inka-bloom

otika ja jestem na ww juz od lutego i sporo wiadomosci o tym przyswoilam ;) kawa z mlekiem ...mysle,ze 0,5 pkt,bo przeciez nie wlewasz tam 1/2 szkkl.mleka.... smietana 18 %(15g-1 lyzka)-1 pkt..... piers nie ma wagi,wiec pewnie dobrze policzylas.... rogalik?nie mam pojecia.....

a ja wam powiem, moj maz najpierw sie cieszyl,ze schudlam, a ostatnio mowil,ze chyba za bardzo i,ze wtedy tez mu sie podobalam i gdzie tu sens...... ehh ci faceci.....

jagienka... dziennie 400g warzyw i 300g owocow czyli jedna porcja warzyw ma miec ok.130g a owocow-150g

alex...nie mam pojecia co robic na wilgoc... my tez pozmienialismy okna na plastikowe i drzwi tez, ale nic takiego sie nie dzieje..... barburka.... czy ty rozwiazujesz krzyzowki , zamiast pogadac z kolezankami? ;)

jagienka i jeszcze to PORCJA w WW -zupa-ok.200ml -sosy-60-80ml -sos bolognesse-125ml -ryba cała z głową i ośćmi-300g -filet rybny-180g -mięso surowe z kośćmi-200-250g -mięso surowe bez kości-150-200g -mięso,np.na gulasz-125g -drób bez kości,np.filet-150g -warzywa,jako dodatek do obiadu-250-300g -warzywa jako surówka-50-100g -sałata zielona-50-75g -ziemniaki jako dodatek-150-200g -ziemniaki jako danie głowne-300g -purre-200g -frytki-150g -kluski ziemniaczane-2 szt -makaron jako dodatek-50-75g suchy -makaron jako danie główne-75-100g (100g suchego=240g gotowanego) -makaron do zupy-25g suchy -ryż jako dodatek-50-75g suchy -ryż jako danie główne50-100g suchy (100g suchego=320g gotowanego) Dzienne porcje 400g warzyw+300g owoców 1 garść albo 100-150g jest jedna porcja 1 szkl.soku owocowego lub warzywnego(bez cukru)200ml-jest jedną porcją 2 porcje wapna: 1 porcja to np.250ml mleka albo 150 ml jogurtu Zdrowe tłuszcze to:margaryna,oleje roślinne,orzechy wszelkie.mogdały,pestki

jagienka.... 5 zasad ww ,ktore trzeba codziennie przestrzegac: 1)5*dziennie owoce i warzywa w stosunku 3:2 dla warzyw 2)2 porcje wapnia(np.mleko,jogurty,sery,brokuly,) 3)2 porcje zdrowych tluszczow(np.orzechy,pestki słonecznika,olej oliwa-nie przesmazona,margaryna) 4)UROZMAICENIE 5)pij 1,5-2l wody dziennie lub innego napoju nie zawierajacego kofeiny mozna zaoszczedzic dziennie tylko do 4 pkt,jednak trzeba je wyjesc (wykorzystac) do konca tygodnia obliczen mozna zjesc tylko 14 pkt tygodniowo slodkiego

jagienka...ja jem zdrowe tluszcze jako porcje najmniej za 1 pkt.... na ww jest tak, ze gdy waga dlugo stoi powinno sie zwiekszyc zdrowe tluszcze nawet do 4 porcji dziennie... .w sumie to niest powiedziane za ile punktow ma byc porcja tylko,ze maja byc dziennie 2 porcje.... pisze gesiego,zeby szybciej zmienic stronke....

po drodze byly jeszcze 2 jablka...zapomnialam wpisac....

moze podam swoj jadlospis to i szybciej stronka sie skonczy... -orzeszki-2 -jablko-0 -kawa z mlekiem-0,5 -chleb-2 -margaryna-0,5 -pomidor-0 -wapno-mus-0 -bulka-2 -margaryna-0,5 -papryka czerwona-0 -zupa pomidorowa-3 -70g fileta gotowanego-1,5 -pomidor-0 -2 lyzki sloneczniku-2 -2 jajka gotowane-4 -1 lyzeczka majonezu light-0,5 Razem:18,5/19 ale jestem dzis z siebie dumna...hihihi...zmiescilam sie w punktach i zachowalam zasady ww.....

alex ...wszystkiego naj...naj...naj....i spelniena marzeń... becik....mi dzis idzie fajowo z liczeniem,bo mam jeszcze 7 pkt...hihihi...prosze mnie pochwalic ;)albo jeszcze nie.....zeby nie zapeszyc.... barburka to twoi synowie fajnie maja my robimy prezenty tylko dzieciom i kazdy w swoim domu,czyli ja mezowi-on mi,a siostra swojemu i on jej....a co kupilas ,jesli mozna wiedziec?.....chyba,ze to tajemnica.... agnieszka...udusze cie za ta rozciagnieta strone-teraz musisz pisac duzo i gesiego.... ;) :D:D:D jagienka...czytaj i pisz.....

dstrupie 2 kromki chleba(opiekany w tosterze)2P......ok 2 plasterki wedliny drobiowej chyba 2P....ja bym policzyla za to 1 pkt,za plasterek cienki licze 0,5 pkt....zwlaszcza,ze drobiowa pomidor Kawa z odtłuszczonym mlekiem II Sniadanko Serek wiejski 3% 2P 2 banany 2P Obiad stolówkowy ziemniaki ok 200g ?.....ziemniaki do syta-2 pkt kotlet z piersi indyka w panierce chyba duuużo P....kotlet z piersi smazony w panierce(100g)-7,5 pkt Surówka 0P Podwieczorek Banan 1P+marchewka z parowara 0P Kolacja - dopiero, ale nie wiem o której dotre do domu wg moich obliczen masz juz 17,5 pkt....ale brak zdrowych tluszczy....zaraz zerkne na ta sokowirowke....ale jak juz mowilam,za duzo ci nie doradze,bo nie znam sie na tym..... mrs-hyde...czekam na te poprawe,bo smutno nam bez ciebie....liczysz juz ladnie?milego pobytu w krakowie

barburka.....my sie nie zgubimy a jak juz to na pewno cie odnajdziemy.....:D:D:D.. u mnie tez piekna pogoda,jak wiosna...hihihi....a my koczujemy w domu,bo przez tydzien nie wolno ernestowi wychodzic na dwor....a pozniej pewnie bedzie zimno.....co to za paczuszki,na ktore czekasz? rozbudzilas moja ciekawosc ;)....widze,ze juz mnie chcialas nakrzyczec ,ze zniklam....ale nie ,nie ja sie ladnie zameldowalam przed toba....hihihi... dstrupie mi sie ta stronka z sokowirowka nie otwiera....z tym,ze ja sie zupelnie nie znam na tym,nie robie takich sokow....mam elektryczna wyciskarke do owocow i czasem robie z pomaranczy....mysle,ze z ta waga ta zbedny wydatek,wystarczy,zeby dokladnie wazyla,ale decyzja nalezy do ciebie....jak ci idzie liczenie punkcikow dzis? jola.....fajnie masz,mozesz czasem wyreczyc sie mezem....ja musze sama jezdzic :( a ja nie lubie gorzkiej czekolady.......lubie wszystko co slodkie ;) i jak szalija ma w stopce \"Nie znam kalorii,ktorych bym nie lubila\"...hihihi...podoba mi sie jej stopka....

tez mialyscie problem z wejsciem na topik?u mnie caly czas pisalo \"błąd\"..... dstrupi....ja mam wage kuchenna elektroniczna z funkcja tarowania tylko....kupilam ja na allegro za 39 zl...i w zupelnosci wystarcza...jest ci potrzebna ,zebys wiedziala ile czego jesc i ile za to liczyc punktow......mysle,ze nie jest ci potrzebna waga z jakimis specjalnymi funkcjami.....

juz jestem....wszystko w porzadku,ale zanim wrocilam ,posprzatalam,wstawilam pranie ,zajelam sie moim chorowitkiem to dopiero mam chwilke...... cath...to tez przyznam moje marzenie-taniec-i uwielbiam program \"Taniec z gwiazdami\"....jak tam pieknie tancza...oj ....az ci zazdroszcze tych lekcji... bajeczkousmialam sie z tej Rosjanki z targowiska....hihihi...teraz juz bedziesz zamawiala najpierw probke....tylko szkoda pieniedzy....a moze komus przypadnie kolorek do gustu to odsprzedasz....mi tez brakuje rozmow z toba...... barburkonic sie nie stalo tylko nawal pracy z rana...ach i pochwale sie,ze pieknie licze i zapisuje....choc do wieczora jeszcze daleko......ale wierze ,ze sie uda....czy wy tez we mnie wierzycie?;) :D ....hihihi..... dstrupie...witaj....ja tez dzis pieknie zapisuje,wiec bedzie nam razniej....mam juz za soba 5 pkt.....i 1 litr wody.... otika....tluszcze sa bardzo wazne,oczywiscie zdrowe,bo przesmazone i podgrzane juz nie zaliczaja sie do zdrowych tluszczy......i bardzo wazne jest to by przestrzegac wszystkich zasad ww codziennie!!!!!!! szalija....tak to moja pasja....ale chodzilo mi o cos co cie pociaga....hihihi...ale to zabrznmialo,ale mysle,ze wiesz o co chodzi ;)podaj przepis na swoje sajgonki-to i ja sprobuje :D iwona....a gdzie ty jestes?odeeeeeeezwijjjj sie....... agnieszkano jestem ciekawa co wskaze nowa waga.....oby szybko przyslali,bo pewnie tez jestes ciekawa..... frogus becik.....a ty co...... strajkujesz? jagienka....pomiedzy kazda porcja...czy warzyw...czy owocow...czy tluszczy...czy wapna...musi byc co najmniej 2 godziny przerwy.....jesli zjesz cos podwojnie naraz liczy sie jako jedna porcja......jeszcze spisz? mrs-hyde jola a ty gdzie jestes? alex...z moim synkiem juz chyba troche lepiej i lepiej spal.....ale twoj maz pewnie szczesliwy,ze ogladasz z nim mecze!!!!! :D:D ...niemozliwe zebys po chipsach miala kilo wiecej....pewnie woda ci zastala w organizmie...a jak twoje szkraby-zdrowe? alik...ja teraz pije kawke,jesli masz czas to chetnie z toba wypije... eliiiiiisa...szepnij slowko.... myszka...czy ty jeszcze jestes na urlopie? nata...a ty czemu nie dajesz znaku zycia? nea...a co u ciebie?obiecywalas raz dziennie napisac i co? olus a co ztoba....jestes jeszcze z nami? plumciajak idzie liczenie punkcikow? ide robic kawke.....komu zaparzyc? :D:D:D

otika i jeszcze to... Zdrowe tłuszcze: ================ pestki słonecznika, pestki dyni, margaryna roślinna, olej, oliwa, orzechy, masło orzechowe, losos, ziarno sezamu Zdrowe tłuszcze: omega 3: tluste ryby(halibut,losos,makrela,pstrag), tran, olej lniany---porcja to 6g, albo 1 lyzka stolowa, albo 150g ryby omega 6: orzechy, pestki slonecznika, dyni, porzeczek, olej z wiesiolka i ogorecznika---10-100g orzechow laskowych(5 lyzek) lub 50g wloskich (5szt.),50g pestek omega 9: oliwa z olivek, pestki slonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy---porcja to 1 lyzka oliwy, lub 50g pestek lun 1/2awokado.

czesc dziewczyny...ja tylko na chwilke,bo juz jade do szkoly... otika... ZDROWE TŁUSZCZE Jako dobry tluszcz zaliczaja sie np: wszystkie rodzaje margaryny, ktora pochodzi z czynnikow czysto roslinnych i nie ulega utwrdzeniu np.Deli Reform, Becel. Czy margarina zawiera wielonienasycone kwasy tluszczowe i utwardzone(gehärtete Fette)pisze na opakowaniu i powinnismy je zostawic na regale. Pozatym naleza: oleje(Olivkowy, Rzepakowy itp.) i Orzechy do dobrych tluszczy. Olej lniany, Rzepakowy, Orzechowy, z kielkow pszenicy i Hanföl( nie wiem jak to sie nazywa) sa zrodlem kwasow tluszczowych Omega 3, ktore wlasciwie nie istnieja w artykulach codziennego spozycia, ktore nasz organizm potrzebuje do oczyszczenia sie z trucizn.Porcja dobrego tluszczu powinna nie byc rozgrzewana, co znaczy, zeby byla ( naturalne orzechy i olej)spozywana na surowo do salatek.Mozna np.gotowac na oleju Jarzynki, tylko mocno rozgrzany olej, nie nalezy do zdrowych tluszczy.\" Dobre tłuszcze. Bez niektórych nasz organizm nie byłby w stanie funkcjonować. Takimi tłuszczami są między innymi kwasy Omega – 3. Ich źródłem są przede wszystkim ryby morskie. Ci z nas, którzy nie są wielbicielami tłustych ryb, znajdą te substancje w... chlebie. Wbrew obiegowym opiniom, nie wszystkie tłuszcze, które spożywamy, niekorzystnie wpływają na nasz organizm. Niezbędne dla zdrowia są bowiem Niskonasycone Kwasy Tłuszczowe Omega – 3. Kwasy te rozbijają cząsteczki „złego” cholesterolu (frakcja LDL), odkładającego się w naszym organizmie i dzięki temu pomagają obniżyć ciśnienie i zmniejszyć ilość cholesterolu we krwi, przeciwdziałają miażdżycy i powstawaniu zakrzepów. Mają one także pozytywny wpływ na naszą odporność i rozwój układu nerwowego oraz wspomagają walkę z niektórymi typami nowotworów. Niestety, substancji tych nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Możemy je znaleźć tylko w jedzeniu. Źródłem tych cennych substancji są między innymi niektóre oleje (lniany, rzepakowy, orzechowy), zielone warzywa liściaste, ryby morskie (szprotki, tuńczyk, makrela, dorsz, śledzie, łosoś) i niektóre rodzaje pieczywa. Ci, którzy nie przepadają za tłustymi rybami, znajdą Niskonasycone Kwasy Tłuszczowe w nowym chlebie marki Schulstad Zdrowa Linia z Omega - 3. Jest to pieczywo z pełnoziarnistej mąki żytniej. Oprócz Omega – 3 zawiera ono także magnez i tiaminę. Magnez działa na nasz organizm antystresowo, poprawia wydolność mózgu i jest konieczny do budowy mocnych zębów i kości. Z kolei tiamina, czyli witamina B1, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, pokarmowego i sercowo – naczyniowego. Jej niedobór może powodować depresję, osłabienie organizmu, brak apetytu. Specjaliści zalecają aby spożywać dziennie około 1 – 3 gramów kwasów Omega – 3.

jola ...ja sie ograniczalam 2 dni,ale nie pisalam i dokladnie nie liczylam,ale juz uszykowalam moj brulion na jutro,bo nie ma jak to dokladne liczenie....wtedy wie sie co i jak....a poza tym bardzo wazne sa zasady,ktorych nie zachowalam.... frogus barburko....oczy cie rozbola od rozwiazywania tych krzyzowek ;) alex....ja nie lubie ogladac meczow...lee....mam nadzieje,ze jutro twoj dzien bedzie luzniejszy i pobedziesz troche z nami.... , a teraz moje drogie ide polezec w wanience......po powrocie jeszcze zajrze....

otika poczytalam wlasnie pod twoim nickiem i herbaty zaliczaja sie do ilosci dziennych plynow ;) :D jagienka dopatrzylam sie,ze brak jednej porcji wapna u ciebie....

otika...petitek w czekoladzie ma 1,5 pkt szt...a wafle ryzowe...sztuka 0,5 pkt....poza tym brak porcji warzyw i zdrowych tluszczy..... jagienka....wg mnie ok...

alik...z tym panem becikiem to szczera prawda....hihihi....corcia myslala,ze becik to pan i powiedziala tacie,ze do mamy pisze pan becik...hihihi....musialam sie troche potlumaczyc,ale i posmialismy sie z tego....:D:D:D...ale mnie dzis krzyze bola,ale to chyba korzonki,bo chwilami wyprostowac sie nie moge.....chyba sie starzeje ;) ......pomysl na wieszaczki mikolajkowe super....my sie nie mijamy-ja tu caly czas czekam na kawke lub herbatke z toba :D:D:D

barburka....mam nadzieje,ze kiedys cos mnie zafascynuje tak jak ciebie....wlasnie przed chwila musialam jeszcze wyjsc do tesciowej,bo przypomnialo mi sie,ze corka ma na jutro przyniesc nasiona fasoli i ogorka....fasole mam,ale z ogorkiem juz problem....ale moja tesciowa lubi wszystko miec,wiec przeszukala swoje zakamarki i znalazla nasiona....a usmialysmy sie.bo cale opakowanie....wiec spytalam jej,czy przypadkiem nie zapomniala ich zasiac wiosna,bo zapomniala,ze je ma....ale dobrze,ze wtedy o nich zapomniala,bo teraz sie przydadza....:D ide szykowac kolacje....pozniej do was zajrze....

barburka...zdjecie piekne,rzeczywiscie masz na co dzis popatrzec.....takie sliczne,kolorowe niebo....na prawde rewelacja....ja nawet nie wiem jaki byl dzis zachod slonca u mnie,bo mam juz zasloniete rolety...no i zdazylam w miedzyczasie odpytac corke...bylam \"Pania Odpytywaczka\"...hihihi....jak to ona na mnie mowi :D....no i zdazylam jeszcze pojsc z synkiem do toalety,bo caly czas go rwie przez ta ospe ....i tak caly dzien biegam za nim ,gdy idzie sam do lazienki i w nocy na kazde chrzakniecie sie budze....ale jeszcze kilka dni i moze troche te objawy ustapia....choc na dzis juz go dodatkowo nie wysypalo,a po tej masci ma strupki..... ale powiem ci,ze jestem pod wrazeniem twojej pasji...pierwszy raz spotkalam kogos kogo fascynuje niebo i uwiecznia to na zdjeciach...ja ci powiem,ze tez lubie robic zdjecia,ale nigdy nie pomyslalam,zeby robic niebo.....na prawde piekne hobby i tak teraz sobie uswiadomilam,ze ja nie mam zadnej pasji :( nic co by mnie pochlonelo .....:(...kurcze,ale sie rozpisalam.....zaraz mnie pogonicie stad.... a gdzie jest reszta liczacych wytrwale punkty kobietek....prosze sie zameldowac...;) :D

barburka wyslij na ktory chcesz,bo na oba dochodzily....czekam ...

barburka...no no ...to dobrze ma ten twoj synek...mama mu pomoze troche...a mi cos sie dzis tak czas dluzy....i znalazlam chyba rezent dla corki....lalke i zestaw do wyrabiania swieczek,ale jeszcze nie kupuje, jutro jeszcze popatrze moze cos mi wpadnie jeszcze w oko -dzis juz nie chce mi sie szukac,bo cos glowa i oczy mnie pobolewaja.....jeszcze musze odpytac corke z przyrody....ale ona jeszcze sie uczy,wiec ja korzystam z okazji i siedze z wami.....a i czeka nas jeszcze smarowanie ospy.....

otika....ja tez kupuje slodycze,ale czasem wcale nie jem...ww nie zabrania jesc slodyczy mozesz zjesc 14 pkt slodkiego tygodniowo....mnie pomaga,gdy juz bardzo chce mi sie slodkiego a nie mam juz punktow to jem darmowa lyzeczke miodu lub dzemu....mnie chrom tez nie pomagal,a wrecz przeciwnie jeszcze bardziej chcialo mi sie slodkiego,.....musisz to przetestowac na sobie poprostu....zamiast slodkiego tez lepij jest siegnac po owoc,np.jablko,bo nie ma za nie punktow :D barburka....ciesze sie,ze wypijemy razem kawke,zawsze razniej mi bedzie i milej przede wszystkim :D ... mi najbardziej ze wszystkich par podobal sie przemek sadowski i ewa szabatin....ale przyznam,ze ostatni taniec kingi ,zwlaszcza wolny byl rewelacyjny....myslalam,ze twoi obaj synowie to kawalerzy...a ostatnio pisalas.ze jeden byl z zona.....