kobieta25.2

musisz wejść w zakładkę moje konto i tam wpisujesz stopkę;)

kobietki a z jakich rejonów Polski jesteście?? ja pomorze i kujawy:)

ale to jest tylko jedno ćwiczenia wykonuje je razem z innymi i wiem że daje efekty, naprawdę kształtuje talię;) Spróbujcie codziennie chociaż 3 minuty się tak poruszać;)

a tak w ogóle to znam świetne ćwiczenia na talię:) Bardzo ładnie schudłam kiedyś wykonując je i miałam ładną talię osy, teraz też widzę, że już mam niezłe wcięcie:) Kiedyś potrafiłam wykonywać je nawet 15 minut oglądając telewizję;) A więc tak: stoimy w lekkim rozkroku, uginamy leciutko kolana, ręce trzymamy prosto na boki i (jak to napisać:) poruszamy tyłkiem na prawo i na lewo:) tzn nie tyłkiem tylko tułowiem, wychodzi coś takiego jakby was ktoś ciągnął za jedną rękę i ktoś za drugą:) spróbujcie I NAPISZCIE WRAŻENIA CZY WAM WYSZŁO:p

a co do tych ćwiczeń 8 - minutowych:) to ja wykonuję ćwiczenia, które są na tym nagraniu, ale znałam je dużo wcześniej (koleżanka nauczyła mnie z aerobiku) i nie wykonuję ich 8 minut tylko dłużej i dokładam jeszcze inne, ale jeśli chcecie to chociaż te 8 minut dziennie to już coś:) Kobiety ruszać się i ćwiczyć;) pozdrawiam

właśnie chciałam zaproponować że w razie rozwiązywania jakiś zadań to chętnie pomogę:) Marzenka ty masz niedługo przyjęcie, a ja mam 20 czerwca roczek mojej małej:) Już mam zamówiony torcik i menu zrobione:) Nie mogę się doczekać tego święta ( to moja pierwsza córeczka:) Niedługo mój szanowny małżonek z wagą przyjedzie;) Jupiiii:) Ale się nie zważę:) Dopiero w sobotę rano:) Ostatnio powiedział mi, że zmalał mi tyłeczek:) Taki komplement z jego ust to normalnie jakbym straciła ze 20 kg , normalnie czułam się lżejsza:)

matematyki:P

No to klops:) A ja dzisiaj musiałam smakować zupę fasolową mojego męża;) Bo przeciez ie dam chłopu nie doprawionej:) Ja siedzę z 11 - miesięczną i wracam do pracy we wrześniu i prawdę mówiąc to się cieszę:) Ja nie jestem stworzona do siedzenia w domu i z tego co zauważyłam to jak siedzę w domu to częściej myślę o jedzeniu a tak to jestem zabiegana i nie myślę o ciągłym żarciu:) Z dziećmi w szkole nie da się siedzieć w jednym miejscu:) I jak ta karkówka/? Da się jeść/?:)

przepraszam bee -eb:P

ja juz jestem a ty bee be???

Witam wszystkie kobietki:) Dzisiaj wielki dzień:) Mój mąż pojedzie kupić mi wagę:) Bo jeszcze nie mam:) Zobaczymy ile ważę w sobotę rano, bo w piątek koniec ONZ:) Dzisiaj na śniadanko zjadłam sałatkę owocową (pomarańcz, kiwi i pół malutkiego bananika - musiałam:) a potem wchłonęłam jeszcze świeżego ogórka:) Zaraz zjem gotowane udko z kurczaka, bo gotowałam zupkę dla męża i małej jak zawsze na kurczaczku:) A teraz chwilka wytchnienia - mała śpi, więc piszę do was:) Nietoperzyk mówię Ci zacznij ćwiczyć, to naprawdę dużo daje, bo u mnie nie dość, że waga spadła to widzę, że ciałko jest już trochę wymodelowane, a przecież ćwiczę sama w domu tylko:) Ale ja wiem że to pomaga, bo 5 lat temu też ćwiczyłam i miałam super płaski brzuszek i piękne ciało ( mój mąż za nim oszalał:) Miłego dnia kobitki:) Alex I jak tam Twoja waga??

Alex gdzie się dzisiaj zapodziałaś??:)

Witajcie kobitki:) ja tam się ciesze tym moim 73,5 kg:) Nie poddam się;) I nie brak mi niczego oprócz dawnej sylwetki:) chciałabym mieć pod koniec tyg 70, ale raczej to chyba niemożliwe:) W sobotę idę na 18 - tkę, a w piątek kończy mi się ONZ i robię sobie dwa dni przerwy przed dietą dla niecierpliwych:) Kto się przyłącza??

sokoo po prostu niczym:) ja ich po prostu nie jem i muszę przyznać, że mnie nawet dziś nie wzruszyło jak mój mąż jadł de volaie z ziemniakami:) Dał mi tylko mały kęski de volaia bo zastosowałam w nich inny ser i chciałam zobaczyć, czy dobrze wyszło bo takie będę robiła na roczek w czerwcu:) ja dziś na przykład na0 obiad jadłam upieczoną szynkę (dwa plastry) posmarowane musztarda i byłam pełna:) Pozdrawiam

a ja właśnie zjadłam dziś swój ostatni posiłek:) Ale zjadłam jogurt naturalny, którego nie ma w spisie białkowców:) Myślę, że nie zaszkodzi:) Alex jak tam Twoja dietka, czujesz poprawę/?:)

pauliks a co jadasz na tej diecie w fazie pierwszej?? Jakieś przyprawy dozwolone?? Kurde dla mnie jest to najgorsze, że tam nie można serów i owoców:( Pozdrawiam

wioluszka! Ty to kurde potrzebujesz tony jedzenia żeby się najeść?? Tam jest napisane, że jesz danego składnika tyle żeby zaspokoić głód Ja ostatnio miałam zjeść dwa jabłka na drugi posiłek i co? I dupa! przy drugim wysiadłam:) Mama się ze mnie śmiała, że to niemożliwe żeby zjeść naraz dwa tak wielkie jabłka. Byłam najedzona i szczęśliwa:) A dzisiaj miałam wypas śniadanko węglowodanowo - białkowe Kupiłam sobie bułkę grahamkę (takie serduszko) Na to nałożyłam pełno warzyw (sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka), a jako białko miałam sałatkę jajeczną (dwa jajka, seler ze słoika, łyżka majonezu, łyżka musztardy). Sałatki wyszło tyle, że zjadł ze mną nawet mój mąż i zostało mi na jutro na jeden raz:) A selera ze słoika dodałam nawet nie połowę:) Kurde nie oceniaj czegoś czego nawet nie spróbowałaś, jak się chce schudnąć to naprawdę trzeba ograniczyć spożywane pokarmy, anie nadal wpieprzać ile popadnie! Przepraszam, ale strasznie zdenerwowały mnie Twoje słowa!

A i jeszcze jedno: Ja CHCĘ ZJEŚĆ BANANA:)

Jupiiiiiiiiiiii:) Witajcie w ten piękny deszczowy dzień:) Dziś na wadze 73,5 kg:))))))))))))))) Ale najlepiej to widać po rzeczach, są mi bardzo luźne:) Kurde nie mogę doczekać się końca czerwca jak zakupię sobie jakąś ekstra kieckę na wesele i będę najładniejszą świadkową;) Tylko, że kiecka nie może być mini:( Bo po porodzie mam mega rozstępy, ale jak chudnę i smaruję się różniastymi kremami zauważyłam że blakną, neistety tylko blakną;) No to ja chyba sobie tez zrobię tą kopenhaską light ale to już po tej diecie dla niecierpliwych:) Tylko napiszcie mi co i jak żebym wiedziała co mogę a co nie;) A co tam będę próbowała różnych diet po kolei, żeby nie wpaść w monotonie, bo jestem kobitką która szybko się nudzi:)) Dobra zabieram się do roboty ( w domku) moja mała Srulinka śpi, więc mam czas na ogarnięcie tego bałaganu w domu:) Trzymajcie się cieplutko pa pa:)

jak nie powrócisz do jedzenia wszystkiego na raz to nie przytyjesz:) Najwyżej jakieś 2 - 3 ale jak schudnę 10 kg, to nic innego się nie liczy:) DOBRANOC:)

to ja spadam spać;) Dobranoc wszystkim i do jutra:) napisze rano mój wynik po zważeniu:) A ty Alex kiedy się ważysz??

no ja po ONZ zabieram się właśnie za tą.... nie chcę drugiej tury stosować pod rząd;) Bo to chyba nudne;)

http://fitness.magicsport.pl na tej stronie znajdziesz tę dietkę;)

alex ciekawe ile schudniemy:) A potem może potowarzyszysz mi w diecie dla niecierpliwych??:)

ja już po ćwiczonkach, kurde 15 minut na tej diecie normalnie mam nogi jak z waty:( Jest tu ktoś jeszcze??