Lola1978

Lumi, gratki - zawzielas sie kobito i prosze :) jak tam skora na brzuchu? bo mnie zawsze ta partia ciala najbardzej interesuje. Nic Ci nie wisi? jakas luzniejsza skora nie pojawila sie? Lunka, biedactwo wspolczuje migreny :( obys szybko doszla do siebie Ja wciaz zabiegana, ale znajduje czas na cwiczenia, silownie czasem, rower w domu. Teraz postanowilam sie spiac, po swiatecznym slodkim obzarstwie. Odstawiam slodkie, ziemniaki, alkohol. No zobaczymy co z tego wyniknie ;)

LUmi, zdrowka. Mnie tez cos bierze, chyba zatoki. Nos mnie boli i twarz jakby mnie ktos skopal - dramat . W czw. ide do lekarza, bo jutro nie mam kiedy - w pracy od 9 do 17:30 :O __ Jestem tak skonana, ze dzis juz nie pocwicze, nie ma opcji. Licze, ze rano bede w lepszej formie, to zrobie chociaz przysiady z obciazeniem 8kg. __ Mykam pod prysznic i lece spac, bo mowie Wam - jestem wykoncozna i wyzuta z wszelkiej energii :O

Aaaaa środek nocy :O -- Menu: p1: jajecznica z 2 jajek bez tluszczu z papryka czerwona p2: moja owsianka p3: jogurt jogobella 150g p4: ziemniaki 100g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek 10g, marchewka z groszkiem ok. 200g p5: tuńczyk z wody 100g __ Czuje sie jak zombi!!! Silka dzis start :) :) __ Milego dnia dla wszystkich :*

Dużo pracy dziś miałam po pracy :P Zatem sił wystarczyło tylko na 45min. rowerkowania. Ale... może jeszcze zrobię tyle przysiadów ( bez obciążenia) ile dam radę ;) Bo... wyrzuty sumienia by mnie naszły i musiałabym wstawać w nocy ;) Zaraz sobie opracuje menu na jutro :)

napisałam * Ja sobie daję 2 miesiace na zrzucenie sadła ;)

Smutna, to samo napisalas wyzej ;)

Słuchajcie, z tym laczeniem lub nie to nie ma sensu. Moj facet je wszystko, w sensie, ze w kazdym posilku ma btw, je 3500kcal dziennie, ale je czysto, wszystko zdrowe, zadnych smieci, nie podjada syfow. je 5 razy dziennie w odstepach co 3h mniej wiecej. Cwiczy na silce kilka razy w tygodniu. I on ma tluszczu chyba z 12% max, nie tyje, zadnego sadla na nim nie widac. Zatem jest przykladem na to, ze laczyc mozna i to nie od tego sie tyje. __ DZIEWCZYNY, ZASADA JEST PROSTA: JEDZ TYLE ILE WYNOSI TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE, A WAGA BEDZIE STALA W MIEJSCU. JEDZ MNIEJ O 500 KCAL, A STWORZYSZ DEFICYT KCAL I WAGA BEDZIE SPADAC. I niewazne czy zjesz ziemniaki, mieso i warzywa razem. Chodzi o to, zebys nie zjadla za duzo niz potrzebuje Twoj organizm. Zreszta, moja dieta bedzie na to dowodem :) Od dzis zabieram sie nie na zarty. :*

Menu na jutro: p1: owsianka 40g owsianych gorskich, 20g rodzynek, 15g masla orzechowego p2: banan 100g i byc moze klajster jogurtowy jogobela 150g p3: 2 kluski slaskie 60g, kurczak 150g, maslo klarowane 5g, surowka p4: warzywa na patelnie 200g, jajko, oliwa z oliwek 3g p5: warzywa na patelnie 150g, 60g tunczyk z wody, 3 g oliwa z oliwek

Lumi, wg mnie Ty jesz czesto za malo, a potem zdarzaja Ci sie grzeszne dni, na szczescie nie tak wiele ;) Co do mojej wagi... juz nadrobilam utracone 2kg, wiec waze 60kg. A zatem od poczatku tylko 1,7kg i w cm tez bez szalu. Po prostu za malo aerobow. Powinnam dusic ten rower naprawde chyba codziennie przez 60min. Tylko to takie nudne. ale dzis pedaluje jak nic. I powiem Ci Lumi, ze Ty bedziesz moim wzorem, bo masz to dziecko na glowie, a mimo to w NOCY znajdujesz checi i sile, by pedalowac. Skoro tak, to ja moge pedalowac o godz. 18 i nie ma dla mnie zadnej wymowki. Dzieki kochana :* :D

Ja nie lubie paczkow, a jedyne slodkie co mnie kusi tak naprawde to lody. Ale ze jestem chora, nawet o lodach nie mysle. Kaszle jak gruzlik. I tym optymistycznym akcentem pozegnam sie na dzis ;) __ Lumi, jak tam twoje noce zmagania ruchowe ? :)

witajcie dziewczyny :) __ Depresyjna pogoda dzisiaj: mglisto, deszczowo... Klimat w sam raz pod moje plany dzisiejsze - rozmowa z nim... ech :O :( __ Spalam w miare ok. W koncu po 2 nieprzespanych nocach nie moglo byc inaczej. __ Nie wiem co bede dzisiaj jadla. Aktualnie jem owsianke, zazyje tabletki. A potem nie wiem. Jestem w proszku jakims. Wczoraj zrobilam 100 przysiadow.

Ruda, kiedy wracalam dzis od lekarza mijalam po drodze centrum handlowe do ktorego wpadlam po lekarstwa do apteki. I widzialam wlasnie w reserved fajne gacie, takie z zameczkami przy kostkach, w roznych kolorach. Mnie sie spodobaly takie bezowe czy piaskowe... zwal jak zwal :D fajne do szpilek, rurki. Ale wlasnie nie wiem czy jest sens kupowac teraz.

Ewcia

Lumi, dzieki :* Na razie sama nie mam pojecia co mam zrobic :O Nie chce podejmowac decyzji zbyt pochopnie pod wplywem emocji, ktore aktualnie buzuja we mnie. __ Spac nie moge, tym razem z powodu bolu gardla. Chyba oszaleje, tak boli. Goraczka. Jutro lekarz.

Zuzka, dziekuje :* Sama dobrze wiesz, ze nie tak latwo nie myslec :( Mysle caly czas i jest mi bardzo niedobrze. Moze tez czesciowo z glodu, ale nie jestem w stanie nic przelknac. Dodatkowo boli mnie gardlo. Brawo dla Ciebie za kurze cycki w menu :) __ Sprobuje zasnac dzis wczesniej dla odmiany niz o 3 nad ranem :O __ Kobietki, dziekuje :*

mowdomnie- zebys nie skonczyla jako skinny fat. Czyli w ubraniu bedziesz wygladac super, a bez? :( zwisłod***e, galareta na udach, flak na brzuchu. Do tego prowadza czesto takie diety wyniszczajace.

Bez sensu :O To kwestia psychiki tylko, nie zaczniesz tyc jak bedziesz jadla 1400kcal, bo Twoje zapotrzebowanie to na pewno co najmniej 1800kcal, wiec sama widzisz... Ja jestem przeciwniczka produktow mlecznych, co widac po moich wpisach. Napisalam co na kolacje: bialko plus warzywa. Nie tuczy.

Hej kobiety :) __ Mam za soba zupelnie koszmarny dzien :( Od tego koszmaru do teraz spac nie moge :(Jutro bede wygladac jak zombie i straszyc wszystkich wokol :( :( :(

Dziewczyny, silownia jest najlepsza na ksztaltowanie sylwetki. Ja chodzlam cale lata na fitness i nieraz mnie zastanawialo jak to jest, ze te instruktorki niektore tyle cwicza, a nie maja zaznaczonych w ogole miesni, a niektore z nich nawet wygladaly podobnie jak ja. Przyczyna tkwi w tym, ze organizm przyzwyczaja sie w koncu do takiego ruc****ednostajnego jak fitness, podobnie jak do chodzenia, i juz pozniej nie reaguje na to we wlasciwy sposob. A miesnie itd,. musza byc stale pobudzone czyms nowym. Na silowni sa stale pobudzane czyms nowym- inne katy cwiczen, no i progres jest, albo w potworzeniach albo w ciezrach. I wtedy organizm dostaje kopa, i miesnie, wszystko podkreca sie na nowo i znow sie spala. Jak napisalam, cala lata chodzilam kiedys na fitness i uwazam, ze to byl czas stracony :( __ Zuzka, zjadlas same ww, zero bialka, tluszczu znikoma ilosc. Taka dieta to dobra droga do straty miesni i zatrzymania okresu. __ Ktora nie wie co robic z hantlami 1kg: a) rozpietki (swietne na biust!!!!) b) wioslowanie c)wyciskanie francuskie ( na triceps, tzw. motyle :D) d) wyciskanie na siedzaco w gore, przy opuszczaniu ramiona rownolegle do podloza, w lokciach kat 90st. Kobitki, kupcie sobie do tych hantli pilke do cwiczen ( placilam w go sporcie 45zl razem z pompka) i trening pierwsza klasa. __ A propos, ja wczoraj na pilce cwiczylam jeszcze pupsona i dwuglowe- spocilam sie jak mysz, masakra :D A bol taki, ze hej :) __ Ja zaraz ide gotowac sniadanie i 2 obiady - jeden do pracy, a drugi po pracy. Licze, ze na 19:30 moze uda mi sie wrocic z tego bezsensownego szkolenia, Caly dzien zepsuty :(

Rower za mna :) __ Ruda, cos Ty robila, ze pachwiny urwalas :D ? __ Ja jutro mam mocno zabiegany dzien, wiec wstawiam juz teraz menu. Jutro po pracy nie wracam nawet do domu. Posiedze 1,5h w szkole, sprawdze zalegle testy, a potem jade na 4h szkolenie :O:O __ menu na jutro: p1: platki owsiane 50g, 25g rodzynki, 15g maslo orzechowe p2: banan p3: kanapka z chleba tostowego 44g, plaster sera zoltego 15g, poledwica sopocka 10g, ogorek zielony, papryka czerwona ( nie wliczam, bo to tyle co nic w g) p4: warzywa na patelnie 200g, maly schabowy kotlet z pseudopanierka 60g, oliwa z oliwek 6g p5: piers z kurczaka 150g, warzywa na patelnie 200g, oliwa z oliwek 3g

__ Lumi, niezbyt dobrze robisz jedzac tak malo. W koncu zaczniesz spalac miesnie, i przy kazdym nastepnym odchudzaniu bedziesz musiala jesc coraz mniej. Poza tym taka dieta nie moze trwa wiecznie, bo w koncu odbije sie to na zdrowiu niekorzystnie. bedziesz musiala byc wyjatkowo ostrozona wychodzac z tej diety, bo jesli zaczniesz jesc od razu normalnie to jojo z nawiazka pewne jak amen w pacierzu. __ Ja mam mega zakwasy :O Wszedzie!!! __ Menu: p1:owsianka 50g owsiane, 15g maslo orzechowe, 25 g rodzynki, 50g banan p2: kanapka z tostowego chleba 44g, zer zolty 10g, sopocka 5g, pomidor, ogorek zielony p3: banan 100g p4: ziemniaki 50g, maly kotlet schabowy 60g, 10g oliwa z oliwek, marchewka z groszkiem 150g p4: jajecznica z 2 jajek,brokuly 200g __ Dzis jedynie trening domowy bedzie. A bezposrednio po pracy zakupy i kawka z Mama w Grycanie w CH ;) ;)

Hej kobitki __ Ja dzisiaj mimo treningu na silce, zaliczylam swiadomie grzeszek w postaci 2 malenkich kawalkow ciasta domowej roboty (mojej mamy). Poza tym OK :D __ Zaraz ide jeszcze na pilce brzuch pocwiczyc. Po piatkowym treniu na pilce, brzuchol czuje do dzis, masakra :O brzuszki na macie mniej dawaly mi w tylek niz na pilce. Poza tym nie tylko brzuszki robie na brzuch, ale tez inne cwiczenia z wykorzystaniem pilki. Doszlam do wniosku, ze nie kupie w tym miesiacu kolejnego karnetu na silke, ale w zamian juz kupie te hantle 10kg i zaczne solidny trening w domu. Zobacze jakie beda efekty po miesiacu pracy. Waga dzis wskazuje 60kg. Opornie do dolu, ale mysle, ze troche miesnia przybywa. Moj facet pyta czy to mozliwe, zeby moj zadek byl jeszcze jedrniejszy? A jakze :D :D

Jej, aby pierwszy raz nie ja wstalam tak wczesnie tylko Lunka :D :) Widac, tabletki dzialaja :) Ani razu nie przebudzilam sie w nocy :) Za to obudzilam sie z bolem glowy. Organizm nie przyzwyczajony, ze tyle mozna spac :D __ Zuza, Lunka-> heh, milo, ze doceniacie moje zmagania z sama soba :) Domowe obciazenia to nic. Na silce zmagam sie z rozpietkami na maszynie 20kg, z tzw. ginekologiem 55kg ( na nogi, przywodziciele, odwodziciele), z MC 30kg ;) Jesli ktoras ma mozliwosc chodzenia na silownie, polecam !!! __ Lumi, Lunka ma racje :) Ja juz nie chcialam C***isac o tym, bo wiecznie wtryniam sie w Twoje menu ;) Moim zdaniem ta dieta powinna tym czasem, gdy uczysz sie jesc inaczej, zdrowiej, NA ZAWSZE. __ Lunka, a to Twoje menu z wczoraj tez super nie bylo ;) Bez bialeczka. A bialo zapycha, i buduje miesnie. Musimy jesc wszystko babeczki !!!!! __ Piszecie o facetach i komediach romantycznych. Moj facet uwielbia komedie romantyczne, melodramaty i wzrusza sie na nich czesciej niz ja ;) Lubi tez sensacyjne i thrillery ;) __ W prognozie pogody zapowiada sie dzisiaj 9st. i slonce :) Cudownie :) Pojdziemy sobie na dluuuuugi spacerek z moim kochaniem :) __ Menu na dzisiaj: p1: owsianka : owsiane 40g, 20g rodzynki, 10g maslo orzechowe ( dzis z kolei nie mam orzechow, zapomnialam dokupic); czarna kawa p2: jajecznica z 2 jajek bez tluszczu, chleb tostowy 22g p3: filet z kurczaka 150g, warzywa na patelnie 200g, oliwa 6g p4: łosoś wędzony 120g, brokuly 200g, oliwa 3g __ Po sniadanku, zabieram sie za squaty, potem prysznic i wychodze na dzien caly :)

Lunka, a Twoj facet to Twoj maz czy po prostu facet? :D

Potem czekają mnie przygotowania do jutrzejszego zebrania z rodzicami.Bleee :D