kaja40

Witam:) Jestem ciągle z Wami gratuluje sukcesów w odchudzaniu Zyczę Wszystkim Wspaniałych Świąt:)

Witam:) Ubyło mi faktycznie dużo cm ale codziennie ćwiczę no i w obw w pasie byłam rekordzistką bo ze mnie to takie jabłuszko;) Osiu:) Dawno sie nie odzywałam dlatego chciałam się ładnie ze wszystkimi przywitac wymieniając niki:) jo jo:) Ja jestem na diecie niskocukrowej a wspomagam się indeksem glikemicznym i mam tak dobrany jadłospis przez dietetyka który zawiera się w 1100-1200kcal nie muszę przy tym liczyć kcal a co najważniejsze nie chodzę głodna,drugim warunkiem poza dietą jest wysiłek fizyczny ,lekarka powiedziała mi że na tej diecie nie traci sie wody czy mięśni jedynie tłuszcz dlatego na wadze może nie byc spektakularnych ubytków, ale wygląd będzie sie zmieniał i to zgadza sie w 100% u mnie:) kulka27:) Moje ubrania też zrobiły się luźniejsze to był dla mnie sygnał żeby się zmierzyć:) Dziś przymierzyłam bluzkę którą pare tyg temu kupiłam strasznie mi sie podobała a ponieważ nie było mniejszych rozmiarów kupiłam i tak to taka zapinana na guziczki w kratkę fioletowo czarną z wywijanymi rękawkami więc pomyślałam że ubire coś pod nią i będę nosiła rozpiętą a tu dziś ją mierzę i oczom nie wierzę zapiełam się i fajnie w niej wyglądam brzuchol juz tak nie odstaje jak kiedyś a i w biuscie nie ściska więc obw poleciały nie tylko w pasie:):):)

Witam:) jo jo:) Osia:) setka36:) a1sa:) igusia.mp:) Shane:) Amaleta:) fragola:) dorota33:) zosia28:) kulka27:) kycunia:) //DONKA111//:) PodkowaAW:) i wszystkich których niechcący mogłam pominąć jo jo jestem na diecie niskocukrowej zgodnej z IG a1sa pod moim wpisem jest link do topiku w którym dokładnie opisałam moją dietę. Pozdrawiam

Witam:) Zaglądam do Was często i czytam. Gratuluje spadku wagi i życzę dalszych sukcesów:) Ostatnio sobie wspominałam jak do Was przyszłam poraz pierwszy i aż sprawdziłam od którego momentu zaczełam z Wami pisac i wyszło że jestem tu od 19 str czyli prawie od początku. Pamiętam jak nie mogłam powstrzymać wilczego apetytu i jadłam po 7-8 posi łków dziennie starając sie ograniczyc liczbę kcal starałam się ale mi to srednio wychodziło, potem wpadłam na pomysł z kapuścianka potem nadrobiłam kg potem znów nowe wyzwanie i trzymanie się zasad minimalnych porcji jedzenia zapału starczyło mi na 15 dni a moze na 17 juz teraz nie pamietam schudłam wtedy 3,400 ale i to nadrabiałam ,jedynie co dobre było ze z tych moich potyczek udawało mi sie zostawic czasem - 1 kg teraz juz znalazłam odpowiednia dietę dla siebie wreszcie :) nie czuje sie na niej glodna ,pochodziłam po lekarzach i dietetykach i jestem na dobrej drodze do sukcesu od 16.11 ubyło mi w pasie 9 cm:) Będę nadal tu was odwiedzać:) Pozdrawiam Wszystkich

Witam:) Ja też jeżdzę na rowerku 1h-22-23km ale nie tak systematycznie jak bym chciała. Mam zamiar to zmienić i jeździć co drugi dzień 1 h:) Będę tu do Was zaglądać Pozdrawiam:)

Witam:) Dziś zaczełam swoją dietę niskocukrową zgodną z IG do chwili obecnej musiałam się z nią zapoznac ,ale jestem zadowolona czują ze ta dieta już do końca życia zostanie ze mną i bardzo mi odpowiada,dziś pierwszy raz od niepamiętnego czau byłam pełna energii, nie to co wczesniej ciagle ospała głodna. Założyłam wreszcie swój topik ale dalej będę do Was zaglądać:) Pozdrawiam

Witam:) Jeszcze nie załozyłam swojego topika ostatnio mam kiepskie dni, wczesniej wam pisałam że @ nie mam nic jak dotąd się nie zmieniło tyle tylko że już znam przyczynę odebrałam wyniki i okazał się że mam prolaktyny ponad 2tys a norma jest do 600 moja lek kazała mi zrobić rezonans przysadki mózgowej a poza tym mam podniesiony cholesterol ale trójglicerydy w normie, cukier tez w normie ale nie mam się czym cieszyc bo mam nietolerancje cukru i wychodzi na to że jestem o krok od cukrzycy. Dietetyczka powiedziała mi że mam stosować dietę zgodną z IG dla cukrzyków ,ale nie wszystko moge jesc chociaż IG jest niskie mam zakazy i ograniczenia, za 2 tyg mam się znów zgłosić z moimi notatkami bo mam dokładnie zapisywac co jem i o której godzinie i oczywiscie ilosci. Chciałam założyć swoj topik zeby sciagnąc na niego osoby które odchudzają się lub stosują dietę zgodną z IG . jojo:) Pisałaś kiedyś ze 1-2 razy w miesiącu pozwalasz sobie na łamanie diety ,więc własnie taki dzień miał miejsce i na tym koniec nie przekreślaj tą małą wpadką wszystkich swoich starań, jutro jest nowy dzien:) Pozdrawiam

Czesc:) Ostatnio miałam troche problemow ,wychodzę na prostą. jojo :) gratuluje spadku wagipiękny wynik -55kg:) a1sa:) Wspaniale się trzymasz z dietką podziwiam:) Ponad 3 kg to duże osiągnięcie szczególnie z Twoją wagą im mniej ważysz tym wolniej lecą kg, a takie osiągnięcia sa naprawde dla wszystkich imponujące U mnie waga poszła troche w górę ,bo ostatnio nie przykładałam się do dietowania jadłam co było pod ręką, zmieniam całkowicie mój plan byłam u lekarki z wynikami i u dietetyka teraz i ja juz muszę dietowac bo ze zdrowiem nie wesoło:( Zakładam swój topik, a tu będę do Was zaglądać i szczerze Wam kibicować:) Pozdrawiam wszystkich

Cześć:) Dziękuje za odpowiedź jojo:) Masz rację po Twoich wypowiedziach widać że dojrzałaś do odchudzania ,duże brawa dla ćiebie:) Tylko nielicznym się to udaje ,a Ty do nich należysz. Wracając do motywacji ,co Was motywuje do odchudzania jak już jesteście w trakcie diety? Nie mam na myśli tego że kazda z nas chce mieć piękną figurę czy chce byc zdrowa. Chodzi mi raczej o codzienne potyczki. Mnie motywuje przeliczanie kalorii w jedzeniu a potem sprawdzanie ile powinnam cwiczyc zeby to zrzucic w ciągu 1 h np aerobik-550kcal aerobik w wodzie 580kcal calanetiks-300kcal jazda na rowerze 20km/h= 600kcal jazda na rowerze 10km/h= 300kcal mycie okien=250kcal mycie podłogi=250kcal odkurzanie=150kcal prasowanie =140kcal' hihi tylko te czynności domowe przez 1 h trzeba robić .. pływanie =400kcal siedzenie spokojne 100kcal spanie=60kcal taniec w dyskotece=500kcal wchodzenie na schody=1100kcal zmywanie naczyń=144kcal a to dopiero daje bilans na zero a trzeba jeszcze brac pod uwagę że się chce schudnąć.

Witam:) Czytam o tym jak zmotywowałyście się do dalszego odchudzania po oglądnięciu "Rozmowy w toku" i żałuję bo nie oglądałam :( mam prośbę opiszcie mi co było w tym odcinku co Was tak zmotywowało , ogólnie z reklam tylko wiem ze dziewczyna schudła 100kg ale poproszę o szczegóły i kto jeszcze był itd. jojo:) Dziękuję za gratulatki Bardzo się ciesze że az tyle mi się udało schudnąć, bo dla mnie to bardzo duże osiągnięcie :)

Witam:) Muszę się pochwalić jestem w połowie do osiągnięcia mojego pierwszego celu i udało mi się schudłam prawie tyle co sobie założyłam :):):):) schudłam w ciągu 2 tyg 3,400 jestem szczęśliwa może mi się uda i schudnę te 8 kg w miesiąc tak jak sobie założyłam:):):) Pare dni nie pisałam bo w weekendy nie zawsze mogę ze względu na męża on nie wie ile ja dokładnie ważę więc nie chce żeby czytał co ja tu z Wami piszę, a wczoraj byłam cały dzień poza domem, wieczorem gdzieś około 23 napisałam posta i widzę że się nie wkleił:( jojo:) gratuluję pięknej zmiany w obwodach Osiu:) Na 1300-1400 też bedziesz pieknie chudła tylko przetrzymaj pierwsze dwa tygodnie i bądź systematyczna bo może się zdażyć że będziesz stała w miejscu zanim się organizm nie przestawi jojo Ci dobrze radziła odnośnie ćwiczeń pomogłyby Ci rozkręcić metabolizm. a1sa:) gratuluje spadku wagi Mierzyłyście sobie zawartość tłuszczu w organiźmie? Znalazłam fajny sposób żeby taki pomiar zrobić samej:) Odnośnie ćwiczeń kupiłam nowy sprzęt " agrafkę" lub ineczej zwanaym "Motylek" szukam zestawu ćwiczen do niego. Gratuluje Wszystkim którym spadły kiloski

saharaa:) gratuluje Juz 3 raz piszę i mi wsiąka post:( Amaleta:) Czas się wziąść w garść głowa do góry!

setka36:) Obliczałam na podstawie wzoru który wcześniej wkleiłam ,oblicza się je aby uniknąć drastycznego zmniejszenia ilości spożywanych kalorii podczas odchudzania , czyli bierzesz pod uwagę swoją obecną wagę ( przykładowo 94 x 2,2=206,8 206,8 x 11=2274,8kcal dziennie (10 -to wolny metabolizm,11-umiarkowany,.12-szybki metabolizm ) jeżeli weźmiemy pod uwagę wolny metabolizm 206,8 x 10=2068kcal Myślę że jeżeli ktoś jest na diecie 1200-1400kcal to na 100% na początku zacznie tyc i dlugo bedzie trwalo zeby organizm sie przestawil, ale jezeli ktos zaczyna odchudzanie ,a do chwili obecnej jadł po 4000 kcal to na 100% będzie chudł i to bezpiecznie a poźniej bedzie mogl sobie obniżac kalorycznosc az do 1000kcal Osiu:) właśnie czytam teraz Twój wpis odnośnie obniżenia kaloryczności w twoim przypadku potrzebna była rygorystyczna dieta która sie sprawdziła u Ciebie w 100% piszesz kto wytrzyma na diecie stopniowo obniżając kaloryczność, ja to samo pytanie zadam ile osob wytrzyma na diecie i jak długo 1000-1200kcal jedzac wczasniej 4tys jak to się mowi kij ma dwa końce, jeżeli chodzi o to czy ta dieta bedzie trwała latami a dieta 1000-1200 krótko też bym się nad tym zastanawiała ,nie musi trwac latami jak ktoś ćwiczy ma więcej ruchu,może tak samo na niej chudnąć jak na 1000-1200kcal bo organizm sie po jakims czasie przyzwyczaja ze dostaje mniejsze ilosci kcal a tu juz nie ma z czego odejmowac a na diecie np 1800-2000 może za miesiąc obniżyc kalorycznosc o 200 kolejny miesiac o nastepne 200 az zejdzie do 1000kcal. Co dalej gdy juz schudniemy tez musimy sie latami dostosowywac do jedzenia odpowiedniej ilosci kcal w tym przypadku 2200-2400kcal żeby nie tyć.

Czytałyście art o zielonej herbacie który wkleiłam powyżej? skopiowałam część: "działa zbawiennie na ośrodkowy układ nerwowy, zwłaszcza korę mózgową, poprawia nastrój, zmniejsza senność i zmęczenie, polepsza koncentrację i zapamiętywanie, zwiększa zdolność do pracy. Działa rozkurczowo i moczopędnie, nasila też wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Wzmacnia działanie leków przeciwbólowych i przyspiesza przemianę materii"wyciągi wodne zielonej herbaty obniżają znacznie poziom glukozy (nawet o ponad 20%) i trójglicerydów (do ok. 30% lub więcej). setka:) Ja też często miewam słomiany zapał. igusia.mp:) Lubisz smak zielonej herbaty? Zastanawiam się czy nie kupić sobie tabletek zielonej herbaty. fragola:) Przyzwyczaiłam się nie jesc po 19;00 Nie chodzę głodna spać, ale rano z chęcią zjadam śniadanko. Jak się odzwyczajałam od jedzenia po 19 było mi okrutnie ciężko bo zazwyczaj wtedy mam najwięcej czasu żeby sobie usiasc przed tv maż w domu i zajada smakołyki zazwyczaj w godz 19-22 a ja na to musiałam patrzec a często tez bywało że sie grilowało znajomi przychodzili były% piwko i t d Teraz nie piję piwa zadnych % i nie jem po 19 ale waga i tak nie spadła,jedno co jest pozytywne to to że lepiej mi się spi jak sie nie najadam przed snem i nie odklada sie tluszczyk po kolacyjnych obżarstwach. Myślę że wtedy byłam bardziej aktywna dużo ćwiczyłam, gdybym teraz taka była aktywna to już pewnie by mnie było o połowe mniej;) Osiu:) Z tą czekoladą to faktycznie ciekawostka jest , z tego co pamiętam to chodzisz do szkoły ponoć czekolada jest pożywką mózgu wpływa na pamięć zalecane jest jedzenie 1-2 plasterków dziennie najlepiej gorzkiej:) Odnośnie ćwiczeń i tętna obliczyłam sobie że obecnie moje tętno podczas ćwiczeń żeby spalać tkankę tłuszczową powinno wynosić 107-110 a później powinno dojść 140-145 ziś prosiłam męża żeby mi naprawił pulsomierz przy rowerku i zacznę zwracać na to uwagę:) Co myślicie o obliczaniu ile kcal powinno się jesc? Jak policzyłam to powinnam jeść 1800-1900kcal Według mnie cos w tym jest moj mąż w ciągu tych dwuch miesięcy schudł 7kg a je około 2000-2500kcal ma pracę umysłową i nie ćwiczy. Moja koleżanka była kiedyś u dietetyka i konsultowała się z trenerem na siłowni odnośnie ilości kcal jakie powinna codziennie jesc i o dziwo zalecane miała 1800 kcal dziennie. Dietetyczka na początku kazała jej zejsc do 1800 a potem obniżać w miare upływu czasu. Trener natomiast zalecał jej taką dawkę kcal po to żeby nie traciła mięśni. Co o tym myslicie?

Amaletka sory źle przeczytałam ,chyba sie nie wyspałam;)

Podziele się z Wam i ciekawostkami jakie dziś w necie znalazłam : 1) art o herbacie zielonej wklejam go poniżej http://www.kfd.pl/herbata-cala-prawda-56870.html 2) przykładowy jadłospis mlecznej diety Prawidłowo zbilansowany jadłospis zawierający produkty mleczne dla osoby odchudzającej się – kobieta, 35 lat, wzrost 1,65 m, waga 80 kg, nadwaga 15 kg, prowadzi siedzący tryb życia (dieta powinna być dobierana przez dietetyka indywidualnie dla każdej osoby!). Śniadanie Chleb razowy (2 kromki) Sałata (2 liście) Wędlina (1 plaster 30 g) Serek wiejski 3% tłuszczu Sałatka (pomidor + ogórek kwaszony) Przekąska Grejpfrut (1 szt.) + kiwi (1 szt.) Obiad Pierś duszona z indyka (90 g) Olej rzepakowy (1 łyżeczka) Ryż brązowy (2 łyżki) Por (0,5 szt.) Surówka z buraków (100 g) + oliwa (1 łyżeczka) Pierś z indyka pokroić w kostkę, włożyć do pojemnika, nasmarować wyciśniętym czosnkiem i polać sosem sojowym. Wstawić do lodówki na ok. 2 godziny. Następnie wrzucić na patelnię i zarumienić. Dodać posiekany por i dolać wody. Poddusić aż indyk zmięknie. Podwieczorek Kefir (200 ml) Kolacja Chleb razowy (1 kromka) Pasta z serka twarożkowego (100 g) + kiełki słonecznika (2 garście) Pomidor (1 szt.) autor: Joanna Krupa konsultant: Magda Wojciechowska, specjalista dietetyk z Poradni Dietetycznej Food & Diet aktualizacja: 08.06.2009 3) Picie dużych ilości mleka chroni przed osteoporozą. Ta prawda dotyczy tylko dzieci, dla których mleko to najlepsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia. Inaczej z dorosłymi. Zamiast mleka powinni pić mleczne produkty fermentowane, czyli jogurt i kefir, bogate w łatwiej przyswajalny wapń. Wapń zawierają też orzechy, warzywa, suszone owoce i ryby z puszki. Dodatkowo są cennym źródła witaminy D, która ułatwia wiązanie wapnia w kościach. 4) Ciemne pieczywo jest znacznie zdrowsze niż białe. Najzdrowsze jest pieczywo z mąki żytniej lub razowej, bo ma witaminy z grupy B, składniki mineralne i błonnik. Ciemne pieczywo bywa zwykle wypiekane z tej samej mąki co jasne, czyli pszennej mocno oczyszczonej. Swój kolor zawdzięcza po prostu dodatkowi karmelu. 5) Czekolada jest niezdrowa. Tabliczka czekolady dziennie nie wpłynie dobrze na nasze zdrowie i figurę. Ale jeżeli poprzestaniemy na jednym lub dwóch kawałkach, będzie to korzystne. Czekolada, niczym kwas acetylosalicylowy, powoduje rozrzedzenie krwi, przez co zapobiega zatorom żylnym. Jest dobrym przeciwutleniaczem, a dzięki zawartości teobrominy poprawia nastrój i ochrania nasz układ nerwowy. 6) Grillowane mięsa są rakotwórcze. Nieprawda. Grillowanie jest jednym z najlepszych sposobów przyrządzania mięsa. Jeśli wybierzemy niezbyt tłuste gatunki, np. polędwicę wołową lub cielęcą, rostbef, łopatkę, udziec cielęcy, karkówkę czy szynkę, i będziemy piekli je bez tłuszczu, z dużą ilością przypraw, danie będzie nie tylko smaczne, ale i dietetyczne. Zioła ułatwiają trawienie i mogą zastąpić sól, której nadmiar jest dla organizmu szkodliwy. Mięso z grilla bywa niebezpieczne jedynie wtedy, gdy tłuszcz wytapiający się z niego kapie bezpośrednio na rozgrzany ruszt. Wtedy właśnie powstają rakotwórcze substancje gazowe, tzw. dioksany. Możemy tego uniknąć, umieszczając mięso na aluminiowej tacce lub w folii. Podobnie powinniśmy postępować z grillowanymi warzywami. 7) Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej przestrzegaj zasad podanych niżej. RADA 1. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne Dla osób z nadmiarem kilogramów najbardziej efektowną formą ruchu będą odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze. Ćwiczenia te powinny być wykonywane w umiarkowanym, jednostajnym tempie. Dany wysiłek uznać można za efektywny, jeżeli czas jego trwania wynosi minimalnie.15-20 min. Przy doborze właściwej intensywności ćwiczeń niezwykle pomocny może być pomiar własnego tętna, który pozwoli określić czy zapotrzebowanie na tlen dla pracujących mięśni jest właściwie pokrywane. W celu zrzucenia nadwagi bardziej efektywne i bezpieczne dla naszego organizmu są ćwiczenia, podczas których tętno waha się w granicach od 60do 80% wartości maksymalnej dla naszego wieku. Maksymalne, przybliżone tętno, jakie człowiek może uzyskać stosownie do swojego wieku obliczamy wg wzoru: MAX TĘTNO( na minutę) = 220 – wiek ( lata) Tak, więc w przybliżeniu dla osoby czterdziestoletniej będzie to wyglądało następująco: MAX TĘTNO = 220 – 40 = 180 uderzeń na minutę Podczas terapii odchudzającej najlepiej zaczynać od 60% max tętna, czyli 180x0,6=108 a następnie dojście do 80% max tętna. Osoba czterdziestoletnia podejmując się wysiłku, w którym uzyskuje puls w przybliżeniu 110 uderzeń na minutę, może mieć pewność, że uzyskanie energii dla pracujących mięśni odbywa się przede wszystkim kosztem spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia te najlepiej wykonywać codziennie. Ćwiczenie raz lub dwa razy w tygodniu nie ma prawie żadnego wpływu na spalanie tłuszczu RADA 2. Ćwicz z obciążeniem 8) Duże znaczenie w redukcji tkanki tłuszczowej mogą mieć ćwiczenia z obciążeniem. Pod wpływem ćwiczeń siłowych w organizmie dochodzi do bardzo silnego pobudzenia współczulnego układu nerwowego i zwiększonego wydzielania adrenaliny, noradrenaliny, a także hormonu wzrostu i testosteronu. Wszystkie te związki wykazują bardzo silne działanie w obrębie tkanki tłuszczowej, powodując szybki jej rozpad i umożliwiając późniejsze wykorzystanie jej zasobów w powysiłkowej przemianie materii. Żaden inny typ stosowanych ćwiczeń nie potęguje bardziej tych reakcji, niż ćwiczenia siłowe. W rezultacie ich stosowania, pobudzeniu ulega także złożony system enzymatyczny. Aktywność swoją zwiększają nie tylko enzymy odpowiedzialne za proces degradacji komórek tłuszczowych, ale również te biorące bezpośredni udział w syntezie włókien mięśniowych. Nasilenie się tych reakcji powoduje ogólny wzrost masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, co w znaczący sposób podnosi przemianę materii i nasila proces spalania kalorii. Ćwiczenia siłowe powinny być nieodzownym środkiem uzupełniającym ćwiczenia areobowe. Połączenie tych dwóch typów wysiłku daje najbardziej zadawalające rezultaty. 9) RADA 3. Zmniejsz ilość spożywanych kalorii Należy jednak unikać drastycznego zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. Może to wywołać niepożądany efekt w postaci zwolnienia metabolizmu. Określenie pożądanego poziomu kalorycznego jest stosunkowo proste. Ogólnie rzecz biorąc, musisz pomnożyć wagę swojego ciała przez 2,2 a następnie przez 10, 11 lub 12 ( odpowiednio dla wolnego, umiarkowanego lub szybkiego metabolizmu), aby określić liczbę kalorii, które powinieneś spożyć w ciągu jednego dnia. Jeżeli chodzi o rodzaje żywności składające się na dzienny przydział kalorii, staraj się dążyć do takiego podziału głównych składników odżywczych, aby 55% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka i 15% z tłuszczów.. Pamiętać należy, że każdy gram tłuszczu równa się 9 kaloriom, a każdy gram białka i węglowodanów to 4 kalorie Aby zilustrować tę łatwą w zastosowaniu formułę posłużę się przykładem, przy założeniu współczynnika 2,2x 11 Przykład: Kobieta; docelowa waga 59 kg. Docelowa waga 59 kg x wskaźnik kaloryczny 11x2,2= 1430 kalorii 1430 x ( 0,55) = 786 kalorii lub 196g węglowodanów 1430 x ( 0,30) = 429 kalorii lub 107g białka 1430 x ( 0,15) = 215 kalorii lub 24g tłuszczu

czesc:) Amaleta :) Rozbawiałaś mnie z rana z tymi koszmarami o pizzy hahahaha;) fajnie by było w nocy śnić że się napychasz pizza a w dzien czuć sie pojedzona ;) o ile by łatwiejsze było odchudzanie;) Właśnie się zastanawiam nad planem dnia i jadłospisem. Oglądacie " Brzydulę na TVN? Całkowicie zmieniona :)

osiu:) Miłej nocki kolorowych snów:)

Witam:) Dziś widziałam zapowiedź programu "Rozmowy w toku" ktory ma byc emitowany 27.10 pokazywali dziewczyne ktora schudla 100kg w rok zrezygnowała z jedzenia słodyczy i codziennie ćwiczyła od 15:00 do 20:00 potrafiła zrobić pare tys brzuszków szok. fargola:) śietny pomysł z tymi spacerami :) Osiu:) Mnie też nie sycą zupy, a dzisiejszej jeszcze nie zjadlam miałam pulpety i ogórki konserwowe a potem jogurt naturalny byłam dzis troche zalatana, zupka zostanie na jutro. Mam nadzieje że ta mnie zasyci bo praktycznie to same warzywka i mało płynu jak zmiksuje to będzie gęsta jak krem, ale zobaczymy. Jutro postanowiłam dołączyć do diety Topinulin kiedys go za krótko brałam saharaa:) Czytałam artykół o tej diecie że ta dieta to bajka , ale nigdy nie wiadomo jak na kogo podziała może same ograniczenia wpłyną dobrze roznie to bywa wiara czyni cuda, ostatnio kolezanka mnie przekonywała żebym zaczeła pic kawe wiadrami to schudnę i chwaliła mi się że zamiast sniadania na czczo pije i w ciagu dnia kilka razy, ja powiedziałam że specjalnie kiedyś zarzuciłam picie kawy , to stwierdziła że to błędne myslenie, ona wierzy że dzięki temu schudła 4 kg ale jak zapytałam co je i t d to doszłam do wniosku że poprostu je mniej bo sie pilnuje jest bardziej systematyczna jej to picie kawy pomogło bo uwierzyła że schudnie i zaczeła sie starac, a wczesniej nigdy nie wytrzymała wiecej jak pare dni i to było może ze dwa razy, kiedys schudla ale na tabletkach "meridi" poxniej nie wyobrażała sobie odchudzania bez niej ale ze wyjechala z Polski nie ma dostępu do tego leku. Uważam że największym wrogiem odchudzania jest psychika jak sobie odpowiednio nie poukładamy w głowie to nie schudniemy, a reszta to uważanie żeby sie nie wpędzić w jakieś choruska.. a1sa:) Jakie warzywka zjadasz?

Witam:) Nadal twam w postanowieniach, wczoraj ćwiczyłam+ rowerek 12km Wymysliłam sobie potrawe dietetyczna ktora pierwszy raz robiłam,pulpeciki wolowo cielece gotowane w wywarze z warzyw wygladały nie tak apetycznie jak wysmażone sznycle ale w smaku je przewyższyły:) Dziś gotuję zupę ze wszystkich warzyw jakie posiadam w domu, będę ją miksowac powinna mne na dlugo nasycic wg tego co pokazywali na TVN Style zobaczymy jak bedzie. Odnośnie chudnięcia bez ćwiczen ostatnio na TVN o tym mowili ze traci się na wadze ale głównie z mięsni a potem sa problemy zdrowotne , a ponadto coraz wolniej sie chudnie. Ja w to wierzę ,nie mam doswiadczenia w chudnieciu bez cwiczen , raz schudłam sporo ale intensywnie cwiczyłam pamietam ze wtedy czułam sie silna sprawna . Mogłam bez zmeczenia chodzić po gorach, po godz cwiczeń aerobowych potrafiłam zostać na drugie zajecia a jak mialam czas to jeszcze basen zaliczalam wszystko jednym ciagiem.

hihi sory dwa razy "Ty" mi się wpisało

a1sa:) Lubie te programy:) Fajnie ze Ty Ty też ogladasz:) a oglądałaś o experymencie z popkornem w kinie gdzie udawadniali że im większe masz naczynie tym więcej zjesz? Nie pamiętam tego z dietą oczyszczającą możesz napisac jak to udowodnili?

a1sa:) Odnośnie posiłków na ciepło ,one na dłużej syca . Oglądałam kiedyś fajny program gdzie obalali mity związane z odchudzaniem, dowiedziałam się kilka ciekawostek np że to nie prawda że zasycisz się wodą, ona owszem wypełni Ci żoładek ale tylko na chwile potem przelewa się dalej w związku z tym nie ma żadnego wpływu to czy przed posiłkiem wypijesz wodę, ale jest coś w tym że woda pomaga w odchudzaniu udowodnili to robiąc experyment w którym wzieło około 20 osob polowa z nich jadła potrawy popijając wodą a druga polowa jadła te same potrawy w takich samych ilościach tylko zmiksowane w tej wodzie ,potem sprawdzali jak długo nie będą odczuwac głodu . Wyszło na to ze osoby ktore jadly zmiksowany pokarm wytrzymały dłużej tą teorie poparli jeszcze robiąć rezonans magnetyczny i obserwując żołodki osó b które jadły obie potrawy i okazało się że zmiksowana potrawa zajmowała więcej miejsca w żołądku i została na dłużej, a ta którą popijali woda przeleciała po chwili a reszta zajeła mniej miejsca przez co pozostała krócej w żołądku.

Witam:) Kolejny dzień postanowień nadal się trzymam sukces!! Osiu:) Tak dobrze pamiętasz:) Moj syn jest w trakcie badań a własciwie już czekamy na ostatnie wyniki mają być za tydzień, jak dotad wyniki ma w normie nawet o dziwo TSH mu się obniżyło czy to możliwe bez leków, zastanawiam się czy to nie chodzi o to że w tym wieku jest 19 jak odbierze wyniki znow ide do pani docent zobaczymy co powie aa jedno co jest zastanawiajace to to że w opisie USG ma pod znakiem zapytania druga śledziona? ,ale raczej nie guz wymaga dalszej konsultacji,. Ja też zrobiłam badania ale nie wszystkie bo reszte mam robic w 5-6 dniu cyklu a @ nie widac zastanawiam sie czy to ja czy lek popelnila bledy ze nic z tym dalej nie robie

Witam:) Dziś kolejny dzień udany wszystko idzie tak jak postanowiłam. Pebi masz racje jojo ubyło lat :) Kilogramy nas postarzają;) Zaraz musze wyjsc ,jadę na zakupy odezwe się później. Pozdrawiam