BEATA40TKA

Cześć laski Troszkę poprasowałam, czego nie lubię Jeśli chodzi o moją wagę stoi jak zaklęta 99-100kg Myślę,że to przez hormony,bo inaczej tego nie umię wytłumaczyć,dietkuję cały czas ,ruchu mi nie brakuje. W pażdzierniku wybiorę się do dietetyczki ,może coś zaradzi na ten zastuj pozdrawiam Sniadanko: jak zwykle 2 kromale razowe z wędlinką[bo tylko rano ją jem ,dlatego ciągle w wędlinką....] II śniadanie: jabłka obiad: szynka pieczona w rękawie z jabłkami ,brokuł .................dalej nie wiem

Hejka szczuplaki!:):):) dzień pomyślnie zaliczony śniadanko: 2 kromale razowego z wędliną II śniadanie: banan,nektarynka plus jogurt nat. obiad: pomidorówka z ryżem brązowym podwieczorek:jabłka kolacja: serek wiejski,pomidorki koktajlowe

Kiedyś pytałam o jakiej porze najlepiej ćwiczyć dziś znalazłam odpowiedz Ćwicz rano przed śniadaniem Ważnym warunkiem utraty wagi jest trening. Aby był maksymalnie skuteczny warto zdecydować się na wysiłek o pustym żołądku. Jest znacznie skuteczniejszy, niż gdy ćwiczymy po jedzeniu. Po kilkugodzinnym śnie krew jest oczyszczona ze składników odżywczych. Wątroba zużyła też zapas glukozy. W tych warunkach każdy wysiłek zmusza organizm do sięgnięcia po zapasy energetyczne, czyli odłożony tłuszczyk. Ćwicząc przed śniadaniem można stracić trzy razy więcej tłuszczu niż w przypadku treningu niedługo po posiłku. Stosując tę metodę można stracić dodatkowo około 3 kg miesięcznie Śpij dłużej Ta metoda sprawdzi się w przypadku osób, które przeznaczają na sen zbyt mało czasu. Zdaniem amerykańskich naukowców, m.in. dr Oza i dr Breusa przedłużając czas nocnego wypoczynku z 7 do 8 godzin na dobę, można stracić od 2 do nawet 6 kg miesięcznie. Na utratę wagi, spowodowaną przez dłuższy sen, wpływa kilka czynników. Po pierwsze dłużej śpimy - mniej jemy. Z badań naukowców wynika, że nawet o 300 kcal dziennie, co oznacza około 1,5 kg przyrostu wagi w miesiącu. Jednocześnie niedobór snu oznacza spowolniony metabolizm i wysoki poziom kortyzolu. Podwyższony poziom tego hormonu powoduje zwiększone uczucie głodu i skłania do sięgania po wysokokaloryczne produkty. Za zwiększony apetyt odpowiada też grelina, której poziom rośnie w wyniku niedoboru snu. Zbyt krótki sen powoduje też niski poziom leptyny - hormonu hamującego łaknienie CIEKAWE!!!!

Cześć zaraz na początek -ciekawostki Dodaj ananasa Wiele produktów spożywczych pozwala redukować wagę. Jednym z najskuteczniejszych jest ananas. Warto go dodawać do posiłków, a jeśli obiad czy kolacja z ananasem wykracza poza nasze kulinarne gusta, warto zjeść kilka plasterków w ramach drugiego śniadania i podwieczorku. Ważne, by stosować świeży owoc, a nie krążki z puszki. Dzięki zawartych w ananasie enzymom i kwasom owocowym, owoc przyspiesza spalenie tłuszczu. Najważniejszą rolę odgrywa w tym procesie bromelina - enzym, który reguluje przemianę materii, pomaga strawić białko oraz oczyścić przewód pokarmowy. Z kolei obecny w ananasie potas usuwa z tkanek nadmiar wody i kwas moczowy. Odchudzanie wspomaga też witamina C - rozpuszczająca tłuszcz i zwalczająca wolne rodniki. Dzięki włączeniu ananasa do swojej diety w ciągu miesiąca można zgubić nawet 3-4 kg Płatki owsiane na drugie śniadanie Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców Purdue University, miseczka płatków owsianych, zjadana na drugie śniadanie, pozwala ograniczyć ilość przyswajanych dziennie kalorii o ponad 600. Stosując tą prostą metodę można stracić nawet trzy kilogramy miesięcznie Pij wodę przed posiłkiem Zdaniem ekspertów z Uniwersytetu w Virginii, wypicie dwóch szklanek wody przed posiłkiem pozwala stracić ponad 2 kg miesięcznie. Takie wniosek postawili po przeprowadzeniu eksperymentu na 48 odchudzających się osobach w wieku od 55 do 75 lat. Ci uczestnicy, którzy wypijali o pół litra wody przed jedzeniem stracili w 3 miesiące średnio 7 kg więcej od grupy, która wody nie piła Do tej ostatniej rady powoli się przyzwyczajam Ciężko mi było z piciem wody i wymyśliłam sobie sposób na smaczny napój cytrynowy tzn-litrem wrzątku zalewam pół cytryny jak wystygnie dodaję 1 łyżkę miodu ,Myślę,że dobrze robię Dziś na kolacyjkę wciągnęłam 2 kolby kukurydzy obiad-zupa pomidorowa z makaronem razowym II śniadanie-banan,brzoskwinia i pół dużego jogurtu nat. Sniadanie -2 kromki chleba z wędliną

HELOŁ Ostro ćwiczycie laski Ja mogę się jedynie pochwlić tym,że zjadłam tylko pół marsa. Dieta stosowana pozatym w jak najlepszym porządku Padam na pysk pozdrawiam

Cześć odchudzaczki Tak na chwilkę tylko zamelduję ,że żyję,dietuję oczywiście z wynikiem bez zmiennym mam dużo roboty i brak czasu na neta zaczęłam zbierać żurawinki na handelek więc ruchu mi nie brakuje.Kilkaa godzin spędzam na bagnie,skłony ,przysiady,klękanie.... pozdrawiam serdecznie

Cześć odchudzaczki Guga ale jazda-super-uda się UDA SIĘ UDASIE UDA SIĘ JEST DOBRZE BĘDZIE LEPIEJ Badzia jesteś naszym motywatorem, za wagę-Uda się U mnie też dobrze ,chociaż bez rewelacji.Waham się między 98-100kg Dziś 99,9kg bo jestem po imprezie na którą poszłam po pracy strasznie głodna i jadłam ,jadlam,jadlam ale i tak się cieszę ,że waga za bardzo nie zaszalała.

macie może jakiś pomysł na prezent dla kobiety na 60-tkę pomocy-mam pustkę

Cześć Dzisiejszy dzień totalna porażka,tyle ciasta co dzisiaj zjadlam to przez cały okres odchudzania nie wciągnęłam brrrrr.... Nie daję się mino wszystko,wprowadzam całkowity zakaz slodkości!!!! Sniadanie 2 plastry salcesonu czarnego,pomidor,4 pomidory suszone II śniadanie: jabłko ,śliwki obiad: rosół z makaronem,2 zrazy,kalafir podwieczorek: ciasto ze śliwkami-dużżżo 3 kawałki kolacji za karę nie będzie

Ja jak były czereśnie jadłam po pół kilo-he!!!!

BADZIU-grzybów suszonych nie trzymaj w słoiku bo ci zrobaczeją,muszą być w przewiewnym woleczku najlepiej.chociażby po mące lub cukrze.Moja babcia trzyma w poszewkach.Ja sobie uszyłam woreczek ze starej pościeli jak mogę podpowiedzieć ale każdy ma swoje zasady

CIEKAWOSTKA Chcąc schudnąć należy jeść owoce między posiłkami i wybierać te z małą zawartością cukru np. cytrusy, maliny, jabłka, truskawki. Jedząc owoce w nadmiarze dodatkowo wybierając te z duża zawartością cukru, możemy nawet przytyć. Dzieje się tak dlatego, że po zjedzeniu dużej ilości słodkich owoców tj. banany winogrona, czereśnie, gruszki wzrasta poziom cukru we krwi. Aby go obniżyć organizm wykorzystuje całą energie. W następstwie tego reaguje silnym głodem, domagając się zaspokojenia go choć drobną przekąską. Jedzmy wiec owoce, ale z umiarem

CIEKAWOSTKA Chcąc schudnąć należy jeść owoce między posiłkami i wybierać te z małą zawartością cukru np. cytrusy, maliny, jabłka, truskawki. Jedząc owoce w nadmiarze dodatkowo wybierając te z duża zawartością cukru, możemy nawet przytyć. Dzieje się tak dlatego, że po zjedzeniu dużej ilości słodkich owoców tj. banany winogrona, czereśnie, gruszki wzrasta poziom cukru we krwi. Aby go obniżyć organizm wykorzystuje całą energie. W następstwie tego reaguje silnym głodem, domagając się zaspokojenia go choć drobną przekąską. Jedzmy wiec owoce, ale z umiarem

Czwść laski Widzę,że ostro walczycie-super Guga gratki,świetna taka walka pod kontrolą ,większa motywacja jest-POWODZENIA! Badzia- ryba, ser- niby można ale ale też wyczytałam ,że białko jednej grupy jemy czyli jak ryby to nie ser Tak jak pisałam zmieniłam swoją dietę i ograniczyłam kalorie .Waga jak stała tak stoi Witam nową koleżankę,więcej cennych informacji U mnie tyle pracy,że nie mam czasu pisać Dziś pojadłam śniadanie; 2 kromki chleba razowego,delma,salceson czarny,szynka II śniadanie: kawalek senika gotowanego obiad: surówka z marchwi i 2 dewolaje kolacja: śledz w sosie koperkowym Czuję się dziś taka pełna.Teraz tylko piję po rybce ale była pyszna pozdrawiam Jutrzejszy dzień spędzam w Gdańsku na Przymorzu więc Ci guga pomacham:):):)

WITAM Ależ mnie wzruszył powyŻszy tekst-PIĘKNIE,MĄDRZE,UCH..... u mnie wszystko ok Menu: śniadanie: 2 parówki.bułka razowa z delmą i mięsem ze słoika II śniadanie: 2 śliwki,bułka z żywiecką,4 ogórki św. obiad: zupa owocowa z makaronem,6 placków z jabłkami kolacja: zupa pomidorowa pozdrawiam