pauliks_12

chyba mi się nudziiiii...

Marzenka85, Skoro masz wyrzyty sumienia, to moze faktycznie zrobimy -tak że 10 dni TURBO, a pozniej 10 niełączenia i tak wkółko :) Moze sie nam nie znudzi. Ale kombinuuuuuję... :D:D:D:D:D:D

Nala Wszystkie dietki jakie mam poszły na maila.

WItajcie kochane :) Dageta jasne ze mozesz zacząć od odchudzania na zawołanie - ruszyć metabolizm,a pozniej na dietke naszą nową przejść:) Jeszcze nie wiemy czy będą efekty, bo dopiero dziś startujemy z nią. Dziś caaaaaały dzien oczyszczanie - czyli same owocki. Jutro już nie łączymy bialek z weglami :) I odzywiamy się zdrowo :) Buziaki ,miłego słonecznego dnia :) Czekam na Was tutaj :)

ja się nie nabijam :) Mówiłam poważnie

Marzenka 85 poszła na urodziny :) Albo gotuje obiadek dla rodzinki :) Albo się szykuje :) Za ksiazkę zaplacila chyba w tesco z tego co pamietam 20 zł . Tak chyba pisala gdzieś wcześniej ? ? ? Czy mi się to przyśniło :)

Marzenka85 - ja posiadam wiedzę internetowa - Ty książkową, wiec szykuj nam nasza dietetyczko jadłospisik w/g zaleceń :) hi hi hi I czekamy na Ciebie :) Baw się dobrze na urodzinkach :* Ja uciekam zaraz z pracki do domku. I DLA MNIENAJWAZNIEJSZE- czy można jeść frytki z pieca na Marzenkowej85 diecie z ksiązki ?????????????????????????????????

Zarzucę Was troszkę :) TRZY GRUPY W diecie rozdzielnej wyróżniamy trzy grupy produktów: 1.Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe. mięso gotowane gotowany drób gotowane kiełbasy i wędliny gotowane, nie wędzone ryby gotowane owoce morza wyroby sojowe jajka mleko ser żółty o zawartości tłuszczu do 50% w s.m. gotowane pomidory soki owocowe, wytrawne wina, herbaty owocowe owoce jagodowe (oprócz czarnych jagód) owoce ziarnkowe (oprócz słodkich miękkich jabłek) owoce pestkowe winogrona owoce cytrusowe owoce egzotyczne (oprcz bananów oraz świeżych fig i daktyli) 2. Grupa neutralna - są to warzywa (WYŁĄCZAJĄC ZIEMNIAKI I KUKURYDZĘ), owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów) zakwaszane produkty mleczne słodka śmietana i śmietanka do kawy sery o zawartości tłuszczu min. 60% w s.m. białe sery surowe lub wędzone wędliny surowe mięso surowe, marynowane lub wędzone ryby warzywa i sałaty grzyby kiełki i zarodki zioła i przyprawy orzechy (oprócz ziemnych) i nasiona czarne jagody rodzynki oliwki żółtko drożdże bulion warzywny wysokoprocentowe czyste alkohole żelatyna 3. Grupa węglowodanowa - pieczywo, kasze, płatki, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze... zboża pełnoziarniste kasza gryczana produkty pełnoziarniste ziemniaki banany, kruche i słodkie jabłka, świeże figi i daktyle suszone owoce (oprócz rodzynek) fruktoza, miód, syrop klonowy, nektary z gruszek i jabłek mąka ziemniaczana proszek do pieczenia budyń W posiłkach można łączyć dowolnie produkty z grup 1 i 2 oraz 2 i 3 (czyli grupa białkowa z neutralną albo grupa węglowodanowa z neutralną). Wykluczone jest łączenie grupy białkowej z węglowodanową. Nie można więc jeść mleka z płatkami, a jedynie z owocami. Nie można mięsa z ziemniakami ani z ryżem, ale np. ryż z duszonymi na łyżeczce oleju warzywami itd...

WARTO POCZYTAĆ TO : http://gronkowiec.eu/dieta-rozdzielna-jak-laczyc-pokarmy.html

Marzenka85 :) Skanerem sporo pracy, bo kazda strone osobno skanujesz.... Zalezy jaki skaner i jaki format ma ksiazeczka. Moze nie skanuj całośći,ale jakies najwazneijsze założenia, przykladowe jadlospisy jesli są :) No to życzymy dziś udanej imprezki urodzinowej :) Nie grzesz za dużo:) I od czwartku startujemy. Jutro owocowy dzionek. Kto dołącza się do mnie i Marzenki 85 ? ? ? EwIcZeK1984 - pogratuluj siostrze. musisz o nia zadbać jako starsza siostra :) Pilnuj jej ładnie. No i może zaproponuj jej basen? Albo rower? Albo skakankę? Moze hula hop ? Albo robcie razem brzuszki wieczorem ? Wiem ze to mobilizuje mlodsze rodzenstwo :) Albo połózcie sie i robcie rowerki razem :) To na pewno ją zachęci do ćwiczeń z siostrą :)

Marzenka85 ja tez taka jestem - musi być plan. Wiec napisz nam co i jak. Moze zrobmy tak,ze bedziemy jadly to samo ? he he he a dzien wcześniej wrzucamy jadłospis ? Ile razy dziennie Marzenka 85 w/g tej ksiazki mozna jesc ?

Marzenka85 A skaner ? :) Zwrocimy Ci koszta ksiazki ;) he he he po 2 zł na konto :P Podaj proszę tytuł i autora :) bo tych ksiazek jest wieeeeeeeeeeeeele...

Marzenka85 To pisz mi tu co i jak jemy i podaj prosze tytuł książki ? ? ? I od czwartku startujemy z tym jedzonkiem . JUTRO OWOCOWY DZIEN.

Ania272 , sezam sam w sobie jest bardziej tuczacy. Ja jednak stosować bede diete "light", bez szalenstw tego typu. Mozna jesc tam spaghetti z sosem pomidorowym , pizze wegetarianska , mozna jesc zue ogorkowa bez ziemniakow i smietany, ... na niej jest sporo kombinacji no i oczywiscie UMIAR też trzeba zachować. Jeśli zachowasz umiar to schudniesz, bo ona nie polega na dogadzaniu sobie Bog wie jakim Kochana :) I jesli frytki- z pieca bez grama oleju np. same na obiad to do tego sałata+pomidor+oliwki+łyzka oliwy+przyprawy ( a propos... w kauflandzie znalazłam MEGA PYSZNA przyprawę włoską w młynku firmy kotanyi - mniaaaaaaaaaaaaam) ... Na sniadanko np. bulka grahamka + sałata z pomidorkiem ,bez mieska. Jak jajecznica to z pomidorkami juz bez chleba czy bulki. . . Jest mnostwo mysli i sposobów na pyszne menu, tylko UMIAR. Bo to ma być dieta,a nie... uczta ;) ;) MOJ PLAN: 9.00 - sniadanie ( jajecznica , albo jakieś np. platki sniadaniowe kubeczek + sok pomaranczowy jednodniowy -albo same mozemy go robić jak ktoś ma sokowirowkę- wazne zeby nie laczyć platkow z mlekiem) 11.30 - owoce 14.00 - coś lekkiego, nie wiem cokolwiek na co mamy ochotę . 16.30-17talerz zupy ogorkowej nie zabielanej i bez ziemniakow + miesko :) 19.00 - owocek lub np. mały serek danio waniliowy . Czyli wychodzi około 5 posiłkow dziennie.

Ania272 :) Chyba jednak nie czytałas dokładnie ;) hi hi hi Powyżej wrzuciłam linki na tej 74 str. , i tam mozesz poczytać o naszej diecie niełączenia wszystko co jest potrzebne :) jadłospisuj jakiegoś specjalnego nie ma... zasady to nie łączyć białek z węglami. Wiecje informacji o tu : http://kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=159

marzenka85 no necik nasz kochany to skarbnica wiedzy :) narazie nic pisać Marzenko nie musisz. Jak bede miala wątpliwości to podpytam :) Zaczynamy od czwartku-jak pisałaś? :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D Mi tez brakuje przy miesku np. pomidorka choćby małego, dlatego ja nie chce sie katowac. Wiecej zacznę się ruszać i będę pisać Wam o swoich osiągnięciach :)

BŁEDY KTÓRE POWODUJA NADWAGE Jezeli czlowiek czegos nie rozumie, nigdy tego nie osiagnie. w odniesieniu do nadwagi oznacza to, ze jezeli nie rozumiesz bledów, ktore ja spowodowaly, nigdy nie schudniesz. 1. Przyzwyczajenie do szybkiego jedzenia - pospiech podchas jedzenia, złe przezuwanie pokarmu zakluca proces trawienia. Pokarm nie jest trawiony całkowicie i odkłada sie w postaci tluszczyku. Zeby sie pozbyc tego przyzwyczajenia nalezy przyjac zasade ze kazdy kes pokarmu powinien byc przezuty minimum 50 razy. 2. Przyzwyczajenie do picia podczas posiłków- prowadzi do zaburzen funkcjonowania układu pokarmowego i hormonalnego. Kto je t ten sposób tyje nawet od wody. Prosze sie przyzwyczaic do picia na 20 min przed jedzeniem i 1- 1,5 godziny po jedzeniu. 3. Przyzwyczajenie do jedzenia produktow macznych i slodyczy- skrobia, znajdujaca sie w produktach macznych zmniejsza (zakleja) powierzchnie ssącą (wchłaniajaca) przewodu pokarmowego, sprzyja powstawaniu w organizmie nadmiaru śluzu, a słodki smak, który maja produkty spozywcze, powoduje zwiekszenie masy ciała. Prosze zamienic słodycze na na suszone owoce , pestki (np.słonecznika, dyni) i nieduza ilosc orzechow. 4. Przyzwyczajenie do niewłasciwego łaczenia produktów- do strawienia róznych grup produktów wydzielane sa rozne enzymy. Nieprawidlowe laczenie produktow z czasem oslabia aparat enzymatyczny. Pokarm jest trawiony z trudem. czesc pokarmu zaczyna gnic, a czesc organizm przeksztalca w tłuszcz. 5. Przyzwyczajenie do lezenia po jedzeniu- zmiana pozycji piomowej na pozioma "włącza"mechanizmy, ktore dzialaja podczas snu i wtedy proces trawienia pokarmu schodzi na drugi plan . pokarm nie jest trawiony, tylko zmieniany w tłuszcz. Po jedzeniu najlepiej dla organizmu jest pochodzic na pietach, jest taka mozliwosc. To zapewni dodatkowy dopływ krwi do zoładka , co spowoduje lepsze trawienie. 6. Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem- noca organizm spi.Wszystkie procesy skierowane sa na regeneracje komorek i odbudowanie sił. Energia uszła z organów trawiennych. Nocny pokarm oprucz tłuszczu , kamieni w watrobie i nerkach NIC NIE DAJE.

Alex2000 :) Masz rację. Kiedyś nasza przemiana materii była szybsza. . . widzę po sobie,ze moj metabolizm pracuje wolniej. i niestety im jest sie starszym tym wolniejszy metabolizm. DLatego ja nie przesadzam,ale czasem wypijam jakąś herbatkę slim figurę, pomaga mi sie ona oczyscić trochę. Piję duzo herbaty zielonej ( kupilam na wage jakaś zieloną herbatkę i jest pyszna,dajesz 2-5 listkow,one sie tak fajnie rozwijają pod wplywem goracej wody... ) i jesli chodzi o brzuch to ja też jestem TYPOWYM JABŁKIEM, dlatego chyba zaprę się rękoma i nogami i zacznę robić tę 6-tkę weidera od czwartku :) :) :) :) :) Mój ukochany wyjezdza 15 marca,wiec nie bedzie gotowania. Będę tylko ja i moja dieta :) az do 19. hiihihihihihi

Wiecie co - ja w to nie wierzę :) Zobaczcie. http://aniaodchudzanieblog.pl/dieta.php?d=nielaczenia&gclid=CNfC19Wsq6ACFdUf3wod0nXpZA Ja uważam,że to 3 minutowe odchudzanie to sciema. CHwyt marketingowy.

dageta - witaj :) Wiesz co jesli mam być szczera to tylko i wyłącznie 6 weidera http://www.fitnessonline.pl/aerobiczna-6-weidera/ Efekty są widoczne bardzo szybko. Zalecane jest to dla mezczyzn z tendencją do brzuszka rownież. Wytrzymać to jest ciezko, szczegolnie jeslinie cwiczyłyscie nigdy brzucha, ale WARTO. Znajoma stracila 20 cm w pasie dzieki tej 6 weidera. Bieganie-lekki trucht lub skakanka !!! I wystarczy. A na nogi polecam rowerki- lezymy i machamy nozkami :) Jak rownież wypychanie bioderek do gory z pozycji lezacej - to wzmacnia nasza pupkę i tył nóg... :D :D :D No to chyba tyle z tych sprawdzonych i godnych polecenia. :D:D:D:D:D Milego dnia :)

WItajcie Kochane! NNadrobilam kilka stronek i juz jestem na bieżaco... Wystarczy jeden wieczór opuscić i... juz 3-4 stronki do nadrobienia :) MARZENKA85 faktycznie - ta "dieta" niełączenia to sposób na życie i na odżywianie, a nie taka prawdziwa dieta. OTO LINKI DO POCZYTANIA: http://kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=159 http://www.ny.pl/index.php?o=porady/artykul/78 http://www.gotowanie.v9.pl/diety/13.php Mam tylko jedno pytanie- bo gdzieś wyczytałam ze mozna frytki ( takie bez tluszczu ) z piekarnika...no i wczoraj faktycznie zastosowalam sie do tej zasady i zjadlam okolo 17 frytki, ale...co najdziwniejsze było dla mnie , to to ,ze juz o 19 byłam GŁODNA!!! Czyli moze faktycznie bialko powinno sie jeść rano,a węgle wieczorem ? BO moze faktycznie wegle szybciej sie spalają... Druga sprawa jest taka: czy mogę jesc na tej "diecie" upieczonego kurczaka z sałatką gracka ? Ponieważ- też to gdzieś w przykladowym jadłospisie wyczytałam,ze mozna ... Marzenka85 a o dniu owocowym nie słyszałam...ale oczywiscie mozemy zacząc w/g Twojej książki. Tylko jak będziesz ją czytać pisz nam tu co i jak :) I moze faktycznie nie bede mogla zjesc kanapki z chlebkiem mulatkiem np. + wędlinką, ale za to zjem kanapkę z pomidorkiem. . . podoba mi się ten sposob odzywiania :) Kto jest chętny do spróbowania ? ? ?

Marzenka85 czy faktycznie na tej diecie je się owoce do 12 :O ? ? ? ? Ile godzin przerwy pomiedzy posilkami musi być ? ? ? bede wdzieczna za rady.

Marzenka85 tak tak tak to oczywiscie poprosze :) o wskazówki :) Ja znalazlam to : ( sorry ze Wam tu zaśmiecam wątek ,ale mam nadzieje ze wybaczycie mi to ) Zacznijmy od podzielenia żywności na 4 główne kategorie: ________________________________________ 1 GRUPA PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu ________________________________________ 2 GRUPA PRODUKTY WSZECHSTRONNE warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne ________________________________________ 3 GRUPA WĘGLOWODANY produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki ________________________________________ 4 GRUPA OWOCE truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, arbuz, melon, cytrusy, ananas, kiwi, śliwka, nektarynka, brzoskwinia, suszone owoce. ________________________________________ Podstawowe zasady diety niełączenia: Produkty z grup 1 i 2 możesz łączyć; Produkty z grup 2 i 3 możesz łączyć; Nie jedz razem produktów z 1 i 3 grupy; Produkty z grupy 4 jedz oddzielnie, co najmniej godzinę po lub przed innymi posiłkami, ewentualnie łącząc je z chudym mlekiem, naturalnym jogurtem, kefirem bądź maślanką; Na kolację najlepsza kombinacja to produkty z 2 i 3 grupy. Korzystając z powyżego podziału i zasad, skomponuj swoje dania. Ważne jest, byś jadła 4 posiłki dziennie, nie dopuszczając do sytuacji, w której wygłodzona rzucasz się na jedzenie. Trzeba jeść powoli, ponieważ organizm z opóźnieniem przekazuje sygnał do mózgu, że jest nasycony. Gdy jesteśmy głodni, instynkt każe nam sięgnąć po danie bądź produkt bogaty w węglowodany, bowiem zapewniają one szybki dopływ energii i zwykle smakują nam najlepiej (przez tysiące lat ewolucji nauczyliśmy się, że słodkie bądź neutralne w smaku węglowodany nigdy nie są trujące, ponadto są najlepszym źródłem zapasów energii, której może zabraknąć, gdy nadejdzie susza, zima, klęska nieurodzaju, a w konsekwencji głód). Jednak węglowodany oczyszczone zaspokajają głód stosunkowo krótkotrwale, ponieważ najszybciej są trawione: chleb i ziemniaki człowiek trawi w dwie godziny, po których znów jest głodny. Dlatego wielu dietetyków radzi, by węglowodany spożywać wieczorem, nie tylko dlatego, że są lekkostrawne, ale z uwagi na to, że ułatwiają zasypianie (wysoki poziom cukru we krwi otępia, czyni sennym). Z kolei na śniadanie i lunch rekomendowane są posiłki wysokobiałkowe, ponieważ są długo trawione (ok. 6 godzin), stopniowo dostarczając energii podczas dnia. TO CO NAPISANE NA KONCU Z TYMI WEGLOWODANAMI I BIALKAMI - GUBI MOJA TEORĘ Z DIETY DUKANA :O I BADŹ TU MĄDRYM.....

Antkamama ja mam taki dzienniczek :) I pisze wszystko co jem. TO ulatwia i pomaga zobaczyc czarno na białym co się je. A ta dieta niełączenia wydaje się być dla mnie :D

Marzenka88 a masz jakieś ksiazki , czy podpowiedzi moze na mailu ? do przeslania ? Jakby co to moj mail : paula112_84@o2.pl Prosze jesli coś masz na temat tej diety, bo wlasnie czytam i naprawde ZGLUPIEC MOZNA! i nie wiem wlasnie co mozna a co nie. . . Antkamama, na pewno bede sie tu meldować, no i wybacz ze CI eopuscilam,ale mi sie szybko nudzi dieta, a przede wszystkim dziala to u mnie tak ,ze jak czegoś nie moge na diecie zjesc ( no nie wiem serka danio, czy frytek takich z pieca ) to mnie .... TRAFIA! Dlatego chyba znalazłam coś dla siebie. I zyczę tego kazdemu :)