Ewelka_z_84

Własnie wyliczyłam BMI i wyszło ze jak bede miec 71 kg (czyli jeszcze 2 kg w dół) to bedzie norma:) ale ja bym tak chciała 67:) no ale moze kiedys:(...... teraz to musze te 2 kg zebym miała swiadomosc ze jestem w normie a nie z nadwaga:) a ze to na granicy bedzie to juz nie wazne:)

Hej kobitki. U mnie tez ładna pogoda i zapowiadają do 20 stopni:) Co do tej lewatywy to wiecie jak przyżadzić ten płyn, z czego? bo ja w pracy to tak robiłam: lalam z 1,5 litra wody i do tego tak na oko mydła w łynie (ok 5 psiukniec- juz nie pamietam)...efekt murowany:) Powiem wam śmieszna sytuacje.... :) na studiach mialam kolege....jedyny na roku:) był grubaskiem i po zajeciach dotyczacych lewatywy zorbił sobie w domu :).... ale zamiast mydła w płynie wlał płynu do mycia naczyn bo tylko taki miał..... co do czego to po lewatywie jeszcze kilka godzin czuł smak i zapach tego płynu...chyba jakos ten zapach od dolu do zaoładka sie dostał.. hihi a my "kolezanki" sie smiałysmy ze niedługo bedzie puszczał nosem bombelki:)hihihihihi Samante moze pij codziennie czerwona herbate:) mi pomaga... codziennie rano posiedzenie na kibelku jest ze skutkiem, nawet dzis był a wczoraj prawie nic nie jadłam:) i mysle ze jak bym zrobiła lewatywe to jeszcze cos by wyszło:) Albo wez ten normosan....zobaczysz jaka ulge poczujesz....:) Ostatnio w tv mowili ze gwiazdy prowadza diete tasiemcowa.... wiec dziewczyny szukajcie tasiemców i połykajcie... bedziecie mialy lokatorów, ktore beda was czyścić..... fujjjjjj :( Ktoras pisala o TL ze dzis bierze (juz nie pamietam która:(- skleroza) Napisz prosze jak twoj organizm zareragował bo ja to przez tydzien to masakra.... jesli bedziesz miała tak jak ja to nici z twojego sprzatania :( I ponawiam sprawe z daniami na świeta:)

Dziewczyny jek chcecie sobie zrobic lewatywe to idzcie do apteki i tam powinnyscie dostac zestawy (jednorazowe lub wielorazowego użytku) na pewno nie sa drogie tak jak na powyzszej aukcji. Sa tez dostepne takie wlewki doodbytnicze, to sa takie buteleczki z gotowa juz ciecza z taka końcówka (ale jest dosyc krótka:() i wciska sie ten płyn ale lw\ewatywy podobno lepszy efekt daja:) A zestaw powinien zawierac taki worek na ok 1- 2 litry pojemności, odchodzacy od tego przewodzik z końcówka, dobrze jeszcze kupic taki żel Lidokaine troszeczke jest lepszy poślizg i troche znieczula :) wiecie co? chcialam sobie poogladac te filmy co wy ale wyskakuje jakis bład..mozecie jeszcze raz podac ten link?:) A ja podczas mojej dzisiejszej głodówki zjadłam jak wczesniej pisałam- 150 g serka wiejskiego z probiotykami i ok 3 kromki chleba i 2 ogórki kiszone:) jutro planuje zrobic cos z płatków owsianych:) A i czekam na pomysły na jedzonko świąteczne:)

Ewelinka poprosze o przepis na ta sałatke:) moja mamuska piecze ciasta a ja sałatki robie wiec poprosze przepis....moze takiej jeszcze nie robiłam:) U nas zawsze sie duzo szykuje na swieta i potem sie czesc wyrzuca bo nie ma kto zjesc:) a ciast to w ostatnie swieta to miałysmy z 9 :) ale to głupota i co roku z mamuska mowimy ze nie bedziemy tyle robic a i tak robimy:) Jejus zazdroszcze wam tyle zapału do odchudzania..... i tego ze rodzina was wspiera.... bo mój mąż to na odwrót:) wczoraj kupił chipsy i kawałek sernika specjalnie zeby mnie kusic i mi na złość..... chipsów nie tknełam ale zjadłam jeden kawałek tego sernika a on 7:) tak bardzo chciałabym mu udowodnic ze potrafie schudnac ale nie potrafie:( ale sie do tego nie przyznaje.... :)

Ewelinka poprosze o przepis na ta sałatke:) moja mamuska piecze ciasta a ja sałatki robie wiec poprosze przepis....moze takiej jeszcze nie robiłam:) U nas zawsze sie duzo szykuje na swieta i potem sie czesc wyrzuca bo nie ma kto zjesc:) a ciast to w ostatnie swieta to miałysmy z 9 :) ale to głupota i co roku z mamuska mowimy ze nie bedziemy tyle robic a i tak robimy:) Jejus zazdroszcze wam tyle zapału do odchudzania..... i tego ze rodzina was wspiera.... bo mój mąż to na odwrót:) wczoraj kupił chipsy i kawałek sernika specjalnie zeby mnie kusic i mi na złość..... chipsów nie tknełam ale zjadłam jeden kawałek tego sernika a on 7:) tak bardzo chciałabym mu udowodnic ze potrafie schudnac ale nie potrafie:( ale sie do tego nie przyznaje.... :)

Dziewczyny jestem żałosna............ poszłam do sklepu zeby zrobic zakupy i ta folie kupic... oczywiście wszystko kupiłam prócz folii bo zapomniałam :( I do tego wszystkiego napatoczył mi sie na nabiale przed oczy serek wiejski z probiotykami i oczywiście kupiłam i zjadłam. a mialam nic nie jesc.... ale juz do konca dnia nie zjem nic (mam nadzieje) teraz moze pocwicze zeby spalic to 150 g twarozku... ale był pyszny:) musze zaraz pomyslec jakie tu smakolyki na swieta zrobic..... głownie z miesa, znudzily mi sie juz te schabowe i pieczone odnoza kurczaka i bym cos innego przyzadzila ale pomysła nie mam....moze wy cos podsuniecie, co bedziecie przyzadzac? myslałam o roladzie ze schabu i strogonofie:) ale podsuncie jakies pomysły:)

Hej kobitki... Dopiero skonczyłąm cyztac wasze rozmówki.... oj zeszło mi sie:) a go tego predkośc mi sie zmniejszyła i wogóle nie mogłam kafe otworzyc:( ale jakos poszło.... Dziś robie sobie dzien (albo 2 jak wytrzymam) głodówki tzn sama woda:) Samante ciesze sie bardzo z "cioci" córki:) miejmy nadzieje ze wszystko juz bedzie dobrze, a przynajmniej bedzie wiadomo jaka była przyczyna (moze za duze dawki leków). Ide zaraz do sklepu kupic folie i bede sie owijac bo ten moj pas to z godzinke trzyma i koniec wiec folia i pas moze da lepszy efekt. Miłego przedpołudnia.. buziole

Kobitki uciekam juz.... Miłych pogaduszek i spokojnych snów oby Wam sie batoniki nie śniły ani zajączki.....w czekoladzie:)

oj co sie przejmowac tesciowa....wiecznie zyc nie bedzie:) a na pewno przyjdzie czas ze bedzie prosic nas o pomoc a wtedy to ja sie odwróce niech sobie szuka pomocy u córeczki.a my musimy tak narazie funkcjonowac... moze jakis kredyt damy rade wziac na mieszkanie... taka inwestycja nie zginie, nawet jak bysmy sie spowrotem przeprowadzili to mozna wynajac i bedzie sie rata sama spłacac:) a gabi powiem za ma jedna babcie a do tej drugiej jak nawet gdzies ja przypadkiem zobaczy niech mówi Pani:) moze bedzie jej przykro jak to usłyszy... ale jestem wredna nie?:) Dziewczyny ciesze sie ze macie taka motywacje i samozaparcie bo ja to juz chyba nic nie zdziałam.... po ciuchach nic nie widac ze mi pare kg spadło:( na bieganie moge sobie pozwolic tylko po 21 jak mężulek wróci ale zazwyczaj to juz mi sie nie chce :( aj szkoda gadac:( niby mało jem.... waga stoi.... być moze spowodowane to jest brakiem ćwiczeń:( a tak bym chciała tak do 70 chociaż:(

Samante sa tacy lek poniewaz moja koleżanka leczy sie na bezpłodność u gina który ma rowniez specjalnosc z endokryn albo odwrotnie:) Daj adres to z przyjemnościa przyjade do ciebie i ci pomoge albo wrecz wyrecze w ogrodkowych robotkach:) truskawki i takie inne sprawy nie sa mi obce:) Co do tesciowej to mieszka w domu mojego mężą(po babci odziedziczył) ponad 200 metrów z mozliwoscia zagospodarowania poddasza i mieszka tam sama bo teśc nie żyje. mieszkalismy tam po slubie i było wszystko ok ale jej coreczka (siostra meza) przyjezdzała i mamusie nakrecała ze ja to, czy tamto i mamusia zaczeła pokazywac różki, ze ja to musze sie jej słuchac bo to u niej jestem, nie mam prawa nic mowic i nikt do mnie nie moze przyjezdzac i takie tam.... mogłabym pisac i pisac.... co do czego to wyprowadzilismy sie do swietego spokoju...chociaz jak by mąż miał j*j* na swoim miejscu to by ja poprzestawiał bo to ona jest u niego a nie on u niej... ale cycus mamusi ustapił wiec wynajmujemy... a ona siedzi tam sama, i jest jak chciała, córeczka tez zadowolona bo moze mamusia manoipulowac i moim mezem bo on i tak codziennie tam jezdzi bo prowadzi całe gospodarstwo (ma sady). mam córke 1,5 roku i wyobraz sobie ze od wyprowadzki czyli ok roku nawet jej na oczy nie widziala..... nawet jak tam mieszkalismy, mielismy oddzieklan kuchnie ale to był jeden dom a ona nawet razu nie przyszła do małej a dzieliły ja tylko drzwi....ach szkoda gadac.... Powiem ci szczerze ze serce sie kraje bo jej corka tez ma taka roczna dziewczynke i ona taka kochana babcia i na rekach nosi i zostanie z mała a mojej Gabi nawet nie pogłaskała, nawet nie wie jak wyglada, juz nie mowiac o tym ze z cala rodzina jest skłocona i nawet nie ma nas kto odwiedzac. gdyby nie moi rodzice i rodzinka to nikt by do nas nie przyjezdzał ale oni znow maja ponad 100 km i zadka wpadaja i dlatego ja nieraz tam jezdze na dluzej... Co ja córce powiem jak bedzie wieksza?...tylko ze ma jedna babcie (moja mame).... Jesli ja nie jestem tam mile widziana to nie bede na sile gabi tam do niej wozic a jak ona mialaby zyczenie to zawsze moze wnuczke zobaczyc...... I znów sie rozpisałam... Normalnie dziewczyny wypędzcie mnie do psychologa zebym sie wygadała:)

Hej dziewczynki:) co wy tak sie powtarzacie:) Piekna pogoda sie zapowiada mimo ze nadawali deszcze:) wiec po obiedzie ruszam na spacerek :) Tez tak mam ze gapie sie po szybach i odbicia szukam:) jak popatrze na wystawy i na ciuszki to az chce sie odchudzac ale jak wracam do domu to juz jakos ochota mi mija:( kurde nie ma mi kto pozadnego kopa zawalic:) tu gdzie obecnie mieszkam nie mam mozliwosci grabienia, zamiatania czy kopania ogródka:( chyba ze w parku w ramach robót społecznych:) Ale mam plana wyjechac do mamuski na wies i tam to dopiero jest co robic:) ahhhhh ja chce na wies:)..... albo przynajmniej jak bym miala kawałek ogródka..... :( Mam nadzieje ze z tesciowa jokos sie syt wyjasni i spowrotem wrocimy do domu z ogromnym ogrodem itd.... ale jak na narazie sie nie zapowiada chyba ze aniołki ja wezwą:) Ale ja głupoty pisze.... ach... chyba musze isc na dwor i umysł dotlenic:) dziś handlowa to moze przy okazji jakies zakupy sie zahaczy:) Dziewczynki udanego dnia życze:) Samante badz pod stałą opieka endokrynologa skoro juz tak długo córke prowadzi, a jesli gin zlecił ci jakies badawki to zrób i jak sie z nim spotkasz to skonsultuj z nim ta wizyte u endokryn. na twoim miejscu jeszcze bym skonsultowała sie z innym endokryn a najlepiej zeby to był endokryn i gin w jednej osobie, sa tacy. Bo byc moze to czekanie na owulacje itd to nie jest dobry pomysl... bo moze jakies hormony podskocza albo spadna jak do niej nie dojdzie, a moze to i dobry pomysł.... skoro jeden lekarz powiedział tak a drugi inaczej to moze z 3 warto by było sie skonsultowac.... Co do cukrzcy to najlepiej zrobić badanie cukru we krwi rano na czczo:) idz moze do przychodni i tam zrobia ci od reki:) A jak lek bedzie chciał potwierdzic lub wylkuczyc cuk. to powinien zalecic taki test obciązenia glukoza (taki jak w ciązy sie robi:)) ten wynik ktory mialas u endokr to pewnie byl malo wiarygodny bo corka pewnie normalnie jadła i wogóle i poziom mogl skoczyc... miejsmy nadzieje ze wszystko bedzie dobrze i to tylko taka gra hormonalna.... stres przedmaturalny i wogole... Ale sie rozpisałam:)

A ja na obiad zjadłam polowe grahamki ktorej mi zostało ze sniadania. A obiad zrobiłam juz na jutro... pierś w kawałkach odsmazyłam i włałam do tego troche wody i taki gotowy Kurczak ala strogonoff Knorra i wyszło pychotka...do ryżu jak znalazł:) Co do basenu to nie umiem pływac a poza tym wstydze sie ubrac w kostium i tak świecic tyłkiem:( Musze sie z rodzinka wybrac nad morze. tam podobno mozna wyzbyc sie kompleksów bo gorsze ode mnie tam smoki chodza:) i przynajmniej nikt nikogo nie zna:)

Hej dziewczynki. po moim porannym wazeniu 73,8 wiec troche wiecej niz w tamtym tyg... wyszło weekendowe obrzarstwo:( na szczescie ten weekend nie zapowiada gosci wiec bedzie ok:) Ktoras pisała ze obrabia zdjecia.... jaki macie program? mozna go sciagnac? mam troche zdjec i bym je w wolnym czasie podpicowala i do druku:) Zazu gratulacje:)

O facetach to by można było kilkanaście tomów napisac:) Po prostu zostali stworzeni zeby nam zycie pouprzykrzac:) Dobra dziewczynki ja juz spadam:) miłych pogaduszek i nie rozpisywac sie prosze:) Martwie sie o Samante.... wogóle sie nie odzywa:( To do jutra i przypominam ze jutro przesuwamy zebary:(i bedziemy krócej spały:( Papatki

Dziewczyny szczerze mówiać to fajnie te majtasy ściagają tylko sa nie wygodne i niewyględne:) jak by mnie mąż zobaczył to by przez xxxx czasu sie śmiał:) Musze pomyślec latem nad takim gorsecikiem takim z biustonoszem:) bedzie 2w1:) i podobno w tym sezonie takie gorseciki sa w modzie:) Jutro sądny dzień....ważenie....ale nie oczekuje rewelacji, oby tylko waga nie pokazala wiecej niz w tamtym tyg :( Cos dzieje sie z kafe bo jakos mi sie dziwnie pisze :( tez tak macie?

Hej dziewczyny. Oj przykro mi ze taki dzień dziś straszny dla wiekszości z Was:( ale spójrzcie na to z innej strony.... zaraz sie skończy :) Miejmy nadzieje ze jutro bedzie lepiej...oby nie było gorzej:) Wiecie co? dziś jak szykowalam sie na spacer z Gabi to założyłam cieńsze ciuchy takie bardziej dopasowane...... i stało sie cos strasznego..... zaciągnełam rybaczki , zapielam guzik a tu brzuszek wyzej wypłynął:( normalnie MASAKRA..... tu wszystko spodnie wciągneły a górą wyszło..... wiec musiałam wyciagnac takie majtasy wyzsze stanem takie wyszczuplajace ktore kiedys do sukienki na weselisko kupilam.... i wszystko sie powciągało:) ale nie wyobrazam sobie chodzic w nich latem:) normalnie sama z siebie sie śmieje:)

Hej laseczki :) U mnie tez nie ma słoneczka:( a mowili ze bedzie:( Wiecie co? marwie sie o Samante...cala noc myslalam co sie stalo i tylko wstalam wlaczylam kompa a tu nic nie ma wiec Samante Prosze odezwij sie.... Jeśli lek powiedzial cos nie tak to idz skonsultuj sie z innym....

Samante co sie dzieje? pisz szybciutko....

Samante co sie dzieje? pisz szybciutko....

a ja dzis zjadłam na sniadanie 2 kanapki, potem na obiad 2 kanapki i teraz 2 kanapki i ze 3 pomidorki z puszki z cebulka i to wsio na dzis. moze zjem jeszcze banana albo jablko:) co do typu figury to tez nie moge sie okreslic:) nogi nie za chude nie za grube, brzuszek jest nawet spory bo po ciazy został i biuscik tez spory:) wciecie w tali jest wiec chyba ten typ X:) najbardziej porzadany przez facetów...podobno:) Wiecie co? wzielam sie dzis za mycie okien i zrobilam sobie kuku:( normalnie zawsze jak sie za cos wezme to krew sie leje:)

Jeszcze cos takiego przesylam... moze sie wam przydać i mi poczywiście:) chociaz sama nie wiem jaki mam typ figuy:) KLEPSYDRA Jeśli Twoja figura przypomina kształtem klepsydrę, to znaczy, jeśli masz ramiona mniej więcej tej samej szerokości co biodra, noś spódnice ołówkowe, dobrze dopasowany stanik, kurtki i żakiety kończące się w talii, buty na obcasie i głębokie dekolty typu V. WAZON Jeśli przypominasz wazę to dobrze wyglądasz w dopasowanych dżinsach, spódnicach ołówkowych, kwadratowych biżuteriach i "poskręcanych" dodatkach. GRUSZKA Noś odsłonięte ramiona i spróbuj je poszerzyć dekoltem w łódkę, noś marszczone sukienki o prostym kroju, zwiewne bluzeczki z 'bufkami", lekko rozszerzające się, obcisłe spodnie bez nadruków, przetarć na nogawkach, proste, wysokie buty. DZWON Noś okrągłe dekolty, długą biżuterię, szerokie spodnie z mankietem z przodu, buty na korku. KIELICH Noś głębokie dekolty V, bluzki układające się w literę V, tworzące sztuczną talię, krótkie kurtki i żakiety, spódnice "fletowe" i toporne buty na obcasach. ROŻEK Noś asymetryczne kardigany, geometryczne suknie, dopasowane koszulki, rozkloszowane spódnice, płaszcze jednorzędowe lub marynarki na jeden guzik. KRĘGIEL Noś przylegające sukienki z prostą spódnicą, dopasowane płaszczyki z dużymi klapami, przylegające, dopasowane jeansy, rozszerzane na dole, kieszenie z kątami prostymi, szerokie dekolty, buty na obcasie. JABŁKO Noś dobrze dobrane staniki i szerokie dekolty, rozszerzane spodnie bez nadruków na nogawkach, najlepiej ciemne, kurtki i żakiety tworzące sztuczną talię czyli na 1 guzik i buty na małym obcasie. LIZAK Koszula wystające spod swetra, ubrania strukturalne, naszyjniki z dużymi wisiorkami, spódnice ołówkowe, buty na prostym wysokim obcasie i rozszerzane spodnie są dla Ciebie. KOLUMNA Pasują do Ciebie okrągłe dekolty, kurtki o nieregularnych szwach, spódnice A, długie wisiory, eleganckie buty na obcasie. WIOLONCZELA Noś głębokie dekolty V, spódnice panelowe, widoczne kolory na dekolcie, suknie z zaznaczoną talią, dobrze skrojone spodnie i buty na korku CEGŁA Noś okrągłe dekolty, drapowane sukienki, duże nadruki na biuście, kurtki przewiązywane w talii z dużymi klapami, płaszcze tworzące sztuczną talię i buty na średnim obcasie

Oj ja tez sie powtarzam:) Wyczytalam ze do kazdej figury sa odpowiednie wskazowki zywieniowe itd wiec podaje kilka przykładów: figura typu GRUSZKA Zywienie: -siegaj po swieze owoce tj: jablko, pomarancza -jedzenie drobiu oraz salatek jarzynowych nie zagrozi twojej linii -staraj sie unikac smazonych potraf, jedz duszone potrawy -ogranicz makaron, cukier, biale pieczywo WAZNE: -wzmocnij miesnie posladkow -regularnie cwicz miesnie ramion -skup sie na cw ud Cwiczenia: szczuple uda i pupa: 1. Stan w rozkroku. Wez ciezarki i przytrzymaj je oburacz, z przodu miedzy nogami. 2. Trzymaj prosto plecy i pooowoli zrob przysiad, kolana kierujac na zewnatrz Cwiczenie powtorz 25 razy miesnie ramion 1. Wez w dlonie ciezarki, stan w lekkim rozkroku i wyprostuj na boki ramiona. 2. Caly czas napinaj miesnie brzucha i wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund. Nastepnie opusc rece luzno wzdluz tulowia. Cwiczenie powtorz 15 razy silna pupa i nogi 1. Poloz sie na plecach, ugnij nogi w kolanach, a piety oprzyj o jakis maly stolek. Rece poloz na podlodze rownolegle do tulowia. 2. Nie odrywaj rak i glowy od podlogi, a piat od stoleczka, postaraj sie uniesc do gory tulow. Twoje cialo (od kolan az po ramiona) powinno tworzyc linie prosta. Cwiczenie powtorz 15 razy. Co mozesz jeszcze zrobic: -biegaj pare razy w tyg figura typu KLEPSYDRA nalezysz do niej jesli: -masz klasyczne, kobiece zaokraglenia z wyraznie zaznacona talia (hmm zazdroszcze Wam) -twoje ramiona i biodra maja mniej wiecej taka sama szerokosc Zywienie: -biale pieczywo zastap czarnym -staraj sie ograniczac slodycze (--> zastap je owocami) -na kolacje jedz gotowane warzywa. Mozesz jesc ich ile wcesz poniewaz nie maja one tluszczu. (jednak pamietajcie! Godzina ostatniego posilku tez jest wazne co najmniej 3 h przed snem) WAZNE: -wzmocnij dolna polowe ciala, tj biodra -cwicz regularnie miesnie brzuszka! Cwiczenia: kamienne uda 1. Wez wielka miekka pilke i oprzyj sie o nia plecami, ugnij nogi w kolnach, a stopy postaw na podlodze. Natomiast rece skrzyzuj na klatce piersiowej 2. Przy wydechu klasz sie na pilce (nie odrywaj stop od podloza!). Przy wdechu powracaj do pozycji wyjsciowej Cwiczenie wykonaj 15 razy brzuch jak stal 1. Uataw pilke przy scianie. Poloz sie na plecach, nogi podnies do gory i oprzyj stopy na pilce. Uniesc biodra, nie odrywajac stop od pilki (!) 2. Pietami przyciagaj pilke jak najblizej do siebie. Nastapnie staraj sie ja odpychac w kierunku sciany Cwiczenie powtorz 20 razy mocne rece, ramiona 1. stan w lekkim rozkroku i do jednej reki wez 2-3 kg ciezarek 2. reke z ciezarkiem wyprostuj w bok, aby znalazla sie pod katem prostym do ciala i powoli opusc Cwiczenie wykonaj 10 raz a potem zmien reke Uwaga -takie wielkie pilki mozna kupic np w sklepach sportowych, okolo 30 zl Co mozesz jeszcze zrobic: -obowiazkowo basen (raz w tyg) figura typu TUBA nalezysz do niej jesli: -raczej nie masz tendencji do wystajacego brzuszka -masz chlopieca figure z niemal niezaznaczona talia -obowd biustu, tali, bioderek jest podobny Zywienie: - bez obaw mozesz siegac po weglowodany tj ryz czy makaron -dziewczyny z taka sylewtka sa zwykle szczuple(bo miedzy innymi maja b. dobra przemiane materii) i dlatego moga jesc prawie wszystko -aby utrzymac odpowiednia wage nalezy regularnie jesc oraz siegac po roznorodne produkty spozywcze WAZNE: -zadbaj o kondycje miesni grzbietu -wzmocnij miesnie lydek, ud, posladkow oraz ramion Cwiczenia: doskonale ramiona 1. siedz na krzesle i oprzyj sie o nie. Wez ciezarki. Podnosc do gory rece az znajda sie pod katem prostym do tulowia 2. wyprostuj do gory prawa reke(lewa nie zostanie w poprzedniej pozycji). Nastepnie zmien reke Cwiczenie powtorz 20 razy piekne nogi 1. stan wyprostowana, w lekkim rozkroku. Do rak wez ciezarki (2-3 kg) 2. lewa noga zrob krok do przodu, gleboko uginajac ja w kolanie. Druga noge tez ugnij w kolanie. Potem zrob krok prawa noga. Cwiczenie powtorz 20 razy szczupla talia 1. lezac na plecach, rece podloz pod glowe i podkurcz kolana 2. staraj sie przyciagnac lewy lokien (dlonie trzymajac za glowa!) do zlaczonych kolan. Potem zmien lokiec Cwiczenie powtorz 20 razy Co mozesz jeszcze zrobic: - jazda na rowreku (pare razy w tyg) figura typu JABLKO nalezysz do niej jesli: -kazdy zazdorsci ci szczuplych, zgrabnych nozek -gorna czesc ciala masz najokazalsza (chociaz nie zawsze) - najwiecej faldek tluszczowych zbiera sie na brzuchu Zywienie: -pij duzo niegazowanej wody (okolo 5 szklanek dziennie) -w przypadku naglego glodu siegnij po marchwke, pestki slonecznika lub grejpfruta(mniam) -jedz niewielkie porcje kilka razy dziennie (np 4,5) -wlacz swoj metabolizm zdrowym i obfitym sniadaniem (np owsianka, musli) WAZNE: -regulernie cwicz miesnie brzuszka -wzomcnij miesnie klatki piersiowej, ramion oraz gornej czesci plecow Cwiczenia: plecy jak struna 1. poloz sie na brzuchu. Ciezar ciala utrzymuj tylko na lokciach i palcach stop. Wciagnij brzuch, napnij miesnie rak i postaraj sie troche przyciagnac nogi do ciala(tzw koci grzbiet). Nastepnie wroc do pozycji wyjsciowej Cwiczenie powtorz 25 razy talia osy 1. poloz sie na plecach, podnies zgiete w lokciach rece pod glowe. Podkurcz lewa noge(nie odrywaj stopy od ziemi!). 2. Oprzyj lydke prawej nogi o ugiete lewe kolano. Nastepnie staraj sie przyciagnac lewy lokiec do prawego kolana, a dlonie trzymaj caly czas za glowa. Potem zmien noge. Cwiczenie wykonaj 15 razy do kazdej nogi mocne rece i brzuch 1. Poloz sie na brzuchu. Oderwij cialo od podlogi, opieracjac sie na lokciach oraz palcach stop. Postaraj sie by cialo bylo rownolegle do podlogi. Napnij miesnie brzucha. Wytrzymaj kilka sekund (okolo 30), potem sie rozluznij. Cwiczenie powtorz 20 razy

Pisałyście wczoraj o typach figury:) wiec prosze jak ktoras nie wie jaka ma:) Sylwetka w kształcie litery O(JABŁKO) najbardziej charakterystycznymi cechami dla tej sylwetki jest pełny, nieco wystający brzuszek oraz duży biust. Panie o takiej figurze często mają drobne biodra i pośladki oraz szczupłe, piękne nogi. Jak sobie poradzić z tego typu sylwetką? Należy tuszować to, co okrągłe, a eksponować to co szczupłe, a więc zakrywać brzuszek i eksponować nogi. Wskazane są elementy pionowe, wyszczuplające optycznie, dekolty tzw. serek, ubrania raczej luźne, nie przylegające ściśle do ciała. Sylwetka w kształcie litery X (KARAMBOLA)- jest to najbardziej kobiecy typ sylwetki. Obdarzone tym szczęściem Panie często anrzekają na zbyt wydatny biust, duże biodra i pupę, tymczasem taka sylwetka jest najbardziej pożądaną przez mężczyzn! Koniecznie eksponuj swoje piękne kobiece kształty, wspaniałe wcięcie w talii, piękny biust. Jeśli narzekasz na zbyt obfite biodra, noś spódniczki asymetryczne. Sylwetka w kształcie litery A (GRUSZKA)- Panie posiadające sylwetkę typu A posiadają wąskie ramiona, drobny biust, wyraźnie zaznaczoną talię, biodra i uda. Aby zwiększyć harmonię sylwetki eksponuj i powiększaj dekolt przydadzą się biustonosze typu push up, noś sukienki z podwyższoną talią i spodnie poszerzane na dole (aby optycznie wyszczuplić uda i biodra). Sylwetka w kształcie literki H(PAPRYKA) ramina i biodra podobnej szerokości, słabo zaznaczone wcięcie w talii. Aby sylwetka nabrała piękniejszych kształtów koniecznie podkreślaj talię swoim ubiorem. Unikaj jednak ubiorów ciasnych, ściśle przylegających do sylwetki. Bluzki powinny sięgać linii bioder lub dłuższe, do linii pośladków.

Pisałyście wczoraj o typach figury:) wiec prosze jak ktoras nie wie jaka ma:) Sylwetka w kształcie litery O(JABŁKO) najbardziej charakterystycznymi cechami dla tej sylwetki jest pełny, nieco wystający brzuszek oraz duży biust. Panie o takiej figurze często mają drobne biodra i pośladki oraz szczupłe, piękne nogi. Jak sobie poradzić z tego typu sylwetką? Należy tuszować to, co okrągłe, a eksponować to co szczupłe, a więc zakrywać brzuszek i eksponować nogi. Wskazane są elementy pionowe, wyszczuplające optycznie, dekolty tzw. serek, ubrania raczej luźne, nie przylegające ściśle do ciała. Sylwetka w kształcie litery X (KARAMBOLA)- jest to najbardziej kobiecy typ sylwetki. Obdarzone tym szczęściem Panie często anrzekają na zbyt wydatny biust, duże biodra i pupę, tymczasem taka sylwetka jest najbardziej pożądaną przez mężczyzn! Koniecznie eksponuj swoje piękne kobiece kształty, wspaniałe wcięcie w talii, piękny biust. Jeśli narzekasz na zbyt obfite biodra, noś spódniczki asymetryczne. Sylwetka w kształcie litery A (GRUSZKA)- Panie posiadające sylwetkę typu A posiadają wąskie ramiona, drobny biust, wyraźnie zaznaczoną talię, biodra i uda. Aby zwiększyć harmonię sylwetki eksponuj i powiększaj dekolt przydadzą się biustonosze typu push up, noś sukienki z podwyższoną talią i spodnie poszerzane na dole (aby optycznie wyszczuplić uda i biodra). Sylwetka w kształcie literki H(PAPRYKA) ramina i biodra podobnej szerokości, słabo zaznaczone wcięcie w talii. Aby sylwetka nabrała piękniejszych kształtów koniecznie podkreślaj talię swoim ubiorem. Unikaj jednak ubiorów ciasnych, ściśle przylegających do sylwetki. Bluzki powinny sięgać linii bioder lub dłuższe, do linii pośladków.

Oj Guunia powtarzasz sie:) hihihihi. Zaraz wszystkie dostaniecie lanie po dupskach... mowiłam nie rozpisywac sie bo dziś bede musiala wszystko przeczytac...i wlasnie skończyłam:) Sanka do lekarza idz i to szybko... wyszły ci rolki:( jeszcze jakiejs anginy sie nabedziesz, i na antybiotyku wylądujesz... Guunia z tymi robotami to porazka..... niby potrzeba do pracy a co do czego to nie wiedza pracodawcy czego chca, ludzi nie wiedomo z jakim doświadczeniem i wogole. najlepiej to po studiach wyzszysz, po stazu albo z doswiadczeniem i jeszcze za 900zl i do tego praca w niedz i świeta... ah szkoda gadac... Byłam rano na takim ryneczku który jest co czwartek:) i kupilam soebie taki niby ggorsecik tylko taki dluzszy cos w podobie do tego co wczoraj wam wyslalam tylko bez koszuli i bede musiala cos do niego wlasnie dopasowac ale koszulek w szafie sporo wisi a jak nie dopna sie na biuście to gorsecik przykryje:) nawet sie w niego zmiescilam:) Chcialam sobie jakies leginsy do tego kupic ale zrezygnowalam bo stwierdzilam ze mam za grube nogi i nawet nie przymierzylam:)