kaja3000

shann, i jak efekty? u mnie metoda prób i błędów jest 78,00:)

martuślka, wyslij mi zdjęcia na: cylka-g@wp.pl. :) :) :)

hej, jestem strasznie zabiegana, więc króciutko:martuska,oj pamietam jak obiecywałas ze mnie przescigniesz i ci nie wierzyłam:( ale sie ciesze:)ze ci sie udał. haniu, dzięki za miłe słowa.\niektóre z nas muszą długo i cięzko pracowac na swoją figure, a innym łatwiej to przychodzi, wiec trzymajmy za siebie kciuki aby było coraz lepiej a nie gorzej:).pa pa

Martuśka, jesteś niesamowita. zaglądałam tu czasem bo liczyłam na jakies wiesci od ciebie i co?? jestem w szoku, a równoczesnie dumna z ciebie, ze nie zmarnowałas tych wyrzeczeń i cieszysz sie na pewno piekna sylwetką i swietnym samopoczuciem:):):) gratuluje. ja z 86,60 schudłam do 76,60 a dzis cos koło 79,00. chodze na siłownie, i jem normalnie, ale chyba musze cos zrobic zeby zaczęło spadac. ostatnio mam mnóstwo pracy i dbanie o siebie zeszło na drugi plan, ale to ma byc tak do konca lutego, a potem mam nadzieje ze znajde siłe aby schudnąc:) całuje gorąco . pozostałym kapusniaczkom zycze wytrwałości i głowy przy tej diecie, bo mozna schudnąc ale sie nie głodząc. martuska jest dobrym przykładem.pozdrawiam

shan, jesli sie wybierasz tam gdzie myśle, to super:) :) :)znajde cie:)

hej, dopiero dzis mysle sie wybrac na siłke, bo naprawde mam nawał pracy i @@@@, więc przy okazji troszke odpusciłam. a jak ten egzamin???

no właśnie te wzloty i upadki:) :) :( ale bedzie dobrze. mnie dodatkowo motywuje wykupiony karnet, który po m-cu traci ważnośc, więc musze sie sprężac:) zeby tylko człowiek tak nie pędzil przez to zycie, a czasu ciągle brakuje. shan pisałas wczoraj o 16!!! ten egzamin?? pa , bo ja tez zarobiona jestem, bo to pity itp itd:) :) ściskam cieplutko w ten zimny dzisiaj dzionek.

co do ćwiczeń, to czasami jest tam moja kolezanka która miała ustalony program i wtedy razem cwiczymy, poza tym podglądam jak instruktorzy pokazują młodym co i jak, bo takich początkujących to jest własnie duzo. a dieta? róznie. staram sie nie głodzic:) :) :) ha ha ha , wiem.mały żarcik.jem jogurty lub mleko z płatkamiu gorskimi, papryke, warzywa gotowane, zupy bez smietany, mięso bez ziemniaków, na sniadanie kromke z wedliną i warzywkami, i kolacyjke koło 20 najpózniej. czyli taki mój mały haosik.

co u mnie? waga stoi, ale chyba obwody znikają:)pomiarów jeszcze nie było, z braku czasu. a teraz własnie wróciłam i powiem ci ze coraz więcej ludzi chodzi i to w podeszłym wieku:) :(

juz wróciłam i baaardzoo sie ciesze ze sie zdecydowałam pójsc.:)

spoko, może być.

DZIEŃ CZWARTY: banany i odtłuszczone mleko. Możesz zjeść do trzech bananów i wypić tyle szklanek mleka ile zechcesz. Oczywiście jesz też zupę. Banany są wysokokaloryczne i bogate w węglowodany, tak jak mleko. Jednakże w tym dniu twoje ciało będzie potrzebowało potasu, węglowodanów, protein i wapnia żeby zmniejszyć pragnienie słodyczy. DZIEŃ PIĄTY: wołowina i pomidory. Możesz zjeść od 30 do 50 dag wołowiny i puszkę pomidorów lub do 6 świeżych pomidorów w tym dniu. Postaraj się wypić przynajmniej 6-8 szklanek wody w tym dniu żeby wypłukać wszystkie zanieczyszczenia z organizmu. Zjedz zupę przynajmniej raz w ciągu dnia. DZIEŃ SZÓSTY: wołowina i jarzyny, jedz tyle wołowiny, jarzyn ile potrzebuje organizm aby zaspokoić głód. Możesz zjeść nawet trzy steki, jeśli chcesz, staraj się jeść zielone, liściaste jarzyny, nie możesz jeść pieczonego ziemniaka. Pamiętaj, aby zjeść zupę przynajmniej raz w ciągu dnia. DZIEŃ SIÓDMY: brązowy ryż, niesłodzone soki i jarzyny. Musisz zjeść zupę przynajmniej raz w tym dniu.

jak to nic nie możesz zjesc? przeciez nie je sie tylko kapusty(zupy) ale i dodatki, kazdego dnia inne. i nimi sie tez człowiek zapycha.

hej, podczytuje was bo kiedys tu pięknie schudłam-ok 10 kg z czego dwa wróciły.dzis staram sie jesc zdrowiej i więcej ruchu zazywac. dla nie wytrwałych zupke polecam jako danie obiadowe lub na wieczór, zamiast podjadania chleba mozna zjesc tą pyszna zupke, która mnie baaardzo syciła i wysmienicie smakowała:) a wytrwałym gratuluje!!!!!

trzymam własnie kciuki:)mam nadzieje ze to pomoże:) a spadków gratuluje, ja tez tak chce!!!!!!!ale samo sie nie zrobi.

lupusik, to i tak dobrze ze masz czas na zajęcia body coś tam coś tam:) u mnie rewelacji nie ma ale mysle ze figurka sie zmienia i boczki jakby mniejsze, więc nie ma tylko systematycznie chodzic.

właśnie z niej wróciłam :) :) :)wszystko czuje w sobie.super to uczucie . miłej nauki, ja zmykam na małą imprezkę, ale bede sie pilnowac z jedzonkiem.

:) :) :) musze przyznac ci racje. kiedys kg-ramowy obciąznik był dla mnie ok, a teraz?czuje sie jakbym bawiła sie zabawką. tzn, na siłowni są takie sprzety, ze tym to maham sobie teraz bez problemu. hula hopek jest na widocznym miejscu, bo sobie obiecuje ze jak nie pójde na siłke to sobvie pohulan, ale niestety:( rzadko to sie udaje, dlatego wole chodzic na siłke, bo wtedy wiem ze cwicze a obiecywanki cacanki. fakt, ze potem człowiekowi brakuje tej siłowni jak opusci zajęcia..

ja z dwoch jajek na odrobince masła , na patelni teflonowej. do tego pomidorek, ale teraz są okropne. zmykam na siłownie bo nie byłam 3 dni i juz sobie odpuszczam:(

ale co szpinak do jajecznicy? bo jadłam go moze kilka razy z sosikiem i niestety rodzinki nie przekonam do spróbowania w innej postaci a ja chętnie :)

cóż, ja dzis urlop mam bo synek ma ospe, wiec niedawno wstałam,bo nocami nie sypiamy:( ja w domku to jajeczniczka,fajnie wszamac ciepłe sniadanko:)

dobranoc:)

shan, to fajnie ze ci ubyło:)tez bym tak chciała:) witam nową dietowiczkę.

ciasto jest cienkie, chrupkie, pyszne. załamana, to nic nie mów, tylko zacznij jesc zdrowiej, mniej i wychodz z domu na spacery , na początek a potem bedzie coraz lepiej. głowa do góry i pozytywnie sie nastaw na zmiany.

składniki można według uznania, aha jeszcze kukurydza, troszke groszku konserwowego i naprawdev szybko pyszna pizze mozna zrobic. mysle ze blizej lata mozna jakies warzywka dorzucic.a sos pimidorowy to moze byc przecier lub keczup:)