XGOSIULENKAX

takie chwasty jak magdalenka pojawiaja sie bardzo czesto na tym topiku, nie ma sensu tego komentować.

Witajcie, Dziś minał mi miesiac mojej przygody z Dukanem. Efekt widzicie w stopce, spodziewałam sie wiecej no cóż ale nie byłam konsekwenta w trzymaniu diety wiec sama sobie jestem winna. i tak sie ciesze ze idzie w dół jeszcze 6 kg i przechodze na III faze. marzy mi sie utzymać wage 70 kg. pozdrawiam

wiajcie, ja tez miałam isc na 1/1 ale jakos wybrałam sobie opcje 2/2 wiem ze dukan nie proponuje takiego zestawienia ale dla mnie tak jest wygodnie. teraz jestem w trakcie @ wiec nawwet nie wchodze na wage wiec nie wiem czy cos sie zmieiło ale podejrzewam ze w góre poszł bo nawet obraczka juz ciasno lezy na palcu a było mi bardzo luźno no i spodnie w brzuchu sie ciezko zapinaja no bo brzuch mi wyskoczyl. masakra. za jakies trzy dni wleze na wagę. pozdrawiam cieplutko.

witaj patisson, widzisz ja na tej III fazie to chyba tylko w nazwie byłam bo nie umiałam zastosowac sie do jej zasad i poległam, ale przewertowałam ksiązke tak na szybkiego i tez nigdzie w tekscie nie znalazlam informacji o otrebach ale na jednej ze stron jest taki przykładowy jadłospis na cały tydzień no i w tym jadłospisie sa otreby codziennie. wiec według dukana trzeba jesć wszystko to co w I II fazie i tylko wprowadzasz nowe produkty. ksiązke mam z 2009r. pozdrawiam a u mnie dzis 76,3 kg hurra

witajcie, no własnie ja jesten doskonałym przykładem złego przykładu. ja jestem bardzo słaba w trzymaniu diety, moim najsłapszym punktem zawsze były słodycze i kiedy przeszłam na III faze poleciałam na łeb na szyje i poleglam na calej lini. dlatego chcialabym zaczac jeszcze raz tym razem staram sie trzymac zasad jak nigdy dotąd a III faza to dla mnie bedzie ogromne wyzwanie mam nadzieje ze po twoich doswiadczeniach nabiore pewnosci siebie i uda mi sie to przejsc, narazie jednak przechodze na system 1/1 bo 5/5 jest dla mnie troche za trudne i na 3 dzien zaczynam patrzec łapczywie na inne żarcie. mam nadzieje ze ten system bedzie łatwiejszy. pozdrawiam aha waga znow 76,6kg

witaj asik to wspaniały wynik 22 kg w 3,5 miesiace oby tak dalej!!! u mnie dzis waga stoi. świeta dla kazdej z nas byly mega wyzwaniem pewnie tylko nieliczne wytrwały w postanowieniu dukanowym. teraz trzeba zapomniec o wpadce i wziasc sie za siebie samych spadkow zycze mile moje...

patisson gratuluje!!! życze Ci żebys dotrwała tych 100 dni i utrzymała wage. nie zostawiaj nas, podziel sie swoim doświadczeniem na III nas tez to czeka i jesli chodzi o mnie to boje sie tej fazy jak ognia.

witajcie, strasznie nas mało na tym topiku czuje sie jak na indywidualnej rozmowie haha czyzby sezon na odchudzanie jeszcze sie nie zaczął?? a może dziewczyny wystraszyły sie tych nagminnych negatywnych informacji o dukanie jakie pojawiaja sie w mediach?? apeluje nie bac sie dukana!!! trzeba tylko z głowa podejsc do zasad i bedzie ok. to mówiłam ja weteranka. witaj puszyściutka ja równiez ciesze sie że wrociłam mam nadzieje ze uda mi sie osiagnać swój cel a co wazniejsze mam nadzieje ze go utrzymam!!! a dzis na wadze 76,8kg i trzeci dzien proteinek. miłego dnia

witajcie, puszyściutka gratuluje upragnionych dwóch cyferek. u mnie stoi waga na 77,6kg było znacznie mniej no ale w świeta pozwolilam sobie na małe co nieco no i ubikacje to odwiedzam bardzo bardzo zadko mam nadzieje ze teraz juz wszystko wroci do normy i znow bedzie spadać w doł. pozdrawiam

witajcie cos słabo ten topik żyje dziewczyny czyzbyście przestały sie odchudzać?? napiszcie co bedzie gościło na waszych stołach w wielkanocna niedziele??? u mnie wkońcu ruszyło i 76,6kg huuurrrraaaa

witam patisson być może masz racje nie będę się spierać. u mnie ostatni dzień warzyw od jutra proteiny. waga 77,2kg więc bez żadnych rewelacji. zobaczymy co dalej pozdrawiam was

ja jak mam ochote na cos owocowego i słodkiego to jem jogurt owocowy jogobelle light ona ma 3,9 g białka i 8,9 g węgli ale to chyba najmniej węgli w takich jogurtach bo w innych jest ponad 13g wegli. pozdrawaim a co tam dzis gotujecie??

witajcie, u mnie zastój no cóż. drugi dzien warzyw. dukanka jak kazda dieta tak i ta niesie za soba wiele dolegliwości. wspomagaj sie suplementami diety np. centrum albo witaral lub jakies inne zestawy witam. ja zajadam również skrzyp bo po ostatnim razie mialam slabe paznokcie sucha skóre i wypadaly mi wlosy dlatego teraz jem witaminy, colosn ( na zaparcia) i skrzyp. glowa mnie bolala 3 i 4 dzien uderzeniówki, zmeczenie odeszlo w niepamiec. musisz wiecej jesc zebys miala energie i chec do zycia. patisson kurcze musz poszukać tych deserków bakomy maja one jakas swoja nazwe?? bo ja bez slodyczy nieistnieje, dlatego codziennie robie cos slodkiego. w zasadzie cala moja dukanowa dieta oprocz miesa opiera sie na slodkosciach dukana. a ja jem ok 8 razy na dobe moj mąz twierdzi ze żrem a ne jem no ale kg gubie i nigdy nie dopuszczam do glodu. pozdrawiam teraz ide pograc z synkiem w pilke do lasu.

witajcie marhefka gratuluje przetrwania oby tak dalej. u mnie dzis powinny byc warzywa ale zapomnialam kupic i oprocz protein zjadlam 6 rzodkiewek i odrobine szczypioru. no i ugotowalam sobie zur ale w tym zurze byla tylko włoszczyzna z torebki mrozonej. wieczorem musze gdzies sie wybrac za tymi warzywkami. pozdrawiam

marhefka mi przybyło ok 6,5 kg w ciagu 3,5 miesiaca. tak to moje drugie podejscie do dukana i zaczelam od 7 dni uderzeniówki wtedy bylo 5. niestety w tedy schudlam 2,9 teraz tylko 1 kg. chce tak jak ty przejsc stabilizacje i cieszyc sie piekna figura ale mam taki sam problem jak ty czyli slodycze. mam nadzieje ze po swoich doswiadczeniach z ta dieta uda mi sie teraz przetrwac i wygrac. moim celem jest wazyc 70kg bylo by cudownie gdybym spadla do 65 kg ale to marzenie nie sadze ze do zrealizowania.

no i siedze i z tych wyrzutów sumienia zrobilam sobie leniwe pierogi ale nie mam pojecia jak one je robia bo mi wyszly kluchy kladzione i to rozwalajace sie. noa ale coz mecze te pol kg sera i juz mnie mdli ale che troche tych bialek powciskac zeby nadrobic te weglowodany z rana.a co u was moje kochane co dziś jadłyście??? moze macie cos ciekawego?? ja zaraz zobie shejka waniliowego

no i zmana stopki...

witajcie dziewczyny. wczoraj u mnie szok!!! trzymałam sie zasad co do najmniejszych szczegółów a tu niespodzianka 400g do góry??? dziś 7 dzień I FAZY i co i 77,3kg jutro przechodze na warzywa. ale dziś rzuciłam sie na loda z polewą tofii, surowe ciasto biszkoptowe( taka mase wilizalam z miski) no i kawałeczek ciasta masakra ale ja jestem słaba to pewnie byla nagroda ze wytrzymalam 7 dni. no ale biore sie w garść i ide na przód. Marhefka no nie wiem co ci radzic, nachodzi mnie jedna mysl po prostu omijac slodycze ale wiem ze latwo sie mowi a trudniej robi ja tez jak przeszlam na III faze to zaczelam jesc wszystko tylko nie to co powinnam a zaczelam od batoników. niestety poleglam na calej lini i teraz znow zmagam sie z pierwsza faza z mizernym skutkiem. musisz sie zaprzec i wmowic sobie ze nadal jestes na diecie. moje doswiadczenie podpowiada mi ze nasz organizm walczy z nami jak tylko potrafi. dlatego ja teraz zgubilam tylko1 kg a nie 3 tak jak pierwszym razem, po II fazie domagal sie wrecz roznych dziwnych rzeczy ze podejrzewalam ze moze jestem w ciazy. no niestety zaczelysmy walke z wlasnym organizmem z wlasnymi slabosciam i mam nadzieje ze wygramy nie tylko bitwy ale cala wojne. pozdrawiam

pozmieniałam stopke zeby wiadomo było cos na mój temat. pozdrawiam

witajcie u mnie kolejny spadek i dziś na wadze 77,1kg. czuje sie wspaniale. zrobiłam dzis mega zakupy mam nadzieje ze do soboty wystarczy bo od soboty zaczynam II faze. wiec zostanie mi tylko dokupic warzywka. juz planuje co bede jesc zeby nie popaść w rutyne. witaj patisson 10 kg w 4 m-ce to bardzo ładnie ja bym chciała zapomniec o tych 8kg może do wakacji sie uda??? było by super. puszyściuitka ja tez postanowiłam wiecej sie ruszać, odstawiłam autko i rano spacerkiem do przedszkola potem do pracy w pracy tez staram sie sama po wszystko chodzic( wczesniej wysylalam dzieci ) no i z proacy do przedszkola, do domu no i rundka dzienna zrobiona. pozdrawiam

hej, hej, zjadłam owsianke i mysle co by zjesc na kolacje??? cały wieczór boli mnie koszmarnie głowa podejrzewam ze to przez zmiane diety, no cóż takie uroki zmian.dzis minął 4 dzień uderzeniówki jestem z siebie dumna bo wytrwałam bez żadnego podrzerania, trzymam sie sztywno wszystkich zasad, byle tak dalej, pozdrawiam i zycze mocnych superowych spadków wagi

wiwibis witaj wsrod nas dukanka i basiula maja racje musisz zaczac od przeczytania ksiazki potem rozwiejemy kazde wątpliwości. basiula masz racje dieta powinna sprawiać przyjemność i satysfakcje u mnie tak było i było super jednak po dłuższym czasie popadlam w jakąs paranoje ze ja musze schudnąc i to szybciej szybciej, dlaczego nie chudne, dlaczego tak mało itd... to doprowadziło do tego ze jak wkladalam jakies proteiny do ust to mialam odruch wymiotny a to doprowadzilo do podrzerania i zerwania z Dukanem. jedzenie powinno sprawiać przyjemność szczególnie na diecie, żeby nie było nam żal roztania sie ze słodyczami, batonikami, pizzami i tymi wszystkim tałatajstwem, które doprowadziło nas do takiego stanu. ja dziś zjadłam: omleta z 2 jaj z 250 g serkiem białym i małym jogurtem, potem dwa poterzne kotlety mielone z indyka z 2 jajami na twardo w środku narazie mam dość pewnie teraz dopiero ok 18 cos zjem a potem kolacyjka na sllodko ok 20. i spac miłego dnia

witajcie, no cóż dukanka byłam na diecie ok6 miesięcy zaczełam 23 kwietnia na cla i do 23 czerwca schudlam 4 kg dla mnie to za mało owszem nie jadlam slodyczy i nie slodzilam kawy. 23 czerwca zaczelam swoja przygode z dukanem wazylam wtedy 89kg w grudniu wazylam 72kg no i przerwalam. Moja milosc ( słodycze) znow namieszaly mi w glowie po za tym jak juz pisalam myslalam ze jestem mądrzejsza od wszystkich nawet od DUKANA i ze sobie poradze bez III fazy. w sumie jestem na tym topiku chyba od jakiejś sto dziewiedziesiątej ktorejs strony i tam jeste opisana moja cala historia. przestalam pisac bo nie bylo sie czym chwalic kg wracały, teraz chce dociągnąć do konca. czulam sie swietnie ze lece z wagi to byla dla mnie najwieksza motywacja do chudniecia wejscie w spodnie ktorych nie widzialam 2 lata to nie do opisania. puszysciutka zastoje to prawidłowy etap tej diety nie trac wiary po kilku dniach trzymania sie zasad waga ruszy z powrotem w dół. organizm by sie wykonczyl gdyby regularnie spadal z wagi dla twojego organizmu utrata wagi znaczy ze umierasz wiec edzie sie bronil przed tym procesem. aha zapomnialam sie pochwalic dzis na wadze 77,5kg czyli cos sie zaczelo. hurra

właśnie opycham sie owsianka bo zapomnialam dzis jesc otreby wiec wcinam ale to dobrze bo jestem cholernie glodna. no to dobrano chudzinki

Witajcie kochane, basiula no niestety to jest chyba najgorsze w tej diecie, kazde odstępstwo od zasad niesie tragiczne skutki. dukanka pamiętaj,że kazda kolejna dieta zaczyna działac coraz wolniej. ja sama zaczyna poraz drugi i myslalam ze bedzie tak jak za pierwszym razem a tu wielka niespodzianka 3 dni i nic a w tedy juz miala 3 kg mniej, myślałam, ze w miesiac pozbede sie tych 8,5 kg ale podejrzewam ze teraz to tak łatwo nie pojdzie a szkoda oj wielka szkoda. witaj "niebawem bedzie mnie mniej" nas tez będzie mniej i mam nadzieje ze każdej z nas uda sie dojsc szczesliwie do upragnionego celu. pozdrawiam.