Lejla02

ja rybe,surowka z kiszonej kapusty i ziemiaczki (dla meza)

najlepiej zglos to na Policje,za zaginal ci okres

Nebe,ciebie tez trzeba pocieszyc,i co z tego ze siedzisz sama w domu,ja lubie.Jestem pelna wiary,ze ci sie uda zrzucic ten 1 kg.Jak ogladalam twoje fofto,to tak jak bym widziala siebie ,slowo,nie cukierkuje,dasz rade.Zobacz to inaczej,jestes inteligentna i pracowita dziewczyna,a chcesz powiedziec,ze nie potrafisz sie zmobilizowac do walki z nadwaga,zreszta z niezbyt duza.Wstyd,dasz rade.

Marta,juz sobie przypomnialam,ze nie masz duzej nadwagi,albo wcale jej nie masz.Pisalysmy o tym ,pamietasz?. ale ok.jak chcesz moge ci podac diete kanapkowa,to jest dieta odchudzajaca. Jestem w posiadaniu unikatowego wydania ksiazki 107 skutecznych diet odchudzajacych.

Ja czerwonwa herbate pije od niepamietnych czasow.Kupuje,jake spotkam.Oczywiscie wole z dodatkiem aromatow,sa smaczniejsze.Nie patrze tez na firme.

Oho,Martucha ma dola.To normalne zjawizko,troche problemow,tak jak mowisz nikogo obok, kto by pocieszyl albo kopnol w dupsko,no i czarne mysli ,ze po co sie odchudzac. Jezeli masz juz osiagniecia,to o jakim zaniedbaniu ty mowisz.I co z tego,ze pochlonelas cos slodkiego,nawet w wiekszej ilosci.Napewno odrazu nie przytyjesz. Wiesz ile trzeba zjesc kcl ,zeby przytyc 1 kg? 6000 kcl.-slownie szesctysiecy. Czy zjadlas tyle,napewno nie.Czym sie przejmujesz,czy twoje zycie skonczy sie razem ze zgubionymi kilogramami,napewno nie,dopiero wtedy nabierze rumiencow,zewszad komplementy,zazdrosne spojzenia kolezanek a ty dumna jak paw,malo ci klaty nie rozerwie.Widzisz to? Jestes napewno silna,a teraz tylko wkurzona na siebie,ze napewno juz zaprzepascilas diete,daj sobie na luz. Ja tez grzeszyla,bo mam slaba silna wole,a mimo to chudlam. Marta,zamias myslec negatywnie,pomysl co jutro sobie dobrego zjesz i zaplanuj sobie menu . Nie przejmuj sie no i zawsze mozesz wyzalic sie na foru,nie zostaniemy obojetne.

Na poprawe humorku spotykaja sie dwie kolezanki -ale ty schudlas,stosujesz jakas diete? - nie ,tylko maz mie wk...wia i zdradza -to rozwiez sie z nim -nie,nie teraz,musze schudnac jeszcze 8 kg

Ja tez sie ciesze ze znalazlam was dziewczynki.Wprawdzie wiekiem moglabym wam matkowac ,ale duchem jestesmy w tym samym wieku. Kazdy zgubiony przez was kilogram ,cieszy mnie tak samo jak was. Jestem ciekawa,czy w Polsce juz sa truskawki,bo ja juz je zajadam.Ale nie o to mi chodzi,jak tylko sie pokaza,proponuje dietke truskawkowa,jest naprawde fajna,ja na tej diecie ,tez duzo zgubilam kilosow..aby dieta byla skuteczna ,jedz przynajmniej po 20 dkg twarozku i truskawek w glownych posilkach oraz dowolna ilosc owocow jako przekaski.10dkg tych owocow to zaledwie 28kcl......W twojej krwi szybko przybedzie czerwonych krwinek za sprawa zestawu witamin oraz mineralow jaki ma truskawka.Pod wzgledem wit.Custepuje talko owocom dzikiej rozy oraz czarnej porzeczki.,witB9-kwas foliowy ,zelaza i miedzi.Wit.C dodatkowo przyspiesza przemiane materii i spalanie tluszczu.,oraz pektyny obniza poziom zlego cholesterolu (LDL)mangan i potas usuna nadmiar wody i oczyszcza organizm z toksyn......O tym ,ze bialy ser zawiera wiecej bialka niz mleko,wiemy.Jednak nie kazdy wie,jak wielka role odgrywa w odchudzaniu.Dlaczego?Jest lekkostrawny,doskonale nadaje sie do roznych potraw jako ich podstawa lub dodatek.Obciaza oraz oczyszcza watrobe.Zawiera cenna karnityne,ktora hamuje odkladanie sie w organizmie tkanki tluszczowej.) 7 dniowe menu cel tej diety to 3kg w 7 dni. 1 DZIEN sniadanie :20dkg wymieszaj z 10ml jogurtu naturalnego i lyzka miodu.Wyloz na talerz truskawki ,dodaj serek i polej miodem,wymieszaj.Na koniec posyp danie orzeszkami pistacjowymi i starta kostka gorzkiej czekolady.Zjedz twarozek z tostem pelnoziarnistym - porcja 380 kcl biad iers kurczaka usmaz w folii alum. w piekarniku do tego salata wg uznania porcja 330kcl kolacja:10 dkg twarozku wymieszaj z 10 dag wedzonego dorsza i koperkiem.Zjedz z kromka cienego chleba -porcja 265kcl 2 DZIEN sniadanie Opiecz 2 tosty ,jeden obloz szynka drobiowa,drugi posmaruj naturalnym twarozkiem.Jedz tosty z rzodkiewkami-porcja 270kcl obiad:krem z zielonego groszku(paskudna zupa)wtedy gotowalam zwykla jarzynowa na bulionie warzywnym porcja mojej zupy to 180kcal. kolacja:2 jajka roztrzep z lyzka maki i lyzka mleka.Usmaz z obu stron na lyzeczce oleju.Naloz na omlet 10 dag truskawek wymieszanych z 5 dag twarozku-porcja 280kcal 3DZIEN sniadanie:300ml jogurtu naturalnego wymieszaj z 4 lyzkami platkow kukurydzianych,garscia rodzynek oraz 20 dag truskawek - porcja 350 (ja nie dodawalam rodzynek) obiad :10 dag twarozku wymieszaj z roztartym zabkiem czosnku i natka pietruszki.Upiecz w folii 15 dag schabu bez kosci(ja pieklam piers drobiowa).Na parze ugotuj 30 dag brokulow.Wyloz na talerz mieso i warzywa,polej sosem z twarozku-porcja 410kcal. kolacja:2 pomidory pokroj w plasterki,posyp je 10 dag pokruszonego twarogu.Pojej lyzka oliwy z oliwek,zjedz z kromka chleba-porcja 370 kcal. 4 DZIEN sniadanie:20 dag twarozku wiejskiego wymieszaj z lyzka chrzanu,polowa ogorka i koperkiem.Do tego 2 kromki pumpernikiela-porcja 260 kcal obiad:20 dag truskawek pokroj i wymieszaj ze 100 ml jogurtu.Ugotuj 10 dag ryzu i polej jogurtem z owocami (ja dawalam polowe ryzu)-porcja 415 kcal kolacja :10 dag fasolki szparagowej ugotuj i ostudz.Wymieszaj z 10 dag truskawek,5 dag bryndzy i lyzka oliwy.Posyp listkami miety.porcja 280kcal 5 DZIEN sniadanie:2 jajka roztrzep,qwymieszaj ze szczypiorkiem i na lyzce oleju usmaz jajecznice.Zjedz z pomidorem i kromka pelnoziarnistego chleba-porcja 210 kcal obiad:20dag miesa wolowego mielonego (przyprawionego)bez jajka)uformuj kulki .W naczyniu zaroodpornym uluz pulpety i zalej sosem ze zmiksowanych pomidorow z puszki doprawiajac sos wg uznania.Zapiekaj pod przykryciem.Na talerz wyluz mieso ,polej sosem .Do tego surowka z kapusty kiszonej bez jablka.-porcja 348kcal Kolacja:Umyj i oczysc por,fasole,cukinie i pokroj je w talarki.Obierz cebule ,podziel ja na piorka.Warzywa zalej 30dag twarozku wymieszanego z jajkiem oraz galka muszkatolowa i zapiecz w piekarniku.-porcja 375 kcal- 6DZIEN sniadanie:serwk wiejski wymieszaj z 20 dag truskawek,zjedz z kromka chleba pelnoziar.-porcja 280kcaj obiad orcje swiezego lososia(albo innej ryby o wadze mniej wiecje 12 dag)uloz na posmarowanej olejem folii alum.Skrop rybe sokiem z cytryny,przypraw ziolami prowansalskimi i pieprzem.Obloz kilkoma plasterkami cytryny oraz galazka koperku.Zawin w folie,piecz ok.20 min.Zjedz tybe z gotowanym albo pieczonym ziemniakiem -porcja 310kcal kolacja :glowke salaty wymieszaj z cienko pokrojonym ogorkiem i 2 0 dag sera twarogowego.Skrop sosem winegret ,posym koperkiem.-porcja 186 kcal. 7 Dzien sniadanie :umyj i oczysc kilka rzodkiewek,obierz swiezy ogorek.Warzywa zetrzyj na tarce.Dodaj je do 10dag twarozku.Z tartej cukinii,jajka oraz lyzeczki maki uformuj i usmaz placuszki - porcja 286 kcal obiad:10 dag piersi z kurczaka i 5 pieczarek obsmaz na lyzce oleju.20dag szparagow ugotuj w osolonej wodzie.Wyloz wszystko na talerz i posyp natka-porcja 320 kcal kolacja :ugotowane na twardo jajko pokroj w plastry.Dodaj peczek pokrojonych w plasterki rzodkiewek,czastki pomidora ,drobno posiekany szczypiorek oraz lyzke pokruszonego chudego twarogu.Wszystko zalej 100 ml jogurtu naturalnego-porcja 195 kcal PRZEKASKI -200 ml kefiru zmiksuj z 10dag truskawek -10 dag truskaweh pokroj z jablkoiem i polej lyzka miodu -mus truskawkowy:zmiksuj dokladnie 20 dag truskawek-zmiksuj 10dag truskawek i wymieszaj je z jogurtem naturalnym bez dodatku cukru. ja wcale nie trzymalam sie scisle tego menu,to traktowalam jako podpowiedz co by tu dzisaj upichcic.Jedynie ,to trzymalam sie twardo 1000kcal dziennie. Z powyzszego menu potrawy i tak odchudzalam ,albo modyfikowalam.

A gdzie nasze iine laseczki?

Ala,przegladalam zdjecia,i nie moge wyjsc z podziwu,ze tak ladnie schudlas.Chodzi mi o zdjecia z akacji a to w kurteczce.Jak tego dokonalas?

ach,i jeszcze pisali ,ze nie ma czlowieka na diecie,ktory nie skusilby sie na cos co jest zabronione,chodzilo o slodkosci.Wtedy mozna cos takiego wszamac ale do poludnia

Dziewczyny,choc jest naprawde garstka,to i tak mam metlik w glowie,ktora jest ktora i tak Panna M - Gosia blondynka Neben - zdjecia ze statkiem ale nie znam imienia zaduzo cialka - Alicja ( kurteczka) ,ta ktora przeszla metamorfoze schudniecia greenangel - Ania - zdjecia sie nie otworzyly Czarna kokarda-Dominika -nie mam zdjec Skubi du - zdjecia brak,i imienia Kami -Kamila (rozowy sweterek) bibel 135 -brak zdjec Jezeli ktoras ma to dobrze opanowane to niech potwierdzi

jedna i druga kasza jest ok.

Witam wszystkie laseczki z zimowego Berlina. Witam tez nowe dietowiczki. Dzieczyny milego dnia wym zycze. Gosia juz wyslalam -nastepna proba.Daj znac czy doszly. Ala superrrrrrrrrrrrr.2 kg mniej ,naprawde jestem z ciebie dumna. NEBE podrzuc zdjecie takie gdzie widac twoja buzke. A dzisiaj znowu nudny dzien w domu,jest za zimno na sacery.

Ja juz sie pozegnam,milej nocki.Dobranoc.

i bardzo dobrze,to bylo tak,troche w zartach.Masz racje ,jezeli ty bedziesz szczesliwa i podniesiesz swoja samoocene,to tylko lepiej wplynie na wasz zwiazek.

Nebe ales sie zawziela,moze odposc jak on tak bardzo kocha te twoje kraglosci.Nie rob mu tego!!!!!

Kami i tak trzymaj,niech wie co stracil!

czarna kokardka ,przeczytaj moj pierwszy wpis.pare stron wstecz.

czarna kokardko,zmien nawyki,rozloz swoj jadlospis na 3 glownie posilki i 2 przekaski o wartoci kalorycznej 1000-1200kcl.Nie obawiaj sie jesc wieczorem,ale pamietaj,najpozniej 3 godz.przed spanie.W twoim przypadku,jak dolozylas cwiczenia to dieta 1200kcl.bedzie lepsza.Na rozstepy nic nie poradzisz,mozesz je jedynie zamaskowac.Ogladalam program na ten temat i to co widzialam przeroslo moja wyobraznie na temat rozstepow.Wiem jedno z tego programu,nie ma sposobu na pozbycie sie ich,a w tym temacie wypowiadali sie lekarze specjalisci i panie z salonow kosmetycznych specjalizujacy sie w tego rodzaju zabiegach.

Dzieki za zdjeciaGosia,Ania,Alicja,Kami i Nebe,jestescie fajne dziewczyny,te wszystkie niedociagniecia szybko skorygujecie.Zapewniam. W kazdej z was dzemie napewno wielka sila z wala z tymi kilogramami,wiem co pisze,bo jestem sama po takich przejsciach. Jestescie ladne,mlode i uparte,jezeli tu jestescie.Razem,przy wspolnym dodawaniu sobie otuchy damy rade. Dziewczyny,tak sie zakrecilam z tymi zdjeciami,ze sama nie wiem do ktorej wyslalam a do ktorej nie.Napiszcie prosze .

Witam cie X1X1X dokonalas wczesnie tak wiele i napewno ci sie uda dokonac tego znowu.Walcz z nami.W kupie sila. Zrob sobie stopke. Przeoczylabym greenangel007 ,ciebie tez oczywiscie witamy serdecznie.Wroc pare stron wczesniej a wszystkiego sie dowiesz,tam kazda opisala swoj start i jaka diete wybrala dla siebie no i po drodze sa nasze udoskonalenia tej diety. Dziewczyny powodzenia i piszcze jak wam idzie

za duzo cialka ,napisz czy doszlo do ciebie z mojej poczty c.idziak@wp.pl

Nie ma cialka,sprawdz swoja poczte ,bo ja tez przeslalam ci zdjecia,moze ty tez chcesz P.Malgorzata albo inne dziewczyny.Bedzie fajniej wiedziec z kim sobie rozmawiamy

ZA duzo cialka ,wszystko jest mozliwe,musisz sobie tylko wyobrazic jaka bedziesz super laska,a maz,hm,moj tez mi powtarzal,ze dla niego wygladalam ok.Bzdury,bzdury i bzdury.Sama sie widzialam w lustrze i na zdjeciach.Zreszta sama wiesz jakie jest super samopoczucie,a jeszcze te komplementy.Bosko.A jak zalozysz cos seksownego ( nie koniecznie do luzka).ALLELUJA I DO PRZODU lasencje kochane.