natka_23

czesc:) ja byłam chora i w tym tygodniu tylko 2 godziny zaliczylam:( ale od poniedziałku biore sie dalej bo na weekend wyjezdzam:/ zastanawiam sie jak mam teraz liczyc czy od nowa czy dalej bo mam 20h i sobie mysle co za różnica która to już godzina ważne żeby było codziennie znowu:P a.g.a.t.k.a a Ty dalej ćwiczysz?:P

czesc laski:) jak tam u was?:) ja dzis rano nie cwiczylam ale nadrobie popoludniu po pracy:) dzisiaj bedzie 17godzinka :)) reve82 jak to jest z tym rozrostem mięśni bo ja juz sama nie wiem tyle sie naczytałam ze jedym sie rozrosty innym nie scudly wogole a jeszcze innym schudły:P trzeba robic przerwy i ćwiczyć rzadziej? znalazlam cos takiego \"Chcąc wyszczuplić poszczególne partie ciała powinniśmy ćwiczyć przy minimalnym obciążeniu i wykonywać serie bardzo szybko. Chcąc wzmocnić i zbudować mięśnie, obciążenie powinno być większe, a nasze ruchy powolne i płynne, tak abyśmy czuli jak mięsień napina się pod skórą. Sam trening nie wpływa na rozrost mięśni. Następuje on dopiero podczas odpoczynku. Zbudowanie nowej tkanki mięśniowej zajmuje ok. 5-8 dni jeśli w tym czasie nie odbędziesz kolejnego treningu, twoja siła powoli opadnie. Jeśli natomiast będziesz ćwiczyć co 5 dni, na pewno wywołasz rozwój mięśni\" co o tym sądzicie wydaje mi sie że callan to minimalne obciążenie i szybkie serie.

czesc dziewczynki:) ja juz po 15godzinkach i dopiero dzis zaczne te cwiczonka dodatkowe na nogi:) poki co nie mierzyłam sie jeszcze bo co mi to da... tak po 30h bede miała lepszą satysfakcję:) reve82 wlasnie ostatnio widziałam na wizażu ze bierzesz ślub:) no to gratulacje:) mi sie jeszcze nic nie świeci ale mam nadzieję że juz niedługo:) fajna z Ciebie laska i po buzi widać ze bardzo sympatyczna:) a.g.a.t.k.a a po której Ty już godzince jestes bo tak osttanio sie nie chwalisz:P miłego dzionka:)

miało byc Bromba40:) Przepraszam;p

witamy nowego członka załogi:) Bomba40 to do dzieła:)

a.g.a.t.k.a to dobrze ze Cie mobilizujemy:) reve82 a Ty jakie cwiczonka jeszcze robisz i na co?:D dzisiaj zrobilam 3 razy po 20 powtorzen tego cwiczenia na nogi niezle daje w kosc ale faktycznie czulam ze nogi pracuja:)

czesc dziewczyny:) ja juz po 12 h:D a.g.a.t.k.a jeszcze nie robilam tego cwiczonka od reve82 zaczne od jutra:) poki co codziennie cwicze teraz jeszcze dodam cwiczenia 24min z pilatesu i baletu 3 razy w tyg na nogi bo o nie mi glownie chodzi a na brzuch 6weidera bo miesiac temu cwiczylam 20kilka dni i byl super efekt:) a co tam u was?:)

czesc dziewczyny:) jak tam wasze efekty ja jestem po 10godzinie:) znacie moze jakies skuteczne cwiczenia na wewnetrzna strone ud?:) reve82 a czy w Twojej ksiazce Callana sa jeszcze jakies cwiczenia na uda?:)

a.g.a.t.k.a no to niezle:) za mna dopiero 3 godzinka ale mam taki zapal ze wstaje o 6:20 rano i cwicze przed praca:) juz coraz wiecej moge powtorzen robic ale w sumie to sie nie zrazam ze jeszcze nie wszystko:) nahgorzej na brzuch bo nogi i biodra to robie tak jak powinno byc:) reve82 powodzenia na egzaminie:)

a.g.a.t.a dzieki:) a Ty ile juz masz godzin za soba? ja dzis 2 bede cwiczyc:P

wlasnie 1 godzinka za mna uf meczace to jest:) dzieki za wskazowki kochane jestescie a jeszcze jabyscie mogly mi powiedziec jak robic jesli noge mam wyciagnieta to ruch ma byc gora dol czy przod tyl jak w poprzednim cwiczonku?:) a jak mam oparta noge o barierke to bardzo czuje rozciaganie to dobrze?

no to cwiczenie na nogi co jest noga zgieta w pol to ma byc ruch gora-dol czy tyl-przod? bo w opisie na wizazu jest Chwytamy się krzesła ( ale ma ono służyć jedynie zachowaniu równowagi) a prawą nogę zgiętą w kolanie (ok. 90 stopni) podnosimy ok. 15-20 cm nad ziemię. Tą nogą wykonujemy delikatne ruchy „góra – dół”. Plecy wyprostowane. Staramy się aby kąt między linią pleców a podłogą miał kąt najbliższy z możliwych do 90 stopni.

no to jak cos tam jeszcze bedzie do poprawki to piszcie:P ja dzis zaczynam juz sie nie moge doczekac:) dobrze ze taka pogoda do bani jest to jest czas zeby popracowac nad figurka:P haha

reve82 nawet nie wiesz jaka jestem Ci wdzięczna za ten filmik:) no to niezle też już bym chciała byc po 23godzinie:P ja potrzebuje ujędrnić ciałko przede wszystki uda:P ale moja siostra ma troszke większy problem dlatego pytalam czy jestes zadowolona:) a polecam tego rollena kolezanka przez to schudła 14kg w 2 miesiace:)

reve82 jak bys jeszcze jakies takie niescislosci wychwycila to prosze zebys to napisala bo moj angielksi to tez mierny:) o kurcze 23 godzinka.... niezle... a efekty zadawalajace?:) ja od dzis albo od jutra zaczynam:) do tego chodze jeszcze na Rolletics :)

reve82 bardzo dziekuje:) a to jest ten godzinny program ćwiczeń?:)

reve82 bardzo dziekuje:) a to jest ten godzinny program ćwiczeń?:)

hey dziewczyny:) czy jest szansa żeby któraś nagrała mi płytkę z ćwiczeniami??

hey dziewczyny:) czy jest szansa żeby któraś nagrała mi płytkę z ćwiczeniami??