lubieburze

cwiczenia aerobowe spalaja miesnie. cwiczenia silowe buduja ale tylko jesli dieta jest odpowiednia. jesli nie to spalaja. zadne cwiczenia nie zbuduja miesni bez prawidlowej diety. jsli dieta jest do d*** to najpierw pala sie miesnie. szczegonie przy cwiczeniach aerobowych

yyy ale po pierwsze jakie miesnie? z tabelek wynika, ze juz na wstepie bylo ich niewiele. a teraz jeszcze mniej. nieustanne jojo od paru lat mowi wiecej niz tabelki. wez te tabelki i rozpiske diety i idz do piwerwszego lepszego fitness klubu - kazdy trener sie zsika ze smiechu. podobnie dietetyk.. majo. daj mi nazwisko tego lekarza. wysle mu maila, ze chcialabym byc jego pacjentka ale niech mi najpierw poda tzw. rationale stojace za jego praca. i wtedy przedyskutuje z nim uzywanie J.Tatonia w 21 wieku... ja studiowalam medycyne majo i wiem co tam ciekawego sie czyta o odzywianiu. potem sie specjalizuje taki w bariatrii i bazuje na kilkudziesieciu latach tych samych bledow. spuszcza z ludzi powietrze na pare miesiecy, zamiast leczyc otylosc, ktora jest jak rak... tak to juz jest w pl..... a ludzie padaja ofiarami nieukow.

wazysz ponad 90? wazysz. mialas mega jojo? mialas. masz trudnosci z chudnieciem? masz. wiec przestan sie oszukiwac. oczywiscie ze ci malala masa miesniowa. przeciez te pomiary sa w procentach. to raz. a dwa. skoro ci masa miesniowa spadla, to jakim cudem bmr moglo wzrosnac :) smierdzi mi to. diete mialas totalnie fatalna i ksiazkowe objawy spadku metabolizmu spoczynkowego, ktore do dzis sie utzrymuja. wiec nie patrz juz na te tabelki bo nic z nich nie wynika.

znaczy bezsens zey to brac na powaznie. klkulator korzysta z powszechnego wzoru i jezeli ci podobnie wyliczyli w klinice pozal-sie-boze-bariatrii-pelnej-nieukow, to nie znaczy to nic innego jak tylko, ze korzystaja z tego samego wzoru. mi tam w kalkulatorze wyszlo ze musze jesc 1400 zeby utrzymac wage, a zjadam lekko 2000 i nie tyje :)

jeszcze... na edycynie jest bardzo malo zajec z diedetyki i odzywinia w ogole. takze tego lekarza kopnij w d*** bo ci zmarnowal pare lat w zyciorysie. jak juz musisz to do dietetyka idz ale po co? szkoda kasy.

do konca zycie jesli bedzie w tym tkwic. to co napisalas to prawda ale ja dodam wazne punkty: podnoszenie kalorii za sprawa bialka i zdrowych tluszczy oraz warzyw a nie wegli. posilek co trzy godz, zawierajacy bialko, warzywa, nienasycony tluszcz i jzeeli sa to posilki ranne lub okolotreningowe, to rowniez oiupinke wegli. kalorycznosc podniesiona do zapotrzebowania stopniowo. tzn podnosimy (w opisany sposob) o 100 kcal na tydzien i obserwujemy wymiary oraz wage. w momencie gdy zaczynamy tyc obnizamy do ostatniego poziomu, na ktrym nie tylismy. jemy tak przez pare ygodni i znowu podnosimy. powinnas majo dojsc do okolo2000. jesz tak pzez jakis czas obserwujac wage czy nie tyjesz. jesli trzymasz wage przez pae tygodni, jedzac te 2000 powiedzmy, to stopniowo obcinasz az dojdzesz do 500 mniej niz zapotrzebowanie. i tak chudnisz. a nie jakimis idiotyzmami z kliniki bariatrii (pozal sie boze) naprawa tego metabolizmu potrwa ale efekty warte, bedziesz w stanie schudnac raz na zawsze do konca zycia (pod warunikiem wyjscia z diety w sposob podobny do naprawy metabolizmu).

jak w temacie. mnie sie jedno udalo. to byl oto takie powazniejsze, dotyczace pieniedzy. zakonczylam rok dokladnie tak jak rok tem usobie zaplanowalam pod tym katem. natomiast nie udalo mi sie zrealizowac tych takich wiecie: schudne, zaczne sie bardziej kolorowo ubierac, masaz antycellulit kazdego dnia i tym podobne bzdury. oczywiscie co roku mam nadzieje, ze i te zrealizuje (w tym roku w dalszym ciagu je mam) ale dumna jestem z siebie, ze po raz pierwszy naprawde jedno zrealizowalam! w tym roku mam jedno powazne ale nie powiem, bo zapesze czy cos...