Callanna

witajcie:-) ja zaczełam dodatkowo pilates - no niezły ale callan lepszy Mada cwicz , cwicz - odrazu bedziesz miec lepsze samopoczucie. Na początek radziłabym cwiczyc codziennie . Ja pierwsze efekty zauwazyłam na biodrach , posladkach i takim ogolnym wysmukleniu. Najgorzej schodzi mi brzuch i ramiona (ale to "taka ma uroda;-) Takze cwicz i zdawaj nam relacje. Twoja córeczka ma na imie Melissa?? oo jak pieknie i tak bardzo..uspokajajco :-) Mariewna a jak Ty sobie układasz diete, dałabys przykład takiego jednodniowego menu (jak Cie prosze

Milka a jak ty cwiczysz ? 1 dzien callan , drugi pilates? Pilates cwiczysz tez ok 50 minut? (bo jak jak narazie znajduje same 10 minutówki a wolałabym tak chociaz z 30 minut )

Apropo psa, mam dwa takze gonitwa niezła ;-)

Milka , Milka tylko nic kosztem zdrowia, jak Cie prosze . Moze zwiazało Ci troche wody w organizmie np przed okresem ( ja chocby nie wiem jaka dieta to wtedy mam ze 3 dni brzuch wybulony- na dodatek nie moge wtedy cwiczyc bo jeszcze gorzej mnie boli). Takze keine paniken ;-). Myslisz ze pilates cos by mi pomógł? hm takie jakies proste wydaja sie te cwiczenia, cos słyszałam ze tam trzeba odpowiednio oddychac, tak? Powiem Ci ze ja owszem pomacham hantlami i cwicze jakies zestawy z netu i płyt ale fakt najlepsze efekty widze po callanie + aeroby.

No Mariola B. niezle daje popalic ;-) . Pare cwiczen ma w szybszym tempie i jest tez kilka dodatkowych (na biodra i posladki) Jak bedziesz miec mozliwosc to zobacz sobie w necie callan cardio i calan evolution sa tam nowe cwiczenia , prowadzone jest bardziej "nowoczesnie" z tym ze napinania miesnie sa krótsze. Wg mnie najwiekszy wycisk callanetiksowy :-) jest z Mariolka.

Ja na to jak na lato ;-) nie zamierzam byc rasowa tancerka wiec cwicze sobie dalej, zabawy mam przy tym troche (szczegolnie jak mnie maz widzi z przewiazana chustka z brzeczacymi cekinami, jak zarzucam biodrem, widok bezcenny ;-))))) Jak czuje, ze sobie z czyms nie radze np z fala (moj brzuch nie moze tego załapac) to nie zmuszam sie do tego -no trudno. Takze ja tam sie błedami nie przejmuje aaaa jeszcze jedno cwicze przed duzym lustrem, wiec co nieco koryguje błedy. Co do cwiczen w chorobie, to moj organizm nie daje rady, nawet głupi katar "niewylezany" potrafi mi zajac zatoki i uszy . Takze cwiczenia odpadaja nawet callan, ale dzis jestem po 15 minutach. Moze mnie nie rozłozy dalej.

przez ta pogode rozchorowałam sie i juz 3 dni nie cwicze. Oj brakuje mi ruchu ale nie mam na nic sił

Maria niezła jestes :-) ja cwcze callana z Bojarska, nie codzennie tak co drugi dzien. Gdzie mozna znalezc power yoge?

Kempa, jesli miałabym cos jeszcze doradzic to porpstu dalej cwicz calana i nielicz tych godzin , moze potrzebujesz ich wiecj. A jak juz opanujesz bez trudu kazde cwiczenie to mozesz np załozyc sobie ciezarki na nogi/rece sa takie mankiety i niektóre cwiczenia bede wzmocnione. Wiesz ja uwazam (to tak po sobie widze) ze nawet jesli nie trace kg i metrów ;-) to takie rozciagniete ciało o wiele lepiej sie prezentuje. Człowiek taki gibki bardziej jest nie? ;-)

Nie no Kempa bez urazy ale nie badz naiwna ;-) , ja nie wierze w sam callanetics, tak samo jak widze laski na filmach fitnes (wiesz ile lat musiały cwiczyc , pewnie trenuja jeszcze inne rodzaje fitnesu). 12 godzin cwiczysz tak? tylko 12...i duzo i mało. Ja cwicze c. + rower+ taniec brzucha:-) ))) na dvd + jakies hula hop. Ćwicze długo nie tylko przed wiosna a i tak daleko mi do np płaskiego brzucha i smukłych ramion. Niestety:-( Mowie Ci do c. dołacz jakąs skakanke, rower, biegi, basen i zobaczysz szybciej efekty. O diecie nie bede pisac bo ten element najtrudniej mi przestrzegac:-)

e tam od razu beznadziejnym ;-), sam callanteics wg mnie nie spowoduje jakiegos spektakularnego chudniecia (wiem po sobie) moze musisz dodatkowo cwiczyc aeroby, jazda na rowerku, bieganie , taniec, itd .

jasne ze luknełam na seniorów rodu ;-) mama i babcia maja dolne czesci brzucha wystajace (a nie sa otyłe) ale tak jeszcze sie łudze ze u siebie to zmienie :-) ;-) miłego week dla Was

zgieta i oparta na podłodze, dzis co prawda wyprostowałam i uniosłam nad podłoge ale wytrzymałam do 60sek

Ja mam zgieta i na podłodze (jeszcze)

to sie sklonowałam ups

u mnie wszystko cacy :-) oprócz dolnej czesci brzucha i ramion..dlatego cwicze jeszcze małymi hantlami . Ale co z tym brzuchem (dolna czescia) wiecie ile ja go cwicze? to nie sa tylko zrywy wiosenne , moze cos zle robie..ostatnio wpadłam na pomysł ze kupie sobie bielizne korygujaca takie majty z gruba sciagajaca guma :-) moze to da rade (chociaz optycznie). Co prawda wiem ze taka bielizna rozleniwia miesnie ale na wielkie wyjscia mozna sie wcisnac w takie coś, moze krazenie mi sie nie zatrzyma :-) Milka uszy do góry! i do przoduuuu!!!! O jeżuu ile ja to razy wiare traciłam ale przychodzi nowy dzien i bedzie lepiej, w kazdej sprawie. No mowie Ci a ja duzo przeszłam. Cherry , fakt samopoczucie po c. jest swietne , ja czesto cwicze po pracy , przychodze np wnerwiona, właczam Mariolke i po godzince z hakiem jestem zrelaksowana. pa!

mnie wszystko cacy :-) oprócz dolnej czesci brzucha i ramion..dlatego cwicze jeszcze małymi hantlami . Ale co z tym brzuchem (dolna czescia) wiecie ile ja go cwicze? to nie sa tylko zrywy wiosenne , moze cos zle robie..ostatnio wpadłam na pomysł ze kupie sobie bielizne korygujaca takie majty z gruba sciagajaca guma :-) moze to da rade (chociaz optycznie). Co prawda wiem ze taka bielizna rozleniwia miesnie ale na wielkie wyjscia mozna sie wcisnac w takie coś, moze krazenie mi sie nie zatrzyma :-) Milka uszy do góry! i do przoduuuu!!!! O jeżuu ile ja to razy wiare traciłam ale przychodzi nowy dzien i bedzie lepiej, w kazdej sprawie. No mowie Ci a ja duzo przeszłam. Cherry , fakt samopoczucie po c. jest swietne , ja czesto cwicze po pracy , przychodze np wnerwiona, właczam Mariolke i po godzince z hakiem jestem zrelaksowana. pa!

U mnie wszystko cacy :-) oprócz dolnej czesci brzucha i ramion..dlatego cwicze jeszcze małymi hantlami . Ale co z tym brzuchem (dolna czescia) wiecie ile ja go cwicze? to nie sa tylko zrywy wiosenne , moze cos zle robie..ostatnio wpadłam na pomysł ze kupie sobie bielizne korygujaca takie majty z gruba sciagajaca guma :-) moze to da rade (chociaz optycznie). Co prawda wiem ze taka bielizna rozleniwia miesnie ale na wielkie wyjscia mozna sie wcisnac w takie coś, moze krazenie mi sie nie zatrzyma :-) Milka uszy do góry! i do przoduuuu!!!! O jeżuu ile ja to razy wiare traciłam ale przychodzi nowy dzien i bedzie lepiej, w kazdej sprawie. No mowie Ci a ja duzo przeszłam. Cherry , fakt samopoczucie po c. jest swietne , ja czesto cwicze po pracy , przychodze np wnerwiona, właczam Mariolke i po godzince z hakiem jestem zrelaksowana. pa!

No tak jest , do odchudzania trzeba cierpliwosci/wytrwałosci a efekty za to Milka100 beda suuuuper. Moja waga tez stoi w miejscu :-( ja mam tak z 2-3 kg do zrzucenia. Moze ktos powie ze co to jest , ze proscizna itp ..no niestety nie dla mnie :-( kazdy kg to mase wyrzeczen (a ja kocham czekolade i ciasta). Jednak po c. jestem taka bardziej wyrzezbiona :-) i ciuchy ładniej lezą i ogolnie swietnie sie czuje. Lepiej niz jak sie upocę po aerobicu. Oprócz c. jezdze jeszcze na rowerku stacjonarnym i czasem hula hopem na biodrze zarzuce:-) . Najlepsze efekty ( w sylwetce) widze jednak po c. i z przyjemnoscia cwicze. Dziewczyny wy jestescie na jakis specjalnych dietach?

Milka mysle ze masz racje, do miesni "górnych" brzucha nic nie mam:-) sa wycwiczone nie tylko callaneticsem. Wezme sie za te cwiczenia co Peggy mi podrzuciła w linku. Wczoraj rano dostałam @ i mysle co tam biore sie za cwiczenia..słychajcie w nocy musiałam brac ketonal tak mnie brzuch bolał :-( dzis odpuszczam cwicz brzucha tylko biodra itp. Lordozy nie mam, bardziej lekka skolioze (lewostronna) ale doszłam do wnosku ze ja zle technicznie wykonuje to cwiczenie, zle siedziałam. miłego dnia zycze

link nie działa :-( ja równiez po godzince, jeszcze na wieczór wskocze na rower stacjonarny. własnie czy przy okresie 1-2 dzien tez cwiczycie??

Lusia moze spróbuj cardio callanetics ten z linku Peggy . Mnie za bardzo nie odpowiada ale cwicze tak dla urozmaicenia :-) 15 minut to cwicze jak juz naprawde nie mam czasu w ciagu dnia, dla mnie to taka namiastka i raczej nie wierze w te 15 minut ze podtrzyma efekty, chyba ze oprócz tego jakis sport / basen/siłownia itp Dziewczyny jakie sa najlepsze cwiczenia na dolna partie brzucha? i ile powtórzen robic?

nie wiem jak dla Was , ale dla mnie najdrudniejsze do wycwiczenia jest " otwieranie - zamykanie" pomimo małej ilosci powtórzen za nic nie podniose tak wysoko nóg jak te laski

byc moze to, ale ja nie mam konta na chomiku to nie otworze

z tych pilków co dziewczyny wczesniej podaja w rózbych postach, nie dałam rady sama to uderzyłam do znajomego informatyka i to sciagnał odpowiednim programem, ale myslałam ze to bedzie jakis hit a tu taka duuuzo lzejsza wersja callaneticsu. Ja po południu kolejna godzine zaliczam. Nie licze , ale chyba 5