sweetcat

Nickola super Ci idzie xD ja narazie przez prace w ciagu 8 godzin mam 45 minut przerwy i nie mam tego podzielenoge wiec musze sie na raz nawpychac zeby dotrwac do konca i ciezko schudnac ;/ narazie trzymam sie tej wagi co mam ;p

pomidor w zalezosci od wielkosci ma jakies 25 kcal ;) a zamiast ryzowych wafelkow proponuje z wasy zytnie chlebki ale te z dziurkami bo smaczniejsze ;) a tu masz jadlospis przykladowy ;) Poniedziałek 1. Śniadanie • 250g maślanki 0,5% 2. 2 Śniadanie  Jabłko 3. Obiad  Brukselka gotowana 300g 4. Podwieczorek  Pomidor 160g 5. Kolacja  250g maślanki 0,5% Wtorek 1. Śniadanie  2 wafle ryżowe, grejpfrut , 4 mandarynki 2. Obiad  Mała pierś z kurczaka + surówka 3. Kolacja  Pół paczki mrożonek Środa 1. Śniadanie  Serek wiejski light, pomidor, kilka rzodkiewek 2. Obiad  Opakowanie mrożonych warzyw 3. Podwieczorek  Pomidor 4. Kolacja  Jogurt Czwartek 1. Śniadanie  2 marchewki , 0.5 jabłka, szklanka maślanki 2. Obiad  Surówka (pomidor,brokuły, 2 łyżki kukurydzy) 2 kromki wasa 3. Kolacja  Ryba w folii , fasolka szparagowa Piątek 1. Śniadanie  Kawa 250ml, cukier 2. 2 Śniadanie  Jogurt twist do picia 3. Obiad  Kalafior na parze 450g 4. Kolacja  Fasolka szparagowa 400g Sobota 1. Śniadanie  Jogurt 2. 2 Śniadanie  Jabłko 3. Obiad  Mała pierś 100g 4. Kolacja  O,5 opakowania mrożonek Niedziela 1. Śniadanie  Serek wiejski light 2. 2 Śniadanie  Pomidor 3. Obiad  Opakowanie warzyw mrożonych 4. Kolacja  Jogurt, 2 wasy

ja w ciagu 3 tyg schudlam 5 kg :)

troche przez ten czas sie nie pilnowalam ale waga zeszla do 63,5 ;)