ania_0307

hej przygotowanie rozpoczynam pelna para dzisiaj wiecorem :p ide kupowac kostiumy, w weekend prasowanie i pakowanie, a czwartek rano lecimy :) a czy schudlam? dupa ! nic - ale diety tez w sumie nie bylo haha - wiec waze chyba tyle samo -jakies 60-61 po ciuchach widze, plus od 9-go wrzesnia nie biegam, wiec wiadomo sflaczalam nie mam ochoty na diety, ani na cwiczenia - pogodna mnie demotywuje ale po wyjezdzie kto wie? moze naladuje baterie sloneczne i mi sie zachce :) wiec na wyjazd jade ze sflaczalym falujacym brzuchem ! ale beda wokol sami anglicy - wieci tak bede pewnie najszczuplejsza hahah a po urlopie jesli by mi sie chcialo odchudzac to celem bedzie 17-ty grudnia - firmowa impreza swiateczna i bedzie trzeba jakas fajna kielce zalozyc no uciema bo pracy mam duuuuuuzo pa trzymajcie sie

bieganie jest super :) na rowerach tez jest fajnie bo zawsze sie usmiejemy jak glupki :)

hej dietki brak :p jutro nad ranem jade na weekend do Polski wiec bede zrec i pic ! ale po powrocie rygor, bo bede miala 4 tygodnie, zeby troche schudnac przed urlopem :) kotki szaleja jak pijane zajce w kapuscie - nie da sie tego upilnowac, maja za duzo energii :) ale pewnie za pare miesiecy sie uspokoja teraz siedze i odliczam do konca pracy bo chce jechac do domu i w koncu sie spakowac :p co tam u Ciebie?

hej u mnie z cwiczeniami tragedia, nie ruszylam tylko od poprzedniej niedzieli ! do tego jakies chorobsko troche mnie bierze (wszystcy w pracy chorzy i rozsiewaja zarazki hahah) no i dieta? teaz miala byc, a na razie brak musze jakos sie wewnetrznie zmobilizowac bo tak byc nie moze kurde

hej ja dzisiaj wieczorem jade obejrzec kotki :) jak beda oki to je kupie mali nastepcy Bazylka jeszcze 3 godziny i do domu no w tym tyg nie cwiczylam, nie mialam humoru ale teraz mam nadzieje, ze to porawi i jutro cos zrobie (dzisiaj nie bedzie kiedy bo po te koty pojedziemy ok 18 a wrocimy kolo 22, wiec pewnie troche zmeczeni

dziewczyny sorry, ze nie pisze, na razie mnie troche nie bedzie wczoraj jak wrocilismy z wycieczki nie bylo w domu malego kotka Bazyla (tego syjamskiego) no i sasiadka nagle wpada i mowi, ze przy drodze jest kot samochod zabil naszego kociaka ! wczzoraj go pochowalismy ja rycze n on stop, nie poszlam do pracy, nie moge na niczym sie skupic, tylko widze go przed oczami ! koszmarnie mi zle, mam wszystjko w d..upie! ale wroce do Was pa

mmm uwialbiam kokosa :) te batony sa super :) mam szanse jesc cos w stylu bounty, ale bez czekolady i mleka :) sam kokos sprasowany :) wlasnie patrze na prognoze pogody i wychodzi na to, ze jutro rano ma lac akurat tak gdzie bedziemy arghhhhhhhhh mam nadzieje, ze jeszcze sie zmieni :(

witam wczoraj z ropuchem pojezdzilismy na rowerach :) calkiem fajnie bylo tylko jak dotarlam do domu to sie wzielam za zarcie i wydawalo mi sie ze cos sporo zjadalam, wiec jak policzylam to mi wyszlo 2200 kcal cholera jasna od dzisiaj wracam do liczenia (takiego prawdziwego, a nie na oko) kalorii bo za duzo ostatnio jem - cholerne orzechy ! u nas leje (znowu) ale mam nadzieje, ze jutro sie poprawi

hej studentko :) nie mam jakiegos utartego menu jak kiedys, no i nie ograniczam kcal jak kiedys :p ale tak przykladowo sniadanie 7-8 rano kromka chleba pelnoziarnistego z maslem migdalowym (lub orzechowym oba bez dodatkow, organiczne) plus banan wiec jakies 250 kcal 2 sniadanie ok 10-11 jogurt sojowy z wkrojonymi owocami (najczesciej banan,jablko, truskawki, jagody) i nasionakami i rodzynkami - jakies -250-300 zalezy od ilosci lunch ok 13-14 najczesciej muffinka angielska z pomidorami i rzodkiewka, do tego ogorek i papryki - jakies 220-250 w domu po powrocie z pracy podwieczorek ok 16-17 garsc orzechow brazylijskich, pekan i migdalow -300 kcal pozniej kolacja - quinoa (komosa ryzowa) z wszystkimi mozliwymi warzywami i sosem sojowym - ok 300 kcal no i wieczorem poznym czesto jem bob - 200 kcal, albo chrupki :p ok 300 kcal plus w miedzyczasie caly dzien podjadam owoce i warzywa - wiec marchewka jakies 150 kcal, jablka ok 200 kcal, ananas ok 150 wiec wg mi wyszlo : 1800 jesli gdzies wychodzimy na kolacje to mi wychodzi wiecej -ponad 2000 czesto tez jem pieczone ziemniaki z chili roznych rodzajow fasoli, zupe z soczewicy, fasolke (taka angielska w sosie pomidorowym') na toscie skladnikowo jem tak, ze bialko mam prawie w kazdym posilku - albo produkty sojowe, albo fasola, soczewica, orzechy plus warzywa zielone typu brokuly - zelazo, to samo z pestkami i rodzynkami - tez zelazo plus staram sie wypijac troche mleka sojowego z dodanym wapniem, plus brokuly i jarmurz- tez wapno no to tak przykladowo :)

hej dziewczyny :) dzieki za gratulacje kurcze dzisiaj caly dzien przesiedzialam w domu, przez to wietrzysko jedyne co zrobilam to 15 minut (3 km ) na biezni bo nawet mi sie nie chcialo jutro mamy wolne, ale ma znowu tak wiac arghhh mam nadzieje, ze uda nam sie gdzies wyskoczyc zobaczymy uciekam, jutro napisze

nie ma sprawy :) jeszcze dodam, ze mnie tez super pomagalo cwiczenia interwalowe - wlesnie bieganie sprintem, pozniej wolno itp do tego cwiczenia bodyweight robione dosc szybko i bez przerw wiec np 20 minut cwiczen typu pompki, przysiady na jednej nodze, podciaganie sie na drazku - wszystko bez przerw, wiec np 100 przysiadow, 100 pajacykow (moj ulubiony przerywnik), 50 pompek, 50 podciagniec na drazku, 100 brzuszkow, znowu przysiady, pozniej podnoszenie nog itp itd no powodzenia :) ja ide po herbatke :)

studentka lec lec :) milego dnia shaneya no masz racje z tym dentysta :) bede musiala kiedys sie wybra, wziac tydzien wolnego w pracy i zrobic co trzeba :( na razie jednak nie mam na to urlopu, a chorobowego nie chce brac na glupie zeby, kurcze juz sobie wyobrazam bol po dlutowaniu tych 8-ek :( (rozminamy dziaslo i dlutkiem i mloteczkiem po woli lamiemy zab, a jak sie okaze, ze jest wrosniety to lamiemy szczeke ) nic ide po sniadanko wczoraj mialam dzien odpoczynkowy, zero cwiczen i nawet na spacer nie poszlismy bo lalo :( a dzisiaj sobie pobiegam albo na rower sie wybiore + spacer

hej ja wrocilam do domu, zaliczylam 37 km na rowerze, teraz kapiel i zabieram sie za sprzatanie, pozniej musze wyszykowac Ropucha do pracy i jade do sklepu (wczoraj nie bylo bobu :p od ktorego jestem uzalezniona) no i dzisiaj wczesnie sie klade spac bo jutro pierwsza 2-godzinna lekcja wioslowania na rzece :) a co do rozpuszczonych dzieciarow to wezcie mi nawet nie mowcie. Kolezanki syn w wieku 5-6 lat byl koszmarny - bil ja piesciami, kopal w brzuch, celowo oblewal herbata itp itd. Kiedys kiedy jej tak przypierdzielij, ze jej poszla krew z nosa ona tylko na to " damianku nie bij mamusi, mamusia cie kocha" no przeciez pociac sie mozna w takiej sytuacji ! a sluchajcie najlepsze jest to, ze on ma teraz z 14 lat i chodzi jak w zegareczku ! grzeczny, ulozony, kulturalny. Od kiedy poszedl do szkoly to ktos go tam ustawil - widocznie trafil na silniejszego ! ale ja bym nie mogla byc az tak "tolerancyjna" no lece sie kapac bo pot sie ze mnie leje i kot mi oblizuje noge ! (oblech maly)

zarezerwuje sobie loty do pl na koniec wrzesnia, taki ostatni wypad (bez ropucha) na weekend na chlanie i imprezowanie (zrobie wyjatek i bede pic haha) takie male pozegnanie ze stanem wolnym - w znaczeniu bez malego czlowieka pod opieka tudziez w brzuchu :p oj bedzie sie dzialo haha Kielce sie zorientuja, ze Anka idiotka wrocila na weekend hahah kolezanki sie zjada z roznych miast i bedzie bal wariatek :) juz sie nie moge doczekac :)

dobranoc :) ja juz po kapieli i teraz posiedze troche i cos obejrze w tv, no i zjem bo padam z glodu :p a jeszcze co do czytania opakowan to owszem czytam, niestety olej palmowy jest zawsze okreslany jako "olej roslinny" wiec nie wiadomo co go zawiera :( ale ten temat mnie akurat interesuje, wiec znalazlam duzo info w necie, robie co moge by sie nie przyczyniac do karczowania lasow tropikalnych przez co orangutany i jaguary (plus wiele innych) traca miejsce zamieszkania, przenosza sie blizej ludzi, a ludzie je radosnie zabijaja no ide jesc paaaaaaaaa