pauliks_12

Dzien dobry z rana wszystkim :) Dea85 Masz rację, ... myślę ze każda z nas ma rozne przemyslenia na ten temat... I jesli mogę to wypowiem swoje zdanie w temacie (kazdy ma prawo miec swoje zdanie :) ) . . . I tak uwazam,że tak jak wypelnila sie I przepowiedania fatimska,tak wypelniła sie II i wypełni się i III ( dodam,że wszystkie te przepowiednie uznał za prawdziwe Watykan) ,gdzie napisane jest jasno,że będą kataklizmy,powodzie,choroby,że spotka nas kara za to jacy jesteśmy prózni...chciwi,ze zapomnielismy o wartosciach i tradycjach, ze nasze zycie staje sie z dnia na dzień coraz bardziej "puste"... Moze mam 26 lat,ale patrząc na to wszystko (a jestem wrazliwa na takie rzeczy) to swiat zyje bez wartosci,bez celu... A katastrofa w smoleńsku - nie wierzylam ( i nadal staram sie nie wierzyc w te wszystkie przepowiednie i proroctwa) ,ale ona zostala przepowiedziana przez jakiegoś jasnowidza ,ze w 2010 r.,zmieni sie diametralnie Rzad III Rzeczpospolitej.Nie realne...Nawet jak sie na to natknelam w internecie myslalam,ze to nie mozlliwe...no bo JAK ?!? I stało się- wystarczyło ze wsiedli do jednego samolotu... Daje to wszystko do myslenia. We Wrocławiu wyczuwalna panika.Fala ma przyjsc dziś w nocy. I oczywiscie wszystko na ostatnią chwilę... zabezpieczanie wałow, wzmacnianie, no nic, zobaczymy jak to bedzie. W pracy wszystko powynosilismy na pietra, bo zaraz za oknem mam odre ktorej brakuje niewiele do przelania wałów... Ehh... no comments...mam tylko nadzieje ze nie bedzie padać ( a niestety wszystko na to wskazuje) ... Miłego dnia Kochane ;]

kwiatuszek31 ładnie CI idzie. TAK TRZYMAĆ! kobieta25.2 ja waże sie popoludniu,wiec na pewno mam wiecej, ale kupuje wage ( ta sama co masz TY ) i bede stosować sie do porannych wazen :) Co do powodzi ... to fala kulminacyjna dojdzie do Wroclawia w piatek. Prace zaleje mi na pewno ponieważ za oknem mam ODRE . . . Wczoraj tez przyjechala do mnie przyjaciolka,bo robi mezowi niespodzianke na urodziny i zabiera go na weekend do spa a ja bede opiekować sie jej dziecmi przez weekend i teraz troche dziwnie ponieważ ona mieszka przy samej rzece :O Uspokoilam ja i powiedzialam ze wezmę najwyzej dzieci do siebie do domu ,wkoncu sa 3 pokoje ,a tak naprawde korzystamy z jednego, wiec bez problemu poradzimy sobie jakoś. Ona byla zalamana, mowila ze w 97 jak byla powodz, przez rok czasu mieszkali u ciotki, bo remontowali dom... od A do Z... i co ciekawiej jej mama też mieszka niedaleko rzeki i na parterze ( i tez musiala sie ewakuować) , jej siostra w Siechnicy ( zaleja cale siechnice zeby splaszczyć fale ktora przyjdzie na Wroclaw ) ...i tak 3 rodziny zostaja na lodzie. Okej wiem ze sa mieszkania zastepcze,ale kurde czlowiek cale zycie tyra, zbiera,ciuła, kupuje coś tam na raty czasem ( choc ja jestem przeciwniczka tego typu rzeczy), kredyty...nowe auta... i nagle wszystko szlag trafia. . . Ehhhhh... rece mi opadaja. Troche sie boje o moich przyjaciol. Moze wyda sie Wam to smieszne,ale dziś jade do marketu kupic zapasy wody, coś na komary ( juz wczoraj byl 1 komar odwazny u mnie w domu)..., jakieś leki. A najgorsze ze zapowiadaja ciagle deszcze :O Wole byc dostosowana na wypadek gdbym miala przyjac przyjaciol z dzieciaczkami do siebie. Przeraza mnie to co sie dzieje ... i z calego serca wspolczuje ludziom ktorych zalała wielka woda...

Dzien dobry z rana :) Zjadlam sniadanko i mam chwilę (w pracy) zeby do Was napisać :) Polecam zajrzeć na tego linka (kiedys Marzenka85 go tu podsylala - na mnie ona dziala motywujaco w momencie kiedy mam chec chwycic wafelka i go pochlonać) : http://www.wykop.pl/ramka/192726/jak-kobieta-chce-to-potrafi/ TO WAS ZMOTYWUJE I POKAZE ZE MOZNA !

Kobieta 25.2 taka sama upatrzylam hahahah , ale tansza :) ( jest ladnna,estetyczna...Twoj maż ma gust :) ) o macie tutaj: http://allegro.pl/item1029481933_waga_lazienkowa_gwo_170w_eldom_idelna_na_prezent.html . Zawsze na waciki zostanie troche $$$ :) Bee-eb jesli mozna spytać ( nie wiem czy pisalaś wczesniej czy nie) ile masz wzrostu ? wiek ? kg ? Kwiatuszek31 dolaczaj do naszej wesolej gromadki :) Buziaki dziewczynki :) Milego popoludnia :)

Antkamama i dobrze ze nie weszłaś na wagę,bo mogloby Cie to zniechęcić np. jakby się okazało ze wazysz wiecej niz myslalaś... :) Kup wagę i na golaska wskakuj na nią z rana :) Ja nie mam takiej mozliwosci i zastanawiam się czy nie kupić faktycznie jakies wagi... bo takie jezdzenie do mamy w odwiedziny i wazenie sie ...hehehehe to troche smieszne ,bo raz ze robie to wieczorem a nie rano , no i nie nago ... Wiec bez sensu. Chyba kupię wagę.

juti-or Witaj i zapraszamy oczywiscie :) Jesli potrzbujesz dietki to podaj maila -wyslę :) I dolaczysz na wybrana przez siebie diete ( bo wysylam zawsze wszystkie ktore mam i ktore stosowalam)... Tu jesteśmy na roznych dietach,ale wiekszosc oczywiscie na ONZ lub TURBO. Zyczę powodzonka :) Kobieta25.2 jasne rozumiem. Ja jednak staram sie pomimo wszystkiego znalezc czas tzw. dla siebie. chocby raz w tygodniu to mialo byc. to jest to coś mojego tylko. Wiec i tak polecam :)

Alex2000 To wlasnie o wegle ,i cukier chodzi w south beach :) na ! fazie przez 2 tyg. nie jesz ziemniakow,makaronow,slodyczy,burakow gotowanych i marchewki gotowanej ( surowa i owszem) . Podoba mi sie ten sposob jedzenia. Na obiadek wczoraj zorbilam fileta z sałatką grecką. Najadłam się jak bak. Przypomina ona troche niełączenia. Lubię ją :)

nietykajmojejstopy gratuluję :) ładnie 19/20 pkt. z maturki :) Co do cwiczen to faktycznie chyba sie zawezmę i zaczne cwiczyc duzo duzo duzo wiecej ... to pomaga na skore,na brzuch ,na wszystko ... lato tuż tuż, trzeba sie ruszać kobietki. I najlepiej isc na zajecia zorganizowane. To naprawdę duzo daje. Mobilizuje. A jeszcze jak widzisz na takich zajeciach starszą panią po 60-tce ktora wymiata lepiej niz nie jedna nastolatka to juz wogole ...

kobieta25.5 No wiec nie wiem ile schudlam,ale chyba coś schudlam :) Jutro mam wazenie się :) Na pewno dam znać :) heh Kobieta z ktora chodze na aerobik opowiadala,ze jak przychodzila na aerobik na poczatku miala 15 kg wiecej. Chodzi tak jak ja 2x w tygodniu. I mowi ze aerobik + nie jedzenie po 18 i zrzucila 15 kg w ciagu 2,5 mc-y ... Potwierdzila to instruktorka,ktora powiedziala,ze jak na pocatku ta dziewczyna przychodzila kryla sie pod za duzymi bluzkami,gdzies w kacie , w cieniu, a teraz... :O Zmobilizowało mnie to jeszcze bardziej...i dlatego chyba zapisze sie na basen 1 x w tygodniu,poniewaz basen poprawia krazenie, dziala antycelulitowo,poprawia elastycznosc skory. . . i kojaco dziala na nerwy ;)

Hej Dziewczynki :) Ależ się rozpisałyście :) Fajnie,fajnie :) Wszystko ładnie nadrobiłam. Odnosnie ćwiczen, o których pisałą kobieta25.2, to jest ich cala seria,wystarczy na youtuba wejsc : 1. http://www.youtube.com/results?search_query=8+minute+legs&aq=1 2.http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc 3.http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM ja lubie bardzo te babeczkę - http://www.youtube.com/watch?v=Pw_ZR86hNQI Fajne kobiece cwiczenia:) jak nie daje rady to nie robie wiecej serii :)albo robie mniej serii niz ona:) Wiecie co wymysliłam,ze do tego aerobiku 2x w tygodniu dorzuce sobie basen wieczorami... Kurcze,moze chce ktoraś ze ma chodzić ? Samej nudno,moje kolezanki zaczynaja rezygnować... Pogoda też malo zachecajaca. Psa za drzwi szkoda wystawić a co dopiero samemu wyjsc :) heh :) Ale twardo chodzę. kobieta25.2 ja z Wrocławia :) Do dolnego ślaska juz zaczyna docierać wielka woda i zalewać ...czyzby powodz i powtorka z 97 roku ... brrr... Boze jak wspolczuje ludziom ktorzy traca caly dobytek swojego zycia w takich kataklizmach... Kochane warto sie ubezpieczyc od tego. jesli jestescie w terenach zagrozonych. . . a moze te deszcze to wina tej czarnej chmury z wulkanu,ktory wybuchl niecaly mc temu hmm... nie mamy nauczycielki od geografii ? :) Siedze w pracy, nuda jak 102, kazdy snięty, ... nikt nie dzwoni. Jakiś zastój. . . A jak u Was ?

o i Antkamama też mnie przekona ale dopiero tak w 100 % jak upiecze serniczek i nam tu po kawaleczku dietetycznego podesle :) heh :)

bee-eb przekonalas mnie :) heh nie bede sie nigdzie wy--->puszczać stad :) siedze tu i juz :) Ale pogoda... :O Paranoja.

Tak sobie mysle,moze ja nie bede Wam tu mieszać i przejde na wątek ze swoja dietą o SB ? Podczytuje go i owszem na kafeterii,ale... jakoś ciezko mi od Was odejsc,bo sie troche zżyłam z Wami :) Pmimo,że nowe dziewczynki też sie pojawiaja... Ale nie chce mieszać. Marzenka znikła. Kalliope? Bajeczka21 ? Tylko ja zostalam jak czarna owca na innej diecie...

Witajcie Kochane :) Widzę, że gwarno się zrobiło i tłoczno :) Miło. kobieta25.2 na mojej diecie - SOUTH BEACH na sniadanko jem jajeczniczkę + pomidorki, albo jakieś mięsko czy rybkę. Leczka wczoraj po aerobiku myslałam ze padnę. . . poprosilam przed cwiczeniami instruktorke,zeby robila cwiczenia na rece rowniez ( bo nie ladnie wisza mi ramiona) ,no i za przeproszeniem,dowalila hantle,seriami cwiczenia, i powiem Wam,ze... dziś umieram :O No i oczywiscie powiedzialam jej zeby dala wycisk i cwiczylysmy na najwyzszych stepach ( bardzo ciezko po 15 minutach noge podniesc i wskoczyc na niego) ale TWARDO trzymalam rytm :) Zadowolona jestem :) Ide zaraz na sniadanko. Jestem w pracy ale to nie przeszkadza :) Bede robić jajecznice :) hehehe z pomidorkami :) :) Na obiad nie mam koncepcji. Zupelnie. Kupie chyba fileta z kurczaczka i zjem do tego brokuła. :) Gratuluje wszystkim spadku wagi :) i trzymam kciuki za maturki i inne egzaminy Antkamama moje goru w odchudzaniu :) nie robisz zadnego serniczka :) heh P.S. wszystkim ktore proszą o diety na maila - staram sie na biezaco wysylać :) Buziaki :*

hehehhehe kobieta 25.2 dobrze powiedzialaś. ja na tej diecie bylam najedzona jak bąk. a do tego nie kupilam jej. tylko znalazlam na necie :) Moze uciazliwe jest 6 posilkow,ale ... jesli ktoś chce sie pozbyc balastu i nadmiaru kg to naprawde warto. Moze tej diety nie pisala dietetyczka,ale jest w niej wszystko co potrzeba :) wioluszka1 Nie zniechecaj sie na starcie,tylko sprobuj :) Tu sama komponujesz posilki z podanych grup. Sama gotujesz i sama decydujesz na co masz chec ... A co do chleba czy ryzu... hmm... jasne,ze i w trakcie i po diecie zdarzaja sie momenty chleba,ryzu,makaronu,bo ciezko jestesmy nauczeniu jesc. . .i czasem grzech sie wkradnie, ale jesli ktos osoagnie cel swojej wymarzonej wagi, to na pewno bedzie sie pilnować z weglowodanami i zbednymi kg :) A jesli nie to zapraszam na south beach :) dla mnie REWELACJA! odkrycie roku ! :)

Hej Dziewczynki:) Ale pogooooooooooooda :O Poprostu szok. Z 12 stopni u mnie ,wiatr,szaro,ponuro, nic tylko tak jak Antkamama mowila SIEDZIEĆ I JESC. Dzis o 19 aerobik:) alez sie cieszę :) Pozdrawiam w ten szary ponury poniedzialek ... :) Buziaki :*

A ja zaczynam od jutra :) Kto ze mną ma chęć zacząć jutro plażowanie? 18.05.2010 ---> STARTUJĘ. Mam nadzieje,że mnie przyjmiecie bo do zrzucenia mam 17 kg. Ale chodze na silownie i aerobik,wiec nie powinno byc zle :) Trzymajcie kciuki i dam znać za jakiś czas :)

Antkamama kusisz serniczkiem w taka pogode no no Daj kawalek sprobować :P hihi... Leczka nie pozazdroscilam ,wcale nie :P u mnie tak od poniedzialku siapi deszcz... brrr... w niedziele zamiast kajakow też mam miec grila...juz tyle razy mialam grilowac i nigdy to nie dochodzilo do skutku,a chodzi za mną taka kielbaskaaa,karkoweczka...mmmm Z nudow podam Wam pyszne przepisy na coś grilowanego : 1. mlode ziemniaczki obieramy, przyprawiamy, owijamy cienko pokrojonym plastrem boczku i zawijamy w folię aluminiowa -oczywiscie kazdego z osobna i na grila :) . 2. kasznkę (zeby nie byla sucha) przyprawiamy,zawijamy w folię z pokrojonymi w grubsze plastry jablkiem (musi byc soczyste i najlepiej winne) i pieczemy na grilu :) Mniam palce lizać. KURDE PRZECIEZ NA DIECIE JESTEŚMY :) Leczka, ten grill juz łazi za mna i łazi...ależ sie rozmarzyłam :D hehe Bee-eb gratulujemy spadku :) zobaczymy jak mi wyjdzie wazenie 20 maja. Jedno co moge Wam powiedzieć, dieta south beach zabila we mnie lasuchu chec na słodkie, na czekoladę , nawet teraz jak przed @@@ jestem nie mam zachcianek :O Aż dziwne. Moze faktycznie cukier sie stabilizuje ...mhmmm... Wogole powiem Wam ze coś w tym indeksie glikemicznym musi byc faktycznie,bo czuje sie lekka,nie ospala,no i... nawet nie mam checi na swinstwa typu pepsi czy mc donaldsy czy inne paskudztwa :O Fajnie :) Polecam tę dietę. Jesli ktoś chce sprobować, to zachecam.

no tak,nikogo nie ma, Marzenka85 o nas zapomniala... Pogoda u mnie straszna,zimno,deszczowo,klimat typowo poscielowy ... brrr... Popijam herbatkę i czekam konca tego dnia lenia w pracy. . . Z kajakow też nici w niedziele. I moze to dobrze,bo jak mam sie przeziebić to dzieki wielkie za taki interes. . . Pewnie zaraz coś jeszcze napisze,bo nie ma to jak monolog :)heh...

witajcie piatkowo - weekendowo :) JUPIIIIIII :) mirek6660 - witaj i dolaczaj do nas :) na maila wyslalam Ci diety i cwiczenia na brzuszek ( 6 weidera) . Jestes w tej komfortowej sytuacji ze jesteś mezczyzna, a panowie maja to do siebie ze o wiele szybciej się ''odtluszczaja " i pozbywaja zbednych cm czy kg :) no i moga wlozyc w to mniej pracy. I gdzie tu sprawiedliwosc ? :) Dziewczynki ale u mnie pogoda pod psem. Caly tydzien taki okropny,aż czlowiekowi chodzą jakieś grzeszki po glowie ;/ chce sie cieplego itd. Ale ja sie nie patyczkuje, przynioslam do pracy patelnie ( taka małą) i robie sobie jajka na sniadanko :) :) Dea85 ja chyba tez musze isc na solarium...bo jestem biala jak sciana,a w czerwcu też ide na wesele. I wiecie co NUDZI MI SIE...

nowicjuszzzz tak piers grilowana jak najbardziej :) mozesz też smazyc ja na patelni na kapce oliwy z oliwek albo na parze. Oto produkty wymagane na diecie - jesli czegoś nie ma to z naczy ze jest to nie wskazane. TURBO Grupa 1 czereśnie ,jeżyny ,limonka ,nektarynka ,cytryna ,morela ,jagody ,truskawki ,mango ,maliny ,grejpfrut ,figi ,śliwki ,ananas ,kiwi ,melon ,gruszki ,jabłka ,winogrona, papaja, pomarańcza,brzoskwinia grupa 2 sałatka z jajek ,jajka na twardo ,plasterki sera,, makrela,, łosoś ,sałatka z tuńczyka ,serek wiejski ,orzechy laskowe ,włoskie,pistacje,orzechy brazylijskie ,dorsz ,kurczak bez skóry ,miecznik ,fladra ,krewetki ,pieczona wołowina ,plasterki szynki ,indyka ,boczku ,orzechy ziemne ,fasola ,krab ,homar ,pstrąg grupa 3 pasternak ,kalafior ,rzepa ,cebula ,seler ,brokuły ,kapusta ,buraki cukrowe ,zielona fasola ,grzyby ,czosnek ,ogórek ,pomidor ,szparagi ,karczochy ,brukselka ,rzodkiewka , szpinak ,groszek ,pieprz ,cukinia ,bakłażan kabaczek ,sałata grupa 4 *rzodkiewka ,nektarynka ,cytryna ,mango ,sałatka z jajek ,soczewica ,jajka na twardo ,jajecznica ,pieczona wołowina ,plasterki szynki ,groszek buraki cukrowe ,maliny ,plasterki boczku ,serek wiejski ,czereśnie jeżyny ,winogrona ,pomarańcze ,fasola ,homar ,dorsz ,pstrąg ,sałata *szparagi ,karczoch ,seler ,brokuły kapusta ,brukselka ,szpinak ,rzepa ,cytryna ,grejpfrut ,figi ,śliwki ,śliwki suszone ,morele ,jagoda ,kumkwat ,ananas ,grzyby ,czosnek ,cukinia ,krab ,migdały ,orzechy brazylijskie,nerkowce *pietruszka ,cebula ,kalafior ,plasterki Sera ,makrela ,łosoś ,flądra ,krewetka ,mandarynka ,kiwi ,melon ,papaja ,sałatka z tuńczyka ,kurczak bez skóry ,truskawki ,gruszki ,brzoskwinie ,jabłka ,bakłażan ,ogórek ,pistacje ,orzechy ziemne-włoskie-laskowe,pomidory WSKAZÓWKI DO PRZYGOTOWANIA JEDZENIA : - wszystkie ryby nie mogą być w panierce, - nie dozwolone sosy i polewy prócz soku z cytryny i soli - wszystkie owoce muszą być świeże ,soki nie dozwolone sałatka z jajek :jajka+nisko tłuszczowy majonez+musztarda +seler sałatka z tuńczyka ;tuńczyk+majonez+musztarda+cebula+seler+pomidor bez chleba nowicjuszzzz grzyby sa w grupie 4 , wiec mozna. a co do kiełkow nie jestem pewna,ale chyba mozna w nieduzych ilosciach. brunetka6 witaj i trzymamy kciuki za CIebie, pisz nam jak Ci idzie :) dea85 sukiekna ładna,ale nie w moim stylu :) ja wole coś dluzszego takiego np.: http://www.kartes-moda.pl/romantyczna-szyfonowa-sukienka-paskiemecru-3444-p-122.html?cPath=8 :) ( ogolnie bardzo lubie tę stronkę ich. zamawialam pare ciuszkow i sa naprawde godne polecenia ) Oczywiscie bez urazy dea85 :) ale sa przeciez gusta i gusciki i na ten temat sie nie dyskutuje :) i na pewno bedziesz slicznie wygladala. Ja też mam wesele w czerwcu kolezanki ( 18 dokladnie) , i jeszcze nie mam koncepcji. leczka ty poranny ptaszku :) heh :P oddawaj mi pogode,u mnie od poniedzialku leje deszcz,swieci slonko,leje desz,przeplata sie czasem wieczorem jakaś burza :O POGODA POD PSEM :P ja nie jem owsianki. ale slyszalam ze jest zalecana rano z + 3-4 szt. suszonych sliwek do tego i espumisan domowej roboty gotowy :) Marzenka85 gdzie zniknelaś ? Hę ? Wracaj tu ladnie do nas i sie melduj :) nietoperzyk najlepiej wazyc sie rzadko, bo wtedy widac efekty a tak dzis wazysz np. 70 a jutro bedziesz wazyc np.73 bo bedziesz przed @@@ ... dlatego najlepiej miec staly czas kiedy sie wazymy - godzine ,dzien itd. :) kobieta25.2 witaj, milo ze dolaczaja do nas kolejne kobietki :) super. mozna na niej smazyc miesko. na łyzce oliwy z oliwek. Ogolnie to ja np. jak robilam te diete - a robie teraz inna SOUTH BEACH, to robiłam kurczaka w kostkę np. do tego groszek,albo z ananasem ( jelsi ktos lubi na slodko) albo pieklam go w piekarniku z warzywami - brokulami,pomidorkami...itd. :) sa rozne sposoby. nawet mozesz jesc warzywa na patelnię, czy zrobic zupkę jarzynowa na kostce oczywiscie. Mi nie udało sie jej przejsc bez grzechu. Umowmy sie ze nie ma diet cud i ze nie mozna postanowic ze do konca zycia nie zjem czegos co bardzo lubie. . . i jeszcze jak lezalo w domu i kusilo to juz grzeszek gotowy :) Kwestia wprawy i samozaparcia. Ja zwalczylam swoja pokuse w sobie z czasem i teraz sie ladnie stosuje do wszystkich zalecen swojej dietki :) ALE SIE ROZPISALAM :O KOCHANE JESLI CHCECIE OTRZYMAC ODE MNIE WSZYSTKIE DIETY KTORE MAM - a troche ich mam ( i ktore tu juz powysylalam troche kobietkom) to piszcie na mojego maila paula112_84@o2.pl ) wysle kazdej na pewno. Moze to Wam troche pomoze. Buzka :* milego ,nie deszczowego dnia :)

Hej :) Bee-eb - tak tak to ja przy okazji odwiedzin waze sie u mamy :) bo też nie posiadam wagi, moze wkoncu dojrzeje do jej zakupu :) Antkamama - nie zje Ci posta,bo ich postraszyłam ostatnio ze sie przeniesiemy z wątkiem na wizaz.pl , wiec jak widac poskutkowało :) I usprawnili serwery :) heh a co do firanek na ramionach - to najlepsze cwiczenia to : "Wyciskanie francuskie- Jest to tak zwane wyciskanie francuskie jednorącz. Do tego ćwiczenia potrzebujemy małą hantelkę lub butelkę z wodą. Pozycja wyjściowa - "przyklejamy prostą rękę do głowy, drugą ręką możemy sobie przytrzymać dla stabilizacji rękę ćwiczącą, następnie zginamy rękę i opuszczamy jak najniżej hantelkę z tyłu głowy ku podłodze. Jest to ćwiczenie świetnie ujędrniające i wzmacniające mięśnie tricepsów, tak zwane "wiszące firanki. Należy wykonywać 3-5 serii na każdą rękę po około 15 powtórzeń z minutową pauzą." TO JEST DOMOWY SPOSOB do tego cwiczenia proponuję przepleść serię pompek damskich tzw. lekkich ( nogi mozne skrzyzować jako komus wygodniej ) ( na temat pompek lekkich wiecej tu http://www.100pompek.pl/jak-cwiczyc-pompki/ ) . Jesli ktoś jeszcze nie ma wiszacych ramion ( czy falujacych podczas np. machania do kogoś) to radzilabym zadbać o to wczesniej i profilaktycznie robić te pare cwiczen. BO ja też tego nie mialam. Fuuuj... nieestetycznie to wyglada... I ja tak jak Antkamama wstydze sie nosic krotkie koszulki bez rekawow. Ja dzis zaczynam :) z butelką wody i zobaczymy czy bede po miesiacu jakieś efekty :) No nic. Marzenka85 - zapisz sie sama na aerobik ,zdobadz sie na odwagę- wiem ze to duzo kosztuje,bo na poczatku poszlam przecież sama...............................( pozniej jak jedna ,druga i trzecia kolezanka sie dowiedzialy - przyszly ) ... wiesz jak ja robie Kochana - jade na aerobik juz ubrana ( zmieniam tylko buty ) wchodze na sale ,cwicze,wychodze,wskakuje do auta i pedze do domu- tak mi najbardziej pasuje choc powinno sie odrazu po treningu kapać, no ale lazienka jedna i mała a nas sporo,wiec czekac nie bede. (jeszcze jezdze autem bo ciagle jak nie deszcz to wiatr, ale jak bedzie pogoda to wskocze na rower) Marzenka85- zobaczysz ze poznasz zaraz jakaś kolezanke z bloku obok ,albo dawno nie widziana znajoma spotkasz. Wazne jest to ze chcesz,a CHCIEĆ TO MÓC :) Wiec do roboty moja dorga!!! Bo sie tam przejade do Ciebie. A na koniec mc-a jade do Warszawy wiec strzeż sie! Postanow sobie coś i pomału daz do celu,malymi krokami... zrob liste tego co chcesz osagnac i skreslaj to co juz osiagnelaś. I rob sobie tak np.: 1 x w tyg. na poczatku aerobik , 1 x w tyg. peeling calego ciala, balsam po kapieli , maseczka do twarzy, ujedrnianie sie też jest wazne. bo pomagamy sie skorze regenerowac. I pijcie duzo wody ale nie przed posilkiem ( bo rozwadniacie kwasy zoladkowe i utrudniacie trawienie ) tylko po posiłku pijemy po okolo 30 minutach . . . Zyczę powodzenia , a Tobie Antkamama 6 z przodu :)

Hej Dziewczynki :) Leczka miło ze wrocilaś do nas :) cwicz cwicz kochana. Ja robię to samo. narazie 2 x w tygodniu,ale moze zaczne coś wiecej robic. Bo też zauwazylam ze pomimo 26 lat moje ciało sie znieksztalca, robi sie sflaczale jak nic nie robię z sobą. Ania272 gratuluję Ci utraconych kg :) i cieszę się razem z Wami sukcesami :) Zobaczymy co ten 20 maja pokaze na wadze :) heh...teraz nawet nie mam co sie wazyc ponieważ - jestem przed @@@ ;) heh Marzenka85 zyjesz jakoś ? Antkamama gratuluję CI kochana wskoczenia w sukienkę :) naprawde to oszczedza nerwow,czasu,pieniedzy :) W nagrodę zachęcam Cie wybrać sie na jakiś fitness. Bo warto. Nawet inaczej skora sie zachowuje, inaczej sie tluszczyk uklada. jest roznica. ja najbardziej widze po pupie i udach. Stały sie jakies jedrniejsze. . . a brzuszek swoja droga też boli. Jedyne czego mi brakuje na tych zajeciach to jakieś cwiczenia na ramiona, na te tzw. wiszace firanki. I w tym kierunku chyba pompki pomogą. Nic wiecej. A moze znacie jakies cwiczenia na tę partię ciała ? Czuje sie jakoś tak lekka pomimo tego ze jestem przed @@@ :O aż dziwne. W niedziele moj szef organizuje spływ kajakowy i po przeplynieciu 20 km wysilek zakonczymy ogniskiem . . . I jadę z moim ukochanym poplywać na kajaczku. I to też super cwiczenie na ramiona :) a co ! dam im w kosc... i nie bedą wisiały :) Jakos nie wiem co mi sie stało ale naprawde sie zawzielam i wzielam za siebie. Dosc narzekania,uzalania sie nad soba,trzeba dzialać i poskromić potwora :) No nic, buziaki i miłego dnia zyczę wszystkim Dziewczynkom :)

:) Hej hej wtorkowo :) Ja przyznam szczerze ze też czuję się jakaś lżejsza :O aż dziwne. ale spodnie nie są opięte tak jak dawniej :) Wczoraj bylam na aerobiku, mowie Wam, babka dała nam takiiii wycisk,że jak wyszłam po godzinie to nie wiedziałam jak się nazywam. Upociłam się strasznie,ale dzieki temu też sie oczyszczam :) Cieszę się jak dziecko z tego aerobiku,tym bardziej ze zachecilam nie jedna kolezankę , tylko juz wczoraj przyszly trzy :) hehe... Dalej dietkuję i czekam na 20 maja :D heh... Antkamama ja też nie mam wagi - tak prawdę mowiac. Dlatego waże sie wieczorem jak odwiedzam mame :D A wiem wiem powinno się rano i to naczczo :) Wtedy waga pokazuje prawidlowa wagę. ALe nie kupuje narazie wagi. Ostatnio byłam u mamy własnie i sie wazyłam , a ze bardzo chciało mi sie siusiu ,to zwazylam sie z pełnym pęcherzem i pozniej z pustym i roznica była 0,5 kg :) Nieźle co... :) No nic, pogoda u mnie dżdżysta. I tak ma byc do konca tygodnia. A mi humorek dopisuje :) i mam nadzieję,że Wam równiez ? ? ? dla wszystkich dietowiczek

Dzien dobry poniedziałkowo :D Ja trzymam sie tabelek indeksu glikemicznego, i jakoś mi idzie :) Choc przyznam ze w sobote caly dzien bylam sama i procz sniadania nie zjadlam nic :O Wogole jesc mi sie nie chciało :O a slyszałam ze jak sie obniza ten indeks glikemiczny przebierajac w produktach, to wlasnie powoduje to spadek checi na jedzenie :D Wiec ciekawe co pokaze waga,ale pilnuje sie i narazie zapomnialam o jej istnieniu :) No i dzis aerobic o 19 :) Fajnie jakoś mnie to podkreciło,zachecilo do walki z sobą. I teraz 2 x w tygodniu bede smigać rowerem ( jedyny warunek to pogoda ) na cwiczenia co by sie ujedrnic troche . Buziaki trzymam nadal za Was kciuki :) NIE PODDAJEMY SIE KOCHANE! Lato tuż tuz...