* Olii *

No, Gosiulenka, tak trzymac!!!! Bedzie dobrze:):):)!!!

Witam kochane proteinki:)! Elusia, to mze powinnac zaprzestac 2p/1w!! Szlo Ci ladnie w dol na 1P/1W - moze powinnac rozwazyc powrot do tego systemu? Gosiulenka, zaslugujesz na lanie!!! Grzeski, czekoladki i inne!?! Mi sie dzis snilo, ze jadla niedozwolonego loda na patyku heheh No, ale to we snie!!! Gosiulenka, dasz rade! byc z 6-tlka z przodu, to super sprawa:D!!! Chyba nie chcesz wrocic do poprzedniej wagi, bo jak bedziesz dalej tak jadla to wroci Ci ze zdwojona sila! I tak jestem w szoku, ze zrzucilas te 1kg w miesiacu, bo normlanie, to bys juz przytyla pare kilo co najmnije! no i po co sie tak napracowalas, chyab nie o to, zeby to teraz zaprzepascic?? Dasz, rade!! tylko trzeba sie wziac w garsc!!!! Zobacz, my dajemy rade, wiec Ty tez mozesz!!! No, dalej!!! Albi, powodzenia na drugim etapie!

Jeszcze zapomnialam dodac, ze do zpuy mozna dodac pieczarki smazone i jest super:D! Ja tez mialam super zwierzaka, ale odszedl pare lat temu i do tej poary jakos pusto bez niego... Alpi zyl z nami przez 15 lat, wiec jak czlonek rodziny... Teraz namawiam rodzinke, zebysmy mieli nastepnego, ale cos ciezko... No, moze trzeba czasu... Uwielbiam zwierzaki:D!!!

Jeszcze podziele sie z Wami przepisem na moja ulubiona zupe kminkowa, ktora moja rodzika tez uwielbia:D To jest troche zmieniony przepis z diety glikemicznej, ale na nasza tez pasuje jak ulal:D Zupa kminkowa Faza PW: kapusta kiszona - pol wiaderka (wystarcza na duzy garnek), 2-3 kostki rosolowe 1-2 garsci kminku w ziarenkach (ja daje wiecej i jest lepsza) 1/2 jogurtu 0% (ok 200ml lub wedlug uznania) 1 łyżka papryki słodkiej w proszku 1 łyżka papryki ostrej w proszku pieprz chili (opcjonalnie dla wielbicieli lub na lepsze trawienie) To jest zupa blyskawiczna:) Gotujemy wode i ja sie zagotuje, to dodajemy rosolki. Kroimy kapuste kiszona, tak zeby latwiej sie jadlo, smazymy ja patelki z odrobinka tluszczu. Jak juz prawie bedzie dobra, dodajemy kminek i papryke. Dolewany na patelnie troche goracego rololku i chwile pichcimy, po czym dodajemy calosc kapusty kiszonej do garnka z rosolkiem. Gotujemy jeszcze troche. Do opakowania z jogurtem dolewany trosze rosolku i mieszamy, po czym wlewamy jogurt do garnka i mieszamy. Voila! Ja na gore posypuje jeszcze kminkime, bo czesto osiada na dnie. Czasem tez wzbogacam o kurczaka lub rybe, np. sole, to wtedy wiecej protein jest:-) Bardzo sycaca i dobra zupa:) Polecam:)

Epidemka, ja sie do ciebie juz usmiehalam i usmiecham kolejny raz:) No, widzicie co sie porobilo! A ja myslalam, ze Ty Epidemka mnie nie lubisz!!

Irop, przylaczasz sie do nas na diete Dukana:)?

Albi, zgadzam sie, Elusia masz bardzo madrych uczniow:D

Witam dziewczyny! Na wstepie, Epidemka, ciesze sie, ze wyniki wyszly Ci dobrze! Grunt to byc zdrowym! I nikt nie powiedzial, ze jestes zla:) Widze, ze nas cos ostatnio spamuja reklamami... Elusia, pogratuluj kolezance! 16kg, to jest cos:)! Elusia, masz super podopiecznych:D! haha zwlaszcze, ze dzieci sa bardzo szczerze! No, widzisz, postepy sa! Albi, ja wczoraj zrobilma sobie mus, z prrzepisu, ktory podlam niedawno, ale dodalam do niego otreby! Pychotka! Sprobuj sobie, bo jest pyszne:D!

Albi, no no!!! Jeszcze z Ciebei szkielecik zostanie;) Ile Ty teraz wazysz? Wiec jednak mozna schudnac w III Fazie! Gratuluje wiec:-) Bobabee, A Ty jak? poprawilas sie juz;)? Elusia, zgodze sie z Toba calkowicie!!!!!! Ja juz zmykam, bo mi sie oczy same zamykaja... No, moze jeszcze cos skubne:P Do jutra, kochane!

Gosiulenka, ja tez odkopalam duzo starszych ciuchow i nie moge uwierzyc jak pieknie sie w nie wbijam! No, a niektore sa juz za duze i brzydko wygladaja!! a niedawno jeszcze do nie nie moglam sie zmiescic hhiehie Kocham ta diete:D!!!! No, wlasnie a jak z ubraniami? Kiedy bedziecie kupowac nowe? Mi juz portki prawie wszystie zwisaja, ale chyba jeszcze poczekam, bo mam jeszcze ok 9kg, a to duza roznica bedzie. Biustonosze tez juz troche za duze, ale chyba jeszcze poczekam... Gosiulenka, to chyba jednak nie dzuzo zjadlas. Jak myslicie dziewczyny?

No wlasnie dziewczyny, znalazla ktoras z Was Cole Light cytrynaowa w Polsce:)? chetnie bym wyprobowala:D Elea, witam wsrod nas proteinek:)! Twoja waga własnie prawdopodobnie stoi, bo tuz przed okresem organizm kobiety zatrzymuje wode, no i na warzywach czesto tez. Optymistka, trzymaj sie i spadaj razem w nami:) Nie ma zmiluj sie;)!

Ale sie porobilo.... Kochana idz do psychologa i sie nie zrazaj!!! To bedzie dla Ciebie najlepsze i bardzi wazne!!! Jak cos to napisz do mnie na priv... To jest forum wsparcia, wiec zachowujmy sie adekwatnie, kazda z nas przychodzi tu, zeby dostac wsparcia! Wiec jakie spadki dzis, kochane:)?

Kurcze, E=pidemka, chyba troche za ostro poszlas... wrzucialas ja do jednego worka... Obamka, iz konieczie do psychologa i miejmy nadzieje Ci pomoze!!!

Witaj ponownie:) Dziewczyny, nie bojcie sie Fazy III, Dukan pracowal juz z tyloma sosbami, ze chyba wie co mowi:) Zreszta mial racje we wczesniejszych fazach, wiec mysle, ze powinno byc oki, tylko trzyac sie zalecen. Albi, musze Cie przeprosic, bo mailam dla Ciebie wyszukac cos o Fazie III, ale strasznie nawalal mi laptop, a pozniej mialam wyjazd i zapomnialam!! przeprasza Cie kochana, bo Ty nam tutaj zawsze wszystkim tak pieknie piszesz i tlumaczysz!!! Dzieki Albi za przepis na bulion, na pewno dzis zrobie, bo mam wszystkie skadniki w domu:D! Elusia, mam nadzieje juz byc i ze laptop pociagnie jeszcze troche, ale chyba i tak musze sie juz rozgladac chyba za nowym! Elusia, a ta kolezanka co schudla 13kg, to ta, ktora tu jakis z nami czas temu byla? Jak on miala na imie...? Pogratuluj jej! A powiedz mi, na jakim trybie teraz jestes? Bo chyba cos sie ruszylo, cio:)? Juz niedlugo zejdziesz ponizej 70kg:D! gratuluje:D! Obamka, zgadza sie z dzieczynami powyzej! Najlepiej porozmawiac z kim o tym koniecznie! Moze najpierw zeczywiscie lepiej z psychologiem, ktory moze dac Ci wiecej odwagi na rozmowe pozniej z mama! jak masz mozliwosc to skorzystaj z tego kochana! trzymam za ciebie kciuki i podziwiam, ze widzisz problem, bo z tym zawsze najczesciej... Marhefk,a skoki wagi sa czyms normalnym i szkoda zasmiecac sobie nimi stopki! Bedzie w dol, nie boj sie!

Bardzo prosty przepis na MUS: 250ml jogurtu naturalnego 0% 3 lyżeczki odtłuszczonego mlaeka w proszku 1 łyżeczka słodzika w proszku parę kropel aromatu według smaku (ja dodaje śmietankowy mnaim:D) Wszystko dobrze pomieszać razem i smacznego:D

Kurcze cos moje posty nie chce wchodzic na forum... grrr...

No nic sie nie chce uaktualnic... moze jutro bedzie wiecej:P:D papa

?

Ach, cos mi sie nie uaktualnil straznik, moze teraz:)

Czesc dziewczyny:) marhefka, juz niedludo przekroczyc 70kg i bedzie 6 na poczatku:) Pamietam jak mnie to ekscytowalo:D! Tak trzymac:D! Aniaw , ja polecam ksiazke NIE POTRAFIE SCHUDNAC, bo o wile wie ej zrozumiesz i pouklada Ci sie to w glowie, a ja ososbiscie nie lubie 350 przepisow, lepsza o wiele jest moim zdaniem Przepisy dla Polakow z kuchni polskiej. POLECAM:-) Napisz na jakiej diecie wczesniej bylas:) No gratulacje i oby tak dalej, ale juz z nami:)!! Witajcie original Flower! Swiderka, napisz co dzis jadlas:) Ulala, widze ze forum troche przyciechlo! Elusia, wszystkiego najlepszego na urodzinki:)! kuruj sie kochana i wracaj szybko do formy:)! No i pochwale sie, ze dzis spadek prawie pol kilo! A i zapomnialam Wam powiedziec, ze jestem od Paryza na rytmie 1P/1PW i sie tak zastanawiam czy nie wrocic do 5P/5PW. Jeszcze pomysle:) A Ty Elusia przeszlas na tryb 1/1? pozdrowionka kochane:)!a

Mialo byc tak: Elusia jestes super wzorem!!! Ja siebie samowanczo nie nazwalabym super wzorem hihih:P:P:P buzka!

Witam kochane:)! Jeszcze nie nadrobilam czytania forum, ale jestem z Wami! Elusia gratuluje spadku, no w koncu sie ruszylo:)! Super! Jutro jade na duze zakupy i bede wyprobowawac nowe przepisy z ksiazki Dukana z przepisami polskimi:) Zdam relacje:)\ U mnie maly przestoj i chyba moj termin osiagniecia celu sie troche oddali, ale motywacje jest jak obejrzalam zdjecia z urolpu jak pieknie na nich wygladam hih:D!!! Normlanie motywacja skacze jak nigdy wczesniej! wiecie, ogladam sie w lustrze codziennie i waze, ale na zdjeciach to widac najlepiej:D!!! No i mam super porownani, bo w dniu rozpoczecia diety zrobilam sobie zdjecia do porowanania i tak sie zastanawiam jak moglam sie tak zapuscic... grrr... No masakra normalnie, ale juz jest o NIEBO LEPIEJ!!! Wy pewnie tez kochane! jestesmy dzielnie i na pewno osiagniemy swoj cel! Niektorzy troche bardziej musza sie zmagac jak Ty Elusia, ale jestem super wzorem, ze mozna tez wolniej ale na pewno osiagniesz swoj cel!!! jestem z Toba Elusia i pozostalymi i dziewczetami juz utrwalajacymi:D Albi, Bobabee jak tam u Was kochane:)? \ buzka i do jutra!

Czesc dziewczyny:)!!! Jak ja sie za Wami stesknilam!!!! Juz tlumacze dlaczego tak zniknelam!!! Po pierwsze moj laptop odmowil posluszenstwa juz chyba na dobre:((( a drugie, wlasnie wrocilam z pieknego urlopu w Paryzu:)!!!!! Bylo superrrrr:D!!!!! I powiem Wam jak macie jechac na urlop i zastanawiacie sie gdzie bedzie mozna zrealizowac diete, to zdecydowanie u zrodla, czyli we Francji!!! Praktycznie w kazdym malutkim sklepiku sa jogurty 0% tluszczu i 0%cukru:D! Do tego wedlinka praktycznie bez domieszek, miesko, owoce morza:D:D:D!!! Nic dziwnego, ze dieta Dukana zrobila taka furrore we Francji, bo tam diete mozna latwo poprowadzic bez poszukiwan produktow w kilkunastu sklepach! Byla naprawde super:) Nie powiem, pare razy zgrzeszylam, ale i tak trzymamal sie diety nawet na wyjezdzie, no i zwiedzalismy po 15h dziennie, wiec waga bez zmian:) Nawet w gore nie poszla:D hihihi Oki, to do jutra postaram sie nadrobic lekture forum i napisac wiecej:) A jak tam u Was chudzinki:)? buzka!

Kijana, nam ciebie tez brakuje! Super Ci idzie! Uaktualnij stopke, zebysmy mogly Cie kontrolowac hihi;) Elusia, mamy nadzieje, ze chociaz troszeczke bedziemy mogly Ci pomoc! Kochana, trzymamy baaardzo mozno kciuki:)!!! Smutna, kazdy organizm inaczej reaguje, ale bedzie dobrze! Musi byc!!! No, albi w koncu uaktualnilas stopke, kochana gratulacje:D!!! Smutna, moj chlopak uwielbia otreby owsiane robione jak wosianke:) na pewno Ci posmakuja:)

Czesc dziewczyny! Waga dzis znowu w dol 300g:D!! Uwielbiam ta diete:D Dzisiaj odbieram laptopa z naprawy, wiec bede Was czesciej odwiedzac! Albi, przepraszam, ale przegapilam Twoje pytanie i dzis sprawdze II Faze dla Ciebie! Super, ze juz niedlugo w Fazie III:) Gratuluje:D Tpbie, Kijana tez! mega gratulacje! Bobabee, ty tez jak burza! Super jestescie dziewczyny!!! Albi, czemu nie uaktualniasz stiopki, jak juz 1 kg mniej;)?? No pochwal sie kobitko:D E-pidemka, wracaj szybko do zdrowka dzielna kobitko! Marhefka, na warzywkach wiekszosci dziewczyn waga idzie w gore. Poczekaj az wrocisz na proteiny, a waga bedzie schodzic w dol! Gosiulenka, witaj znowu i nic sie nie gniewamy, wetereanko nasza:) Super, ze dalje sie trzymasz! Annayahoo, majonezu nie mozna, lakomczuszku a fe:P No, ale grzeszki kazdemu sie zdarzaja! A czy wiesz, ze mozna zrobic majonez taki Dukanowski? Moze go wyprobujesz:)? Ja osobiscie jeszcze nie probowalalm, ale moze ty wyprobujesz:)? duża porcja - wychodzi 1 litr majonezu 1 jajko ( jajko w skorupce wkładam do szklanki, zalewam wrzątkiem, liczę do dziesiąciu, wylewam wodę i dopiero wtedy używam), 1 łyżka soku z cytryny, 1słodzik rozpuszczony w niewiekiej ilości wody, 3 łyżki musztardy, 1 bulion cielęcy w kostce, 3 ząbki czosnku, 100 ml oleju parafinowego, 1łyżka żelatyny, 1/2 l jogurtu 0%, 350g serka homogenizowanego chudego ( najlepszy wg mnie z Aldiego "Milsa") Żelatynę zalać wrzątkiem ( 1/3 szklanki wody) i mieszać do rozpuszczenia , następnie połączyć z jogurtem. Pierwsze sześć składników wrzucić do litrowego naczynia i dodając olej ubić blenderem. Dodać serek i jogurt i wymieszać blenderem, wstawić na godzinę do lodówki aby stężał. Porcja duża, ale można stosować jako dotek do mięsa i warzyw.