oliwka86

ohh obywatelko tak sie ciesze, pije ostatnio duzo wody nie jem po 18, cwicze:) mam nadzieje ze teraz w koncu bedzie lecialo bo dlugo nic nie spadalo moze w koncu organizm sie przelamal?

kochane powiedzcie mi dzis w poludnie stanelam na wage w jednym domu gdzie sprzatam i uwagga 64,6kg:) ale pytanie czy moge powiedzic ze waze teraz 64 bo wazylam sie w ciuchach i po sniadaniu:)

DZ.H doti ma racje po cwiczeniach trzeba jesc najlepiej bialko bo z tego elementu nasz organizm jest zbudowany:) pozatym organizm moze czuc sie zagrozony i spala miesnie i tworzy sobie zapasy z tluszczu,bo jezeli obcinasz mu duuuzo wiecej niz potrzebujesz to tak bedzie np twoje dzienne zapotrzebowanie to 1500 a ty mu dajesz 700 to jest dla niego szok, staraj sie obcinac do 80-90% wtedy stopniowo bedzie cie ubywalo bez stresu dla organizmu:) gdzies w necie znajdzies kalkulator dziennego zapotrzebowani kalorycz dla siebie, mi wyszlo ze potrzebuje 2500 dziennie przy trybie mojego zycia, pracy. pamietaj ze organizm potrzebuje energii nie tylko po to bys sie ruszala ale do oddychania, trawienia, i innych fizjologicznych aspektow zycia czlowieka:) dobranoc

no tak zgadzam sie ewelinko:) ja tez moge 10kg i z robie to do konca miesiaca!!!!!juz ostrze pazurki na siebie:)

v_doti_v gratulacje:) tak cos slyszalam ze miesko powoduje spadek wagi nawet jest tak dieta Stillmana ze je sie tylko i wylacznie mieso przez 7 dni. no u mnie okei dzis jezdzilam 30 min na rowrku spalilam 300 kcal za godzinke zrobie 40 min, ogolnie chce spalic 700kcal bede tak robila 4 x w tyg a 3 x w tyg 300 kcal:) stwierdzialm ze nie ma sensu tercic czas na lezeniu pupka do gory jak wracam z pracy:) cicho cos ostatnio na forum

egoocentryczna ja mysle ze nie przytyjesz, chodzisz do szkoly, potrzebujesz wiecej energii-w koncu mozg teraz potrzebuje wiecej glukozy:) ja zjadlam salatke z grefruta jabka i banana, godzine temu cwiczylam 30 min za godzinke znow zrobie rundke na rowerku ale 40 min, w 30 min spalilam 300 kcal, chce dzis spalic 700 i tak co drugi dzien, bede robila tzn 4 razy w tyg 700kcal a 3 razy 300, i wiem ze dam rade, normalnie przychodzilam z pracy jadlam cos i siedzialam przed tv i na necie a tak to ten czas na lezeniu dupskiem do gory:P poswiece na cwiczenia :) co myslicie:)

hmmmm ja terz podobnie oczy, wlosy lubie swoje lydki bo nie sa masywne:) i uszy:) kiedys bym powiedziala ze cala sie sobie podobam, ale to bylo 2 lata temu i zniow walcze o to zeby byc swobodna, bo terz krepuje sie pokazac wiecej cialka, czy pokazac sie swojemu w przebieralni...ehhhhh nic tylko narzekac ale w koncu trzeba ruszyc dupsko i zaczac cos z tym fantem robic:)

jagienka24 glowa do gory teraz -0,5 kg a potem moze -2kg:) ja siw wykapalam, krece wloski i ide do kupeli,zjem jeszcze kolacje(gotowany kurczak i salata) i lece, potem moze 30 min na rowerku i dziekuje wan serdecznie za opinie, az sie zaczerwienilam, powiem wam ze to poprawilom mi humor:) fajnie wiedzic ze inni tez twierdza ze kolor ten mi pasuje:)dziekuje, dziekuje, dziekuje:))))))

KOCHANE mam czarne wloski ,moj facet jest zachwycony lasi sie cholera jedna:)) jestem zadowolona, wloski ufarbowala mi tam moja znajoma farby mi zostalo wiec jutro w swietle dziennym zobaczymy czy sa jakies niedociagnicia i poprawimy ale z tego co widze jest super ....a farbowala dopiero 2 raz w zyciu i za kazdym razem tylko moje dlugie-sprytna jest. ja jej za to podcielam wlosy ......ojej jak ja lubie robic z wlosami, malowac kogos....i czesto slysze czemu nie poszlam w tym kierunku tez sie cholera zastanawiam :)

hej ja godzinke temu wrocilam do domu, pomagalam znajomej wysprzatac dom bo go sprzedaje i potrzebowala pomocy (ma 52 lata), wiec coz nie odmawia sie:)))

heheheheh a co oznacza to "zas" na slasku? zaciekawilas mnie:) u mnie to oznacza najprostsze "znowu" :)

wlasnie wrocilam z pracy,posprzatalam dzis 3 domy inie czuje nog i plecow:(( i jestem takaaaa glodna:) wiec jem wolowinke w folii z salata.potem upieke ciasteczka musli:) ktoraspytalam czy jestem z wielkopolski...na odwrot jestem z Malopolski:)

no ja nie wiem co sie z dziwczynami porobilo mam nadzieje ze nam nie popadaly jak muchy:)

wiecie podeszlam do szfki otwarla ulamalam kostke czekolady, ugryzlam pol i mnie zemndlilo..wyplulam:)))) jeju dziewczyny nigdy tak nie mialam zebym wyplula czekolade bo by mi nie smakowala, sprobowala zjesc platki fitness z owocami..za slodkie. wylalam..co jest moze byc tak ze jestem wyleczona z nalogu:_)))))))

wlasnie wrocilam ze spotkania..boze chyba umre, ale na wlasne zczenie:) zaraz bede jadla kalamarki:):) mniam mniam dzisiaj znow malo zjadlam kawa rano, potem jajecznica z bagietka, ech szkoda gadac, jak tak dalej pojdzie to wogole nie bede miala kiedy zjesc:( nic zwaze sie w poniedzialek tzn jak kupie wage:) dziwczyno h gratuluje nie ma to jak ubrac rzeczy ktore byly kiedys nan nas zaciasne a teraz ladnie, godnie leza:)

wlasnie wrocilam ze spotkania..boze chyba umre, ale na wlasne zczenie:) zaraz bede jadla kalamarki:):) mniam mniam dzisiaj znow malo zjadlam kawa rano, potem jajecznica z bagietka, ech szkoda gadac, jak tak dalej pojdzie to wogole nie bede miala kiedy zjesc:(

ja tez pije kawe a potem do pracy do chyba 15.00 jakis obiad potem na 18 spotkanie, zjem o 19.oo ostat posilek:) no coz dziewczyny to do zas:))

MIKOTO propo FOLII ja tak robie:))) i sa efekty tzn skora jedrniejsza! brzuch ladniejszy, ja uzywam jeszcze dodatkowo pasu neopranowego i wtedy mam cala koszulke mokra:) polecam ja jeszcze obwijam uda i mam potem takie mokre ze az z nich sie leje:)

czesc dziewczeta widze ze sobie dogadzacie, ja dopiero teraz wyszlam spod prysznica..... wiec tak dzis sniadanko, jablko i banana, a teraz robie sobie rybke z ryzem tak w sumie doszlam do wniosku ze robie jeden postawowy blad..robie wachania kaloryczne i moj organizm nie wie czego sie spodziewac... bo to tak jakbym jedego dnia dostawala bochenek chleba(zjadla go) a nastepnego dnia tylko pietke, wiec wiadomo ze za kazdym razem jak dostane bochenek, to i tak nawet jabym miala ochote spozyc go calego to zrobie sobie zapas bo nie wiem czy jutro tez dostane bochenek czy tylko pietke...dobrze mysle? wniosek do ktorego doszlam dieta dzien w dzien o tej samej zawartosci kalorii :) a ile to bedzie jeszcze nie wiem, wyprobuje 1000 jak bedzie za duzo to zrobie obcinke:)

ja tez przerzucilam sie na 2 min ABS na brzuch-link dalam wyzej-zrobilam 2 serie:) i na rowerki spalila 439 kcal a jeszcze popoludniu spalilam 100 wiec jestem z siebie dumna:)

aha i tam jest tez 2 min ABS na brzuch, swietny dzisiaj sobie go zrobie http://www.fitnessonline.pl/trening-miesni-brzucha-z-pilates-video/ ooo tutaj:)

http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pilates__cwiczenia_w_domu,41,20,20,997,1278,0,0,5.html dziewczyny ja jak przez miesiac 3 lata temu robilam te cwiczenia ubylo mi tali z 73 na 63, z tym ze min 40 min jezdzilam tez na rowerku.. ale polecam pilates sa to spokojne cwiczenia, trzeba dobrze w nich oddychac dlatego szybko ich nie odbebnicie:) ale efekty sa super, ach i od tych cwiczen zmienila mim sie figura, cwiczac na rowerze nie zrobily mi sie tzw BULY z miesni, wyciaglo mi sylwetke. od dzis do nich wracam, chce znow miec sexy plecy, brzuch i nogi

siubasko tak chodzilo mi o czyste musli ale mozesz dac tez juz owocowe, ale jak dla mnie wole sama sobie dodawac suszone owoce w jakis sposo to kontroluje co jem:) nie wiem ile maja kalorii ale trawienie mam po tym lepsze i zaraz po kaiwe i takich 2 ciasteczkach lece do WC:) co do wielkosci, ja uzywam do tego malej kopiastej lyzeczki:) grubosc nie wiecej niz 5 mm, moze co sie wydawac z sie rozleca podczas pieczenia ale nic takiego sie nie stanie:) ale poszukaj w necie przepisow na takie ciastka jest multum i znajdziesz dla siebie najlepszy przepis, ja swoj zmodyfikowalam, jak chcesz moge podac ci orginal:) i sam z niego wyjdziesz z wlasnymi fantazjami:)

odchudzaczko wiec tak weglowodany szybcie spalisz niz bialaka, ale bialka nie odkladaja sie w postaci tluszczu, jak zjesz za duzo organizm je wydali, po wysilku ja jem bialka w koncu glownie nasze cialo zbudowane jest z bialek wiec ja jem BIALKA :))))))))

kurcze egoocentryczna u mnie chyba tez to popijanie, nie potrafie jesc bez herbaty ale kurcze kiedys jak milam diete nielaczenie to pilam polgodziny przed lub po posilku i wzdec nie mialam, oczywiscie slodyczy tez nie zarlam, raz nawet 2 lata nie tykalam nic slodkiego, nic a nic, moze czasem dzem ale nic wiecej