inka-bloom

alex ja nadal mam pusta skrzynke..........nie ma zdjec

janta podala,ze lyzka almette-0,5 pkt i tak licze.........zazaz sprawdze poczte i odesle swoje

alex............. gotowe produkty liczysz ze wzoru (kalorie-kcal):60+(tłuszcz-gramy):9 (kcal:60) + (tluszcz:9) = punkty,np jogurt ma na 100g 68kcal i 3g tłuszczu (68:60)+(3:9)=1,13+0,3=1,43 zaokraglasz do 1,5 pkt ale to jest 100g-1,5 pkt a ty zjadlas175g czyli175*1,5:100=2,62-zaokraglasz do2,5 wiec 175g jogurtu ma 2,5 pkt jak zaokraglac punkty do 0,24 to 0 pkt od 0,25-0,74 to 0,5 pkt od 0,75-1,24 to1 pkt od 1,25-1,74 to 1,5 pkt od 1,75-2,24 to 2 pkt

alex czyli ten jogurt ma na 150g -3 pkt.......dopiero doczytalam ile go jest

alex ten jogurt ma 2 pkt na 100g jesli jest go wiecej to musisz pomnoyzc przez ilosc...........ten olej policzylabym sobie za polowe,bo nie jest ta lyzeczka cala dla ciebie........

a teraz ja odswiezam i nic.......pusto.......

ktos ma ochote na poludniowa kawke_

dorotka.........juz wyslalam........ janta........ja tez uwielbiam te powitania..........

dziewczyny zasady musza byc codziennie zachowane!!!!!!!!!!!!!i to nie jest takie trudne ,bo mozna zaliczyc owoce i warzywa zastepujac szklanka soku warzywnego lub owocowego...........a zdrowe tluszcze sa bardzo wazne.........mozna zjesc jako przegryzke orzechy,slonecznik........

cath....moja kawa to jak to janta mowi napoj kawopodobny.......z jednej lyzeczki rozpuszczalnej..........hahaha

ja tez juz jestem z kawka.......... marcia.........wczoraj ustalilismy,ze zolty ser ma 1pkt a nie 3,wiec musisz odjac od wczoraj jeszcze 2 pkt,wiec bedzie 16,5........tygodniowo masz zjesc 133 pkt i wszystkie musisz je zjesc........dziennie mozesz zaoszczedzic tylko 4 pkt,czyli mozesz zjesc mniej o 4 pkt ,ale przez tzdzien i tak musisz je wyjesc........wiec dzis mozesz zjesc kielbase z grilla....bo i tak masz zaoszczedzone punkty........-kiełbasa(100g)-10 pkt -kiełbasa drobiowa(100g)-5 pkt......... cath.....witaj

alex niektore dziewczyny cwicza.........ja jestem leniwa i wcale nie cwicze,a waga i tak spada..........

alex mi po 15 kg rozmiar sie zmniejszyl z 85C na 75B

pinokio........myslalam, o tej 60 ale narazie mi nie zmieniaj.......niech najpierw dojde do tych 65.............dobrze,ze ja nie lubie lodow.........

gonia..... -kurczak bez skóry(280g)-5 pkt -kurczak ze skórą(370g)-12,5 pkt

gonia..... -kurczak bez skóry(280g)-5 pkt -kurczak ze skórą(370g)-12,5 pkt

gonia.........-kurczak bez skóry(280g)-5 pkt -kurczak ze skórą(370g)-12,5 pkt

pinokio.........ja widze,ze ty masz za lodami tak jak ja z orzeszkami.....hahahah

becik mi brakuje do celu 2,5 kg i co .....trudno .........pomalutku damy rade.........koncze,bo cos mnie tu chyba dzis za duzo.......

alex..jesli nie bedziesz przekraczac punktow to ani sie obejrzysz a te 15 kg zniknie.........ja co prawda stracilam je przez 4 miesiace i juz dawno osiagnelabym cel.........ale wlasnie troszke sobie ostatnio poluzowalam i tak to wlasnie wyglada.........ale juz wrocilam do dokladnego liczenia,wiec bedzie lepiej..........jesli mozesz to prosze o zdjecia.......

janta wiem jak to jest z tym czekaniem....im blizej tym dluzej........ale ci zazdroszcze..no ja musze jeszcze poczekac jakie 3 tyg

alex nie przepraszaj-pytaj o wszystko czego nie wiesz...zerknij na moj jadlospis....tak mniej wiecej ma to wygladac -zwroc uwage na zasady,raczej nie pisze o tych porcjach dzis napisalam,zebys wiedziala o co chodzi i jak ma to wygladac........napisz nam cos o sobie.........

Moj jadlospis dzisiejszy: -jablko-0 (1 porcja owocow) -sok pomidorowy-0 (1porcja warzyw) -wapno kapsulka-0 (1 porcja wapna) SNIADANIE:(6) -bulka-3,5 -margaryna-1 (1 porcja zdrowych tluszczow) -60g szynki-1,5 -pomidor-0 -3 suszone sliwki-0,5 -1 lyzka orzeszkow ziemnych-1,5 (2 porcja zdrowych tluszczow) OBIAD:(5,5) -ziemniaki-2 -warzywa duszone-0 (2 porcja warzyw) -108g koski z morszczuka duszonej w folii-3,5 -orzeszki-0,5 -kawalek slodkiego rogalika-1,5 -jogurt jogobella light-1,5 (2 porcja wapna) -jablko-0 (2 porcja owocow) KOLACJA:(1,5) -salatka z :2 gotowanych bialek(0,5)+1 lyzka majonezu light(1)+ogorek+pomidor (3 porcja warzyw) RAZEM-18,5

alex.........skad wiemy ile wazy plasterek wedliny?bo go wazymy........waga w zasadzie jest konieczna,bo trzeba zwazyc tez mieso ,pieczywo......jesli nie masz wagi to zwaz w sklepie jak kupujesz,podziel na sztuki...musisz sobie jakos radzic.......... w moicm meilu masz co to jest porcja i ile wynosi........jesli zjesz wiecej owocow i warzyw to w zasadzie nic sie nie stanie,bo wiekszosc ma 0 pkt......... co do menu to za malo warzyw,owocow,brak zdrowych tluszczow,brak wapna (chyba,ze w kawie),za malo plynow,bo kawa sie do nich nie zalicza,-zasady musza byc codziennie zachowane-zawsze wieczorem piszemy jadlospisy-zerknij jak to wyglada........mysle,ze za kawe za duzo policzylas ja za kawe z mlekiem licze 0,5 pkt,pizza nie wiem ile wazyla ,bo cala ma 400g-19 pkt,tego boczku nie mam w tabelkach...? a poczatki ww byly takie jak u ciebie.........

no i co?sama wypilam i nikogo nie ma.............