limonka_01

Chodzi o to, że z niesurowymi warzywami dostarczam organizmowi kolejnej porcji tłuszczu lub węglowodanów. A surowymi się nie najadam. No i moja wątroba je często oprotestowuje.

upsss, poprawka - powinno być 2068kcal.

BMI 27,5 i 75 kg Nie twierdzę, ze jem akurat tyle co trzeba, ale jem 3x dziennie i nie chodze głodna.

Zrobiłam podsumowanie dzisiejszego dnia: 92g tłuszczy, 190g węglowodanów (95% na sniadanie), 130g białka. To wszystko stanowiło 2090kcal. Nie wiem czy nie przesadzam z tym białkiem, ale bardzo mi smakuje. Szczególnie w zestawie z tłuszczem. Wagę zobaczę dopiero w weekend.

Witajcie dziewczyny, Ciekawa jestem jakie ćwiczenia stosujecie przy diecie. W książce zalecane są zależnie od typu (koczownik, rolnik) wytrzymałościowe lub mięśniowe. I jak często?