siubasek

Oliwka!!! a czym jestes tak zajeta co??? a jaka masz swoja diete co?? kolezankom chyba powiesz:D moja waga ma sie dobrze,stoi w lazience pod szawka :P hihi a na powaznie, to waga spada powolutku, ale najwazniejsze ze spada no i cm sie zmniejszaja tez:) a u Ciebie???

napisala do mnie maila Gabi i pisala,ze ma problemy z pisaniem na forum i jak tylko to naprawi to da znac co u niej :) i kazala Was pozdrowic:) A waga sie nie przejmuj, bo raz jest mniej,a na drugi dzien wiecej-tak jak piszesz-nawet bez objadania sie. Dlatego duzo osob pisze,aby sugerowac sie cm, a nie waga, bo raz wody moze byc w organizmie wiecej itp. Moze raz wazysz sie po wyproznieniu, a raz nie? Lepiej patrzec na ubranka mniejsze,a sama pisalas,ze sa duuzo luzniejsze, wiec ubrania i cm, a waga na bok:) I najlepiej sie wazyc co tydzien:) Takze nie przejmuj sie niczym, na pewno chudniesz:) Tunczyk light, Boze ale to brzmi-mam nadzieje, ze smaczne bylo:D

fajne te madrosci ktore podalas dorga kolezanko :) ale mnie to jak napdanie chec na slodkie,to nic innego nie pomoze jak zjesc slodkie:) super,ze bawilas sie wczoraj przednio. Fajnie,ze robicie sobie takie babskie spotkania dosc czesto chyba co? bo niedawno tez mialas takie?:) i to u Ciebie w domku? czy wychodzicie gdzies?? Czylia ta pizza co wyszla,to z 3 osoby sie najedza?? skoro cala blaszka wyszla :) O swojskim chlebku nie mow nic,bo ja to bym zjadla chyba caly ten chlebek. Ja na dzis juz skonczylam jedzenie, wlasnie zjadlam jogurt. Zaraz ide robic brzuszki. Rowerek dzis nie, bo blecy mnie bola po skladaniu mebli, wiec rowerek dalej od jutra. A jak Twoj rowerek??

dz.h- a tak sie zastanawiam, czy nie lepsza by byla ta pizza, jakby sie nie pieklo oddzielnie spodu i pozniej do mikrofalowki, tylko od razu spod polozylo i na surowy spod skladniki pizzy?? jak sadzisz?? powiedz mi czy to wyszla duza pizza??

ooo droga lejdis to baw sie dobrze i nie zaluj sobie winka-za zdrowie:D a ja wlasnie z miasta wrocilam-chodzilismy sobie po galerii :) MOje menu na dzis: Sniadanie-2 kromi chleba 2 sniadanie-jogurt Obiad 3 pulpety, lyzka ziemniakow, buraczki Kolacja-lod w maku :) cwiczyc mi sie nie chce juz tzn jezdzic na rowerku, jedynie brzuszki beda:) Kochana super, ze spodnie w rozmiarze duuuzo mniejszym kupilas sobie-wiem jak to cieszy :) Gabi napisz co dzis zjadlas:) Oliwka teraz juz musisz do nas pisac duuuzo :):)

i tutaj podalam Ci mniej wiecej co ma ile kacl, mam nadzieje,ze sie przyda Tobie :) a codziennie biegasz?? 50 minut?? to baaardzo duuuzo! super.

Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypaś przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmazyc na lyzeczce oliwy. Ugotowac 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokula, fasolki szparagowej, marchewki). Zjesc z 1 ziemniakiem. 2. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek oplukac i pokroic. Obsmazyc na lyzce oleju. Dodac 5 dag groszku oraz lyzke chudej smietany. Doprawic ziolami, sola i pieprzem. 3. 10 dag mielonego miesa wyrobic z lyzka twarozku, sola i pieprzem. Uformowac male frykadelki. Oczyscic 2 straki papryki, obrac cebule Warzywa drobno pokroic. Na patelni rozgrzac lyzke oleju. Frykadelki smazyc z warzywami. 4. Szklanke ugotowanego makaronu zmieszac z salatka z pomidora, papryki, ogorka i 2 lyzkami twarozku. 5. Szklanke kaszy gryczanej zjesc z jajkiem sadzonym na lyzeczce oleju. Wypic do tego szklanke maslanki lub kefiru. 6. Jednego sporego ziemniaka ugotowac w mundurku i pokroic. Maly kawalek czerwonej papryki pokroic w kostke. Wymieszac 1 lyzke octu winnego, 1 lyzeczke oliwy, sol i pieprz. Marynata polac warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, fladry, pstraga lub soli usmazyc na masle lub margarynie.

no i ja juz mam wolne na dzis-padamm gabi, a wiec wchodzisz w "moje konto" i tam klikasz w pole,aby zarezerowac swoj nick. I wtedy w stopce wpisujesz sobie wage, cm, daty, co tam chcesz:) A wiedz godziny to mozesz rozne. Bo czasami pewnie wstajesz szybciej,a czasami pozniej prawda?? Ja jak ide na uczelnie na 8, to np. jem cos kolo 9-10, a czasami wstaje pozno i jem ok 12:) Ale wazne,aby jesc co 2,5 h. Bo 3 h to za dlugo. Wiec np. 10 snaidanie 12.30 II sniadanie 15 obiad 17 podwieczorek 18 kolacja widicz podwieczorek i kolacja jest w odstepie co 2 h. A o ktoej chodzisz spac? Bo powinno sie jesc 3 h przed snem najpozniej:) Jesc mozesz wszystko! Tylko wtedy patrz na kalorie ,aby nie wkladac tlustych rzeczy do buzi. Ja np. czasami zamiast obiadu jadlam bulke z wedlina i tez bylo ok. To co Ci podalam to byl przyklad:) Palenie chyba nie ma wplywu na odchudzanie:) Nie palilam, to nie wiem,ale mysle,ze nie ma :) Pytaj pytaj o wszystko, nie boj sie :) od tego jestesmy. A ja tez lubie zadawac duuzo pytan, wiec pisz smialo :) Zaraz Ci jeszcze zamieszcze cos :)

dobranocka laski, ja sie juz klade bo cos mnie glowa rozbolala :(

heeej :) dz.h.- fajnie,ze juz jestes :) no i ze dietki sie trzymasz:) i podziwiam Cie,ze tyle smigasz na rowerku, bo ja 50 min to jest max, bo dluzej mi sie zaczyna nudzic. Chyba musze zmienic godziny, bo Akurat Majka i potem pierwsza milosc to wychodzi ok 50 min , potem fakty,wiec to nie dla mnie :) A TY jezdzisz przy tv??? Z tym przeczyszczaniem to tez tak kiedys mialam. Jadlam 4 dni bez chleba, bialka duzo i owocow i 5 dnia jak zaczelam jesc juz chleb, to mnie niezle przeczyscilo:) Bo to jednak ten organizm nasz przyzwyczaja sie do jedzonka i jak juz te "smieci" w postaci np.chleba dostanie,to sie chyba buntuje :D A co sie z rowerkiem Twoim dzieje?? Wez sprobuj jesc sniadania syte i w miare syty obiad, a zobaczysz,ze wieczorami napadow nie bedzie!! Ja to sprawdzilam na sobie tez:) Bo zjesz malutko na sniadanie, szybko spadanie Ci poziom cukru i chce sie jesc tak, ze zjadloby sie konia z kopytami!! A jak juz sie go zje, to dieta wtedy od poniedzialku;) u mnie to tak zawsze wygladalo. ech. Ja wczoraj nawet zjadlam 4 duze orzeszki w czekoladzie:) ale wszystko z umiarem jest jak najbardziej wskazane i nie ma co sobie odmawiac, bo wiem,ze jakbym nie zjadla, to pewnie kiedy indziej zjadlabym cala paczke :) A tak zjadlam i jest oki:) Rowerek dalej w ruchu jest, wczoraj 50 minut. I brzuszki. Zaczelam stosowac jakis balsam wyszczuplajaco antycellulitowy-ponoc dobry, zobaczymy:) A stal w lazience juz od chyba 4 m-ce i kurz lapal:) Dzis mam dzien wolny, wiec pojezdze na rowerku szybciej:) Dz.h. a Ty ile h dziennie pracujesz?? 8? :)

no i kolejny dzien nastal :) u mnie wciaz dobrze, wprawdzie moja dieta nielaczenia jest polaczona z laczeniem hehe, bo nie moglam wytrzymac bez mleka i platkow. Ale idzie mi dobrze :) zaraz jakis spacerek, bo pogoda bardzo ladna. Czekam na Was :)

45 min na rowerku za mna i teraz brzuszki :)

dz.h.- ja tez nie mialam zakwasow nigdy z jazdy na rowerku i sie praktycznie tez nie poce:( nie wiem czy to zle, ale no tak jest, ze sie nie mecze za bardzo. No ale kiedys tak jezdzilam i chudlam, wiec sie nie przejmowalam tym, bo jednak kcal leca:) A z tym podjadaniem i smutkami to mam tak samo. Czytalam nawet kiedys ksiaze o tym, ze czlowiek traktuje jedzenie jakos cos, w czym moze smutki topic(jak alkoholik alkohol). Ja kiedys mialam kompulsy, ze jednego dnia potrafilam zjesc tylko, ze wstyd pisac. Ale na szczescie wyszlam z tego -poznalazm chlopaka i samo tak mi przeszlo-ufff. Bo bylo zle ze mna. A na wakacje lecimy do Turcji-znowu:) bo najtaniej hehe:) Bylismy 2 lata temu juz tam i bylo cuudnie, wiec teraz tez lecimy. Wprawdzie inny hotel i miasto, ale tam jest wszedzie pieknie. Mielismy do Egiptu leciec, ale duzo osob odradzalo no i ceny troche wyzsze, a studenci jak wiadomo patrza na kazdy grosz:) Lecimy jeszcze z 2 innych znajomych, wiec mam nadzieje,ze bedzie fajnie :) A co do rowerka jeszcze, to ja kiedys na czas jazdy folia sie okleilam na brzuchu i fakt-mokra bylam baaardzo. Ale pozniej juz mi sie nie chcialo tego robic, wiec zrezygnowalam z folii:) Wody ja za duzo nie pije. Moze litr dziennie wyjdzie. Ale ja nigdy wiecej nie pilam, bo jakos mi nie wchodzi. Za to wiecej herbat pije, a to tez woda:) Dzis na uczelnie mam na 12, wiec zbieram sie powoli. Ale wieczorem oczywiscie rowerek i brzuszki. A na saniadanie- standardowo, kanapeczki :) milej srody laseczki

Oliwko, a ja slyszalam, zeby na czczo nie cwiczyc, bo sie wtedy miesnie spala. Lepiej cos zjesc, nawet nie za duzo i wtedy dopiero cwiczyc. 3 kg w 10 dni-zlaezy ile i jak bedziesz jadla. Ale jest to wykonalne:) A czemu Ci na tych 3 kilogramach zalezy? I nie jedz mniej niz teraz- jesz teraz bardzo dobrze i nie rezygnuj z posilkow, bo sa ok!

oliwka a to mieso mielone z kurczaka, to piersi kurczakowe mielisz w maszynce??:) ja na sniadanie 2 kromki chleba zjadlam z dzemem i maselkiem 2 sniadanie 2 mandarynki obiad kielbaska z pomidorem i buraczkami podwieczorek kubek pomidorowki -to wlasnie przed chwila wypilam :) kolacja-bedzie jogurt:) bylo 100 brzuszkow i bedzie rowerek :) dziewczyny mam jeszcze wieksza motywacje, bo w maju na wakacje lecimy - dzis przymierzalam moje stroje-nie bylo fatalnie,ale nie tak jak bym chciala :) wiec cel do maja- 5 kg!! mam 2 miechy :) uda sie :)

dz.h. bardzo sie ciesze, ze wszystko jest dobrze!!! ufff. Trzeba szybko zapomniec o tym nieszczesciu i myslec pozytywnie :) a dieta sie nie przejmuj- jak piszesz, duuzo cwiczysz, mniej jesz i to jest wazne:) Najwazniejsze,ze nic Ci sie nie stalo!!:) A licznik przy rowerku mowisz,ze cos szwankuje-hmmm no to faktycznie,lepiej szybciej zareklamowac i moze nowy dostaniesz:) chociaz w Polsce cos reklamowac,to tragedia;/ robia same problemy:( Dieta nielaczenia-taaak, staram sie tak jesc (Oliwka tez:). Ja mama duze problemy ze wzdeciami i poczytalam, ze ta wlasnie dieta jest dobra na to, wiec mam nadzieje,ze mi pomoze. A jak cwiczysz o 22, do 23 to pozniej juz szkoda jesc na noc:) to sie chyba tyczy jak sie cwiczy wczesniej :) wiec TY tam cwicz pozno jak cwiczysz i nie mysl o jedzeniu:) hehe Mi sie tez szkola zaczela od wczoraj;/ wiecie co-jestem na ost semestrze juz, a Ci wykladowcy ttraktuja nas jak przedszkolakow;/ no szok! jednak babka to juz szczegolnie-szkoda,ze nie kaze nam prowadzic zeszycikow i rysowac szlaczkow, bo wszystko inne by sie zgadzalo z tym, co w przedszkolu sie dzieje... szok..ze szkoda opowiadac:) ale wygadalam sie przynajmniej :) Dz.h. tez tak macie??? Oliwka to co planujesz jesc dzis??:D Bo ja pomyslow nie mam. Dzis spotykam sie z kolezanka na kawke i pogaduszki. Ale to bedzie TYLKO kawka, bo ona niby tez sie wiecznie ochudza:D milego wtorku tez Wam zycze,ale jeszcze pozagladam tu na pewno :)

a platki z mlekiem sojowym mozna jesc?? to super, bo wlasnie tego mi brakowalao!! a takie mleko sojowe oliwko pilas kiedys?? dobre to jest??? hmm ciekawe... ja na obiad jadlam miesko z warzywami, a na podwieczorek winogrona troszke na kolacje planuje jogurt :)

oliwka super, nowe zmiany w kuchni:) fajowo,ja lubie remonty,tzn juz efekty koncowe bardziej :) a Ty w pracy tez ciezko pracujesz, wiec masz duuuzo ruchu i juz nawet cwiczyc nie musisz:) ja jak bylam 2 lata temu w UK to tez meeega przytylam. Bylam tylko 3 miesiace,a wrocilam jak beczka- i jak mowisz, to tez bylo takie opuchniecie! Ale ja pracowalam wtedy w restauracji jako kelnerka, wiec wiadomo,jedzonka bylo duuzo, kucharze robili i nam,wiec sie jadlo :) Ale na szczescie wrocilam i wzielam sie za siebie. A teraz w wakacje bylam tez to na szczescie sie pilnowalam,to jeszcze schudlam z 2 kg:) Ale dziwi mnie wlasnie to puchniecie-ciekawe od czego ono jest? Moze ten chleb sztuczny to powoduje?? w ogole tam to cale jedzenie i w UK i pewnie u Ciebie jest sztuczne :) Najlepsze bylo to jak kupowalam chleb- data waznosci do np. 12 lutego. I 11 lutego wieczorem byl jeszcze dobry,a 12 rano byl juz splesnialy;/ jak zaprogramowany:) No nic ja teraz lece na sypanie glowki:D raz do roku wypada isc sie pomodlic:D i pomodle sie za to,abm wytrwala w tej mojej diecie :) To Oliwko przyjemnego porzadkowanie w kuchni tj.remontu :) dz.h. a jak Tobie mija 6 dzionek na dietce?? :)

ja juz po sniadanku, 2 kromki razowca:) zaraz zabieram sie za brzuszki i wsiade na rowerek, bo jestem sama dzis, wiec z nudow sobie popedaluje :)

yhy to nie tak zle cenowo widze jeszcze to wyglada:) kurde ciekawa jestem. A jak to sie nazywa w ogole?? Ciekawe czy u mnie cos takiego w miescie by bylo. Jak bedziesz po to daj znac:) Ja dzis jedynie brzuszki zrobilam, ale zawsze to dobre,jak to ja mowie:D Ile pojezdzilas na rowerku??

ooo to dz.h- i malonowezly znacie sie??:)

po www. musialam dac spacje, bo inaczje nie chcialo misie wkleic, gdyz kafeteria uznawala moja wiadomosc za spam :) wiec sobie poprawcie oki?

Ale u nas dzis cieplo, az 5 stopni :) troche posprzatalam w chatce, a zaraz bede robila jakis obiadek, nie wiem jeszcze co :) ale chlopak w domu, wiec jesc musi porzadnie :) piszcie laski co u Was:)

hej dziewuszki :D duuzo milosci na Walentynki a ja wrocilam z nad morza wlasnie :) bo u nas dzis zlot morsow byl miedzynarodowy :D wiec duuzo atrakcji i luuudzi jak w wakacje :) ale bylo fajnie:) zawsze to cos innego. Oliwka- teraz z waga 64 kg na pewno tez wygladasz super-co ja bym za Twoja wage dala :) A te dukierki Daim,ochhh kto ich nie zna, sa pyyyszne!!:) Bedac w IKEA pierwsze kroki zawsze po nie robimy z chlopakiem. Ale buleczki z nimi, hmmm fajnie brzmi i na pewno sa pyyyszne:) To fakt, z wiekiem sie jest leniwym, zdziadzialym i nic sie nie chce. Kurcze to straszne, mam dopiero 25 lat, a mowie jak starszuka :( Ale wiecie co, jak tylko slonca wiecej bedzie na niebie to wtedy odzyjemy, bo juz ta zima sie ciagnie i ciagnie i zle na nas wplywa. Ale slyszalam,ze jeszcze 6 tygodni az snieg ma byc:( dziewczyna h-no to super,ze na slodkie sie nie skusilas :) Brawo! A na kopenhaskiej fakt, schudnie sie troche. Ja kiedys wytrzymalam na niej 4 dni,bo bylam mega slaba i musialam ja przerwac. Dlatego nie wiem czy bym sie ponownie na nia odwazyla. A Wy nie jestescie slabe?? No wlasnie Kochana, to podaj przepis tej Twojej zmodyfikowanej :) Majka sie rozkreca,to prawda, ale troche nie podobalo mi sie,ze chciala Michala pocalowac. Kurde baby sa jednak czasami straszne :) Wie ze ma zone, a jednak chciala go cmoknac,no! A Pilates slyszalam,ze jest baaardzo dobry!! A trudne to jest?? dlugo trwa?? W ogole kolezanka kiedys joge robila, miala ksiazke i wg niej dzien w dzien cwiczenia, to tez schudla baaardzo! Ale mniej tez jadla, chociaz ona twierdzi,ze to dzieki jodze,hmm moze cos w tym jest :) Dziewczyna H ja tak samo,czego to ja nie stosowalam hehe:D bylam krolkiem chyba doswiadczalnym :) Kiedys w ogole jak jeszcze bylam sama i chlopaka nie mialam,to latwiej mi diety przychodzily i mialam wiecej silnej woli, a teraz?? Ciezkooo, bo tu restauracyjka, to kebabik, to slodkie. Ciezko :) Oliwka i niech to spanie dlugie na zdrowie nam wszystkim wyjdzie:D Tez kocham spac:) Szpinaku robic nie umiem, to Ci nie pomoge :) No, a my dzis wlasnie na obiadek do restauracji jakiejs jedziemy, a potem kino:) Chociaz powiem Wam,ze Walentynki to dla mnie przereklamowana sprawa i nie lubie tego "swieta". dzien jak dzien, a milosc nalezy sobie kazdego dnia wyznawac:) Oliwka na maila wysle Ci moje namiary na nk :) dziewczyna h masz konto na nk??:) to milego dzionka laseczki, a ja lece na kawke :)

Oliwka wez napisz jeszcze raz ile masz wzrostu i ile wazysz!! :)