Rencik

Też dodaje sól tylko drobną i cynamon :-) zastanawiam się nad sauną podobno dobra dla krążenia i fajnie się tak wypocić bez wysiłku :-D

Uwielbiam łososia :-) nie często go jem bo drogi i świeżego ciężko dostać. Mnie wieczorami od paru dni serce dziwnie pika pewnie z nerwów i stresu. Nie mogę w nocy spać, co chwile się budze a jak zasne to młody zaczyna popłakiwać bo od czegoś go wysypało i się drapie :-/ Aha zrobiłam sobie peeling kawowy po raz 2 i powiem Wam że skóra jest taka delikatna po tym :-D

Wiolu młody wstaje wcześnie więc ja też ;-) sałatka z pomidora hmmm np pomidor w kostkę do tego ogórek kiszony i cebula też w kostkę sól, pieprz Gotowe.

Natalka nie ma czego zazdrościć chyba że ja Tobie wagi :-D Leśna Ty powinnaś jakiś klub fitness założyć ;-) chętnie bym poszła na takie zajęcia bo tyle energii masz w sobie ;-) miłego wieczoru dziewczyny

Cześć dziewczyny :-) chciałam się pochwalić kolejnym małym sukcesem schudłam 1.3 kg :-D trzymajcie się cieplutko ;-)

Jasne raz na jakiś czas nie zaszkodzi ;-) 12 kg myśle że schudniesz ;-) a ćwiczysz coś?

Laski ja Was ciągle czytam :-D nie pisze bo dziewczyny na naszym forum się zmobilizowały :p dalej dietkuje i ćwicze choć ostatnio mniej bo mam zawalone zatoki i leje mi się z nosa. Powodzenia jestem z Wami :*

Żabolinka super że waga spada :-D

Ale się zmachałam poćwiczyłam z mel znowu tylko 10 min ale zawsze coś ;-)

Cześć Wiola :-) już lepiej gorączka przeszła został kaszel i katar.

Norie ja kondycje też mam do bani dlatego nie biegam. Na 5 piętro bez zadyszki nie wejdę.... ale stopniowo to się będzie zmieniać :-) powodzenia Kochane

Witajcie. Gratuluję Wam wszystkim spadku wagi i wytrwałości w dążeniu do celu :-) ja swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam na początku lutego po 2 tyg. jest -4.8 kg. Niestety nasz topik kuleje :-( w sumie piszę sama ze sobą ale myśle że przynajmniej inne dziewczyny mnie czytają hehe :-D

Dziewczyny kolejny sukces :-) waga pokazała 94.4kg !!!

Zmykam spać. Jutro (znaczy już dziś) nowe wyzwania i pokusy czekają hehe. Dobranoc wszystkim ;-)

10 min wytrzymałam z Mel B (trening całego ciała)myślałam że ducha wyzione hehe. Jutro ważenie :-) chciałabym zobaczyć 94 kg...

U teściów nic nie podjadałam :-) dzień minął spokojnie. Jutro planuje: Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z szynką i pomidorem 2śniadanie: mandarynki Obiad: ryż brązowy z gotowanym golonkiem indyczym warzywa na patelnie Podwieczorek: mały grzeszek zupka knorra serowa z grzankami Kolacja: surówka z kapusty kiszonej

Oj Wiola przykro mi :-/ Ale bądź dobrej myśli. Jestem z Tobą. Musi być dobrze :-)

Dziewczyny a sprawdzałyście swoją podstawową przemiane materii(PPM)? Wzór jest taki: 10×masa ciała+(6, 25×wzrost w cm)-(5×wiek)-161 Tyle trzeba do funkcjonowania organizmu tzn. Siedząc i nic nie robiąc

CHŁODNIK ZE ZSIADŁEGO MLEKA Z BOTWINKĄ (na 4porcje 1porcja 400g ma 198, 14 kcal) 4 szklanki zsiadłego mleka, 2jajka na twardo, 30dag botwiny, średniej wielkości ogórek zielony, 8 rzodkiewek, łyżka posiekanego szczypiorku, 2 łyżki posiakanego kopru, 1/2 szklanki śmietany, łyżka soku z cytryny, sól cukier do smaku Botwinkę dokładnie umyć, drobno pokroić, ugotować w niewielkiej ilości wody, ostudzić. Ogórek, rzodkiewki i zielenine pokroić. Zsiadłe mleko roztrzepać ze śmietaną, dodać botwinke i pozostałe warzywa, całość wymieszać, doprawić do smaku. Do każdej porcji dodać po pół pokrojonego jajka. Wiem, że to raczej przez późną wiosnę ale można przecież eksperymentować. Ja zamiast śmietany użyje jogurt.

NAPÓJ Z BIAŁEJ KAPUSTY I PORZECZEK (na 4porcje 1 porcja 250g ma 58, 91 kcal) Mała główka kapusty, 50 dag czerwonych porzeczek, woda mineralna niegazowna, cukie do smaku Kapustę oczyścić, wypłukać, pokroić na kawałki, wycisnąć sok w sokowirówce. Porzeczki przetrzeć przez gęste sito. Przecier połączyć z sokiem z kapusty i dopełnić wodą do obj.1L. Podawać z dodatkiem kostek lodu. Inny wariant sok z białej kapusty można połączyć z sokiem wycisnietym z pomarańczy lub żurawin.

Jak kto lubi ja bym bez soli pewnie nie wypiła. A jak szczypte się doda cukru czy soli to raczej krzywdy nie będzie. Wszystko jest dla ludzi. :-)

Te przepisy na soki warzywne są:-D na 2 śniadanie i powieczorek w sam raz.

Czy ja wiem czy to dobry pomysł. Ziemniaki to skrobia a skrobia to węglowodan. Zrobisz jak chcesz ale skoro nie zaleca sie chleba na kolacje to pewnie ziemniaki to to samo. Jak masz ochotę na ziemniaka to lepiej na śniadanie lub obiad. Spalisz w ciągu dnia kcal.

Cześć Żabolinka :-D a już myślałam że sama zostałam na forum :-)

Obiadek zjadłam ale nie pojadłam....same ości w tym karpiu hehe. Za godzine ide na spacerek :-D