aniseed

FUUUUCK jak mnie wkur*** ta pier**** reklama pepsi, non stop mi się to pojawia wrrrrrr :[ :[ :[ jak nie jakis obrzydliwy kross to teraz to gówno....to jest już dosłownie przegięcie!!!! ja chyba będe musiała zrezygnować z biegów, bo mi się takie olbrzymie łydy zrobiły jak u jakiegoś faceta buuuuu :( :( :( :( buuuuuuuuuuuu :( :( :( :( :( :( :( buuuuuuu :( :( :( :( :( buuuuu skupię się bardziej na ćwiczeniach na brzuch i tyłek i od dzisiaj zaczynam 6 weidera, zobaczymy co z tego wyjdzie :)

ja jestem ;) reszta pewnie sumiennie ćwiczy :P hihihi ja sobie dzisiaj troche pocwiczylam ale wczesniej, sporo pospacerowałam po lesie, teraz zrobiłam 20 mostów i idę spać. jutro sie wybieram na zakupy, moze sobie wreszcie kupie mniejszy rozmiar spodni :D

margit moj ojciec po 50tce jest i codziennie rano się gimnastykuje, jakieś pompki robi, jakies biegi w miejscu i sie masuje roznymi przyrzadami, no i of kors codziennie rano bieg z psem do lasu, no i w weekendy taki dluzszy spacer połączony z biegiem około 2 godzinny :) żadnej diety w życiu nie stosował, zjada wszystko, nawet wieczorem jak mu sie zachce to tez je, a ja sie zawsze złoszcze :) gruby nie jest, bo sie wlasnie gimanstykuje. no ale nie wiem jak Twoj tata wygląda, jak ma czas to neich dużo spaceruje, najpierw olniejszy spacerek, a później coraz szybszy, no i myśle, ze jakieś ograniczenie w spozywaniu tłustych rzeczy czy co tam je, też będzie dobrym rozwiazaniem. dla mnie też ćwiczenia są sposobem na wyłądowanie stresu i agresji :) mi właśnie barkuje tego starsznego upocenia sie przy ćw, jak miałam steper to sie ze mnie lało, a teraz to sie tylko głownei poce jak most robie aldo długo hula hopem kręce. chyba musze się bardziej do ćw. przyłozyć :) ile shape kosztuje? jest tam jeszcze cos ciekawego??? ja to chyba zae dwa razy przeglądałam, ale takie laski w tej gazecie były, ze aż mnei ścisnęło za gardło i odłożyłąm gazete na miejsce, bo ja to tak jak one w życiu nie będę wyglądała :) niby się mówi, że zrobione komputerowo śą, no ale ich widok na psyche mi działa :( ja też pije slim figure, u mnie kosztuje 6.90 czy jakoś tak :) w smaku bardzo dobra. Asia 2006 masz orbitrek i nic cwiczysz??? B Ł Ą D!!!! wskakuj na to rewelacyjne urządzenie jak najszybciej!!!!!!! ja jakbym to miała w domu, to bym z tego nie schodziła pewnie :D zobaczysz jak Ci ten przyrząd pomoże w ćwiczeniach, naprawdę :) będa o wiele lepsze efekty :) więc nie omijaj go, tylko czym prędzej wskakuj i ćwicz:) ja tam nie uzywam żadnych palsamów ujędrnaijących ani wyszczuplających już od dawna, tylko sobie peelingi z kawy robię i też widzę efekty, moja obrzydliwa skóra się troche poprawia :) jakby się tak człowiek jeszcze troche opalił ot by już było lepiej :) dobra ot tyle ode mnie, jeszcze rzut oka na allegro i spadam do lasu biegać :) trzymka

jak tam dziewczeta ćwiczycie? ja sobie właśnie siedze przed kompem z maseczką na włosach i czytam kafeterie :P a miałam ograniczyć to siedzenie przed monitorem, bo mi tylko dupa od tego rośnie ...no i garb :( zaraz sobie jakąś muzę odpalę i się troche pogimnastykuję :) most muszę zrobić koniecznie, coraz bardziej mi się to ćw podoba i coraz wiecej mogę wytrzymać :)

Ania 2006 właśnie sprawdziłam i już nie ma tych ćwiczeń na serwerze. wejdz do działu Fitness i tam poszukaj topików z ćwiczeniami, może tam są jeszcze jakieś aktualne :) chyba, że masz na kompie, emule, torrent, dc++ albo cos wtym stylu to ściągaj przez takie progr. ja głupia pościągłam sobie wszystkie możliwe filmiki z ćwiczeniami i potem bezmyślnie formatowałam dysk i wszystko skasowałam :( kapnęłam się po czasie i teraz musze wszystko na nowo ściągać :) ja sie w tamtym roku odchudzałam dietka south beach, podrajcowana, ze można nawet więcej jak 10 kg schdunąć :) wytrzymałam do końca, skrupulatnie wszystkiego przestrzegałam i co? w ciągu tyg. schudłam 4 kg i później do końca diety waga nie drgnęła nawet 0.5 kg:( więc mam gdzieś takie diety. ograniczam węglowodany itp. i jaos może schudnę. kupiłam sobie slim figure, pyszna jest. ja uwielbiam mięte pieprzową :) kąpała się któras z was w niej? ja czasami się kąpałam, zajebiście odświeża i orzeźwia :D po męczących ćwiczeniach można sobie zafundowac taką kąpiel :)

elllou jaka jest u was pogoda? u mnie kurde deszcz pada, a w czoraj jeszcze było tak pieknie :) ja się własnie szukuje na biegi po lesie ale nie wiem coz tego wyjdzie, w każdym bądź razie jakis dłuższy spacerek na pewno zalicze :) wczoraj widziałąm jak 3 dziewczyny sobie biegały :) no już coraz więcej biegających osób po lesie spotykam:) Asia 2006 z czym masz problem przy sciąganiu? klikasz i zapisujesz na dysku, czekasz aż się ściągnie i tyle:)

ja dzisiaj nie cwiczylam...dluuugi weekend wiec pije :) topie smutki w alkoholu :) nie kupilam jeszcze orbitreka. kolega mi polecil ten bez kolka, bo niby nie psuje sie tak szybko, a ze ja waga piorkowa nie jestem wiec musze zainwestowac w mocniejszy sprzet, no ale to co jest na allegro mnie odstrasza, nie mam 1000 zl na orbitrek :( ciao.....

wewnetrzna strone ud ciezko jest wyrzeźbić, ja proponuje nozyce nisko nad ziemia, o czym juz pisałam i jeszcze jest takie cw jedno ładnie opisane na modelig.pl tak sie nogi rozszerza :) ja osobiscie wykonywalam oba i mi pomogly. ale nadal nie rozumiem :P 11 kg niedowagi, prawie 0 tluszczyku, a z ud chcesz schudnac? moze taka jest po prostu twoja budowa i nic z tym nie zrobisz. hihi mi wczoraj kolezanka powiedziala - ale ty schudlas! hihihi...nom tylko na wadze mi nic nie ubyło, a gacie na mnie wisza. no nie wiem czy ta moja waga jest juz optymalna i nic sie z tym nie da zrobic, czy co? sama juz nie wiem :/

estellaaa -> ja takowych nie znam ale moze poczytaj coś na temat ćwiczen rozciągających. powinny trochę pomóc. nataliia17-> masz 11 kg niedowagi i ty mowisz, ze masz starszny tylek i grube uda? sorrki ale nie chce mi się w to w ogóle wierzyć. może ten problem tkwi w twojej głowie? hmm jakoś sobie Ciebie nie mogę wyobrazić. a co do biegania, to ja dodam, ze po bieganiu łydki sie wzmacniaja bardzo i troche niestety poszerzają, w ogóle całe nogi się wzmacniają. nefretete-> jesli jestes w kiepskiej kondycji, niewycwiczona to na razie nie polecam Ci 6 weidera, bo się zamęczysz. poćwicz normalne brzuszki, wciagnij sie w rytm ćwiczen, a dopiero później spróbuj weidera i wtedy zrobisz bez problemu, a nawet bedzie to dla Ciebie pestka :) nie przezywajcie tak, ze cos zjadlyscie po cw. no przeciez od 2 kanapek nie zrobicie sie zaraz niewiadomo jak grube. wazne, zeby nie napychac się jak nie wiem co, nie podjadac słodyczy. a ze komus sie zachcialo zjesc kanapke, czy cos innego, to przeciez zadna tragedia. lepiej sobie zjesc jak sie cos zachce, a nie tak odmawiac, odmawiac a pozniej napchac sie dowoli. wszystko z umiarem. przeciez trzeba cos jesc, zeby miec siłe do cwiczen. poza tym odchudzać sie trzeba, jak to mówią z głową:) bo jak sie człowiek źle odchduza, to później są opłakane konsekwencje. dietka, ćwiczonka, dużo ruchu - spacerki itp. i na bank sie zeszczupleje!!!! ktoś tu pisał, że ma problemy z oddychaniem...wiec tak oddychaj miarowo, wdech, wydech...moze nie skupiaj sie tak bardzo na liczeniu, lepiej kontrolowac oddychanie. bo jak mawiała moja baba na aerobiku, oddychanie to bardzo wazna rzecz! jak się źle oddycha to ćwiczenia są mało efektywne. poza tym trzeba się również skupiać na jakości wykonywanych ćw, a nie na ilości! bo można sobie noga pomachać byle jak 200 razy i to nam nic nie da! lepiej zrobić mniej ćw. a dokładniej!

ja smarowalam sie balsamem 2 razy na dzien, poza tym duzo chodzilam, na steperze cwiczylam. polecam tez ćwiczenie nozyc nisko nad ziemia :) cholera przytyc to tak łatwo ale zrzucic te zbędne kg to męka :(

kuleczka nie załamuj się. moja waga tez nie drgnęła od roku ale widze, że szczuplejsza jestem. Ja bym na wadze chciała zlecieć coś około 5 kg. Kiedyś też miałam obrzydliwą pomarańczową skórke ale smarowałam rożnymi balsamami i masowałam dodatkowo uda takim przyrządzikiem drewnianym do masażu. Moj ojciec lubuje sie w kupowaniu różnych takich masażerków na bazarach więc miałam troche tego w domu, taki jeden fajny to mi pies pożarł :( to niedrogie jest, przynajmniej u mnie. Podobne widziałam w rosmannie ale tam już były droższe :) Ja myślę, że tego świństwa na udach pozbyłam równiez dzięki ćwiczeniom na steperze.

margit_84 -> ale masz fajnie :) moja waga ani drgnie! ciagle ta sama ale po ubraniach widze, ze są luźniejsze. no nie wiem moze ja ten tluszcz na mieśnie przetapiam :P

ja 2 lata temu w wakacje tak późno ćwiczyłam, czasami nawet do 1 w nocy :P ja znowu kiedyś wyczytałam, że najlepiej ćwiczyć rano i to na czczo. mi się czasem darza pokręcić hula hopem, swego czasu na steperku ćwiczyłam ale już tego nie robie, bo steper mi sie zepsuł no i poza tym mam juz za duże mięśnie na nogach :) każdy sobie ćwiczy jak mu pasuje, kiedy ma najwiecej czasu i ochoty :) ja już zauważam wyniki ćwiczeń u siebie :D w tamtym roku w marcu spodnie kupowałam i w zasadzie to sie ledwo w nich dopinałam i cięzko było mi w nich siedzieć [tylko sie nei śmiejcie, były w komplecie z kurtka i ta kurta mi się podobała i dlatego też spodnie trzeba było wziąc], w wrześniu ubiegłego roku już spokojnie w nie mogłam wejsc, a dzisiaj jak je założyłam, to luźniutkie są, od pasa odstają, nogawki szersze :D weeheee :D ja się bardzo musze skoncentrowac na ćw tyłka i brzucha. chciałabym mieć taki fajny, malutki i jędrny tyłeczek. własnie sciągam ćw. tami lee, bo poprzednie przez pomyłke skasowałam przy formaowaniu dysku :] LEJDIZZZZ do boju!! ćwiczyć i nie gadać, że rezultatów nie ma! u niektorych będą widoczne wcześniej, u niektórych później, ale na bank będą :D ciao

ja swoje kupiłam z jakimiś kuleczkami w środku. kurde nie wiem ile masz tego wsypac. wsyp troche, zobacz jak ci się kręci i ewentualnie później dosypuj lub odsypuj :) to hula hp to świetna sprawa, żebym jeszcze tak mogła ze 20 min poćwiczyć na nim non stop, to by było tak pięknie :) ja też staram się nie ulegać pokusom :D od grudnai u mnei na szafie leżą czekoladki z wisienką, czasem na nie lookne no ale nie mam ochoty ich zjesc:D czekają na jakś specjalna okazję buahahahaha może mnie ktoś kiedyś odiwedzi, to poczęstuję :P

uee nie zaprawiaj tego śmietaną :) za dużo kalorii :P no ja sobie dzisiaj troszke pobiegałam i pospacerowałam po lasku, później znowu pójdę pobiegać i wieczorkiem gimnastyka i peeling z kawy. zauważyłam że i brzuchol mi już troche się zmniejszył :) kurde ja to jeszcze powinnam ograniczyć siedzenie przed tym wstrętnym kompem :P a jesli chodzi o orbitreki, to ja sie kumpla zapytam, ktore są lepsze, czy te z kołem, czy bez :)

o cholercia chyba mnie mniej...boczki sie zmniejszyly...juuuhuuuu :) dzięki kuleczka :) to jutro na snaidanko wybieram opcję nr 2 :D

ehehe ja tak nie mam. kurde juz od jakiegos czasu nie jem czekolady, uwielbiam ja ale nie mogę jeść, więc musze o niej zapomnieć. stratę rekompensuję sobie pijąc kakao raz na tydzień :( w ogole to ja coraz bardziej ograniczam cukry, dzisiaj jabłka zjeść nie mogłam, bo mi się wydawało za słodkie :) jak na razie jest ok, od 2 tyg. mi się nie chce wafelków moich ulubionych waniliowych:) no muszę być twarda. dziewczynki macie pomysł na jakieś pożywne śniadanko? bo chciałabym sobie urozmaicić trochę jadłospis :) co do ćwicze, to się zaraz za nie zabieram. ja jak wracam z uczelni, to zawsze jestem w stresie i chociaz 30 min muszę sobie potańczyć albo się w inny sposób powyginać, żeby rozładować te cholerne nerwy :( tak to jest jak sie studiuje nie to co się chciało i nie tam gdzie się chciało i do tego ludzie do bani :( pozdrowka

ja jestem dzisiaj w marnej kondysji psych. wiosna, wiosna, niedlugo lato i to mnei wpędza w depresje :( ja zaraz spadma do lasu polazić troche, bo ileż można samemu siedzieć w domu?

e to ja taka zupke jadam prawie codziennie w wakacje, nawet dzisiaj mi ja mama zrobila, z tym, ze bez brokułów i cukini bo u mnie tego jeszcze nie ma, a mrozonych nie lubię, dodała pietruszkę, no i of kors bez mięsa :) ta zupka jest PRZEPYSZNA!!!!!!!! mniamniuśna :D cwiczenie nawet ok, ale jak je robie, to czuje jakby mi sie cisnienie podnosilo, takie dziwne uczucie w glowie mam :/

dziewczyny ja tez mam podobnie :( ciagle sama siedze, wiec dla zabicia czasu wieczorami ćwiczę :) gdyby nie pies to bym chyba w domu zgniła :( zreszta nawet jakbym chciala gdzies wyjsc to po 1. nie mam gdzie, po 2. nie mam z kim :( w zasadzie towarzysko jestem martwa :( no ale olać to...zresztą i tak najlepiej czuje się z psem w lesie :) yasmin te ćwiczenia to w zasadzie takie pompki, nie? ja mam pytanko, czy nogi maja byc złączne??? i jak wysoko mam sie podnosić? podoba mi sie to ćw. i od dzisiaj się za nie zabieram:) no i jestem jak najbardziej chętna na tą zupkę :) uwielbiam wszystkie warzywka, które wymieniłaś, więc zupka na pewno będzie przesmaczna :) zresztą ja uwielbiam takie lekkie warzywne zupki, w wkacje to tylko takie jadlam :) z papryka, pietruszka, marchewka mniam mniam :D buźka

jeszcze jedno, alkohol jest bardzo kaloryczny wbrew pozorom :( ja niestety tez uwielbiam piwko i winko...mniam mniam...dzisiaj sobie troche wypilam:) no ale raz na jakis czas to moge sobie sprawic taka mala przyjemnosc:P fajna no i zastap pepsi wodą mineralna, jak chcesz taka troszke gazowana to kupuj muszynianke:P pepsi tez do kosza! ewentualnie od swieta mozesz sobie wypic szklaneczke:P...no ot tyle ode mnie :D

ej no co wy tak lubicie w tych czipsach? przeciez to najwieksze gowno z mozliwych! bomba kaloryczna! sama chemia i do tego ma jeszcze mase kalorii :( niszczy sie od tego nie tylko zolądek ale i cera!!!! wez wywal to do kosza. ogladala ktoras z was takie filmiki na tvp 2 o 12 w piatki - jestes tym co jesz?? a fuuuuj...co za potwory, ile tluszczu spozywali, baba jadla maslo z chlebem, a nie chleb z maslem, wygladala jak tona niewazona! zmienila tylko nawyki zywieniowe, wiecej warzywek, jakies lekkie zupki i od razu schudla 13 kg i sie lepiej czuła:) w tej klasie wojskowej nie daja wam wycisku? powinni was tam troche przytępic :P fajna-> zjedz lepiej normalny obiad a nie wcinaj czipsow i bułek, bo od tego sie strasznie tyje :) no i herbatka nieslodzona smakuje zdecydowanie lepiej niz ta slodka :D i przynajmniej nie ma kalorii :P uooo ale ja cos dzisiaj aktywna na tym forum, dobra wracam do cwiczonek :P

witaj no pewnie, ze efekty będą jak będziesz sumiennie ćwiczyła :) dietek nie poterzbujesz, mysle ze wystarczy ci wlasnie ograniczenie slodyczy do min i napojow gazowanych, fast foodow, chipsow itp. no i sporo ruchu! w takim wieku powinnas sie duuuuuuzo ruszac! nie rozumiem jednego, dlaczego wy teraz na wf nie chcecie cwiczyc??? teraz coraz wiecej mozna spotkac wlasnie takich mlodych dziewczat w biodrowach z wylewajacym sie tluszczem :( tak wiec, ćwicz ile możesz i na pewno będziesz miala lepsza figurkę :) i bedziesz miala o wiele więcej energii :) zobaczysz! no i uważaj, żeby ci sie te paskudne rozstępy nie porobily, bo bedziesz cierpiała jak niektóre z nas :( ja sobie dzisiaj pospacerowałam sporo, az mnie nogi teraz bolą :) ide walczyc teraz z hula hopem :D pozdrawiam

YASMIN jakiej firmy kupilas ta L-Karnityne? i jaka to dawka? szukałam sobie info w necie na jej tamat, znalazłam sporo ciekawych rzeczy i jestem skłonna to kupić. Piszą , że najlepsze efekty daje w połączeniu z dietą i ćw, wiadomo, od samego łykania nie schudniemy. Ja sprawdzałam oferty na allegro i szczerze mówiąc nie wiedziałabym na co sie zdecydowac, tyle tego. Chyba lepiej isc do apteki albo do jakiegos sklepu z witaminami i odżywkami i tam kupić, bo wiadomo z jakiego importu sprzedają na allegro? no sama nie wiem... Ja mysle, ze jak kupie sobie ten orbitrek to taka L-Karnityna mi pomoze spalić ten cholerny tłuszcz z tyłka i brzuchola :D sprzedaja na allegro takie zestawiki L-Karnityna + Thermo Fat Burner, nie wiem co to. mysle, że wystarczy mi tylko l-karnityna, nie chce faszerowac się czymś jeszcze, bo to pewnie jakies wypasione kapsułki sa:( no i ja bym chciała spalić tłuszcz a nie wyrobić sobie mięśnie jak kulturysta :P margit_84 -> nie wolno ci nawet tak myslec, ze nie schduniesz! bo nie schudniesz! trzeba uwierzyć, to już klucz do sukcesu. od samego gadania sie nie schudnie, wiadomo, trzeba dietkowac i sie gimnastykowac no i nie podjadac cukierasków :P ja mam takie wspaniałe kolezanki, ktore tylko gadaja \"ale bym chciała schudnąć\", ale jak sie spytam, ktora chętna by była pochodzić ze mną na fitness, to żadna sie nie kwapi:( tylko wsuwają kolejnego batonika, no ale żeby pomyśleć o ćw no gdzie tam.... wiec wy jestescie moim jedynym oparciem i mobilizacją :) a co do rozstepow, to ja sie moze kiedys zdecyduję na jakiś zabieg usuwania ich, czytałam topik \"rozstępy\", tam dziewczyny sporo piszą. co ja bym dała, żeby sie tego paskudztwa pozbyc. na razie muszę zadbać, żeby się nic nowego nie pojawiło :) ...gosia... -> ja tez mam napięty brzuch :( matka mi powtarzała, zeby zawsze chodzić z wciagniętym, bo to też dobrze działa na mięśnie, no ale ja zapominam o tym :/ pozdrawiam

no ja wlasnie staram sie dokladnie przegladac wszystkie oferty oribtrekow, zeby nie kupic jakiegos badziewia. chce żeby mi posluzył jak najdłuzej :) zwazywszy, że nie jestem wagi piórkowej i sprzet musi być mocny. ja baczna uwagę zwracam na to połaczenie rączek z pedałami :) musi byc extra wytrzymałe, bo jak bede na nim ćwiczyć po 30 min dziennie to zbyt szybko nastąpi zmęczenie materiału i pyk...rozleci sie! ja jak mam stres to nic do ust nie wezme!!!! nawet mi sie pic nie chce! napadow glodu tez nie mam, jem w zasadzie normalnie. mam tylko slabosc do slodyczy i orzeszkow:( ale staram sie z tym walczyc :D