Lola1978

Lumi, wydaje mi sie, ze bardzo malo zjadlas. POwinnas tutaj pisac co jesz i ile. Gdybym ja zjadla to, co Ty dzisiaj, to kompuls by mnie czekal lada dzien :O

__ Plan treningowy wykonany :) W domu zrobiłam 40 przysiadów sumo z obciążeniem 6kg :) __ Menu: p1: 40g owsiane, 20g rodzynki, 20g orzechy, 10 masło orzechowe; czarna kawa p2: schab pieczony 150g, kluski slaskie 60g, olej slonecznikowy 10g, salata z salat p3: warzywa na patelnie 220g, oliwa z oliwek 3g p4: jajecznica z 2 jajek, pomidor __ Lezakuje juz w lozku, wykonczona dzisiejszym dniem. Jutro w pracy od 8.30 do 15.30 :( Ale trzeba dac rade ;) OBY DO WEEKENDU :D :D __ Piszcie kobitki jak Wam minal dzionek :) __ Dobrej nocki :)

Moze 'wymyslem" to niewlasciwe slowo, bo chyba te tradycje pochodza z poprzednich wiekow, ale wiadomo z czym to sie laczy teraz. Wiec ja mowie: NIE :D

Lumi, jak masz chec na jogo to...smacznego :D Ja Was bic nie bede :P :D __ Jestem tak wykonczona po tym tygodniu, ze zaraz ide spac :D . Pytanie czy zasne, bo czuje sie tez mocno poddenerwowana gdzies w srodku. Rozwazam zakupienie ziolowych tabletek na uspokojenie... :o Ot, praca w dzisiejszej szkole!!!! Kto chce isc do takowej pracy, niech sie najpierw walnie w glowe z 3 razy ciezka patelnia :D __ Ja mam jutro dzien wytchnienia, bez cwiczen, ale w niedziele wracam na silownie ;) Moja sila rosnie, super. Ale wizualnie zadnych zmian nie widze. Znak, ze chyba musze cos w diecie pozmieniac. __ Zuzka, pracujesz? jakie masz mozliwosci w zakresie cwiczen? a pomysl na diete? Dobrej nocy kobitki :)

ziemniaki 100g*

No to takie jadlo bez wartosci wiekszych. Ale jak tam chcesz :)

Brak bialka.

Witajcie dziewczyny :) __ jak widac albo mam problemy z tym, by zasnac, albo nie moge dospac do danej godziny i budze sie przed czasem :O __ O menu na dzisiaj pisalam wczoraj, nie bede powielac. __ Zakwasy calkiem spore, a dzisiaj kolejny trening.

Musli sklepowe ma tony cukru w sobie.

Poćwiczone :) Zaraz porobie zdjecia ;) __ Lumi, squaty = przysiady; opisalam je gdzies wczesniej :) polecam !!!

hej :) __ Ja na szybko, bo za godzine do pracy ( do 16tej). Powrot po 2 tyg. feryjnej przerwy zawsze jest bardzo trudny, glownie dla gardla :O __ Menu na dzisiaj: p1: owsianka: owsiane 60g, rodzynki 25g, orzechy wloskie 16g, maslo orzechowe 10g p2: banan 120g p3:2 jajka na twardo, warzywa na patelnie 200g, oliwa z oliwek 3 p3: filet z piersi z kurczaka 150g, fasola szparagowa 200g ( ja do kcal dziennych nie wliczam zazwyczaj takich warzyw jak brokuly, fasolka szp. i in.) __ No to ja koncze sniadanko, dobijam cafe i lece ogarniac sie :) __ Milego i udanego poczatku tygodnia dla wszytkich :)

Marka, no to wroc do tamtej diety, skoro masz sprawdzona ? Albo jakies marchewki do kieszeni sobie pakuj :D Jesz sniadanie przed praca? To podstawa. A masz mozlwiosc zjesc posilek w pracy, ktory zrobisz w domu?

Lumi, tak zle o sobie pisalas, juz sobie wyobrazalam nie wiadomo co!!! A tymczasem wcale nie jest tak zle jak zapowiadalas :) Duzo roweru, jakas bieznia swietnie spala tluszczyk wszedzie. Tak mysle. I tez na to licze w stosunku do siebie :D

Moj przepis: do garnka wsypujesz 40-60g platkow owsianych gorskich ( nie blyskawicznych, ale gorskich), zalewasz to woda, ok. 170g. I gotujesz na srednim ogniu, az zacznie bulgotac i robi sie z tego taka pulpa :) sciagasz z ognia, dodajesz co chcesz; ja dodaje teraz rodzynki, orzechy wloskie, maslo orzechowe, ktore fajnie to wszystko wiaze w 1 calosc. Na gore wkrajam sobie bananka :) Latem dodaje borownki, maliny, truskawki. Przygotowanie calosci nie zajmie Ci wiecej niz kilka minut, a naprawde warto. To smakuje jak najpyszniejszy deser i zapycha na dlugo :)

Lumi, jesli moglabym Ci cos doradzic, jedz wiecej warzyw (chocby na patelnie) i bialka (indyk, piers z kurczaka, makrela, tunczyk, soja, mintaj, losos) zamiast jogurtow czy tej gotowej owsianki.

Lumi, nie ma co dramatyzowac. Dasz sobie rade, uwierz w siebie. Zeby jadlo nie kusilo, trzeba sobie wymyslic rozne czasochlonne zajecia ;) -- Lunka, przydaloby sie jeszcze zdjecie z tylu i z przodu :P :D :) Moim zdaniem jest calkiem niezle z Toba :) __ Moje menu z dzisiaj: p1: owsianka p2: 2 male kluski 50g, schab pieczony 150g, olej slonecznikowy 5g, salata p3: kawalek ciasta domowej roboty :O nie byl wazony, ale na oko ok. 50g p4: makrela 80g, warzywa na patelnię 220g, oliwa z oliwek 3g

Dziewczyny, nie smutac sie :) :* -- Lumi, najlepiej odchudzac sie dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia i aby pokazac SOBIE, ze jestes silna poprzez konsekwencje i dazenie do wyznaczonego celu :) Na pewno samotnej matce nie jest latwo, ale pomysl ile jest takich pseudozwiazkow, gdzie kobieta tak naprawde ma dwoje dzieci, tj. faceta i dziecko wlasciwe ;) zawsze moze byc gorzej, trudniej. Dasz rade :) -- Lunka, przyczyna takich problemow moze byc rozna, ale na pewno drastyczna dieta ubogie w zdrowe tluszcze nie sprzyja niczemu dobremu w tej kwestii. A propos, mojej kolezance lekarze mowili, ze dziecka mnie nie bedzie, ze nie ma szans, bo to i tamto. Ma dwoje dzieci. Medycyna nie jest nauka scisla :O Tak wiec uszy do gory :) -- Ja jem zupke ogorkowa wlasnie, pyszna :) Zaraz bede sprawdzac testy, a ok. 18tej wskakuje na rower :)