minimoris

zespół WEST jest baardzo dobry:)

Cześć dziewczyki, 2 razy probowałam juz plażowania, ale jakoś za każdym razem mobilizacja mnie odpuszczala i słodycze oraz niedowzolone jedzenie brało gore:( choc wierze, że w koncu bede taka jak chce:) Mam pytanie, czy któraś z Was ma moze jakies swoje notatki z 1 fazy, a dokladniej jadlospis? CO prawda wiem co jeść, a czego nie, ale z czyims jadlospisem bedzie mi latwiej (tak przynajmniej mysle) Buziaki

karolaalorak => wiesz South Beach to nie jest jakas glodówka, czy drastyczna dieta, lecz zdrowy sposób odżywiania, wiec myśle ze pomoze. Jezeli nie chcesz zbytnio chudnać to proponuję zacząć od II fazy i dodaj to tego jakieś cwiczenia na brzuszek i talię:)

MartaObdarta=> 2 jajka, lyżka wody plus przyprawy wedle uznania:) oczywiście wszystko na małym ogniu pod pokrywką, smacznego:)

wiesz pisałam tylko odnośnie soli, gdyż nie znam składu vegety itp :)

mralicious =>solić można, jednak staraj sie jak najbardziej ograniczać, bo jak wiemy zatrzymuje wodę w organizmie, ja kawę piłam codziennie i nie przeszkadzało moi to w chudnięciu:) wiesz jezeli chodzoi o jajecznicę, to na śniadanie białko jest bardzo wskazane, choć myśle ze raz an jakiś czas dla urozamicenia mozesz zjesc jakiś serek wiejski z warzywkami czy cos takiego:) Powodzenia:)

Mała_Czarna_911 => wiesz ja jak wczesniej podchodzialm do 1 fazy to pilam kawę z mlekiem 2.0 zawsze i mimo to chudłam. Ale moze kwestia organizmu. Co prawda teraz to bez znaczenia czy pije z mlekiem czy bez:)Kwestia przyzwyczajenia;) Myśle ze najwazniejsze jest zebyś nie popadała w przesadę, bo jezeli zdaży Ci sie zjesc cos niedozwolonego, to mozesz lapać doly a nie o to chodzi. Bądź świadoma, ze zjadlas lub wypilas cos niezdrowego, ale nie załamuj sie, tylko jedz dalej zgodnie z SB :):):) Buziaki i powidzenia.

Cześć, u mnie coraz lepsze samopoczucie:) choc wiem ze w weekend "zgrzesze" bo znajomiprzyjezdzaja na wodeczke:( Ale mam nadzieje ze poza alkoholem nie bedzie nic wiecej co zakazane, wiec trzymajcie za mnie kciuki:) Buziaki

Cześć Dziewczynki, u mnie pierwszy dzien takze dobrze zakończony:) Własnie podjadam pistacje:) Pozdrowienia i miłego dnia.

Fionka=> cześć, mnie też tutaj bardzo dlugo nie bylo, ale od dzisiaj znowu wracam:) Ja takze same wesela, komunie parapetówy itd, cooczywiście pozostawilo swoje odbicie na wadze:/ Więc witam ponownie:) Buziaki i powodzenia.

_niunius_ => wiesz ja zamieniełabym lunch z wieczornym posiłkiem. orzechy są chyba ciężko strawne, wiec na wieczór to raczej lekki serek wiejski :)

elcia26 => nie powinno sie przedłużac 1 fazy, jeżeli był bezgrzeszna. Wegle sa bardzo potrzebne naszym organizmom, z tego co pamietam z ksiażki przedłużenie max o tydz.

herbatkatea=> ja mieszam jogurt nat. z czosnkiem + pieprz. czasem lyżeczka majonezu light jak chce mieć gęściejszy:) osobiście wuielbiam wszystko co czosnkowe:)

Cześć :) Dziewczynki ja takze w dobrym humorze i coraz lepszym nastawieniem:) eda85=> Fionka dobrze pisze, każda z nas traci kg w miarę swojej wagi, ja dla przykładu podczas stosowania prawidłowo 1 fazy schudłam ok.4 kg, ale przy wzroscie 155 i wadze początkowej 47-48kg. Więc uważam ze schudłąm dobrze. Fionka_83 => Kochana staram sie panowac nad sobą, to nie jest tak, że non stop grzeszki, tylko czasem sie zdażaja, to tak na usprawiedliwienie:) Wczoraj poszłąm na pilates i chyba kupie jakąs ksiażke, żeby dobrze wszystko pojkąć, całą technikę wykonywana ćwiczeń:) Buziaki:*

Cześć Kochane:) niestety ja takze sie z Wami zgadzam, im bardziej chudne to mam wrażenie ze jesen batonik nie zaszkodzi, bo przecież bedzie tylko jeden...ale nic bardziej złudnego, bo dzien pozniej wraca dokładnie ta sama myśl...wiec chyba najgorzej zaczać, bo skusić się jest łatwo, ale poźniej przestać to naprawdę koszmar, przynajmniej w moim przypadku:( a dodatkowo dochodzą mi myśli, że przecież nie ograniczę na zawsze spozywania słodyczy:/ Jednak bądz co bądz weekendy są najgorsze, chyba za dużo czasu mam i myśle o jedzeniu non stop:) Moj facet sie smieje ze mam obsesje na punkcie jedzenia:) Fionka=> trzymaj się, glowka do gory:) Sejamira=> moze spróbuje planować jadłospis z jednym dniem wyprzedzenia, skoro pomaga:) _niunius_ => Witamy, do każdego z Twoich pytan znajdziesz odp na pierwszych stronach, poczytaj troszke:) herbatkatea => ja osobiście pije tylko rozpuszczalną, ale nie wydaje mi sie aby były jakies przeciwskazania:) wiec nie odmawiaj sobie:) Buziaki

Cześć dziewczynki:) wyściełam tekst przypadkowo:) haha ale jest jeszcze wcześnie więc trzeba mi wybaczyć;)Kochane nowy tydz. więc mam nadzieję, że każda ma mnóstwo mobilizacji:) Sejamira=> dziękuję:* Miłego dnia życzę i wytrwania:)

Sejamira

Cześć dziewczynki:) mam pytanie, jak mam zacząć wprowadzać węgle przy 2 fazie?? Przeczytałabym w książce, ale pożyczyłam koleżance... Za to Wy posiadacie wiedzę zdecydowanie przewyższającą teorie w książce:D:D U mnie czasem z grzeszkami, ale staram się panować nad sobą i dodatkowo fitness pochłonął mnie całkowicie:) Szczerze polecam każdej, która się nad nim zastanawia:) herbatkatea=> nie bój się nie jesz za dużo, pamiętaj u nas nie ma mowy o głodówkach. W jadłospisie przedstawionym przez Ciebie są tylko 4 posiłki, my jemy 5-6 dziennie. Wiec spokojnie;) Buziaki

Witam:) wracam po długiej nieobecności:) Dziewczynki od zeszłej nd jestem na SB znowu, tyle ze oczywiscie ostatnie dwa dni były grzeszne... w koncu weekend. ale dzisiej jestem znowu super nastawiona i pozytywna:) Zapisałam sie w koncu na fitness i jestem baardzo zadowolona:) Dziewczyny nie przedłużajcie 1 fazy a juz napewno nie tak dlugo, max o 1 tydz mozna przedłuzyc. W pierwszej nie spożywamy weglowodanów a są one bardzo ważne i niezbędne. Proponuję przeczytać ksiażke South Beach, wszystko jest bardzo zrozumiale napisane i są bardzo praktyczne informacje. Miłego dnia. I cieszę sie ze znowu jestem z Wami:)

Sejamira => Witamy:) tak jak najbardziej na kolacje nabiał można, tzn. jakis lekki serek wiejski, jogurt nat. też spokojnie można zjesc:)

Cześć Dziewczynki, wklejam wszystkim zainteresowanym link do blogu z przepisami na SB: http://polskiesouthbeach.blogspot.com/2010/01/faza-2-dzien-2-sniadanie-i-obiad.html Smacznego:)

Cześć:) Fionka_83 => u mnie w sumie roznie bywa raz jest super a raz troche grzechow, ale waga nie skacze do gory, a wrecz troche spada, więc jest ok:) Zreszta jak od poczatku pisalam ja jestem nastawiona bardziej na zdrowe odżywianie się niż chudięcie, od kiedy zaczełam SB chciałam zrzucic jakieś 4 kg i mi sie to udało. a teraz dbam, aby waga nie podskoczyła, choc jak jeszcze troszke spadnie to też bedzie dobrze:) Smacznych pączków:D:D myślę, ze bedą nam smakować, jak nigdy wcześniej:) Buziaki:*

zona olka => owszem, juz tu gościłam, ale ostatnio znowu całkowita masakra:( Pizza, spagetti itd...Więc cóz wracam od pon:)

Cześć :) Dziewxczyny a mi też się wydaję ze raczej to jedzenie:/ Popieram słowa, zzebyś przeanalizowała swoje ostatnie posiłki. A ja dziewczyki od poniedziałku ruszam z Wami znowu od nowa;)

zona olka => niestety nie moża, za dobrze byśmy miały, bo budyń jest pyszny;)