marika82

witam dziewczyny! dawno nie pisalam ale czytam was codziennie. Monika - gratulacje!!! i witaj w III fazie:) ja jestem juz ponad 2 tygodnie i powiem wam ze naprawde teraz jest najciezej..... jak juz kilka rzeczy dozwolonych to cala reszta strasznie kusi... ja trzymam sie wytycznych z malymi wyskokami generalnie, ale najgorsze sa slodycze, zawsze mialam do nich slabosc i same wiecie - trudno poprzestac na kostce czekolady i nie siegnac po nastepna... jesli chodzi o wage to narazie nie sprawdzam bo jestem przed @ ale ostatnio bylo ok +1. zobaczymy jak bedzie dalej. dodam jeszcze ze zaczelam regularnie cwiczyc, 2 razy w tyg jogging, 2 razy w tyg cwiczenia na steperze oraz na brzuch i nogi. i nie ma zmiluj! wiec mam nadzieje ze te moje slodkie grzeszki spale mimo wszystko. powodzenia wszystkim, wytrwalosci i duuuzych spadkow!

hej dziewczyny! dawno sie nie odzywalam ale zagladam czasem na forum i widze cale mnostwo nowych dietowiczek. super! moim zdaniem ta dieta jest naprawde godna polecenia i warta poswiecen. ja kilka dni temu osiagnelam swoja zaplanowana wage i postanowilam przejsc do 3 fazy. ale wcale nie tak latwo mi jest jakby sie moglo wydawac. wydaje mi sie ze tyle tych dozwolonych rzeczy... troche boje sie je wszystkie naraz wprowadzac dlatego zaczelam od wprowadzenia 1 owocu dziennie ( jablko po 2 miesiacach niejedzenia ma naprawde nieopisany smak!!!) nastepny bedzie chlebek pelnoziarnisty i po kolei inne dozwolone produkty. pozatym zaczelam biegac i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. mam nadzieje ze wytrwam te ponad 2 miesiace stabilizacji i nie wpadne w zadna z pulapek o ktorych pisal Dukan. jak dotad jestem bardzo zadowolona z diety i wszystkim bardzo goraco ja polecam. wytrwalosci w dazeniu do waszych celow i zycze wszystkim co najmniej takich rezultatow jak moje (choc z tego co czytam to wielu z was waga spada duzo szybciej niz mnie - i bardzo dobrze) Bede czasem meldowac jak przebiega u mnie faza stabilizacji a narazie powodzenia dla wszystkich Proteinek!

fiona - otreby pszenne mozna ale to owsiane sa podstawa.bo pszenne sie nie rozpuszczaja a owsiane maja te wlasciwosci zatrzymywania kalorii. to jest w ksiazce wyjasnione. poszukaj bo nawet u mnie w Holandii znalazlam a myslalam ze bede z pl sprowadzac;) a z tluszczem to wlasnie jak najmniej ale bez paniki. u mnie absolutnie wszystko: serki homo i wiejskie, jogurty naturalne, owocowe, pitne itd sa 0- 0,1%. za to nie ma twarogu. wiec w sumie nie mam tego problemu ale mam znajome osoby w pl ktore go maja ale chudna wiec mysle ze te kilka % nie zaszkodzi naprawde. ja zrobilam ciasto z przepisu na muffiny z dodatkiem kakao, cynamonem i aromatem pomaranczowym. pycha! Huanita - troche za malo pijesz, dodaj do tego jeszcze z pol litra wody i bedzie ok. a tak wogole to spadek naprawde niezly - tylko sie cieszyc!

witam w sloneczna sobote! jak nastroje na dzis?? u mnie dzis oficjalne wazenie i spadek mniejszy niz przewidywalam ale jestem zadowolona bo SPADA a to najwazniejsze!!! apropos mleka w proszku, moje ma dokladnie tyle samo weglowodanow - 29 gr. ale mysle ze taka ilosc jak stosujemy do nutelli czyli 1 lyzka nie zaszkodzi. oczywiscie od czasu do czasu. pozdrawiam i udanego weekendu zycze!

dziewczyny! wszystkie damy rade! ja jestem dobrej mysli. to juz poltora miesiaca na diecie i nawet nie wiem kiedy zlecialo.. tak jakos poszlo. po pierwszych paru dniach marzylam zeby dotrwac do mesiaca a zanim sie obejrzalam jestem prawie na finiszu 2 fazy.. tak wiec glowa do gory! no i racja - nie ma czegos takiego jak zjadlam za duzo. naprawde dziewczyny trzeba sie najadac. ja jem nie tylko jak jestem glodna czy o wyznaczonych porach ale po prostu jak mam ochote. no i spada:)

maglia - mysle ze achna ma racje. sprobuj wiecej jesc oczywiscie dozwolonych produktow. ja jem ok 5 posilkow dziennie. i pamietaj o piciu, moze nie wyplukujesz dostatecznie toksyn z organizmu. pozatym sprobowalabym zaczac brac jakis zestaw witamin i mineralow na wzmocnienie i moze czasem zafunduj sobie minmalna ilosc weglowodanow np jogurt 0% owocowy lub ktorys z proteinowych deserow. poobserwuj troche jak twoj organizm bedzie reagowac bo oczywiscie kazdy jest inny. mam nadzieje ze ktoras z moich wskazowek bedzie przydatna i poczujesz sie lepiej.

do fionki:) 1 faze zrobilam sobie 5 dni i zeszlo mi wtedy chyba 2,5 kilo o ile pamietam. a 2 faza to 5/5 ale chyba 2 razy dla odmiany skrocilam dni warzywne do 3. ja jestem zadowolona ze spadku, teraz jest 61 (chyba - jutro odzyskam wage to sprawdze;) ale na innym forum ocenili moj spadek jako bardzo maly. no coz, niektorzy decyduja sie na diete nie majac pojecia o niej i o tym czego sie po niej spodziewac. no ale my tu mamy same pozytywnie i bojowo nastawione proteinki;) pozdrowienia i spadkow wam zycze:)

hej dziewczyny! joanna - przepis na quiche super brzmi! jutro bedzie na obiadek! ja za 2 dni w koncu sie zwaze i zobaczymy... ale mysle ze jednak do konca miesiaca 2 faza a potem stabilizacja. milego wieczoru dziewczyny! duzych spadkow i motywacji!

halo halo! ja jestem. ja nutelle zastosuje nastepnym razem jak zrobie nalesnika. ale i bez niej z serkiem na slodko byl pyszny!!! A mi moj facet dzis schowal wage... a nawet dwie bo jedna mam zwykla a druga elektroniczna. powiedzial ze to nie jest normalne zeby sie wazyc 2 razy dziennie... i ma racje. ma oddac za tydzien ale ciezko bedzie. jestem uzalezniona od wazenia...

Amnezja! jestes wielka!!! stokrotne dzieki! Margriet tak przy okazji to podziwiam za bieganie w sniegu;) ja tez planuje zaczac joggingowanie ale to jak sie jednak troszke cieplej zrobi;) czyli mam nadzieje akurat na poczatek mojej 3 fazy. a wogole dziewczyny naprawde uwazam ze niewazne z jakiej wagi sie startuje bo faktem jest ze im wieksza na poczatku tym szybciej spadaja kilogramy, tym wieksza motywacja i tym latwiej wytrwac. tak sobie wlasnie mysle dlatego do dziela moje drogie - najwazniejsze to podjac decyzje a potem juz z gorki! pozdrowionka!

witam proteinki! az milo popatrzec jak nas tu przybywa na forum! no po prostu super! ja z okazji tlustego czwartku doslownie pochlonelam nalesnika na slodko z serkiem z kakao. byl przepyszny!!!! chyba zagosci na codzien w moim menu:) moja waga sie rozhulala i dalej do gory ciagnie ale postanowilam sie nia nie przejmowac tylko przeczekac i sprawdzic juz po @. wogole to za 2-3 tygodnie zamierzam przejsc na 3 faze i polaczyc ja z cwiczeniami i jeszcze mam cichutka nadzieje schudnac na niej troszke. stad moja prosba do Amnezji6 - czy moglabys przeslac mi ksiazke?? bo chce sobie przypomniec najwazniejsze zasady 3 fazy. a pozatym kolezanka zachecona moim przykladem tez chce sie z nia zapoznac. moj email: marszia-s@o2.pl. z gory bardzo dziekuje!!!! pozdrawiam goraco wszystkie dzielne proteinki, sukcesow kochane!

przyklad choroby psychicznej to mamy w wypowiedziach tego chama i prostaka kimkolwiek jest i nas tu atakuje. a propos cukrzycy - to mysle ze chyba najrozsadniej poradzic sie lekarza. a jesli chodzi onegatywne opinie o diecie to moja rada jest tylko jedna najlepiej sprobowac i przekonac sie samemu. ja osobiscie i wiele dziewczyn na forum wlasnie na tej a nie innej diecie schudlo a co najwazniejsze wytrzymalo i nie popadlo w monotonie. jesli chodzi o efekt jojo to wiem ze jesli przeprowadzi sie skrupulatnie do konca 3 faze to nie wystepuje. wiem bo widzialam na wlasne oczy osoby ktore skonczyly diete wiele miesiecy temu. sprobowac napewno nie zaszkodzi.

Margriet - wiem wiem doskonale jak jest. no ale tak narzekam sobie co by pociechy od was uslyszec;) no i nie mylilam sie!!! super ze mozna na was liczyc! dobre proteinowe duszyczki:) a jesli chodzi cere to mam to samo. przez ostatnie 5 lat mialam potworne problemy z tradzikiem. ani hormony ani antybiotyki - nic nie dzialalo! a odkad jestem na diecie - jak reka odjal!!! takze sa powody do zadowolenia. no i dzieki za namiar na mleko w proszku - rzeczywiscie zolte;) a herbate zielona pijam nalogowo. chyba wszystkich juz w zyciu sprobowalam. a najbardziej lubie z imbirem choc ta twoja trawa cytrynowa tez niezla. pozdrowionka

witam dziewczeta! coraz wiecej nas, bardzo dobrze! wczoraj jak pisalam zrobilam leczo, wyszlo przeeepyszne wiec dla chetnych podaje przepis: 300 gr chudej mielonej wolowiny 1 jajko lyzeczka otrab przyprawa do mielonego i inne wg uznania 1 duza cebula 3 rozne papryki puszka pomidorow kostka rosolowa Z miesa, jajka i otrab ukulalam malutkie klopsiki i upieklam w rekawie ok 1 godziny na 180 st. Warzywa pokrojone udusilam w malej ilosci wody az z pomidorow zostanie sos. Przyprawione wegeta, pieprzemi slodka papryka a na koniec wrzucilam kostke rosolowa. Klopsiki wrzucilam do sosu i troche poddusilam wszystko razem. wyszly mi 2 spore porcje i bardzo mi smakowalo. A dzis niestety waga w gore poszla, jestem przed @ i wiem ze to dlatego ale wkurza mnie to strasznie:(!!! Margriet - jesli chodzi o twoj pomysl na nowe menu to napewno bardzo zdrowy. Jak dla mnie troche za chudziutki i jesli chodzi o normalne odzywianie juz tak na stale to wydaje mi sie ze troszke za malo kalorii. ale ty wiesz najlepiej co ci sluzy. ja tez jestem wielbicielka ryb i owocow morza ale i kawaleczek miesa od czasu do czasu lubie przekasic. pozatym ja na pewno tez zostawie "na zawsze" w jadlospisie placki Dukana i owsianke z otrab - jest swietna i sycaca tylko docelowo troche ja udoskonale jaimis orzeszkami lub suszonymi owocami. no i zamiast slodzika - odrobina miodu. i na stale rezygnuje z ziemniakow i ryzu na rzecz kaszy. ale to jeszcze jeszcze. ciagle 2 kilogramy prosza sie o zrzucenie. a tak z innej beczki Margriet - gdzie kupujesz mleko w proszku na nalesnika??? zalezy mi bo brzmi smakowicie ale jeszcze w zadnym sklepie nie spotkalam. pozdrawiam was goraco wszystkie proteinki, milego wieczoru i slicznych spadkow wam zycze:)

witam dziewczyny! Majeczka - witamy. jak zaczniesz diete to sama zobaczysz, zanim sie obejrzysz juz bedzie pare kilo mniej. a jak czasem zajadam jakies "nasze" smakolyki to mysle ze ta nasza dieta to sama przyjemnosc;) Amnezja - przepis na papryczki brzmi super smakowicie! a ja dzis wymyslilam sobie leczo z klopsikami wolowymi w miejsce tlustej kielbasy;) wlasnie sie warzy wiec zdam relacje jak sie udal. ja tez sie rozleniwiam na proteinach i czasem nie mam wcale ochoty przechodzic na warzywa zwlaszcza ze czesto mam po nich dolegliwosci zoladkowe i ostatnio skrocilam sobie z 5 do 3 dni. ale mysle ze trzeba sie trzymac wytycznych Dukana i ich nie omijac. w koncu przeciez organizm musi sie przyzwyczajac do bardziej normalnego jedzenia. pozdrawiam stare. nowe i aspirujace proteinki:) udanej niedzieli!

hej dziewczeta! ja dzis mialam zajet dzionek. wyladowalam o zgrozo w mc donaldzie.... zjadlam salatke i popilam cola light no i patrzylam jak inni hamburgery wcinaja;) ale moja motywacja silna. dzis znowu troszke mniej na wadze. no i jakiez bylo moje zaskoczenie ze ty Margriet tez z Holandii!!!! ale ja nie narzekam na dostepnosc produktow. i w dodatku wszystko dokladnie opisane co do wartosci odzywczych. ja szczerze mowiac w Holandii przez 2 lata zrzucilam to co przybralam w Stanach przez 10 miesiecy. tam to dopiero jest jedzenie nafaszerowane.. sama nie wiem czym. i wierzcie mi to amerykanski chleb jest najgorszy na swiecie;) ale milo ze jest nas wiecej na forum spoza Polski. zawsze mozna sie wymienic dodatkowymi doswiadczeniami. trzymajcie sie dziewczeta, milego wieczoru

a ja sobie takiego serka nie zrobie niestety:( bo w Holandii nie znaja twarogu!!!! a w pl sklepie tylko tlusty. ale nic to obejde sie smakiem i wymysle jakies zastepcze cudo moze;) pozdrowionka i spadkow!

Malinowy!!!! postaw sie do pionu!!!! zastoje to norma, naprawde KAZDA z nas juz ma takie za soba. powodow moze byc kilka. przede wszystkim zwieksz ilosc plynow jesli 1,5 litra nie daje rezultatow to pij 2 i zobaczysz co bedzie. toaleta sie nie martw. ja na poczatku chodzilam co tydzien. teraz tylko troszke czesciej. rob codziennie placek z otrebami albo mieszaj je z jogurtem. mozesz tez sprobowac ograniczyc sol bo moze to po prostu woda ci sie zbiera. i sluchaj Margriet. jesli po prostu teraz porzucisz diete to przytyjesz jeszcze wiecej... a na chrzcinach zjedz po prostu kurczaka bo pewnie bedzie, tylko obedrzyj go ze skory;) od tej odrobiny tluszczu twoja dieta nie ucierpi. a w poniedzialek zrob sobie rezim czysto proteinowy. mam nadzieje ze choc troche ci sie poprawi nastroj. pamietaj warto bo koniec koncow dieta dziala. glowa do gory!

Margriet - dziekuje za gratulacje i mile slowa! to naprawde dodaje skrzydel:) Kiniasul - my zaczelysmy razem. Super wynik!!!!! gratulacje i dalszej wytrwalosci. gorace pozdrowienia dla wszystkich proteinek:)

hej dziewczeta! sledzie w sosie wlasnym - nie widze przeszkod. a surimi to nie prawdziwe owoce morza tylko a la paluszki krabowe zrobione z bialych ryb. jesli chodzi o sklad to troche podejrzane sa bo maja troche weglowodanow ale Dukan poleca jako przekaske i ja je bardzo chetnie przekaszam;) sekretem smacznych piersi jest dlugosc przyrzadzania. nie mozna przeciagac bo wyschna na wior. ja polecam pieczone w rekawie albo duszone na patelni z mala iloscia wody i przyprawami. jak miesko jest biale w srodku to od razu wylaczyc bo potem juz tylko schnie. a co do homo to niestety nie pomoge, u mnie 0% naturalne sa dostepne w kazdym markecie w 5 odmianach. ale w Polsce nie tak latwo o nie niestety. pozdrawiam cieplutko i ide "smazyc" lososia:)

do malinowegosoczka;) kalafior w 2 fazie tak - w dniach proteinowo-warzywnych, podobnie jak wszystkie inne warzywa z wyjatkiem ziemniakow, kukurydzy, straczkowych. a buraki i marchewke nie za czesto. a jak sie myle to niech mnie ktos poprawi;) jesli chodzi o budyn to sporo dziewczyn robi taki z paczki na mleku 0% i ze slodzikiem. ja osobiscie jadam czesto ale kupny, gotowy. tez ma 0 tl, jest na mace kukurydzianej i slodzony slodzikiem. ma ok 40 kcal na 100 gr ale w pl takiego nie widzialam wiec mysle ze ten robiony chyba ujdzie. w kazdym razie gasi ochote na slodkie. nie wiem na pewno czy to calkiem dozwolone ale wiele dziewczyn z forum sie takim ratuje. ale to raczej od 2 fazy.

chyba ktos mnie nie zrozumial i to bardzo. bialy ser w 3 fazie diety Dukana to cytat z tego pseudo artykulu. A jak ktos pisze takie rzeczy to znaczy ze na 100% nie przeczytal ksiazki. i wlasnie o to mi chodzilo ze ktos przytacza jakies bzdurne artykuly i wymadrza sie o szkodliwosci diety na tej podstawie.

hej dziewczyny! a propos podanego linku - po pierwsze nie ma tam wyszczegolnionych zadnych przeciwwskazan a po drugie sam artykul jest napisany bardzo pobieznie i niekompletnie ( w 3 fazie mozna dolozyc bialy ser - autor nawet nie przeczytal ksiazki!!!) sama jeszcze nie skonczylam diety wiec nie moge powiedziec jakie skutki dla zdrowia moze wywolac ale wiem za to ze bardzo dobrze sie czuje, mam mnostwo energii, radykalnie poprawil sie stan moich wlosow i skory, po 5 latach walki roznymi srodkami tradzik zniknal sam po tygodniu stosowania diety!!! a tak wogole pozdrawiam serdecznie wszystkie stare i nowe proteinki! jesli macie jakies pytania lub watpliwosc to pytajcie smialo, sama nie wiem wszystkiego ale po to glownie jest forum zeby wymieniac sie doswiadczeniami. wiec wytrwalosci i duuzych spadkow dla wszystkich:)

No Marzanna mnie ubiegla juz z odpowiedzia co do paluszkow;) a uczty krolewskie to jeszcze dluugo nie dla ciebie i wielu z nas... naprawde dziewczyny trzeba dobrze przeczytac ksiazke zeby tych bledow unikac. a tam wszystko dokladniutko wyjasnione. i zasady proste. wiec przyjemnej lektury!

Witam wszystkie nowicjuszki! Amnezja - paluszki rybne - błąd i to duuuzy. one maja 2 kilo panierki na sobie a to weglowodany i tluszcz. ale nic sie nie przejmuj - bledy zdazaja sie kazdemu. rybki wszystkie jak najbardziej ale saute - czyli w czystej postaci, ewentualnie "panierowane" w samym jajku. Pozdrowionka i wytrwalosci dla wszystkich proteinek