black-carmen

heja Laleczka witamy :) i POWODZENIA!! :) u mnie dzisiaj 65 minutek waga na dzien dzisiejszy to rowniutkie 56, polecialo kolejne 1,5% tluszczu :) znowu spadek przez tydzien o 0,5kg chyba nie wycisne wiecej niz te pol kg Pozdrawiam

Belunia gratulacje :) nie ma sie co poddawac :) a ja wczoraj nie cwiczylam niestety bo bylam na uczelni caly dzien dzisiaj juz jestem po 60 minutach, potem porobioe jakies silowe i tyle na dzisiaj mamaWerki mistrzostwo to by bylo jakbym pyknela 110 minut na raz :) ale oprocz spalonych miesni raczej nic bym nie zyskala kurcze jestem juz pod koniec drugiej serii magdy m zostaly jeszcze dwie co ja zrobie jak mi sie skonczy przy czym bede cwiczyc zmartwienie niesamowite hehe okres wczoraj przyszedl, ale nie boli nawet i humor wrocil najbardziej to chyba cieszy sie moj maz bo oberwalo mu sie ostanio, az mi glupio :(

Margo to szacunek jak przez 25 minut tyle wycisnelas :) ja jak narazie po 7 interwalach nie moge zlapac oddechu i chce mi sie wymiotowac i podobno taki powinien byc efekt obawiam sie ze moj orbi moze tego nie wytrzymac i rozlecimy sie razem hehe wczoraj 110 minut, dzisiaj jak narazie 55 powiedzcie mi jak wygladaja wasze spodenki? czy sa zrobione z takiej jakby pianki? bo moje wlasnie tak, a znowu pasy neopre.. ktore mam sa z jednej strony jakby gumowe a z drugiej materialowe i teraz nie wiem ktory to prawdziwy neop.. czy spodenki czy te pasy

Witam Margo u mnie na opakowaniu tez ani slowa po polsku, ale z tego co udalo mi sie roszyfrowac to co tam pisalo to spodenki nalezy prac recznie i max temperatura to 40 stopni i mozna delikatnie uzyc mydla, dokladnie wyplukac i suszyc w temp pokojowej spodenki ok ale moglyby byc troszke bardziej obcisle chyba bede musiuala na nie nakladac takie spodenki materialowe zeby dokladnie przylegaly do ciala oczywiscie spocilam sie niesamowicie :) a uzytkowniczki spodenek zaulwazyly juz jakas roznice w obwodach? Bella ja niestety nie mam zadnych programow, jedynie pokretlo, ale rzadko go uzywam raczej jezdze na stalym obciazeniu, ale z rozna predkoscia i tez nie zawsze tyle samo czasu co do treningu interwalowego to najpierw robie rozgrzewke 10-15 minut i potem 2 miniutki smigam troszke szybszym tempem i minutke bardzo szybko ile mam sil i tak na zmiane narazie zrobilam max 6-7 interwalow i robie je na najnizszym obciazeniu wlasnie zeby nic mi nie uroslo, ale z tego co wiem to miesnie nie tak latwo rozbudowac w miare mozliwosci nalezy skracac czas jazdy wolniejszym tempem a wydluzac to szybsze no i slyszalam, ze trening interwalowy nie powinien trwac dluzej niz 25 minut :) i tak jak napisalas bardzo dobrze dziala na tkanke tluszczowa bo tluszczyk spala sie jeszcze dlugo po treningu no i fajnie podkreca metabolizm dzisiaj myknelam 60 minutek pozniej pewnie cos jeszcze zalicze w ogole po wczorajszych cw silowych czuje dzisiaj swoje nogi i to solidnie fajne uczucie przynajmniej wiem, ze dalam z siebie wszystko przed chwila w koncu moja terrorystka poszla na drzemke po 20 minutach tancow i skakania na moich rekach dobrze ze wazy tylko 9,5kg jeszcze z innej beczki jestem od sierpnia tez na takim typowo sportowym forum gdzie jest masa kulturystow, ludzi uprawiajacych sport od wielu lat takze gdybyscie mialy jakies konkretne pytania o treningi silowe, orbitreka czy cokolwiek to piszcie a ja podpytam i Wam doniose :) kurcze rozpisalam sie na maxa Pozdrawiam i milego dnia

Margo ja napisalam wedlug siebie a co zrobi nasza Ewelam to juz jej sprawa :) z tego co wiem to najwazniejsze w cwiczeniach jest sytematycznosc, a z wlasnego punktu widzenia podkreslam wlasnego :) wiem, ze robienie takich przerw nie jest najlepsze bo czesto sie przeciagaja i powtarzaja ja bym na miejscu Ewelam przetrzymala kryzys, allbo na jakis czas zmniejszyla czas na orbim co do zmiennosci ciwczen to jak najbardziej sie z Toba zgodze dlatego tez oprocz orbika wykonuje cwiczenia silowe ( oprocz zmiany tempa) wyszlam z moja corcia tylko na godzine i co oczywiscie w tym czasie musiall byc listonosz ze spodenkami :( fuck.. do odebrania na poczcie po 19.00 jak czlowiek siedzi caly dzien w domu to nie przylezie, ale jak wyjdziesz na chwile to zaraz awizo :(

Hej Dziewczyny u mnie zaliczone 50 minutek w ogole zbliza sie @ chodze zla jak lew, zawsze 1-2 dni przed moglabym zabic, a pozniej jestem lagodna jak owieczka dobrze ze mam orbiego moge sie przynajmniej wyzyc wszystko mam oczywiscie popuchniete najbardziej paluchy no i jak zwykle przed nie moge zrobic kupki :( kuuuu ale jestem wsciekla przez ostatni tydzien schudlam pół kg byloby pewnie wiecej gdyby nie zalegajace jelita i ta koszmarna woda Ewelam u Ciebie z ta waga to faktycznie dziwna sprawa ja bym przerwy nie robila a jak juz to gora jeden dzien skoro to i tak idzie bardzo opornie po co to przedluzac, na pewno niedlugo ruszy z kopyta zobaczysz!! glowa do gory :) ide z malenka na spacer bo jeszcze dojdzie do dewastacji mieszkania

haloo?! Gdzie Wy sie wszystkie podziewacie?:) zamowilam przed chwila razem z kolezanka spodenki na allegro, te rozmiary sa powalone mam nadzieje ze nie beda za ciasne idziemy wieczorkiem do znajomych pewnie bedzie jakies piwko juz mam wyrzuty sumienia :) hehe

o kurcze, ale tu dzisiaj pustki wlasnie wrocilismy z zakupow bylismy w realu i tam na pewno nie ma tych spodenek albo wykupili :( ja dzisiaj jestem juz po 90 minutach i korci mnie zeby sobie jeszcze posmigac, ale to jak mala pojdzie spac :) co do diety (nienawidze tego slowa :D) musi byc bez dwoch zdan, moja jest mini mini, ale chudne nie chodze glodna co jest chyba najwazniejsze Pozdrawiam i milego weekendu :)

hej Kobietki ja nie pisalam bo nie mialam neta, ale juz powrocil:) dzisiaj mialam wazenie i przez tydzien ubylo 600gram dla mnie jak zwykle malo, musze cwiczyc wiecej wczoraj cwiczylam dzisiaj juz tez ogolnie waga wskazuje rowne 57kg, za tydzien musi byc 56 i nie ma mocnych fajnie tak patrzec na wadze jak zmniejsza sie wskaznik tluszczu, a miesni minimalnie rosnie zalatwilam sobie ciezarek od 3-9kg mam juz cwiczenia i od jutra zaczynam treningi " silowe" co do brzucha to moj maleje, ale to tez pewnie zasluga pasa neopre... w koncu nie mam juz flaka :P

Margo super gratulacje!! tez tak chce hihi ile minut dziennie cwiczylas? dieta byla ?:) ja jak przeanalizowalam poprzednie cwiczenia to od 29 wrzesnia do 3 listopada schudlam 3,7kg kurcze zeby bylo teraz tak samo :) u mnie wczoraj niedziela zaliczona 50 minut, nie robilam przerwy bo w ubiegly poniedzialek sobie odpuscilam dzisiaj tez juz zaliczylam 52 minutki musze sobie zalatwic jakies hantelki i wprowadzic jakies cwiczenia silowe moze pojdzie szybciej z tym fetem Ewelam przez 5 tygodni 0 spadku wagi? kurcze to wrecz niemozliwe, hmm a moze jestes juz taka sczzuplutka ze nie ma z czego spadac? albo za duzo wcinasz? a co do pracy jelit to polecam blonnik w tabletkach mi pomogl, zazywalam w tamtym roku przez ponad miesiac i teraz nie mam juz zadnych problemow mozna tez od czasu do czasu wypic na noc herbatke "lisc senesu", ale naprawde raz na jakis czas bo przynajmniej u mnie przeczyszcza na maxa Dziewczyny w jakim markecie mozna dostac te spodenki neoprenowe?

Witam sie i ja 55 zaliczone, abs nie bedzie bo moja mala ma dzisiaj ciezki dzien i ciagle trzeba sie z nia bawic, tata nie starcza musi byc i mama i tata, ale na uczelni nabiegalam sie po schodach jak dziki osiol wiec nie jest zle zaraz sprobuje ja uspac, potem kapiel i fruu do wyrka palic kolejne kalorie sesese a gdzie reszta Dziewczynek ?:) Dobrej Nocki

Belunia gratuluje spadku wagi bardzo ladny wynik :D oby tak dalej!! ja tez licze w srode na mile zaskoczenie nie moze byc inaczej ;) wczoraj machalam 50 minutek, nie bylo abs ani buns bo przyszli znajomi i nie bylo czasu, ale dzisiaj na pewno zalicze narazie sie zbieram na uczelnie (uff zaczynam ostatni semestr) jak wroce to bedzie i orbi i abs Milego Dnia Kobitki :)

Dziewczyny nie marudzic!! juz polowa lutego, za chwile marzec kwiecien i wiecie co bedzie :/ DOO ROBOTY :) myknelam dzisiaj jeszcze 8mninute abs dzisiaj juz dalam rade z malenkimi przerwami bo myslalam ze mi łep odleci i 8 minute buns ale bez pierwszych dwoch minut gdzie sa te przysiady i tak juz chyba zostanie, jak nie przejdzie to czeka mnie wizyta u chirurga z tym felernym kolanem :[ dobrze ze przy orbim nie boli

dretwienie rak skad ja to znam :) mi ostatnimi czasy dretwieje lewa tez biore skrzpowite ale na dretwienie nic nie dziala wczesniej bralam magnez w tabletkach i zadnych dretwien nie bylo czas do niego powrocic :) dzisiaj trening zaliczony 51 minutek wypilam na czczo kawke, zalozylam pasy i spocilam sie jak szczurek probowalam wczoraj te abs na brzuszek i dalam rade tylko 6 minut :( miesnie brzucha mam w oplakanym stanie, a dziwne jest to ze nie mam dzisiaj zadnych zakwasow :/ za to troche boli szyja i ramiona chcialam tez zrobic z tej samej serii na posladki, ale moje piekne kolano odmowilo posluszenstwa bo duzo cwiczen tam opieralo sie na przysiadach, zobacze dzisiaj moze bedzie ciut lepiej pare latek temu trenowalam gimnastyke i to kolano pare razy ucierpialo :( teraz mam.. nie wiem czy ktos tu oglada magde m, ale wprowadzili na onecie ten serwis vod, wskakuje na orbika zalanczam odcinek i nie wiem kiedy mija 50 minut :) dzidzi spi, lece dalej sprzatac i kolejne podejscie do abs :) nie poddam sie tak latwo :D moj orbik to firma one fitness najprostszy kosztowal 500zl w makro ;) nie ma zadnych bajerow, pokazuje puls kcal czas i dystans milego dnia Dziewczyny

a ja dzisiaj weszlam na wage, po tygodniu cwiczen i w sumie po 4 dniach cwiczen ;/ raptem 200 gram w dol szczerze mowiac po ostatkowym weekendzie powinnam sie w ogole cieszyc ze cos spadlo, a tak sie wpienilam, maz ma dzisiaj wolne i mu sie biedakowi oberwalo teraz cwicze juz tylko na czczo tak jak wtedy i nie mniej niz 5 razy w tygodniu waga leciala minimum 600 gram na tydzien Dziewczynki glowy do gory bedzie dobrze tylko sie nie poddawac, macie jakies motywujace fotki? patrzec patrzec patrzec !! 50 minutek z rana zaliczone ps poki co od soboty nie pale:) nie mam wiekszego apetytu w ogole jak bedzie dalej zobaczymy

a ja koncze 1 pączkiem i dwoma zimniutkimi piwami!! jaki wstyd, ale to ich wina... hahaha namowili mnie :D w ogole mam zamiar za chwile rzucic papierosy, ale obawiam sie, ze bede jadla za dwoch, a wyjscia nie mam moj maz nie pali i wojna trwa od dawna...

SZUKASIA ja tez sie wstydzilam w tamtym roku najlepiej to chodzilabym w stroju płetwonurka w zeszle wakacje wazylam jeszcze 63/64 to byla totalna tragedia, a szoku dopiero doznalam kiedy zobaczylam fotki z wczasow :( w ogole zakazalam wszystkim robic mi zdjecia dopoki nie schudne bo patrzec na to nie moge, a tam niestety bylo widac bolesna prawde a najbardziej wkurzajace bylo to gadanie wszystkich dokoloa " wez przestan dobrze wygladasz czym sie przejmujesz" itp myslalam ze szalu dostane ja juz po treningu 12 minut rozgrzewaka na orbim wolniutko spokojnie i 13 minut interwaly i po tych 13 minutach bylam bardziej mokra niz po 50min aerobow, niby nie powinno sie na czczo, ale ja wykorzystuje kazda chwile kiedy mala spi agunia ja nie pomoge bo sie nie znam, ja mam takiego zwyczajnego za 500zl z marketu, nie ma zadnych programow pokazuje tylko kcal, czas, dystans i puls cichiutko chodzi i jak narazie sprawuje sie b dobrze kurcze chyba sie zakochalam :D Yanadis w takim razie czekamy :) i nie ma co zwlekac namow meza i do dziela, wakacje juz tuz tuz jak tam Dziewczyny paczku kupione? ja sie zaraz wybieram z córcią do mamy bo tam dostawa czeka, ale wezme tylko dla meza sama nie bede jadla nawet nie mam smaka :P i oby tak zostalo do konca dnia :D

hejcia Bella moze faktycznie waga stoi bo jestes przed @? mi w tym czasie waga wzrasta nawet ponad 2kg ale spokojnie to nie tluszcz tylko woda, puchne do tego stopnia, ze o sciagnieciu obraczki mowy nie ma, wtedy najlepiej na wage nie wchodzic :D kurcze tez mysle nad tymi spodenkami, bo jak poowijam sie tymi 3 pasami to posladki sa odkryte i fet nie jest atakowany :) pamietajcie dziewczyny zeby koniecznie po cwiczeniach wsiamac cos bialkowego , zeby nie palic miesni naszych GŁÓWNYCH wspomagaczy i polecam Wam tez trening interwalowy 2 razy w tygodniu zamiast aerobow, przyspiesza metabolizm i tluszczyk tez sie spala, a trwa duzo krocej niz aeroby, podobnoz ze do aerobow organizm szybko sie przyzwyczaja i pozniej nie spala sie tyle tluszczu co na poczatku dlatego interwaly :) co do wspomagaczy to ja bralam term line II, bio cla czy jak to sie tam pisze i oba nic nie daly wiec narazie sobie daruje, chyba ze nic nie drgnie to wybiore sie do jakiegos sklepiku z odzywkami po porade dla Nowych duzo wytrwalosci spokoju ducha i sukcesow!! trzymam kciuki :)

hejcia Bella moze faktycznie waga stoi bo jestes przed @? mi w tym czasie waga wzrasta nawet ponad 2kg ale spokojnie to nie tluszcz tylko woda, puchne do tego stopnia, ze o sciagnieciu obraczki mowy nie ma, wtedy najlepiej na wage nie wchodzic :D kurcze tez mysle nad tymi spodenkami, bo jak poowijam sie tymi 3 pasami to posladki sa odkryte i fet nie jest atakowany :) pamietajcie dziewczyny zeby koniecznie po cwiczeniach wsiamac cos bialkowego , zeby nie palic miesni naszych GŁÓWNYCH wspomagaczy i polecam Wam tez trening interwalowy 2 razy w tygodniu zamiast aerobow, przyspiesza metabolizm i tluszczyk tez sie spala, a trwa duzo krocej niz aeroby, podobnoz ze do aerobow organizm szybko sie przyzwyczaja i pozniej nie spala sie tyle tluszczu co na poczatku dlatego interwaly :) co do wspomagaczy to ja bralam term line II, bio cla czy jak to sie tam pisze i oba nic nie daly wiec narazie sobie daruje, chyba ze nic nie drgnie to wybiore sie do jakiegos sklepiku z odzywkami po porade dla Nowych duzo wytrwalosci spokoju ducha i sukcesow!! trzymam kciuki :)

SZUKASIA to zalezy ile masz wzrostu ja mam zaledwie 158cm wiec waga zdecydowanie za duza wlasnie posmigalam 50minut lacznie dzisiaj 90 minut i moge stwierdzic ze na ta chwile mam dosc :)

Dzien dobry ja juz po 45 minutach Gwiazda nie pozwoli na wiecej chcialaby na rece a takim mocarzem jeszcze nie jestem hehe musze sobie zrobic jakas tabele ile cwiczylam co cwiczylam i ile poszlo bede sie wazyc co tydzien, dzisiaj waga pokazala 57,8kg :/ zalamka a bylo juz 56 zawalilam sprawe jak tylko mam lekkiego lenia to zaraz wlanczam fotki sprzed ciazy i momentalnie przychodzi nieziemski zapal :) musze poszukac jeszcze jakiegos aerobiku na necie i tak sobie mysle zeby 4 razy w tygodniu smigac na orbim normalnie od 40-60 minut a dwa razy robic interwaly podobno tez bardzo dobre na spalanie tkanki tluszczowej no i niedziela wolna :) a co do diety to bede jadla normalnie bez slodyczy na szczescie nigdy mnnie do nich nie ciaglo, kolacja 3 godzinki przed snem i tylko bialko zadnego chleba itp najlepiej serek wiejski albo jaja :) a powiedzcie jeszcze w jakiej pozycji smigacie na orbim? na ugietych kolanach, wyrpsotowane? przechylone bardziej do tylu czy do przodu czy na prosto ?:D

no wlasnie cos mi sie wydaje ze te kulki sa do masazu niby pobudzaja jakies tam punkty na stopach przez co jest lepsze krazenie itp itd i pewnie lepsza przemiana materii :) mnie na poczatku wkurzalo bo to niby masaz niby smyranie, noga mi sie slizgala, ale jest juz git ba lepiej niz w butach :)

Hejka u mnie tez disiaj trening zaliczony, ale tylko 40 minut bo obudzila sie moja gwiazda i cwiczenia kaput:/ moze poznym wieczorkiem jeszcze podzialam jak pojdzie spac Dziewczyny cwiczycie na bosaka czy w butach? ja ciagle cwiczylam w adidasach, ale ostatnio jade na bosaka, na pedalach sa takie wypustki nie wiem czy we wszystkich orbitkach tak jest i czy to ma sluzyc masazowi stop czy nie ma zadnego zastosowania wiecie moze?

a ja tak jak pisalam na poprzedniej stronie waze okolo 57kg +/- 0,5kg jutro bede miala dokladniejszy pomiar bo padly mi baterie w wadze mam 158cm karakanik hehe i musze zejsc do minimum 50kg a najlepiej 48 tak jak przed ciaza wiek: 22 lata w sierpniu :) dzisiaj zaliczylam jeszcze dodatkowe 45 minut popoludniu bo za godzinke robimy mala impreze i na pewno pojawia sie jakies % milego wieczoru dziewczeta:)

a przestancie!! czego sie tu wstydzic przeciez nie jestesmy tu po to zeby sie z kogos wysmiewac ale motywowac liczy sie chec zmiany :) ale jak chcecie to niech tak bedzie :)