Beata30

Hula Hop kręć :) znajdź na necie ćwiczenia 5 minutowe na brzuch, kiedyś podawałam linka, jak znajdę to WKLEJĘ :)

Kasia i vice versa :D:D:D Ti Amo ;) Czy Wwam też lata ta głupia reklama przed oczami?

Barbarus :) Bo człowiek w domu tego nie zauważa, dopiero jak ktoś na ulicy Ci powie ....to wtedy zaczyna do człowieka docierać :D:D Przeszłaś na 3 fazę - Gratulację :) ale teraz obserwuj swój orgnizm tzn: wagę :) moja na początku leciała w dół, aż się w pewnym momęcie wystraszyłam ( a mój facet powiedział,ze się łożku obija o moje kości i mam przestać );) zaczełam więcej sobie ozwalać i zatrzymałam chudnięcie :) Teraz jest wszystko oki, waga max spada do 58 tak jak chciałam :)

Kasia My wszystkie są zajefajne i temu Nam się udaje :D Kiedy co pijemy? :D:D:D trzeba jakąś imprezke zrobić :D Ostatnio koleś na disco mi powiedzial,ze się boi mądrych kobiet :D:D:D buahahaha

Tak Barbarus! Pić duzo oj tak pić :D:D:D

Kasia kochanie Ty moje :D:D:D a ciut grzeszyc trzeba, aby bylo się z czego spowiadać! :D:D:D

Dziękuję slodkich snów :) do jutra Basiu

Basia ja znowu mm manie wcinania kiszonej kapusty, potrafię ją jeść jak chipsy przed Tv :D Basiu slicznotko , też oblukalam foteczki :) Ja czesto zmieniam kolor włosów :D:D:D Teraz idę się obciąć, ale jeszcze nie wiem jak

*Króliczek :D:D:D

Basia , co Ty króliczk jesteś ,ze wcinasz samą kapuste? :D:D:D

Basia, ja teraz jestem czekolada :D:D:D wejdź zobacz zdjęcia, wklejalam pod koniec kwietnia ;)a więc aktualne :D

Ja jestem gotowałam bigos, wsadzilam do sloikow i zagotowalam, bedzie na cały miesiąc :D::D Basia! która to panienka? :D:D:D przyznawac się ! :D:P Dostalam zaproszenie na NK

Sylwia do jutra

Ćwikiełka Miłego pa

Sylwia, ważne, że waga idzie w dół,a nie w górę :) Ja na 2 fazie też mieszałam, raz tak, raz siak :D gubiłam się kiedy co mam :D Później przeszła na system 1/1 , a pozniej znowu 5/5 ,a jak była impreza to juz całkiem pokićkałam :D ważne, aby dziennie jakies tam białko dostarczyć organizmowi , np jajecznice , albo jajko na miekko, na twardo , w jogurtach, czy serkach nie ma tak duzo bialka :D:P Moj sposób na obnizenie jak stała, czy poszła w górę po imprezach to taki: sniadanie zawsze jajeczne , czyli jajecznica z ok 5 białek + 2 żółtka + szczypiorek ,albo cebulka kto co woli , póżniej pożerałam jaka faszerowane pastą z makreli , albo jajeczną, tunczykową i zapas białka miałam na cały dzień :D:D:D na 2 dzień zawsze waga ruszyła w dół :P

a i w Biedronce mozna kupić warzywa na patelnię,(chińska mieszanka) bez ziemniaków i niedozwolonych warzyw :) to tak na s zybko danie, oczywiście ja wrzucam cycka w kosteczkę w przyprawie gyros przesmazonego i troszkę grzeszę, bo dodaję sos chiński rozcienczony wodą , bo oleju nie mozna :D

Można kombinować na wszystkie sposoby jesli ma się tylko ochotę :) cukinie bardzo lubię , robię kotleciki :D Proszę [zielona od razu w duzym kuflu] :D:D:D

to co? Pijemy czerwoną? czy zielona? ,a może ładne wlosy skóra i paznokcie? :D::D zjadłam szproteczki i zaraz grzeję rosołek ,dziś mam P,a więc zrobię makaron : serek naturalny 3%tł,jajko,otreby, wszystko rozbełtać i wylac placek na teflon, na małym ogniu dusić pod przykryciem , obrócić , później poszatkowac na cienkie nitki i wcinać z zupką :D:D:D taki oszukany makaron, ale zawsze coś i mam jeszcze zołądki i serduszka w rosołku, a więc pokroję w kosteczkę i wrzucę do talerza :D Jutro jak się obudzę, to musi być na wadze 58 kilo :P :D:D:D

ale się rozpisałam :D:D:D

Powiem Wam,ze człowiek teraz lepiej sie odzywia niz normalnie zarł, rano nie jadłam sniadań tylko kawa, a pozniej jakaś bułka z masłem i szynką, obiad w biegu na szybko jakieś danie , oczywiście bardzo kaloryczne(pizz, frytki,kotlet schabowy ociekający smalcem , zupa grochówka i takie tam ,kolacja na szybko kanapki i spać :D:D a teraz jednak zwracam uwagę na sniadania i inne posiłki:) w Tygodniu potrafię zjeść tyle warzyw, ze chyba w miesiącu przed dieta tego nie zjadałam :D Ryby co 2 dzień jem sa zdrowsze niź mięsko :) zupy zabielam jogurtami,a nie slodkimi smietaami, czy zasmażkami:) alo robie krem blenderem :) brokuły to co 2 dzień wcinam, a więc mysle,ze ta dieta jest zdrowa, a bez ziemniaków i białego pieczywa idzie przezyć!!!

Je się porządne zje sniadanie! 2 sniadanie! w między czasie oczywiście mozna wypić jogurt, czy zjeść np serek wiejski, ale to tylko powinien być dodatek :) Obiad : jesli mamy dni z warzywami to powinna znaleźc się zupa !!!! Drugie danie : już nie wspomnę,ze mozna zjeść całego kurczaka! jesli są warzywa to przecież mozna zrobić kolorową sałatkę i dostarczyć organizmowi witamin... ale jesli jemy tylko same cycki + ogórek korniszon i tak w kółko to nie dzwcie się,ze pozniej są złe wyniki :) buraki,mizeria, sałata zielona,papryki faszerowane,gołabki, pulpety w róznych sosach, bigos,gulasz,leczo,warzywa na patelnie, nalesniki,placki , leniwe , zapiekanki warzywne, suflety, ryby w róznych postaciach , surówki,sałatki,desery,ciasta, chleb, podroby,watróbka na rózne sposoby....moge tak wymieniać i wymieniać.... wszystko to jadam od 1 listopada , badam krew i mocz regularnie ,cholesterol w normie! krwinki tez, zelazo i inne w normie, zero białka w moczu! Mam lepsze wyniki krwi i moczu niż przed dietą :) Dziewczyny po prostu trzeba zaczać gotować, a nie tylko cycek i jogurt!!!! duzo ryb i warzyw i herbatek , a nic Wam się nie stanie

Powiem tak :) na pewno nie traci się 10 kilo w miesiąc !!! jesli spada kilogram na tydzień to jest wielki sukces! następnie, wielokrotnie już pisałam,ze jesli będziecie jadły na sniadanie sam jogurt!!!! na obiad serek wiejski i kefir! a na kolację powiecie bee! bo za duzo zjadłam w dzień :o to bedziecie miały powazne problemy zdrowotne! Już sie naczytałam na forum jak dziewczyny opisuja swój jadlospis!!!! nic nie robią zgodnie z zaleceniami Dukana! Nie piją płynów! i jedzą sam chudy nabiał! nie można tak! Po prostu w tej diecie odrzucamy tłuszcz, nie smazymy kotletów ryb na smalcu , czy oleju :) nie jemy boczku tylko chude szynki, nabiał nie trzeba jesc zero %tł 0% wegli, wystarczy kupić o obniżonej zawartości czyli 3% (ja jem do 5% ) Nie wydłużać dni Proteinowych ,bo się chce szybko schudnąć! 10 dni na samych bialkach to lekka przesada! a póżniej jak są warzywa to tylko listek sałaty zjeść ! porażka! Jesli mamy dni z warzywami to powinno się je jeść,a nie ograniczać:) Można piec chleb z otrebów(zapewne jest dużo zdrowszy niz normalne pieczywo) kotlet z griila też jest zdrowszy niz kotlet panierowany usmazony w głebokim tłuszczu.. a więc myslę,ze trzeba po prostu dorosnąć do stosowania diet ,a później zaczynać i mądrze do tego podchodzić !

prawieja na juz 3 faza, a więc mogę sobie pozwolić :P :D:D:D

ja lubię makaron Rurki Cannelloni nadziewany szpinakiem i zapieczony w zaroodpornym naczyniu z sosem beszamelowym, albo nadziewany mięskiem mielonym i sos pomidorowy :)

ja daje tylko wypróbowane przepisy, które robiłam i dość smakowite :) nalesniki : 2 jajka 1 łyżka skrobii / mąki kukurydzianej pół szklanki mleka szczypta soli Wszystkie składniki dokładnie wymieszać (ja to robię widelcem:)).Wychodzi bardzo rzadkie ciasto! Wylewać na gorący teflon i smazyć na średnim ogniu*, tak aby masa się porządnie ścieła. Przewracać w momencie, kiedy brzegi się zarumienią i masa się zetnie. Mozna zrobić na slodko ser twarożek + słodzik :)albo jak lubisz to ze szpinakiem :)