Quleczka

o ile dobrze zrozumialam to praktycznie wszystkie :) \"Autorzy podzielili produkty na dozwolone (ryby, mięsa, jaja, sery, śmietana, tłuszcze zwierzęce, liście i łodygi warzyw, niesłodzone napoje alkoholowe, orzechy) oraz niedozwolone (wszystkie produkty zawierające węglowodany, jak pieczywo i makarony, rozmaite słodzone pokarmy, suszone owoce).\" jakos niewiele....lisci i lodyg warzyw mi do glowy przychodzi :p kura, a tak z pomyslow na to co zrobic by chudnac...moze stosowac ktoras z diet, ktora utrzymuje twoja wage tylko dolozyc do niej wiecej aktywnosci fizycznej? bo u pape w ksiazce to wazna czesc i te wszystkie ilosci sa z zalozeniem, ze to tego sie ruszamy dosc sporo :) wiem, ze to trudne....sama ta czesc poki co ignoruje :p

kura, ja wiem, ze napisalas...dlatego zasugerowalam, ze moze jednak sprobowac gotowane warzywa (dla mnie bardziej sycace) plus solidna 200g porcja normalnego \"100%\" miesa zamiast sorowek i zapiekanki :) mowie oczywiscie o wersji domowej bo wiadomo, ze w barze moze byc ciezko :) \"no sorry, ale to jest dieta \"chuda\", niskokaloryczna, \" no wlasnie mnie zastanawia jak to jest...bo pierwsza litera zawsze podkresla, ze to nie jest dieta niskokaloryczna i ze tych kalorii wcale nie ma byc malo tylko tyle ile potrzebujemy moze warto ja zapytac na gazetowym watku? tam sie nadal pojawia :) \"w tlustych rybach jest kolo 13-20 gr tluszczu na 100 gr!!! czyli porcja wypada max 125 gr. naprawde potraficie sie tym najesc??? \" kurcze, nie przesadzalabym az tak...zjadlabym tej ryby tyle ile ma byc by bylo bialko w odpowiedniej ilosci :) w koncu ma byc 60-70g na dobe tak srednio... jak raz wyjdzie na posilek 40g to nic sie nie stanie, na sniadanie zazwyczaj tyle nie ma, poza tym innego dnia zjesc ponizej 60g na dobe i sie wyrowna :) poza tym to jest zdrowy tluszcz...a to tez wazne :) \"albo mam tak rozregulowany organizm, ze potrzebuje duzo za duzo jesc...\" nie wiem czy rozregulowany ale na pewno kazdy ma inny organizm... ja (i nie tylko ja) mam problem by zjadac te wymagane porcje wegli czy bialka na dany posilek... i wrecz musze sie zmuszac :) ja na obiad nie mam problemu by zjesc jedna piers z kurczaka plus na przyklad pol talerza brokolow/kalafiora/fasolki i dlugo glodna nie jestem :)

\" Czy wg Pape mamy jeść nie wiecej niż x, czy co najmniej x?\" to zalezy czego :) no ogolnie nie mniej niz...ale tez nie duzo wiecej :) no a bo wiadomo, ze jak na sniadanie zjesz 200g wegli zamiast 75g i to samo zrobisz na obiad na pewno nie schudniesz ;) ale wydaje mi sie, ze nie nalezy jesc specjalnie pozniej naszego zapotrzebowania, a tak by wynikalo z postu wiecznej :o \"Mogę zmniejszyć białko i tłuszcz, a zwiększyć węglowodany. Czy o to jednak chodzi w przypadku Koczownika?\" na pewno nie o to chodzi :) a co do bycia glodna...to te wytyczne dotycza porcji wegli (na sniadanie i obiad) lub porcji bialka (na obiad i kolacje) ale tak naprawde warzyw sie nie liczy mozna wiec zamiast przekraczac te zalecane 60g tluszczu zjesc niemal dowolnie duzo warzyw do posilkow (do 500g na kolacje na przyklad) i wtedy glodna chodzic raczej nie bedziesz :)

wycofuje pytanie, pomieszaly mi sie wypowiedzi :p

a czemu mialaby sie nie sciecic po cicaplascie? tak z ciekawosci :) i co to ma do slonca? przeciez to krem na regeneracje skory )

\" razem 1308 kcal\" kurcze, cos tych kalorii malo...nawet po dodaniu drugiego tye bialka czyli jeszcze 168 kcal .... to raptem daje 1500kcal... a do tej pory myslalam, ze ta dieta nie jest typowa dieta niskokaloryczna (jak to zawsze podkreslala pierwsza litera) i ze nie je sie na niej mniej niz nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie :) sowja droga wegli nie jest jakos duzo za duzo...bo mialo byc 150g na sniadanie i obiad plus do 20g na kolacje czyli w sumie ok.170g :) za duzo jest na pewno tluszczu...i bialka ale to pierwsze chyba gorsze

jesli czyms bym sie martwila to bardziej tluszczem niz bialkiem...na bialkowej diecie zazwyczaj sie dobrze chudnie :) masz zdecydowanie duzo mniej wegli na obiad, a sporo wiecej bialka niz przy normalnych mieszanych obiadach...czyli taka opcje bardziej w kierunku koczownika, moze akurat ci bedzie pasowac :)

limonka...a mozesz podac swoje BMI lub wage by cos wiecej mozna wywnioskowac :)

\"Nie jem mięsa. Gdyby nie to, to nie miałabym problemu z białkiem, ale mięsa nie jem od kilkunastu lat, nie lubię, nie trawię i nie mam ochoty.\" jasne, ja nie namawiam :) tylko tak pytalam :)

\"Kura moze Tobie bedzie bardziej lezala dieta Kwasniewskiego lub inne ubogoweglowodanowe.\" też mi to przyszło do głowy jak przeczytałam o tłustym białku :)

"Tylko ja mam problem taki, że samego białka nie wepchnę" Spoko, nikt nie każe :) Ja też nie lubię i wolę z warzywami :) Wyjątkiem jest mozarella, gdzie dosłownie mogę ją polać oliwą, posypać pieprzem solą i bazylią...na to jakieś 2-3 plasterki pomidora i jest super :) bez pomidora też dam radę :) Ogólnie nikt nie każe rezygnować z warzyw, wręcz przeciwnie :) Nikt też nie każe jeść akurat pół kilo jak zrozumiałam. Ogólnie warzyw tyle ile nam pasuje. Tylko trzeba pamiętać, że podstawą ma być to byśmy zjadły daną ilość białka...a warzywa do tego :) Chodziło mi o to, że z połową główki sałaty to ja bym już w ogóle niewiele go wepchnęła ;) Co do serka wiejskiego to ja jem taki z wkrojoną do niego rzodkiewką, jakimś szczypiorkiem, trochę ogórka w słupki, czasem trochę pomidora plus dobre przyprawy i jest niezły :) Taki twarożek z warzywami sobie robię tylko nie z twarogu...a z tego takiego serka wiejskiego "w kuleczkach" :) Czekaj, a ty jesz mieso?....bo tak mogłabyś sobie parę kawałków piersi z kurczaka na przykład do sałatki dorzucić? Mięso ma tą przewagę np. nad serem feta, że mniej tłuste jest :) Więc lepiej chyba sałatkę pół na pół z fetą i kurczakiem...niż całe białko np. z fety :) p.s. ja moge jesc jednego dnia wedzona makrele, drugiego salatke z tunczykiem, trzeciego jakas pieczona rybe, czwartego jakiegos sledzika...a pozostale dni miesko lub ser :)

Ja zjadam tez raczej jedna mozarelle, choc to nie jest nawet moje wymagane 30g bialka...bo 1,25 *19g to mniej niz 24g ale zawsze cos tam jeszcze podjem co białko ma :) Czasem nawet jem cos innego i wtedy tylko pol mozarelli (albo kilka kulek jak mam taka w malych kuleczkach) , a reszta laduje w przykrytej miseczce/kubku w lodowce w razem z ta woda i za np. 2 dni spokojnie mozna zjesc drugie pol :)

\"No nie wiem, czy to tak dużo dodatków\" Ja nie napisalam duzo...w sensie za duzo :) Tylko, ze przy takiej ilosci dodatkow to jak dla mnie normalne, ze masz problem by zmiescic 200g sera razem z nimi :) Chodzilo mi o to, ze sila rzeczy takie dodatki jak pol salaty i inne rzeczy to dodatkowo zapelniaja i tyle :) \" W książce piszą o pół kilo warzyw na kolację\" o ile pamietam to pierwszalitera mnie kiedys sprostowala...ze to ma byc DO pol kilo i wcale byc tyle nie musi, a nawet nie musi byc polowa jak ktos jest najedzony :) Ogolnie ma byc bialka tyle ile jest wymagane + do tego warzyw tak bys sie czlowiek najadl po prostu :) Czyli jesli nam po samej bialkowej rzeczy dalej malo, a juz mamy tego bialka tyle ile trzeba to dorzucamy dowolna niemal ilosc warzyw :)

\" Dlaczego białka miałoby byc \"za dużo\" na kolację? Wydawało mi się, że im więcej białka, tym lepiej. \" No tyle, ze nic nie ma samego bialka niestety :) I jak zjesz na kolacje 1kg sera czy wedliny...to sie zwyczajnie przejesz i wszystkiego bedzie za duzo :) \" Ale słuszny kawał mięska drobiowego czy dwa opakowania ryby na kolację to chyba OK. Czy tak nie jest?\" no tak :) tyle, ze kawalek mieska czy ta ryba to maja wlasnie jakies 30-40g bialka :) jakbys zjadla calego kurczaka to pewnie juz by nie bylo ok ;)

u mnie marnie z cwiczeniami...wiec lepiej nic nie mowie :o czasem jakies gory albo dlugi specer lub rower i czasem jak mnie najdzie to hula hop :)

"ja raczej uwazam tylko ,zeby na kolacje za duzo nie zjesc, ze bialka nie moze byc za duzo" a zjadlas kiedys za duzo bialka na kolacje? bo mi sie nie udalo tak szczerze mowiac :) tluszczu i wegli na kolacje to i owszem...ale jakos ilosci bialka to ja przekroczyc nie umiem ;)

kurcze, ponizej 24 to moze ale chyba male szanse by BMI 25 bylo ta optymalna waga...jak to juz dokladnie granica nadwagi patrzac na skale bmi :)

kura :o a nie zbliza ci sie okres? kurcze, o ile dobrze pamietam z watku gazetowego totwoj organizm w ogole jakos nie lubi diet...dobrze pamietam? :o

ja mam co prawda jesc 30g bialka, wiec 150g tak na oko..i o ile bialego sera tyle nie zmieszcze bo "rosnie mi w buzi" to 150g mozarelli z pomidorami planej oliwa i posypanej bazylia to dla mnie zaden problem :) tak samo nie mam problemu by zjesc puszke tunczyka z serem zoltym, ogorkiem kiszonym, cebulka i odrobina majonezu... a to ma juz znacznie wiecej niz 30g bialka :) to sam tunczyk ma 25g na 100g, a w puszcze jest go wiecej niz 100g :)

\"Skrzydelka to najtluastsza czesc kurczaka \" serio? kurcze, na to bym nie wpadla, ze te kosci ledwie pokryte jakims mieskiem moga byc takie tluste :) no jesli w tabelce jest dokladnie \"skrzydelka z kurczaka\" to pewnie masz racje, ze to juz z kostkami...ale tak ogolnie to mieso jako takie z kurczaka to chyba bez :)

\"a poza tym - tluste ryby sa zdrowe! bez sensu\" ej, no...bez przesady :) w ciagu doby ma byc ok. 60g tluszczu :) jak zjesz na sniadanie mniej tluszczu niz 20gr to nic sie nie stanie jak na kolacje bedzie 27g czy 30g, szczegolnie jak to dobry tluszcz :) jednak tluszcz z serka topionego czy parowek to co innego niz jeden z najzdrowszych z mozliwych tluszcz z ryb morskich :) kura - bo 375g to brzmi duzo ale faktycznie jak sie odejmie kosci i reszte do duzo nie jest :) w tabelkach to pewnie zalezy...ale ogolnie raczej bez kosci licza ...niestety sama musisz na oko ocenic jaka czesc z tych 375g stanowia kosci i ile tego miesa tam bylo...zgaduje,ze nie wiecej niz polowa :) mnie sie wcale nie wydaje, ze jesz duzo :)

jednak jest sporo prawdy w tym, ze ksiazka sie przydaje by wlasnie \"złapać\" takie szczegoly rozne :)

bo odpowiednia ilosc wegli i bialka w danych posilkach to jedno...ale jesli przy tym bedzie w tym za duzo tluszczu to tez nie bedzie dobrze :)

wieczna...masz racje co do serka :) taki serek to az 13.5 g tluszczu na jeden maly 50g trojkacik :) to juz pelnotluste normalne sery maja czesto mniej czy tez dosc tlusty ser typu camamber ;) ogolnie trzeba uwazac na te ukryte tluszcze...ktore wiadomo,ze sa wszedzie ale niektore rzeczy maja ich wiecej niz inne :)

\" a w tej diecie nawet lepiej jak jesz cos zimnego.\" no moze nie tak ogolnie... tylko ziemniaki (i makaron bodajze tez) ostudzone (i pozniej moga byc znow podgrzane) maja lepszy sklad niz swiezo ugotowane :) ale ogolnie to nie jest tak, ze lepiej cos zimnego :) co do tunczyka to ja polecam - tunczyk + ogorek kiszony + troche cebulki + troche startego zoltego sera + lyzka czegos my sie to polaczylo (majonez light, oliwa) + pieprz ... ja moge zjesc cala miske takiej \"salatki\" na raz :) no i ja uwilbiam tez ryby wszelakie...wiec potrafie zjesc cala wedzona makrele :) albo cala mozarella z pomidorem - posypana sola, pieprzem, suszona bazylia i skropiona oliwa z oliwek a co do salatek jak pisze wieczna to dobry pomysl zarowno na obiad jak i kolacje:) takie salatki (tylko bez ziemniakow./makaronu/ryzu) mozna sobie robic na kolacje... z ryba/kurczakiem/jajkami/mozarella/feta/innym serem ...a na obiad wlasnie z \"zapelniaczem\" typu ziemniaki a co do kanapek na obiad to moim zdaniem nie sa takie zle tylko warto by zadbac by to byly \"wartosciowe\" kanapki czyli takie z bogatszymi skladnikami niz tylko serek topiony :) mozna je przeciez zrobic wczesniej w domu :)