wika32

Tofcia dzięki za linka :-) dodałam do zakładek. Co do pieczarek w I fazie to oczywiście nie wolno, jak i nie wolno innych warzyw. I faza same proteiny!!!! Ja na śniadanko kawusia / standardowo /, a później może jajecznica na teflonie? Dziś kolejny spadek :-D Tym razem o 400 g . W sumie spadek o 4,3 kg po 20 dniach :-D. Dla mnie rewelacja. Od dziś ćwiczenia.... brzuszki :-) Gratuluję wszystkim spadków i kolejnych życzę :-D Pozdrowionka dla wszystkich :-D

Naleśniki: 3 jaja, szkl.mleka o,5%, 2 łyzki maki kukurydzianej, 1 łyżka skrobii kukurydzianej, 4 łyżki wody. Wszystko dokładnie wymieszać, będzie to płynna konsystencja, ale tak ma być. Smażyć na bardzo dobrze rozgrzanej patelni....to jest warunek, żeby sie odlepiły.

przepis na muffiny: - 4 łyżki otrąb pszennych - 8 łyżek otrąb owsianych - 4 łyżki twarogu 0% - pół łyżeczki słodziku - 4 żółtka i z białek ubić pianę - ja dodaje jeszcze cynamon Wszystko wymieszać, dodać pianę i do foremek. W piekarniku nagrzanym do 160 stopni trzymać około 15-20 minut. wychodzą pycha

I jeszcze jedna, ale bardzo ważna sprawa.... aniaadi1a pij pij pij pij pij pij i na zdrowie Pozdrawiam

Proteina ja też właśnie myślałam o "6 Weidera". Mój mąż już ćwiczy, bo chce się do lata wyrobić :-D. Wiem, że ćwiczenia dają super efekt / w tamtym sezonie mąż zrobił sobie "kaloryfer"/. Może warto już zacząć :-). do aniaadi1a nie poddawaj się !!! Jutro wskoczysz na wagę i jak zobaczysz, że skala drgnęła w dół to nabierzesz nowych sił :-D. Jeśli chodzi o posiłki to polecam fileta z kurczaka z białkiem i odrobiną przyprawy gyros. Poczytaj wcześniejsze strony na których podane są linki z przepisami bądź same przepisy. Ja na szybko zabijam głód jajkami na twardo z pieprzem :-). Dziewczyny chwalą sobie naleśniki z nutellą / oczywiście w/g diety dukan /. Poczytaj, a najlepiej spisz je sobie i kombinuj, ale na pewno nie rezygnuj. Ja dałam rade 9 dni, chodź spokojnie mogłam jeszcze być drugie tyle. Pyszności można zrobić wiele :-D. Najważniejsze to to, że waga spada, a nie jest się głodnym. Wiem, że początki będą straszne: senność, zmęczenie, ogólna niechęć na wszystko / ja też tak miałam /. Trwało to ok 5 dni, a teraz tych 5 posiłków zalecanych przez dr. Dukan to dla mnie za dużo. Trzymaj się i uwierz, że można !!!! Dasz radę !!!! Trzymam kciuki !!! I znowu się rozpisałam....... :-D :-D :-D

Witam wszystkie proteinki - nowe i te już mocno zaangażowane :-D Dziś mija 19 dni dietki i 3,9 kg mniej :-D. Czuję się wspaniale. Świeci słoneczko. Jak dobrze, że nie posłuchałam rad "życzliwych", którzy twierdzili, że wybrałam zły moment na rozpoczęcie diety. Ja na wiosnę wskoczę w obcisłą bluzeczkę, a one raczej nie. Jestem dumna z siebie !!! Spodenki leżą fajnie, mniej się z nich wylewa / bo jeszcze trochę zostało/. Dziewczynki, ale jak pomyślę o bikini....... To lato będzie super !!! Śniadanko kawka ze słodzikiem i dwa jajeczka na twardo. Obiadek mięsko gotowane z zupki mojej córeczki :-) Wczoraj nie zrobiłam mufinek..... może dziś :-) Nie wiem jak wy, ale ja chyba zacznę już ćwiczyć! Trzeba popracować nad brzuszkiem, pośladkami i udami :-D. Co do biustu to oczywiście zmalał.....ale cóż .... coś za coś. Ja też wolę być szczupła i mieć mniejszy biust :-) Same plusy tej diety :-D :-D cera śliczna, gładka jak u niemowlaka :-) Też tak macie? Pozdrawiam wszystkie proteinki i życzę dużych spadków i ogólnie wszystkiego dobrego. Trzymam kciuki za was! Nie dajcie się pokusom! W chwilach słabości / choć przy tej diecie takich nie mam :-) / na mnie działają fotki wysportowanych, szczupłych dziewczyn z portali fitness :-D. Polecam!!! Motywacja najlepsza :-D A tak ogólnie ..... to fajne jest to forum :-D uzależniła się już od niego :-D :-D

Proteinki co tu dziś tak cicho? Pozdrawiam cieplutko :-D

do pawel_nt .... witamy i zapraszamy! Razem jest łatwiej :-D Co do tych produktów to niestety teraz podstawowe zakupy będą trwały nieco dłużej niż zawsze. Musisz wczytać się w etykiety, a na pewno znajdziesz ser biały, który zawiera 0% tłuszczów i węglowodanów, a jest bogaty w białko. Co do budyni to ja osobiście jeszcze nie jadłam, ale może w I fazie ich nie spożywać. Co do wędlinki to ja kupuję w zwykłym sklepie mięsnym np. polędwicę drobiową lub z indyka. Pozdrawiam i spadków życzę :-D

Witam wszystkie proteinki w kolejny piękny i słoneczny dzień :-) U mnie kolejny spadek :-D Dziś dzień proteinkowy ; na śniadanko kawa ze słodzikiem + jogurt 0%; obiadek filet z kurczaka z białkiem. Mam ochotę zrobić dziś naleśniki lub mufiniki Pozdrawiam wszystkie laseczki i kolejnych spadków życzę :-D :-D

malinowysoczek polecam czopki glicerynowe :-). Kosztują 4 zł / ja tyle płaciłam/ za 10 szt, a rezultat po 30 min ;-)

Ja też tak miałam. W czasie @ waga się podniosła, ale po spadła więcej niż zawsze. Spadków życzę wszystkim :-D

minimax 87 wysłałam ci jeszcze raz :-)

ja robię tak: mięsko mielone z indyka; posiekana drobno cebulka; posiekana drobno natka pietruszki. Wszystko wymieszać, delikatnie dodać pieprzu. Ja nie solę mięsa tylko trochę wodę w której je później gotuję. Do wody dodaje też łyżeczkę koncentratu pomidorowego. Pychotka :-). Jak można warzywka to polecam z brokułami lub marchewką. Tylko ja brokuły i marchew robię na parze, bo podczas gotowania giną drogocenne witaminki i minerały, a marchewka dodatkowo wydziela cukier :-) Polecam! Mniam mniam :-D

majeczka35 już Ci wysłałam :-)

do 83 ha ha ha ha ha ha buha ha ha ha buhaha ha ha ha ha ha hahahahahhah

jestem już i wysłałam tabelkę osobą, które prosiły :-) czy wszyscy dostali pełna wersję tzn czy III faza na tej tabelce jest oki? Co do wody to ja piję Muszyniankę. Mnie ona bardzo smakuje i jest wodą mineralną a nie źródlaną :-) Polecam, bo smaczna :-D A na obiadek pulpeciki z mięska mielonego indyczego :-) Pozdrawiam

minimax87 napisz do mnie a ja do ciebie :-D I już ;-D

boncia tez ją już masz :-) Idę na spacerek z moją małą księżniczką :-D Pozdrawiam

71kate już masz ten wykaz Mam nadzieję, że twórczyni nie będzie miała do mnie żalu, a tak rozsyłam jej dzieło ;-) buźka

minimax87 podaj adres @ to Ci prześlę :-)

minimax87 to super! Faktycznie źle Cię zrozumiałam. Trzymaj tak dalej :-D Efekty będą !!! trzymam kciuki za Ciebie :-D Witamy nową proteinkę :-D snicker witamy !!! :-D :-D :-D

fiona29 pewnie, że mogę :-) już Ci wysłałam :-)

Dziewczynki jak u mnie pięknie świeci słoneczko :-D Już niedługo zrobi się cieplutko. Ciuszków mniej no i ciałka mnie :-D :-D To będzie szok dla tych, którzy pamiętają mnie jak wyglądałam :-) Czy u Was tez poprawa cery? :-D Kurcze same plusy tej dietki!!! Jak się ciesze, że zaczęłam :-D Całusy dla Was !!!!!!

aniaadi1 zgodnie z książka i super tabelka, którą stworzyła i przekazała dalej jedna z kochanych proteinek, w III fazie jemy wszystkie produkty dozwolone w poprzednich fazach. Owoce jako dodatek do jednego posiłku w ograniczonych ilościach i wg określonej kolejności. Ser żółty o niskiej zawartości tłuszczów / ok 40 gram dziennie i nie dzielić na kilka posiłków/. długo by jeszcze pisać... Mogę przesłać Ci tą wspaniałą tabelkę :-)

minimax87 moim zdaniem /mogę się mylić i nie mieć racji/, ale jeśli jadłaś słodycze w fazie proteinowej /czyli łączyłaś białko z węglowodanami/ to w sumie nie rozpoczęłaś diety Dukan. Węglowodany i tłuszcze tuczą najbardziej :-( Jeśli przyjmiemy, że 15.02 to twój start to wynik 1 kg mniej z podjadaniem słodyczy jest całkiem niezły :-) Walcz, walcz i n ie poddawaj się. W tej diecie tez są smaczne, słodkie potrawy :-) Przyłącz się do nas! To forum jest fantastyczne! Jest tu tyle wsparcia, dobrych rad. A wyniki każdej z nas motywują najbardziej :-D Pozdrawiam wszystkie laseczki :-D