ryża

a i co do miesni, to czasem warto zrobic dzien przerwy. Tak dla regeneracji:)

Normalne ze miesnie sa napiete i czujesz sie opuchnieta. Ja do tej pory tak mam, ze jak cwicze codziennie to czuje sie twarda i za bardzo nabita. Dwa dni odpoczynku dopiero pozwala na moja regeneracje miesni. Czyli tez masz problem z dolna cz ciala;) Witaj wiec w klubie:D Zobaczysz ze pieknie bedzie ksztaltowac sie twoje cialo, ale czasem moze to dluzej potrwac. U jednych szybciej widac poprawe, u innych pozniej. Ja dlugo czekalam az zauwazylam. Moze dlatego ze zalezalo mi wtedy na szybkiej poprawie figury, a niestety moja do latwego upiekszenia nie nalezala. Ale jestem zadowolona,ot co. Cwicz, czwicz, czytaj forum, bedziesz miec motywacje w chwilach zwatpienia;) Kiedys tu bylo bardziej glosno;) dziewczyny motywowaly, dawaly kopa. Teraz tylko jakas cisza nastala...

Chyba juz dlugo:) Od lipca regularnie 4-5 razy w tyg. Efekty sa, nie da sie ukryc, ale wiele zalezy od figury, predyspozycji, i stanu wyjsciowego. Ja gruba nie jestem i raczej nie bylam. Cholernie umiesniona za to w nogach, i najbardziej zalezalo mi na tej strefie do "upiekszenia". Pieknie wyszlifowalam ramiona, brzuch, biodra. Nogi dalej mam dosc masywne ale nabraly ladniejszego kształtu, bardziej oplywowego;) Cwicze dalej, bo lubie poswiecic godzine na dobra gimnastyke:) I jestem zadowolona bardzo z efektu. Zaluje ze nie zrobilam sobie wczesniej zdj sylwetki dla porownania, by bylo jako dowod rzeczowy;) Dobrenka jak masz duzo samozaparcia to pocwicz sobie. Nie pozalujesz bo naprawde pieknieje sie przy tej formie cw:D

Dobrenka, nie powiem ci niestety bo za cienka w uszach jestem zeby sie na ten temat wypowiadac. Ale widze ze malo uzywany ten nasz callanowy temat, wiec dlugo mozesz czekac na "profesjonalna" odpowiedz. Dziewczyny tu cwicza z ksiazek, filmow iwycinkow z gazet. Nie wiem jak to sie tam ma z ta intensywnoscia, jej poziomami. Ja cwicze z M.Bojarska, jakos tak czuje sie z nia najbezpieczniej, bo ksiazki niestety nie posiadam. Sprobuj pocwiczyc troche. Bo jest naprawde fajnie. Ale wymaga to systematycznosci i czasem dlugo czekamy na efekty. Moze ktos bardziej zorientowany sie wypowie na ten temat;)

ach ja cwicze, caly czas:D!! tylko do komp mi sie zagladac nie chce. Efekty sa, piekne, pomijajac moja fatalna figure. Co prawda od mojego ostatniego spowiadania sie tu za bardzo sie nie zmienilam, to jednak zapalu nie stracilam i cwiczenia weszly mi w krew:D Nie chudne, bo nie mam diety. Za to sie rzezbie:D Jest wszystko ladne, umiesnione, nie to co pare mies temu. Cwiczcie, cwiczcie a bedzie wam to wynagrodzone:P Pozdrawiam!!

Nie sex-bomb tylko grucha... Nieszczesny typ figury. Co z tego jak wymiary prawie podrecznikowe jak na zywo wszystko inaczej wyglada;) Dzis dalam sobie popalic;) Pobiegalam sobie toszke z piesiem z rana, potem c. i ostre rozciaganie. Moj chlopak tez twierdzi ze sliczna pupa mi sie zrobila. No i nogi ladniej uksztaltowane. Co do cwiczen to ja wole chyba co drugi dzien, co trzeci. Niestety moje miesnie reaguja ciagle "puchnieciem", mimo iz nie mecza sie przy cwiczeniach juz wogole. Gdy cwiczylam codziennie, czulam opiete spodnie... Dziwne nie?.. Powinno chyba byc na odwrot, ale widocznie to wynika z mojej przemiany miesniowo-cos tam. Tak samo bylo jak biegalam w ubieglym roku. Mimo ze regularnie, to schudnąc z nóg niestety mi sie nie udalo. Fakt, bez diety trudno osiagnac efekty. Ale teraz przy callanie jednak cos ruszylo. Wiec nadal pelna nadzieiiii bede cwiczyc dalej...:) Pa! ide spac..

Drogie Panie co tak cicho?? Coraz nizej upadamy na forum;) Jak tam szlifowanie formy?? Dzis znow czuje sie piekniejsza, zgrabniejsza, sexowniejsza. Ach ten C.... Cuda czyni!! Nie tylko z figura ale i samopoczuciem. Pare dni temu mialam chwile zwatpienia w te cw, Czulam sie znow grubsza, masywniejsza, cięzsza itp. Odstawilam wiec sie na trzy dni od c, zeby miesnie odsapnely troszke. I wczoraj sie waze, mierze, cuda znow widze:) Schudlam:D Waga wskazuje obecnie 56,7kg, w talii upragnione 61cm, brzuch w wypuklosci 72cm, biodra niestety nadal 91(ale chyba nizej juz nie zejde) no i moje duze udka wreszcie dobily do 51cm. Spodnie nareszcie sa luzniejsze, a ta para ktora kupilam jako motywacje do cwiczen juz gladko wchodza na nozke. Cuda, cuda... Jak na Boze Narodzenie!! Pozdrawiam, i nich moje wiesci radosne was motywuja kochane...

Co do bolesci moich, to na moje oko jest to wiezadlo boczne strzalkowe. Moze przesadzilam troche z rozciaganiem:) I tylko z lewa noga mam takie problemy. Zrobilam wczoraj juz drugi dzien przerwy zeby troche sie zregenerowalo. Dzis sprobuje sie delikatniej porozciagac. Nie cwicze w zadnych getrach ale zwyklych spodniach bawelnianych dresowych. Czasem krotkich spodenkach. W pokoju zwykle bywalo cieplo, teraz roznie jest bo temperatury spadaja a dom poki co nie jest ogrzewany. Milka powiedz mi jeszcze czy siedzac w rozkroku jestes w stanie zrobic taki sklon do przodu zeby dotknac glowa podlogi? Kurcze ja jakas dretwa przy tym jestem. Nie mam problemu zeby polozyc kl piersiowa na jednej czy drugiej nodze ale ten sklon przy rozkroku jest dla mnie narazie nie do wykonania;(

Milka gdzie u ciebie te slonce?:> U mnie tylko deszcz siapi cale dnie, o ladniejszej pogodzie narazie nie ma co marzyc chyba. Nosa na dwor sie nie chce wysunac, do sklepu z psem to biegiem lecimy, co by za bardzo nie zmoknac. Pies zadowolony z takiej sytuacji, pani mniej;) Kurcze od jakiegos czasu nie moge zmusic sie do biegania vel joggingu. Niby mloda jeszcze a taka leniwa jestem. Jeszcze rok temu potrafilam przebiegac tak pelna godzinke i czasem malo mi jeszcze bylo. A teraz nawet 20 min mi sie nie chce. Nawet psa kupilam w ubieglym roku, lubiacego biegac zeby mi towarzystwa dotrzymywal, a teraz jak juz dorósł to jedyny bieg jaki wykonuje to przed deszczem do sklepu:O Nie wiem moze sie przemoge z czasem. Pies skorzysta, biegac lubi;)

Milka100 nie szkola tak pochlonela dziewczeta, tylko zaciecie wziely sie za cwiczenia, z zazdrosci o Twoje efekty;) Sama tez zazdroszcze Ci tego jak slicznie gubisz nadmiar siebie;) Moja radosc chyba byla jednak przedczesna. Nadal jestem jak bylam. Nawet kg wrocily. Bez diety chyba nie dam rady schudnac. Rocki, to chyba zalezy od twojej budowy. Czy jest tam wiecej miesni czy galaretki. Napewno nozki ladnie Ci sie wyrzezbia. Ja mam dosc masywne nogi ale nie dlatego ze sa tluste, ale umiesnione. Odkad zaczelam cwiczyc nabraly ladniejszej formy(uda w szczegolnosci) Ale nie sa szczuplejsze w obwodach, jedynie wizualnie smuklejsze wg zdania innych. Sprobuj pocwiczyc dluzej, bedziesz miala jedrniejsze cialko;)

A ja wczoraj kolejny dzien cwiczen opuscilam. Zaraz wiec bede nadrabiac zaleglosci. Ostatnio cos nie mam motywacji, brak sily, checi... Ciezko mi sie do cwiczen zmusic. A co za tym idzie, mam ponury nastroj... Ach te chwile zwatpienia:( Ciekawa jestem czy po pol roku bedziemy wszystkie juz pieknie zgrabne? Do wczoraj sie czulam 0,5 cm szczuplejsza, a dzis jak balon nazbieralam wody chyba. Ociezala, napuchnieta i co tylko. I teraz zastanawiam sie powaznie czy te 0,5 cm to efekt intensywnego rozciagania czy odchudzania. Bo jakby efekt mi sie zatarl w owym dniu cyklu kobiecego (fuck!) :(:(:(

Wlasciwie to zadnej szczegolnej diety nie wprowadzilam. Zrezygnowalam ze slodyczy(sporadycznie cos wszamie) ale na codzien zero slodkosci. I 3-4 posilki dziennie. Na wiecej juz nie mam ochoty. No i jem wszystko praktycznie:), ziemniaki, ryze, makarony, biale pieczywo. Tyle ze mniej niz wczesniej. I po 18 z jedzeniem basta. Moze do tego spadku wagi przyczynily sie tez codzienne 1,5 godz spacery z psem. A moze cotygodniowe nocne tance-hulance w klubie. Ale ja wole wierzyc ze jednak zasluga callaneticsu. Teraz jest ladniejsze cialko, jednak. Takie ladne miesnie sie wyrzezbily, ze wow! Sama czasem nie moge wyjsc z podziwu, ze to jednak bylo mozliwe. Nawet moj chlopak stwierdzil, ze coraz lepiej wygladam. I mam teraz ladniutka pupe. Ale chyba cala tajemnica tego cudu to w systematycznosci jest pogrzebana, prawda? Cwiczylam od czerwca tak okolo 4-5 razy w tyg, czasem udalo mi sie wycwiczyc 7 dni, ale zwgl na to ze dlugo nie bylo efektow robilam zawsze dzien odpoczynku dkla miesni, zeby takie zbite nie byly ciagle. Moze wlasnie przez te zbicie ciagle mi sie wydawalo ze jestem wieksza w obwodach. Gdzies przeczytalam ze pna poczatku treningu miesnie puchna jakby, dopiero potem po dluzszym treningu wlasciwie sie ksztaltuja. Moze wlasnie to zjawisko mnie dotknelo, bo pare tyg temu pisalam tutaj ze jakas rozrosnieta jestem a nie szczuplejsza. Rozwazalam nawet diete, ale w efekcie postanowilam mniej jesc. A ze obwody wreszcie zaczely spadac to moze zasluga tego rozciagania dodatkowego? Bardzo sie przylozylam do cwiczen, zeby nie bylo na odwal, tylko pozadnie mocno sie rozciagam. A propos tych bolow karku- hmm ja moze za bardzo sie nie znam, bo te cwiczenia w przeciwienstwie do Pan powyzej znam od niedawna. Ale moze przy tych "brzuszkach" jesli cwiczac bardziej skupiajmy sie na miesniach brzucha a nie na tym zeby sila karku i glowy uniesc gorna czesc kregoslupa, wtedu nie ma obciazania odcinka szyjnego? Jak mi zawsze p.Bojarska z telewizora powiada kregoslup wciskac w podloge;) Wiem ze nie jest latwo tak na tych miesniach brzucha sie skupic jak przed nami 100 powtorzen jest, ale mi to wlasnie pomoglo(tez kark bolal na poczatku).

Droge Panie! Zaczynają mi wreszcie schodzic obwody. No i waga dobila nareszcie do 57 kg. Tracilam nadzieje juz, ale warto bylo sie nie poddawac. Trzeci miesiac treningu i nareszcie po 0,5-1 cm mniej w kazdym miejscu. I powrot do upragnionych 57 kg. Cwiczcie wiec kochane kobietki!! Warto, oj warto!

Dziewczyny! Zrzucilam 1,5 kg, nareszcie cos rusza, mimo ze w ubraniach luzu nie zauwazylam, poza tym ze trzesace sie lekko udo teraz jest miesiste i twarde no i jak biegam po schodach to boczki nie podskakuja;). Kamien z serca, bo balam sie ze po tych osiadlych wakacjach zamiast waga w dół, bedzie przeciwnie. Czasem dumna jestem z siebie, ze potrafie jednak tak sie zmobilizowac do tych cwiczen. Kiedys nie moglam dwoch tyg wytrzymac przy 20 min cwiczonkach. Teraz 1 godz C. to sama przyjemnosc. I samopoczucie takie fajne:D Cwiczcie wiec dziewczeta, bo jak wyzej po postach widac w praktyce udowodniono, ze jednak callanetics swietnie radzi sobie z mankamentami figury kobiecej. Matko! jak 1,5 kg mniej moze czlowieka uszczesliwic:)

Bo Pani Mariola Bojarska co wieczor mowi mi wyraznie zebym wykonywala wszystkie cwiczenia, i zadnego omijala. Bo caly urok w kompletnym dzialaniu jest. Wiec jak czynic??

Witam ponownie drogie Panie:) Dzis wycwiczylam kolejna godzinke callan. I dodatkowo sie porozciagalam troszke(te moje miesnie znienawidzone). I tak siedze dzis wieczor na roznych forach fitnessowych i mysle powaznie nad dieta:( Ciezko mi o tym myslec bo wiekszosci z potraw w dietach niecierpie. Na jedynej diecie jaka moglam przezyc (kopenhaska) wytrzymalam 3,5 dnia. Potem mialam zjesc twarozek i wymieklam, bo nie moglam sie zmusic. Podobnie mam z wstretem do jogurtow i innych wyrobow mlecznych. Jedynie Bakusia czekoladowego swego czasu tolerowalam:( Powiedzcie wiec drogie Panie jakie diety macie? I wogole skad u was tyle czasu na to zeby tyle cwiczyc? Slyszalam, ze z wiekiem kobieta staje sie bardziej zorganizowana, szczegolnie gdy jest juz mama,(w zadnym wypadku nie mialam na mysli wypominania Wam wieku;)). Ale ja mimo minimalnego zakresu obowiazków zawsze znajde zajecie ktore pochlonie moj czas wolny. I nie sa to bynajmniej cwiczenia:( Tak wiec wracajac do diety, chyba znow zaczne kopenhaska. Do 3 dnia powinnam smialo wytrzymac:) A dalej mysla wole nie siegac... Szkoda mi tylko bedzie biustu, ktory teraz jest taki fajny, a z ktorym w wypadku tej diety przyjdzie mi sie pozegnac:( A i jeszcze jedno male pytanie do tych kobitek, bardziej zorientowanych w C. Marioli Bojarskiej( bo wg tego cwicze) Czy jesli p.Bojarska mowi mi ze powinnam wszystkie cwiczenia wykonywac po kolei te co pokazuje, moge mimo wszystko zrezygnowac z tych cw na nogi??(zwzgl na moje rozbudowane dosyc uda)Czy to zepsuje rzeczywiscie caly efekt? Czy cwiczyc dalej wg polecen wszystkie cw jak leci i czekac z nadzieja na efekt, dolaczajac rozciaganie oddzielnie???

Witam ponownie:) Z moja waga to jest tak: waze 58 kg, cel to jakies 54-53. Diety szczegolnej nie wprowadzilam, nie moge takiej znalesc bo potrawy bywaja czesto dla mnie niezjadliwe. Dlatego ograniczylam ilosci i zrezygnowalam prawie wogole ze slodyczy. Co ciekawe zanim wprowadzilam zmiany i odstawilam sie od ubostwianej czekolady wazylam 56 kg. Nie jestem tlusta, moje nogi zawsze byly umiesnione(szczegolnie miesien czworoglowy jest uwidoczniony). Dlatego myslam ze po callanie nabiora troche "oplywowego", zgrabniejszego ksztaltu. Zanim zaczelam cwiczyc zmierzylam obwody i ku mojemu rozczarowaniu w cm nic nie ubylo ale wrecz przybylo, szczegolnie w lydkach. I nie jest to tluszcz ale masa miesniowa:( NA poczatku cwiczylam tez ABS na posladki ale zrezygnowalam po dwoch tyg bo obawialam sie ze jedno drugiemu zaszkodzi i efekt bedzie nie taki jakiego oczekiwalam. Narazie zostane przy callanie:)

Witam drogie Panie:) Powiedzcie mi proszę, po jakim czasie widac efekty wyszczuplenia?? Cwiczę juz drugi miesiąc( regularnie 4 dni w tyg) i oprócz tego, ze zaznaczone mam bardziej miesnie nog niestety nic nie ubylo mi w cm. Odnosze wrazenie ze nogi i pupa sa ladniejsze ale niestety nie szczuplejsze niz byly przed cwiczeniami. Martwi mnie to bo myslalam ze juz po dwoch mies zauwaze jakas roznice:( Co prawda cellulit sie zmniejszyl na udach, biodra sa ladne bez galaretki trzesacej w czasie biegania;) to jednak martwi mnie ze nogi sa takie masywne. Moze za malo jednak cwicze?? Czy tez na efekt musze czekac jeszcze pare mies?