dorys

to pijemy kawe

dobranoc anret wstan o 6tej to razem sie napijemy;)

to jakies uzaleznienie,u mnie waga stoi w kuchni zaraz przy lodowce

anret ja rano,przed bieganiem,po bieganiu(zeby porownac)po pracy,przed snem,w nocy jak ide siusiu tez:D

hej dziewczyny niedawnoz pracy wrocilam,jak w kazdy poniedzialek 14h niewiele dzisiaj jadlam rano owsianka jablko 3 landrynki;) miseczka makaronu razowego z miesem mielonym i pomidorami i to by bylo na tyle z dzisiajszego jedzenia

Pod aniolem widzialam:) spij dobrze

Ilenka no zumba pilates dasz rade:)zorientuj sie jakie sa u ciebie zajecia ja mysle ze na pozatek fajnie cwiczyc w grubie,to daje motywacje zobaczysz tez jak np obic brzuszki i pozniej mozesz kilka serii w domu zrobic ooo kocham sport jesc tez kocham

fajniutka w mysl tej teorii pozarlam czekolade po pizzy na obiad masakra

ilenko przytulam Cie kochana:)dasz rade ze wszystkim ja pierwszy raz poszlam na spinning-zaraz po nowym roku jako postanowienie noworoczne,to bylo kilka lat temu postanowilam,ze zaczne cwiczyc,ruszac sie,wazylam wtedy cos 85kg poszlam na zajecia bo przeczytalam na tablicy zajecia z rowerem i sie ucieszylam ale jakie to byly zajecia:Ojazda na rowerze godzine na stojaca;D po 3 chyba minutach pytalam sie sama co ja tu robie,mialamlzy w oczach a na innych patrzylam z wsciekloscia bo oni dawali rade a ja nie,tyle,ze oni chodzili juz na spinning po kilka miesiecy zakochalam sie w spinnigu i cgodzilam na te zajecia 5 razy w tyg przez 2 lata ale zdecydowanie to nie sa najlepsze zajecia na pierwsze treningi,sa bardzo intensywne ------------------------ u mnie na fitnesie mozesz wybrac w zaleznosci czy lubisz np uklady choreograficzne to step,zumba,latino,afro pojedyncze powtorzenia to takie zajecia jak na brzuchmuda,posladki czyli brzuszki,przysiady itd na rece-pump cwiczenia ze sztanga(kocham)ale tez z ta sztanga robisz przysiady,wypady,sztanga ma male obciazenie jest tez spinning-zajecia na rowerze kettball-zajecia z kula,tez polecam,wzmacniasz caly organizm jest pilates-jak joga,to raczej nie na spalanie jest zdrowy kregoslup-czyli podobnie jak pilates,w rytmie spokojnej muzyki,cwiczysz powoli ------------------------- zajecia prowadzi instruktorka,cwiczycie w grupie moze dodac na zajeciach pilke,hantelki,gume,skakanke ale to na takie gdzie sie z niczym innym nie cwiczy(czyli nie na rower np)

i mamy niedziele:)dziewczyny jak samopoczucie?

pa jaskierka:) ilenka a moze fitness:)tam jest prowadzaca,na silowni musisz cwiczyc sama chyba w grupie razniej:)

pyzate moze to spadek cukru?:(

Ja juz po bieganiu,w nagrode zrobilam sobie kawe z baileysem kocham:) bylam dzielna 1,5 w pieknym sloncu --------------------------- grubiutkafajniutka super jadliospis:)moje dziecko juz duze ale pamietam jak marzylam zawsze zeby dluzej pospac w weekend,zeby on tez rano pospal i mnie nie budzil,marzylam o imprezach teraz jak sie ma to na codzien to sie tego nie chce;) --------------------------- jaskierka a jadlas golabki z kasza gryczana?pycha

hej jaskierka oj jakby mi ktos upiekl takie ciasteczka to tez bym zjadla:)

czesc anret hula hop moja kolezanka kreci:)efekty widac

wczoraj wieczorem wysprzatalam jeszcze cala chate,wszystko,lacznie z myciem okien;D wiec dzisiaj relaks,bieganie i i ide na rybe z mama

pyzate ile wazysz i jaki masz wzrost?

jaskierka to poczestuj:)

Czesc dziewczyny:) Po owsiance,lece do pracy Teraz ile schudlam?1 kg:D ale ja tak moze 10dni staram sie racjonalnie odzywiac z roznym skutkiem

pa pyzate mnie czeka o 5tej ta pobudka;)ale przynajmnie slonce jest dzisiaj to wiosne poczulam wszedzie:D juz myslalam czy rower nie wytachac jeszcze troche i sobie smigne daleko,daleko,daleko

no blendera wlasnie nie mam,zamowie u Mikolaja:D pa Jaskierka nasza wojowniczko:)

a pewnie,ze dodaj i napisz ale pewnie bedzie wysmienite:D no ten twarozek tez mnie zdziwil,czytalam kilka razy ale naprawde w smaku bylu pyszne,takie delikatne z doesza robilam musialam go przemielic bo mikser nie wskoczyl na obroty przy tej rybie:D

anret84 juz jestemusmiech.gif kotlety rybne: 1 duzy filet z ryby 1/2 cebuli 1 jajko 1 łyzka serka białego chudego przyprawy filet miksujemy, dodajemy jajko cebule pokrojona w kostke i przyprawy(przyprawa do ryb, oregano) miksujemy wszystkie składniki na "papke" rozgrzewam piekarnik do 200 stopni na blasze scielimy papier do pieczenia z papki formujemy kotlety. 15 min i gotowe. smacznego

n i ja twarozek tam dodalam:)chyba byl w przepisie:D nawet sie dziwilam z tego polaczenia ale smakowalo wybornie:D

joasia dawaj do nas:)nawet ja nie wierzylam,ze moge sie ograniczyc ale wszystko mozna