v_Doti_v

NAKED A TO FOR YOU - WOWWWW... NIE SĄDZIŁAM ŻE AŻ TYLE PLUSÓW MA TO SIŁOWANIE :):):) http://super-sylwetka.pl/component/content/article/40-trening-silowy/192-stopowodowdlaktorychwartocwiczyczciezarami

LINK FAJNY : http://super-sylwetka.pl/spis-publikacji

Hehhe teraz rowerek to chyba stacjonarny jedynie ..:):):):) AGA - GRATULUJĘ ZMIANY PODEJŚCIA :):):) Mój mały miał by radochę gdyby oczywiście chory znów nie był....:( Jesteśmy na antybiotyku 5 dzień.:) Naked a Ty zostałaś tą ciotką ??????:) Mi od 14.11 idzie w miarę dobrze.Ale ataki na słodycze się zdarzają i nie umiem się powstrzymać...;( Naked a wrzuć proszę jakieś Twoje menu.;) Wiecie niedawno spotkałam znajomą która schudła ponad 30kg w niecały rok i twierdzi, że nie je i że ćwiczyła 5x w tyg po 1h i biegała sporo latem....Teraz mniej ćwiczy...A głód zapija wodą...Pytałam się co je na obiad to mówiła że warzywa i że coś tam skubnie...Ale ogólnie to nie je.... Ja chyba nie wierzę w to...Ale różnica spora bo teraz laska z niej się zrobiła że hohooh Aż jej nie poznałam jak ją spotkałam.;) JAKIE MACIE PALNY SYLWESTROWE ???? Aga na narty jedziesz a tym roku ?

Przepisy ze stronki rozmowy w toku na dietetyczne deserki : Marchwiowe Muffiny * 1 szklanki brązowego cukru, * 1 szklanki substytutu białego cukru np. słodzika, * 1 szklanki pełnowartościowej mąki pszennej, * 1 łyżka proszku do pieczenia, * 1 łyżka cynamonu, * 1 łyżka zmielonej gałki muszkatołowej, * 1/8 łyżki zmielonego imbiru, * 4 białka, * 1 szklanki niesłodkiego musu jabłkowych, * 1 szklanka startej marchwi, * 1 szklanki oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Rozgrzej piekarnik do temperatury 175st Celcjusza. Natłuść formę do pieczenia. Następnie wymieszaj w jednym naczyniu: brązowy cukier, słodzik, mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, gałkę muszkatołową i imbir. W drugim naczyniu ubij białka na sztywną pianę i - powoli mieszając - dodaj mus jabłkowy, startą marchew oraz olej. Przelej wszystko do naczynia z suchymi produktami i powoli wymieszaj. Wlej wszystko w foremki do ciasta (muffinów) i piecz ok. 45- 60 minut. Rada: Jeśli chcesz dodatkowo zredukować ilość kalorii, zamień olej na dodatkową porcje musu jabłkowego. Możesz też zrezygnować z cukru. Mus owocowy * 1 opakowanie galaretki bez dodatku cukru, * 1 szklanka wrzątku, * 1 szklanka białego sera o niskiej zawartości tłuszczu. Przygotuj galaretkę o ulubionym smaku, ale użyj tylko jednej szklanki wody. Następnie ostudź ją w lodówce. Po zastygnięciu zmiel w blenderze razem z białym serem. Tak przygotowaną, jednolitą masę wstaw z powrotem do lodówki. Po kilku minutach możesz przelać mus do mniejszych foremek. Przed podaniem możesz udekorować je plasterkami świeżych truskawek, brzoskwini lub innych owoców. Naleśniki z masła orzechowego i czekolady * 1 szklanki płatków owsianych, * 4 duże białka, * 1 szklanki białego sera (1 lub 2% tłuszczu), * 1 szklanki proteinowego proszku czekoladowego, * 2 łyżki masła orzechowego. Zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę. Przelej masę na patelnię i smaż przez 2 minuty. Przewróć na drugą stronę zostaw na ogniu przez kolejne przez 2 minuty. Zdejmij z ognia i dodaj 2 łyżki masła orzechowego. Poczekaj, aż się rozpuści. Deser możesz podać na gorąco.

Nie chodzę głodna ;) Tylko np po obiedzie strasznie ciągnie mnie na słodkie..Tak koło godz 14.00.Dziś się udało bo od razu się czymś zajęłam.Ale często tak miałam ostatnio że po obiadku zesłabłam więc na kanapę i objadałam się czekoladkami a potem oczywiście nieszczęśliwa byłam....Ach bo jakoś mi motywacja spadła też dlatego bo z tą pracą mi nie wszyło i nadal jestem w domu....:( Zresztą młody choruje często więc może i dobrze że jeszcze jestem na wychowawczym. Fajne pomysły Naked.Napisz jeszcze jak się robi ten sernik i ile i w jakiej temp się go piecze.;) A Ty wcinasz nadal nerkowce z wiejskim czy coś innego teraz na tapecie ? A w ogóle to chciałam zapytać czy zostałaś ciotką ?:)

Hej :) Ewelina witaj w kraju.:) A jakiej pracy szukasz ? JA od niedzieli jestem już na dobrej drodze.Oby tak pozostało.:) Mam więcej ruchu.W niedzielę z 1h jeździłam na rowerze w pięknym słońcu jesieni.Jem 5 posiłków co 3 h tylko nie umiem przejść znów na białkowe kolacje...Przejadły my się wiejskie,twarogi i inne postacie białka właśnie....Naked wrzucaj jak masz chwilę jakieś ciekawe dukanowskie przepisy.;) Na kolację jadłam ostatnio 2 kromki razowca z szynką i papryką czy pomidorem. A niedawno to jadłam też 5 posiłków głównych a np po konkretnym obiedzie jadłam jeszcze słodycze buuu...:( A dzisiaj planuję 7.45 - było śniadanko - 2 kromki razowca z żółtym serem i ogórkiem konserwowym 11.00 - będzie owsianka (50g)z rodzynkami(10g) i mlekiem 1,5% plus jabłko. 14.00- obiad warzywa na patelnię i jajo lub ryba 16.30 - jogo naturalny ( plus 3 łyżki mixu ziaren słonecznika,migdałów,dyni i rodzynek ) i do tego pomarańcza 19.30 - 20.00 - w planie jajecznica z 2-jaj z pomidorem. Lecę sprzątać póki mały w p-klu.;) Miłego dnia :)

Aga _ skoro masz ciałko twarde i jędrne to musi być nieźle.A co ćwiczysz teraz ? Hej Naked - fajnie że się odezwałaś ! :) Jakoś jak pisałam właśnie te jadło i dzięki Tobie rzecz jasna to trzymałam się w ryzach a teraz jakoś tak poleciało że hej...:( Problemy w sumie ok..mam nadzieję.. Wpiszę więc czasem jedzonko i jak znajdziesz chwilkę to ucieszy mnie Twój wpis bardzo.:) Chodzę na aerobik - ostatnio wypadł tylko raz w tyg dobrze że w tym tyg mam dwa razy.Rowerek stoi i się kurzy ale dziś na niego wsiadam choć pogoda ładna ale na przejażdżkę z małym nie bardzo...Może dziadka sprowadzimy i zrobimy z moim mężem parę km. Spodnie które we wrześniu były za luźne teraz są za ciasne wrrr... Ale koniec narzekania - mam nadzieję że już teraz będzie dobrze.

TEż jestem Gratulacje Aga ! A dietkę stosujesz ? Naked zaglądasz jeszcze na cafe ?

Ciekawy i podobno bardzo skuteczny jest też spinning na rowerze stacjonarnym.Nie umiem znaleźć w necie jak prawidłowo go wykonywać w domu.

Hej dziewczyny Też zaczynam pedałować ;) absorpcja - gratulacje !!! Mam podobne wymiary jak Ty kiedyś choć już mnie 10kg mniej.Waga ciągle stoi w granicach 70kg..Aż nie mogę uwierzyć że tyle w obwodach Ci poleciało.Ale ćwiczyłaś też co innego czy tylko rowerek ? I na jakim obciążeniu? Bo ja mam grube umięśnione nogi (łydka 40-41cm )i chyba muszę na najmniejszym obciążeniu jeździć żeby jeszcze nie wyglądały gorzej .... Ciekawe czy też wtedy będą efekty.

Helllo U nas bbbb duszno ..aż nie ma czym oddychać. A ja nie mam aerobiku teraz latem i basen mam nie czynny....:( Kupiłam sobie rower stacjonarny i mam zamiar na nim jeździć. Chce też robić rozciąganie po jeździe.Muszę poszukać jakieś linki bo sama potem mam problem z wymyślaniem ćwiczeń.;) Moja waga w granicach 70 czyli w sumie od pół roku bez zmian i w obwodach też. Chciałabym bardzo te moje nogi wyszczuplić.Czytałam, że mam na najmniejszym obciążeniu jeździć przez to.Ale w te upały coś nie mogę ruszyć.... Naked wiesz może jak najefektywniej powinno się jeździć ? Ponoć interwały też się da. Naked a Ty oprócz rowerka w terenie dalej się siłujesz i biegasz ? Kiedy urlopik ?

Hej Ewelina :) A jak Tobie idzie ? A co to za morderczy trening ?

Alissse to gratulacje. TO rozmiar 36 teraz ? A możesz napisać jak wyglądały Twoje treningi ?

Naked zaglądasz jeszcze na cafe ?

Mam właśnie zamiar zmiksować blenderem truskawki i dosypać trochę cukru waniliowego.;) CO do mojego świrowania dietowego to chyba to nie miałam tak jak Ty piszesz.Owszem miałam wyrzuty sumienia i źle mi było i jest jak się objadam czy objadałam słodkim czy czym innym... Tylko ja już od kilku lat się odchudzam i nigdy nie osiągnęłam jeszcze celu... Mimo, że jest mnie mniej o 10kg niż np 4 lata temu to ciągle mi się wydaje że jestem gruba choć inni tak nie uważają.CHyba przez to że ukrywam moje grube nogi i chodzę wciąż w spodniach.;) Od przyszłego tygodnia nie ma już aerobiku więc muszę się zdecydować na jakieś ćwiczenia.;)