v_Doti_v

HEj NAked załóżmy, że ćwiczę wg schematu który mi podałaś czyli nogi-plecy-klatka-barki-ramiona(bic, tric, ew. przedramiona)-brzuch. To po jednym ćwiczeniu z każdego i 3 ćwiczenia z hantlami ? i po 8 powtórzeń ? Czy mogłabyś w wolnej chwili napisać taki przykładowy trening z przykładowymi ćwiczeniami bo ja serio nie wiem jak się zabrać do tego.. Tam w tym atlasie to wiele ćwiczeń jest ze sztangą a ja też jej nie mam... Ja to chyba potrzebuję gotowy schemat jakie ćwiczenia dokładnie wykonywać i jeszcze filmik najlepiej;) Ewelina a jakie ćwiczenia Ty masz w planie ?

Bardzo dziękuję Naked - jutro mam w planie pomachać.;) Po aerobiku czuję się extra.:P Heheheee fajny ten nasz regulamin.:D Zeit wg mnie Twoje menu nie złe.:) I na pewno nie jest tego za dużo.;) A w jakim wieku jesteś ? Aga jak tam u Ciebie ?

witaj serdecznie Meine zeit :) :) :) Uciekam na aerobik.Zajrzę wieczorkiem pa

Naked jeśli mogę to ostatni raz Cię zapytam.Czy te hantle by mi wystarczyły ? http://www.allegro.pl/item980394763_hantle_ciezarki_2x_gryf_sztanga_7_kg_4_krazki.html

Ale u mnie nudyyyyy...wieczorem to już żywej duszy nie zobaczysz na ulicy ( no oprócz latem ) i nic się nie dzieje... ALe dla małego jest super.;)

Jeszcze by mi się filmiki przydały.:P Ale na you tube nic nie znalazłam... JA naprawdę nigdy się nie interesowałam hantlami...aż się sama sobie dziwię.:D

..................

No to tak się czuje - ledwo te 2 min przebiegnę...na początku to jakoś idzie ale potem już coraz gorzej.. A jakie Ty robisz te ćwiczenia z hantlami ? Ile serii i po ile powtórzeń ? Ile Ci zajmuje taki trening siłowy ?

No ja pomachałam butelkami trochę...zrobiłam 3 ćwiczenia - 2 siedząc i wymachiwałam w górę i na boki i jedno ćwiczenia trzymając butle z wykopami nóg w tył.;) ( ja w tym atlasie jeszcze się nie odnalazłam..). I 20 min 2/2 bieg z marszem.:D Ale ja do biegania się nie nadaję.Tak się zastanawiam czy dałoby coś jeśli np 20 min będę 3 min marsz szybki i 1 min biegu ? A to brat Twój będzie miał bliźniczki ? A kiedy mają się urodzić ?

Super gratki ;)

Aga ja owsiankę to zalewam wrzątkiem (choć niby powinno się gotować ale problemów z żołądkiem nie mam) i czasem potem jak napęcznieją dolewam mleka 2 %;) żeby choć trochę wapnia było bo te bez tłuszczowe mleka są beee...sama woda.. No jak na każdą kawkę wypijesz 1,5 szklanki wody będzie ok ;)

Brzmi hiszpańsko ...chyba....

A właśnie co to znaczy ????

Dokładnie dieta za dietą i lawinowo ruszyły w tv reklamy cud specyfików odchudzających.... W mojej okolicy teraz furorę robi dieta Dukana.Z jednej firmy kilka dziewczyn już sporo zrzuciło i są zachwycone tą dietą.;(

Ja się słońcem nie za długo cieszyłam bo jak wyszliśmy na spacer to zaszło.( i zmarzliśmy że hoho... Ta koleżanka mieszka właśnie nie zbyt blisko mnie więc razem nie poćwiczymy chyba...

Coś cafe szaleje bo nie widziałam wcześniej Twojego wpisu Aga a teraz nie ma mojego ...

Hej :) W końcu słoneczko z rańca.;) Niedługo wybywamy na spacer.:) Dziś trzymam się 5 zdrowych posiłków.Śniadanie nr 1(kromki razowca z szynką i papryczką) za mną.Na II owsianka.;) Wczoraj nie byłam na siłowni bo odwiedziła mnie koleżanka.Zaskoczyła mnie,bo od 3 tyg codziennie ćwiczy- siłowe z butelkami wody.;) I chce zacząć biegać. Miłego dzionka

Przepis na omlet z tego artykułu : 5 białek jaj , 1żółtko, 50g płatków owsianych , 30 gr rodzynek lub żurawin czy innych bakalii.;)

Hellllo :)))) Jak tam ? Byłyście dziś mokre? Mnie mąż rankiem zaskoczył butelką wody a teraz deszcz pada i zaraz wychodzimy w gości więc znów będę mokra.:P Wczoraj podkręciłam bbbb meta a dziś już powoli wracam do normy.;) Naked zjadłaś wczoraj jakiś węgiel prosty ?;) Miłego po południa :)

No właśnie masz rację - ja co prawda zobaczyłam te 67,4 ale nie mogę przecież stale głodować... Jejku jak mi się nic nie chce...Mały poszedł na 2 h do dziadków a ja znów kompa odpaliłam.

Naked a jak tam Twoja podopieczna ? Walczy nadal ? Stosuje się do Twoich rad odnośnie odżywiania czy treningu ? 23.08.2009 - 76 kg 23.02.2010 - 67,8 :)

HEj :) Achhh... mi też już krążą różne myśli po głowie bo dziś znów na wadze 70kg;( Dołuje mnie strasznie ta liczba.:( Obwodów nie mierzyłam może się nie zmieniły:) Miłego dnia ;)

Alvinku ja też pytałam o Dukana Naked ( przeczytaj stronę nr 3 tego topiku).;) Ja też lecę.;) Dobranoc :)

;)