jowita1984.

dziewczyny jeszcze raz się Wam wetnę w Wasz wątek :) mianowicie mam jutro wesele i to że zgrzeszę w niedużym stopniu to murowane. co radzicie po weselu od razu znów proteiny zastosować czy lepiej proteiny + warzywa. dodam że dziś mam ostatni dzień protein.

yeez te chlebki i placki to można jeść w pierwszej fazie, jeśli chodzi o lody to nie wiem tak do końca ale wczoraj zrobiłam sobie coś na zasadzie nutelli i zamroziłam i wyszedł pyszny lód kakaowy :) co do trwania faz, to na samym początku zważ się i stwierdź ile chcesz schudnąć (a najlepiej zrób test dukana i on ci wskaże jaką wagę prawidłową powinnaś mieć). tak jak wyczytałaś są 4 fazy, pierwsza to proteiny, druga proteiny + warzywa (na przemian tak jaki ci wyjdzie z testu dukana). jak już schudniesz tyle ile chcesz to musisz utrzymać to wagę, czy dalej dieta 10 dni na każdy kg który schudłaś. i potem już ta przyjemna faza, jesz w sumie to co chcesz tylko raz w tygodniu jesz same proteiny :) łatwizna :)

dziewczyny czy ja mogę będąc w pierwszej fazie jeść parówki z indyka, niby wartość tłuszczu w nich jest mniejsza niż białka??

dzięki 100krotka dziś na pewno upiekę pewnie i ciastka i chleb :)

dziewczyny czy ja mogę będąc w pierwszej fazie jeść parówki z indyka, niby wartość tłuszczu w nich jest mniejsza niż białka??

hej dziewczyny :) ja dopiero dotarłam do pracy i pije kawę. wczoraj zrobiłam sobie nutelle wg dukana, mam nadzieję że jest ona dozwolona w pierwszej fazie. po wadze nie widzę bym coś schudła ale po ubraniach delikatnie czuję.

hehe :) przewalone z tymi otrębami, u nas tez ciężko dostać, ale w jednym sklepie zamówiłam i mam :) oj 100krotka to widzę wciąż nastawiona jesteś na pokusy.. ja wczoraj na szybcika robiłam racuchy by nie zgłupiec i nie chwycić rurki z kremem, a napewno była pyszna. pogoda paskudna :(( jeszcze doła złapałam bo wszyscy już urlopy planują a mi się w tym roku chyba nie uda pojechać :((

a tu podsyłam kilka przepisów z których warto skorzystać: Kotlety z koperkiem Pierś z kurczaka pokroić w kosteczkę lekko posypać vegetą i odstawić na jakieś pół godzinki. Jajko dobrze rozbić i dodać koperek (ja mam mrożony ale pewnie może być suszony). Dodać łyżkę jogurtu i łyżeczkę mąki kukurydzianej. Przygotowana papka powinna by dość gęsta. Dodać przygotowaną wcześniej pierś. Na rozgrzanej patelni smażyć małe kotleciki. Zapiekanka z kurczakiem by pandora87 pierś z kurczaka (jakieś 100g) pokroiłam w kosteczke jajko roztrzepałam z przyprawami (suszony czosnek,szczypiorek,ostra papryka, sól i pieprz) dodałam łyzkę jogurtu i wszystko wymieszałam, nie miałam takiej małej formy więc złożyłam folie aluminiową 2razy, założyłam brzegi tak żeby wyszła taka ,,mini forma" wlałam do tego mase, przykryłam jeszcze folia i upiekłam (jakieś15min w 180 C) wyszło bardzo soczyste i aromatyczne jedzonko Filet z pangi by olenka Filet z pangi przyprawić (sól, pieprz, tymianek, bazylia), natrzeć rozdrobnionym czosnekiem, wycisnąc plasterek cytryny. Zawinąć w folię/papier do pieczenia, do piekarnika (200 st.C, ok 20-30minut). Do tego sos chrzanowy (wg przepisu Dukana) serek homogenizowany, łyżeczka tartego chrzanu, sól, pieprz, wszystko zmiksować. Zupa chrzanowa by OnKa40 Moja propozycja: -1.5 litra lekkiego rosołku-lub z kostki knorra-z dodatkiem liścia laurowego-ziela angielskiego i ziarenek pieprzu.. -słoiczek tartego chrzanu -jogurt naturalny -4 jajka na twardo -zamiast kiełbaski można dodać- kosteczki szynki z indyka lub gotowanego kurczaka -składniki dodawać kolejno-zagotować-doprawić przyprawą do smaku Podawać bardzo gorące-pietruszka lub rzeżucha do dekoracji mile widziana Racuchy by Monia2105 1 mały serek homo, 1 jajko, 2 płaskie łyżki mąki kukurydzianej. Wymieszać i łyżką kłaść na rozgrzaną patelnię. Kotlety z tuńczyka by pandora87 -puszka tuńczyka -jajko -łyżka otrąb -przyprawy:czosnek,pieprz ziołowy,zioła jakie kto lubi... tuńczyka odciskamy z soku do sucha, dodajemy jajko, otręby i przyprawy (można dodać cebulkę), formujemy 2 lub 3 kulki i spłaszczamy, smażymy na teflonowej patelni bez tłuszczu Kotlety by storczyk 1/2 kg mięsa mielonego z szynki jajko 1 cebula 3 ząbki czosnku 3 łyżki otrąb owisanych Cebulkę i czosnek przeciśnięty przez praskę wrzucamy na nagrzaną patelnię teflonową i smażymy w miarę potrzeby dolewamy wody. Mieszamy cebulkę z czosnkiem z mięsem jajkiem i ulubionymi przyprawami ja dałam rozmaryn, przyprawe do grilla, majeranek, pieprz, dodajemy otręby mieszamy i wyrabiamy zgrabne kotleciki. Rozgrzewamy piekarnik 180 stopni i wkładamy kotlety na godzinkę, mozemy podawać z sosem Kluski lane do zup jedno jajko wymieszać z około dwoma łyżkami maizeny. Lać cienkim strumieniem na gotujący się wywar. Nie dodawać wody do klusek!! Pasta by CaffeLatte40 serek biały chudy 1 malutki ogóreczek szczypiorek lub zielona pietruszka 1 łyżka musztardy 1 łyżka jogurtu Leniwe by felice94 Składniki: 250g serka homogenizowanego (ja mam PILOS 3% w wiaderku z Lidla 500g-dałam pół opakowania) 3 kopiaste łyżki mąki kukurydzianej 1 jajko Sposób przygotowania: Składniki wymieszac razem. w garnku zagotowac wode z solą, jak bedzie wrzec nakładac małe kluseczki z masy. Ja gotowałam je pod przykryciem. Jak wypłyną na wierzch i woda ponownie zawrzy to poczekac 2-3 minuty i beda gotowe Pieczeń by raspberry - 0,5 kg piersi z indyka (lub kurczaka- jak kto woli ) - 1 jajko - przyprawy (cebula, sól, pieprz, majeranek... według upodobań) - 2-3 jajka ugotowane na twardo Ja używam małych foremek foliowych. Ta ilość składników wystarczy właśnie na taką foremkę. Mięso zmielić w maszynce, wymieszać z jajkiem, dodać przyprawy. Na spód foremki wyłożyć trochę mięsa, na to ułożyć jajka i przykryć resztą mięsa- uformować roladkę. Piec w temp. 200 stopni. Flaki by Veni 1 kg flaków wołowych(ja kupiłam parzone,krojone) włoszczyzna 2 kostki rosołowe pieprz papryka ostra papryka słodka gałka muszkatołowa majeranek Flaki dokładnie płuczemy, wrzucamy na wrzątek, gotujemy10 min, odlewamy, płuczemy flaki pod bieżącą wodą. Powtarzamy 3-4 razy. W międzyczasie gotujemy wywar z włoszczyzny na kostkach rosołowych. Wyjmujemy warzywa. Wrzucamy flaki do wywaru i gotujemy do miękkości (ja gotowałam 3 godziny) uzupełniając wodę. Na pół godziny przed końcem gotowania doprawiamy przyprawami (bez majeranku, majeranek wrzucamy na koniec). Można zagęścić 3 łyżeczkami mąki kukurydzianej rozmieszanej w zimnej wodzie. w wersji Protal I bez wloszczyzny Chlebek z surimi by chateau przepis podpatrzony na innym forum * 300g surimi * 8 jajek * 1 słoiczek koncentratu pomidorowego * 3 łyżki stołowe beztłuszczowego twarożku * kilka gałązek natki pietruszki * sól,pieprz Wszystkie składniki dokładnie wymieszać. Wlać do formy do pieczenia i piec 30 minut w piekarniku nagrzanym do 160 stopni C. Podawać na zimno modyfikacje forum'owiczki, ktora umiescila przepis: "- dałam tylko 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego - piekłam godzinę; te dukanowskie 30 minut, to chyba za krótko - mi chlebek po tym czasie jeszcze "pływał" " Pulpety by niki Mięso mielone z indyka, wołowe ok. 0,5 kg jajko jedno ok. 1 łyzki otrębów przyprawy (wzalezności od upodobań) ew koncentrat pomidorowy Nastawiam mały garnuszek z wodą i lisciem laurowym, zielem angielskim (co kto woli) jajko mieszam z otrębami i przyprawami, dodaję mięso i wszystko mieszam dokładnie. Formuję małe kuleczki i hop na wrzatek, potrzebują ok. 20-30 min, nie sprawdzam czasu tylko stan ugotowania organoleptycznie Wołowina gotuje się dłużej A bardzo, bardzo poprawia smak koncentrat pomidorowy, mój P, który nie jest na diecie stale mi podjada moje dobroci. Wczoraj nawet córka ze smakiem je zjadła. Są naprawde super i na zimno również (bez sosu). Jak ostygną można zebrać z sosu tłuszcz, który się moze wytopic. W wersji z warzywami można dodać poszatkowaną kapustkę np. pekińską. Jajka z łososiem by mari_ol Składniki: twarożek beztłuszczowy - 12 łyżeczek, 2 plasterki (duże) wędzonego łososia, 6 jajek, odrobina posiekanego estragonu, przyprawy (sól, pieprz). Przygotowujemy 6 foremek. Do każdej wkładamy 2 łyżeczki twarożku, jedną trzecią plasterka łososia,jedno jajko, troszkę ziół. Następnie doprawiamy. Foremki wstawiamy do płaskiego rondelka wypełnionego wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem 3-5 minut na średnim ogniu. Kurczak od Administratorki Składniki: 1 kurczak, 120 g posiekanej cebuli, 2 jogurty (bez tłuszczu), pół łyżeczki zmielonego imbiru, pół łyżeczki zmielonej papryki, 2 łyżeczki soku z cytryny, 2 łyżeczki curry, skórka z połowy cytryny, przyprawy do wyboru (sól, pieprz). Sposób przyrządzenia: Z kurczaka zdejmujemy skórę, kroimy go na kawałki i układamy na patelni. Resztę składników mieszamy i wrzucamy na patelnię. Gotujemy pod przykryciem na małym ogniu około 1,5 godziny. Doprawiamy dla smaku i... smacznego:) Filet z soli by Anka Składniki: 200 g fileta z soli, 1 pomidor, 1 posiekany ząbek czosnku, kilka kaparów, 4 listki bazylii Sposób przyrządzenia: Filet kładziemy na talerzu. Na innym mieszamy rozgnieciony pomidor z czosnkiem, kaparami i bazylią. Powstałą masą obkładamy rybkę. Podgrzewamy wszystko 2 minuty w mikrofalówce (najwyższa moc). szaszłyki by Lusiaa_82 Składniki: 2 filety z kurczaka, łyżka stołowa musztardy, pół łyżeczki soku z cytryny, pół ząbka czosnku, ok. 200 ml gorącej wody, pół kostki bulionowej (o niskiej zawartości tłuszczu), 25 ml chudego mleka, pół łyżeczki skrobi kukurydzianej. Sposób przyrządzenia: filety kroimy na duże kawałki i wkładamy do salaterki. W osobnej misce mieszamy musztardę, sok z cytryny, czosnek i bulion rozpuszczony w gorącej wodzie. Odlewamy jedną czwartą marynaty. Pozostałą zalewamy kurczaka, mieszamy i wstawiamy do lodówki na około 2 godziny (ja trzymałam chyba ze 3). Następnie nabijamy kawałki kurczaka na patyki do szaszłyków i pieczemy około 15 minut w piekarniku. Pozostałą marynatę wlewamy do rondelka, dodajemy mleko wymieszane ze skrobią i czekamy aż sosik zgęstnieje.

a mnie się wydaje właśnie że mam jakby gładszą cerę i w ogóle skóra na dekolcie wygląda lepiej. zaczęłam to Ty już będziesz wnet w 3 fazę wkraczać :) ale Ci dobrze :)

wczoraj wyczytałam , że pijąc wodę na tej diecie można pozbyć się cellulitu. koleżanka mówiła mi że jej się cera bardzo poprawiła odkąd jest na tej diecie i teraz na swoim przykładzie też to zauważam.

cześć dziewczyny, ja już w pracy :( a takiego lenia mam że masakra.

no to Paulla nieźle psa załatwiłaś :) ja po jutrze moją sunie musze do weterynarza zawieźć bo trzeba ją wysterylizować. to ile ma Twój maluszek ??? mnie mój U też już męczy na bobasa, ale wolę pierw slub a potem dziecko.