Beata30

Wstawać !!!!! :D:D:D

No to idę sobie :P

Ola,Basia miłości moje kochane , gdzie się szlajacie?! :D Basia pewnie dalej imprezuje , a Olcia zajada makaron :D

Śliczna dziewczyna z Ciebie

Gwiazdka chudzinko widzę Cię :) z czego Ty się odchudzasz? :D Wysłałam zaproszenie :P Ola, pa kotku :D

Basia co Ty piłaś, albo niuchałaś? :D:D:D :D:D aż się popłakałam ze śmiechu :D:D Kosewka wyłaź ! szpiegu :D:D:D

Gwiazdka już Ci posyłam :) Kosewka :P

Kosewka buahaha podglądaczko!!!!!

No przecież napisałam wyraźnie ! Usuwam tylko tych ''znajomych'' pseudo :D Którzy nawet słowa przez rok nie napiszą, a widzę, ze są dostepni na NK :) Kiedyś sama się odzywałam i pytałam...co u Nich słychać... teraz mam to gdzieś :D Czytajcie mnie ze zrozumieniem ciotki klotki :D:D:D Pijeta co? :D

Gwiazdka :) Napisz meila to Ci wyslę namiary :D

Ola spoko loko :D :P :D

A ja robię porządki na NK :D Tzn wywalę kilka osób , bo i tak nie mam z nimi kontaktu :o Nie odezwą się same.. człowiek musi sam się prosić o jakąś wiadomość :) a więc po cholere mi tacy znajomi ?:D:D:D Nawet na święta życzeń nie napiszą a ja już pierwsza nie będę się wychylać ! :D

Gwiazdka Ja dziś nadrabiam zaległości :/ Muszę chyba jechać do miasta , bo w drukarce tusz się kończy

Kasia , polecam pieska Shih-Tzu :) zerknij w google . Mam na NK zdjęcia Gutka :D

Kasia :) Teraz siedzi na drzwiach i mówi : ' chodź, chodź :D a jak jej mówię ...Ty tutaj chodź! to ona mówi : cicho bądź cicho bądź :D:D:D

Kasia bidulko, ale do wakacji niedaleko :)

a ja mam ochotę na takiego kurczaka z rożna , mocno zrumienionego i pikantnego chyba sobie dzisiaj kupię całego i jutro upiekę , może wrzucę do środka jakiś farsz hmm... Muszę się zastanowić :D Chodzi za mną też galaretka z cebulką i octem jabłkowym :D Może dziś ugotuję :)

i cynamon dodawałam :)

adibu otręby trzeba polubić :) może spróbuj robić placuszki dukana z otrąb , ale z serkiem homo waniliowym :) nie czuć otrąb w ogóle :) Ja cały czas robiłam tylko na serku waniliowym

Olcia :) ja bym odrzuciła parówkę ! lepiej zjeść jakiegoś kabanoska :D Tak jak napisała Jogoda, zdecydowanie mało . Ja bym do pracy uszykowała jakąś fajną sałatkę grecką albo inną z warzyw z serem feta np jeśli nie możesz nic innego zabrać . Ale kanapka na obiad Gdzieś słyszałam, ze chleb powinno się jadać tylko na śniadanie :D z tą parówką to poszalałaś :D:D:D

Ola ja dziś robię ''niby'' proto ::D:D na obiad zrobię rybkę pod pierzynką , na kolację suflet z kurczoka i właśnie gotuję zupkę ..chrzanową :D:D:D tzn żurek Basi :) :P

Cięzko jest, a szczególnie jeśli gotuje się na 2 garnki ! Dla rodziny coś innego np: kotleciki panierowane, rybki smażone, frytki...kapusty zasmażane itp:. a dla siebie rybka na parze + warzywka :D i klamerka na nosie ...aby nie czuć tych zapachów :D:D:D Oczywiście wszystkie zupy ''chude'' staram się nie zabielać smietaną ( daję czasami jogurt, albo podprawiam żółtkiem kremy ) Nie stosuję w ogóle zasmażek , ani mąki :)

Basia olej z oliwek to wiadomo :) Ogólnie mówiąc ! wsio na parze , zapiekane w piekarniku, duszone , bez panierki :D mięsa tylko z warzywami bez takich dodatków jak : kasze, ryż, makarony, ziemniaki o!

w sumie dziennie zapotrzebowanie zalezy od wieku i ruchu mnie się wydaje :) Bo jeśli kurna ktoś ćwiczy,ma pracę ruchliwą , wszystko robi w biegu to 1000 chyba mało ... Gdzieś coś czytałam , ze dla 30 latki , która ma dużo ruchu w ciągu dnia to ok 1500-1600 kalorii , 40 latka ok 1350, a 60latka ok 1260 :D:D:D

nie wiem, ale wydaje mi się , ze 1000 to mało kalorii , minimum 1200 :P