olaskr

mam wyznaczoną datę i jej się będę trzymać... wiem wiem nie odkłada się ale chciałam tak bo chcę mieć za sobą wszelkie przeszkody... teraz do sierpnia tylko wakacje mam zaplanowane... nic poza tym.... i wiem że w pracy okres stabilizacji mam:)

Esterka ja zaczynam za 2 tygodnie bo niestety teraz okres.. a w przyszłym tyg 4 dni na wyjeździe... więc zaczynam 28 chyba... mam motywację to pewne ale muszę poczekać żeby móc nigdzie nie wyjeżdżać bo co ja bym miała tam jeść... a do ślubu wracając to mam 2 letniego brzdąca więc nam obrączki przyniesie do ołtarza o ile się nie wywróci :)

menelica no to 40 to jest super powiem ci... ale ty startowałaś z 75 kilo... i mniej masz do zrzucenia niż ja... także faktycznie....

no i kafeteria mi stopkę do posta wkleiła... za co....

menelica moja mama ma 178 i właśnie waży 65 kilo :) laska że szok... także naprawdę będziesz super wyglądać :) ja tez niedługo zaczynam i motywacja rośnie z dnia na dzień :)

co do otrąb to wiem wiem :) ech żeby tak kombinować żeby coś zjeść... a mc donald pod nosem....

Uwierz mi że bym już chciała, ale narazie czekam na zakończenie okresu... myślę że koło może piątku ruszę już... mam plan menu na uderzeniówkę i na naprzemienną też żeby łatwiej mi było kontrolować się co jem i żeby się trzymać diety... przygotowanie jak na wojnę normalnie... ale chce schudnąć raz a porządnie i już nigdy do mojej obecnej wagi nie wrócić...

kaśka33 w książce napisali że możesz schudnąć do 5 kilo na uderzeniowej także spokojnie... moją teściową bardzo nerki bolały i przerwała dietkę bo nie dała rady...

witam także nowe koleżanki.... niewidzialna gratuluję 11 kg w miesiąc to naprawdę się zaparłaś... a ja okresu dostałam w końcu...no i odrazu jak stanęłam na wadze rano 1 kg mniej się zrobił :) byle tak dalej....a do diety się przygotowuję... wczoraj rowerek odkurzyłam i 30 minut wytrzymałam :) aż mąż był zdziwiony moim samozaparciem i zaczął sypać komplementy jaka to ja super będę jak schudnę i wogule, jak to stwierdził nie żebym teraz nie była bo kochanego ciała nigdy za wiele, ale że jak planujemy ślub kościelny (narazie mamy cywilny) w czerwcu i wakacje to jak będę szczupła to jak ładnie w kostiumie kąpielowym i sukni będę wyglądać... słodził mi że aż miło :) co dodało mi tylko motywacji :)

kaśka a ty jeszcze masz pas do tego :) no laska 2 tyg i będziesz foczka :)

kaśka mam identyczny właśnie... szukałam go na allegro i mam czarno srebrny...

kaśka pokaż :) wklej linka :)

Tutaj jest harmonogram ćwiczeń: http://a6weidera.pl/harmonogram.html Sama to ćwiczyłam i jedyne co mi spadło to "boczki" ... mięśnie jak ze stali ale niestety tłuszczyk mi je przykrywa....

spróbuj chociaż 20 minut dziennie marsz :) tak jak pisze dukan... powinnaś dać rade ;)

miało być 20-30 minut:) po 20 minutach nasze mięśnie tak się rozgrzewają że zaczyna się spalanie tłuszczyku... nie powiem bo i brzusio tez miałam o kilka cm mniejszy i staram się tego trzymać :)

luska.luska więc albo ciąża albo obżarstwo.. zrób test to będziesz wiedzieć :)

Czytałam w necie że podobno nic nie powinno się dziać z wodą w organizmie... warto dodać do tabsów asequrelle żeby mieć pewność że nie zatrzymuje wody... A co do 11-latka na urodziny to może jakąś książkę dobrą, grę planszową lub płytę?? Nie wiem... dobrze że mój ma dopiero 2-latka :)

a mam jeszcze pytanie, bo na liście nie ma pstrąga z tego co wiem czy jego też można jeść?? Nie ma go w zakazanych też więc nie wiem....

Witajcie, w książce jest 5 dni protein i 5 dni proteiny + warzywka... ale są jeszcze inne warianty dniowe które podawałam już :)

właśnie patrzyłam na wzrost swój i wagę no i obliczyłam sobie BMI... mam nadwagę narazie bo maksymalnie powinnam ważyć 74 a ja 80... więc niby 6 kilo... ale dla super sylwetki to 60 kilo powinno być...20 kilo tylko... ech...

damy damy... ja weekend sobie obrałam za start diety bo w sobotę pracuję więc w pracy łatwiej się skupię na diecie :)

flesz80 proszę bardzo... pamiętaj o otrębach i wodzie :)

po 5 dniach uderzeniówki stosujesz dalej w którymś z tych wariantów: - 5 dni czystych protein i 5 dni proteiny i warzywa - 1 dzień protein i 1 proteiny i warzywa - 2 dni czystych protein i 5 dni protein i warzywa lu 2 dni protein i 2 dni proteiny warzywa. Tylko nie wiem czy po 5 dniach uderzeniówki masz dalej np 2 dni protein jeszcze i wtedy 2 dni protein i warzyw?? Ale to nam dziewczyny powiedzą :)

Dozwolone warzywa w fazie naprzemiennej: - bakłażan - biała kapusta - boćwina - brokuł - brukselka - cebula - cukinia - cykoria - czerwona kapusta - dynia - fasolka szparagowa - kalafior - kalarepa - koper włoski - ogórek - papryka - pieczarka - pomidory - por - roszponka - rzepa - rzodkiewka - sałata karbowana - sałata zielona - seler - serce palmy - soja - szparag szpinak Dopuszczalne: - burak - marchewka I możesz jeść gotowane, grilowane, pieczone w folii czy surowe...

Nabiał: - chude mleko - chudy biały ser - chudy serek wiejski - jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu - serki homogenizowane bez tłuszczu - serki topione w kostkach bez tłuszczu