inka-bloom

aylin,ales nam tu smaka narobila tymi potrawami.........a my takie wyglodniale duszyczki......... becik.......zwazywszy na twoje ostatnie przezycia to mysle,ze chyba nie ma w tym nic dziwnego......samo minie.... a teraz popoludniowa kawka i mam nadzieje,ze sama jej nie bede pila.......

alex tez juz ci wyslalam,to bedziesz miala pelna skrzynke........ale megb ma racje w grubie latwiej idzie........i jak mobilizuje to pisanie jadlospisow codziennie.........hahaha

pierwsza cyfra to kcal,a druga to tluszcz w gramach

dorotka....... kcal tluszcz Kasza Cous-cous gotowany (ok. 1/2 szklanki 100g) 150 1,9 Kasza Cous-cous gotowany (czubata łyżka 20g) 30 0,01 Kasza gryczana gotowana (czubata łyżka 15g) 21 0,01 Kasza gryczana gotowana na sypko (ok. 1/2 szklanki 100g) 141 2,2 Kasza gryczana prażona cała sucha (ok. 1/2 szklanki 100g) 353 2,5 Kasza jaglana sucha (średnio 100g) 349 2,9 Kasza jęczmienna gotowana (czubata łyżka 15g) 23 0,01 Kasza jęczmienna gotwana na sypko (ok. 1/2 szklanki 100g) 152 2,1 Kasza jęczmienna perłowa (ok. 1/2 szklanki 100g) 365 2,6 Kasza krakowska gotowana (ok. 1/2 szklanki 100g) 160 2,1 Kasza krakowska gotowana (czubata łyżka 15g) 24 0,01 Kasza krakowska sucha (ok. 1/2 szklanki 100g) 365 2,8 Kasza manna gotowana (ok. 1/2 szklanki 100g) 150 1,7 Kasza manna gotowana (czubata łyżka 20g) 30 0,01 Kasza manna sucha (ok. 1/2 szklanki 100g) 350 2,5 Manna Poranna Mackowy (opakowanie 150g) 297 15

fajnie,bo myslalam,ze sama bede pic........ frogus dobrze ,ze waga spada,bo ja sobie poluzowalam to rosla..... marcia zerkaj tez na nasze jadlospisy to szybciutko sie nauczysz

moze ktos wyoije ze mna poludniowa kawke

marcia wylicz sobie z wzoru. WYLICZENIE LIMITU DZIENNYCH PUNKTÓW 1)Kobieta-7 pkt;Mężczyzna-15 pkt 2)Wiek:-18-20 lat-5 pkt -21-35 lat-4 pkt -36-50lat-3 pkt 3)Waga..............tu ilość punktówto jest pierwsza cyfra wagi,np.84 kg-to bedzie-8pkt 4)Wzrost:-poniżej 1,60m-1 pkt -powyżej 1,60m-2 pkt 5)Praca:-domowa siedząca-0 pkt -domowa,częściej stojąca niż siedząca-2 pkt -domowa w ruchu-4 pkt -fizyczna-6 pkt 6)Chęci:-chcę schudnąć-0 pkt -chcę podtrzymać wagę-4 pkt Trzeba zliczyc i dodać punkty dotyczące swojej osoby i limit dzienny gotowy

pinokio nie martw sie,bo wszystkie wiemy jak trudno oprzec sie pokusom i jak latwo zaliczyc wpadki..........gdybysmy tego nie robily to wogole by nas tu nie bylo..........

marcia ........czasem tak jest ze i okrzan sie tu zbierze.........ale fakt jest taki,ze wszystkie sie tego uczylysmy,bo na poczatku to jest trudne,pozniej wchodzi w krew i idzie latwo...........odejmij sobie 2 punkty za ser........czyli wyjdzie 17,5.........nie wiem ile masz dziennie zjesc.....najlepiej jest wyjadac codziennie swoje,zauwazylam po sobie,ze wtedy szybciej sie chudnie.........i zasady sa swiete trzeba ich codziennie przestrzegac......ale zawsze pytaj jesli czegos nie wiesz........i przy jadlospisie pisz ile policzylas punktow,wtedy jest latwiej korygowac.........

cath ja tez chce zdjecia..... bambasia moje juz sie wysylaja.....

megb czemu te wyrzuty sumienia sa zawsze po a nie przed........bo jak jemy to o tym nie myslimy tylko dopiero pozniej.......ale wszystkie tak mamy...nie mysl juz o tym ,dzis juz bedzie lepiej......a z tym zoltym serem to jest roznie zalezy ile ma tluszczu,moze masz racje,ze 1 pkt....sama nie wiem cath dziekuje za zyczenia.... o i becik jest.......fajnie,bo juz mi ciebie brakowalo..

marcia........wg moich obliczen wychodzi.... -bulka-2(A tej bulki nie smarowalas niczym?jesli tak to trzeba dodac za smarowanie) -ser zolty-ok 3(zmien go na hochland light) -jogobella light-1,5 -kotlet z kurczaka 5,5(100g fileta-2+olej lyzka-3+panierka-0,5)jesli inaczej robilas cos trzeba odjac -olej do warzyw-3 -3* wafel ryzowy-1,5 RAZEM 19,5 poza tym brak jednej porcji owocow,brak 2 porcji zdrowych tluszczow.......

pinokio dzis wagi nie podam,bo nie mam baterii,do nasstepnego czwartku juz na pewno kupie.......wpisz mi z tamtego tygodnia..bylo 67,9

Moje Drogie..............kawka z ranka..........zapraszam

pinokio czy to \"na pewno!!!!\"jest do mnie?bo ja zawsze pisze osobno

elisa marchewa ..........dziekuje za zyczenia......... i jeszcze raz wszystkim dziekuje za pamiec-jestescie kochane.......... gonia ja generalnie tez jem malo slodyczy i tylko wtedy gdy mam naprawde ochote........ale jem ich malo od kiedy jestem na ww,bo wczesniej to az strach pomyslec..........

gonia ale z tymi jezykami to troszke przegielas.........hahaha-tez miewam wpadki,ale zawsze z orzeszkami ziemnymi

gonia ja cie dzis nie okrzanie........bo bardzo mi cie brakowalo i mam swieto........

zastanawiam sie czy jeszcze ktos tu dzis zajrzy...... .a gdzie gonia-co ci lekarz powiedzial? pinokio czy ty masz w dalszym ciagu okupowany komputer? a janta pewnie kapie szkraby i zaraz bedzie.... roxanke widze na gg,ale cos do nas nie zaglada.....czemu?

Skorzystam z okazji,ze jestem sama i napisze jadlospis -nektarynka-0 -sok marchwiowy-0 -jogurt jogobella light-1,5 SNIADANIE: -bulka-3,5 -margaryna-1 -60g szynki-1,5 -ogorek-0 -nektarynka-0 OBIAD: -talerz zupy z zielonego groszku-3 -100g fileta gotowanego-2 --1 lyzka orzeszkow ziemnych-1,5 -jablko-0 -wapno w kapsulce-0 KOLACJA: -2 gotowane jajka-4 -1 lyzeczka majonezu light-0,5 -pomidor-0 -1 lyzeczka miodu-0(cos mi sie zachcialo slodkiego) RAZEM-18,5

co sie dzieje,ze nikogo nie ma..... katie gdybym ja miala zmieniac zasady ww to jedzenia byloby duzo i naszej wagi tez,wiec lepiej pozostanmy przy tym co jest.........

frogus ja bardzo chetnie juz robie.........no fajnie by bylo liczyc ja jak dzem........tzn.wcale nie liczyc.....hahahah...a tak przy okazji sie pochwale,ze zjadlam dzis tylko 1 lyzke orzeszkow,co jest do mnie niepodobne........ale nie zapeszam,bo do wieczora daleko........moze ktos sie dolaczy do nas i do kawki?

a co tu tak pusto..........gdzie sie wszyscy podziali?

nie wiem frogus,ja zawsze licze za nutelle.........moze ktos jest bardziej zorientowany

misialinka.....30 min zajec: aerobik-3p praca w ogrodzie-2p gimnastyka-2p sprzatanie-1p jazda na rowerze -2p bieganie-4p spacer-2p plywanie-4p szybki spacer-4p taniec na dyskotece-3p punkty za aktywnosc fizyczna nie przekraczac trzeba 12p tygodniowo(a cwiczyc mozna ile sie chce),czyli tylko te 12pmozna sobie odliczyc w tygodniu