* Olii *

Cezsc Ewelka, witaj! 10 dni fazy ataku, to bardzo duzo! Powinnac sie skonsultowac z lekarzem czy to bedzie dla Ciebie dobre!

Czesc dziewczyny tego deszczowego dnia! Niestety coraz mniej czasu mama na wpisy, ale czytam Was uwaznie! Elusia, tak myslalam ostatnio o Tobie i moze Tobie przydalaby sie zmiana rytmu? Moze sprobuj rytm !P, 1PW, 1P i 1PW?? Moze pomoze:)??

Truskaweczka, dzieki wielkie za link do forum! Znalazlam tam link o diecie glikemicznej! Warto to przeczytac, dziewczyny:)! Kuruj sie kochana i wracaj do nas szybko! Natalcia, itamy i zyczymy wiatru w zagle:) Gosiulenka, ani mi sie waz odpadac!!! Masz z nami dalej walczyc i koniec!! wyobraz sobie, jak porzucisz diete, to wrocisz baaaaaardzo szybko do tarej wagii do tego ponad! Chcesz tego?? Czy marzy Ci sie ponad 89kg znowu?? No, porzuc te glupie mysli i wracaj do diety!!!:) Dzieki, Albi:) A jak tam studia u Elusi:)? Kochana, jak Ci idzie:)? cos ostatnio sie nie odzywasz.... Napisz koniecznie, czekamy:)

Witam:)! No, jestem juz po egzaminach w Krakowie, teraz tylko czekam na wyniki:)! Trzymajcie za mnie kciuki hihi Iw, kochana wybacz, ze nie przeslalam jeszcze ksiazki, ale moj laptop siadl, a mam ksiazke jednak na laptopie... Odbieram laptop w srode, wiec moze do tego czasu jakas inna proteinka Ci wysle? Dziewczyny, macie ta ksiazke?? Albi, super, ze jestes juz znami:) Mam nadzieje, ze szybko sie do konca wykurujesz:) Golinka, powodzonka dzisiaj na weselu! Dasz rade! Ja dalam rade, to i Ty tez! Zreszta jest duzo jedzenia do wyboru, wiec na pewno znajdziesz cos dla siebie:)! Powodzenia!

Truskaweczka, jam juz nie wielka, tylko coraz mniejsza hihihi;););)

Madzik, super:))) Jest nas wiecej w okolicy:D Truskaweczka, dzieki za link:) zaraz sprawdzam:) Albingata, kuruj sie kochana i czekamy na Ciebie:) buzka! Iw, wahania sa normalna sprawa, takze nic sie nie przejmuj! Wreduzka, i juz spadek! Super:)!

Witam przyszle chudzinki:) Smutna, nie wazne ile masz miesni, a jak wygladasz! Waga wadze nie rowna i powinno sie patrzec wizualnie:) Nawet tu jak Ci waga nie spada na diecie, to centymetry sie zmniejszaja. waga jest tylko pomocnikiem, zeby mniej wiecej zbadac swoje osiagniecia. Takze nic sie nie martw! ja tez jestem miesista, bo od malegi uprawiam sporty wraz z cala moja rodzinka:D Wreduszka, bardzoe sie ciesze, ze przyszlas:)! Z nami bedzie Ci o wiele razniej, a i dziewczyny dadza Ci swietne rady, przepisy i zawsze podniosa na duchu:)! Witaj z nami:)! Napisz swoja wage startowa z wrzesnia, zebysmy mogle sledzic;)

Lady Fit, Mysle, ze wczoraj bardzo ladnie zjadlas:) duzo bialka i malo tlusczczy, a weglowodanow malutko:) A co Wy dziewczyny myslicie:)? Truskaweczka:D. Mozemy sie wymieniac informacjami, gdzie co kupic najlepiej:) Mam juz opcykane gdzie co mozna znalezc za dobra cene, wiec jak nie mozesz czegos znalezc, to pytaj kochana:) Ciiasteczke nie robilam, bo bylm caly dzien zalatana, ale jutro na bank:D Elusia, ciesze sie, ze ci sie podobalo:) Ja kocham Wroclaw:) Moze nastepnym razem daj znac, to moze sie spotkamy i oprowadze z truskaweczka po Wroclawiu hihi:) Dziewczyny, wracam do pomyslu sprzed jakiegos czasu, ze kiedy juz osiagniemy swoje cele, to sie wszystkie spotkamy:) Super by bylo, co:)? Elusia, powiedz jeszcze czy uda Ci sie cos pozmieniac w diecie? Sa jakies wyniki? Kochana, trzymam za Ciebie kciuki!!! Smutna, a zobacz maly spadek, ale jednak jest! Bedzie dobrze:)! jestes tu bardzo mile widziala!!! Nie mysle inaczej:) Annayahoo, gratulacje, pieknie spada Ci waga:)! Kurcze, same gratulacje dzisiaj:)! Swietnie Wam idzie dziewczyny!!!

Witam dziewczyny tego pieknego slonecznego dzionka:)! Dzieki za gratulacje dziewczyny:)! Czuje sie super:D! Niedlugo sama chudzinki beda pisac na tym forum hihi:D Albingata, zdrowiej kochana, bo potrzebujemy Cie na tym forum:)!!! Gosiulenka, gratuluje wytrwalosci, Ty jestes tu chyba najwieksza weteranka:D! Tak trzymac i oczywiscie razem do III Fazy:) Jestes niesamowita:)! Dasz rade, w pracy:) Zdolka Dukanka da rade wszystkiemu:) Lady Fit, nie przejmuj sie wzrostem na warzywach, moze najlepiej sie wtedy nie waz, bo morale spadaja. Na proteinach waga pojdzie na pewno w dol:)! Iw, gratulacje chudzinko! Idziesz jak burza:)! Zycze Ci osiagniecia wymarzonej wagi:-) Na pewno Ci sie uda:) Dzis widze same gratulacje:D. Madzik dla Ciebie tez:)!!! Suria, jakie wiesci?!?!? Golinka, jak idzie:)? Smutna, kochana nie przejmuj sie chwilowym zastoje, zobacz juz masz 5kg mniej:)! Rozuemiem, ze musi Ci byc ciezko z odzywieniem rodzinki, ale na pewno Ci sie uda, trzeba tylko duzo cierpliwosci. No, kochana, usmiechnij sie:)

Truskaweczka, ja tez czesto robie sobie jogurt z mlekiem z proszku i aromatem, ale bez zelatyny, jak mam ochote na slodkie:) zdecydowanie po jednym lub dwoch zasladzam sie niesamowicie hihi:) Surfik, nie martw sie, ja tez mialam 2tyg. zastoju, ale potem waga ladnie schodzila w dol:)

Dzien dobry dziewczyny:) Dzis przepiekny dzionek, a wraz z nim -300g:D! Uwielbiam ta diete:D! Iw, dostalas juz ksiazke na e-maila? Witam nowe proteinki: truskaweczka (ciesze sie, ze ciasteczka samkowaly:) Dzis chyba tez je zrobie:P); Jestemy z tego samego miasta:) Albingata, jestem, jestem:) Dzieki za przepis na grzybki, na pewno wyprobuje, bo idziemy z tym tygodniu na grzybe:D! Hurra!! Nie zbieralam grzybow, chyba z 15lat:P:P:P Suria, pisalas juz bardzo dawno temu, ale niektorzy maja nietolerancje bialka i nabialu ogolnie! Idz koniecznie do lekarza! To dla Twojego zdrowia! Napisz jak bylo!! Ballababy, gratuluje spadku:) E-pidemka, to ja tez poprosze ksiazke z przepisami polskimi Dukana:) Nie przejmuj sie tymi kulkami cynamonowymi, mi z ksiazki 350 przepisow malo co cos smakowalo:P. W Internecie dziewczyny zamieszczaja o niebo lepsze przepisy:D Witaj w naszych szeregach: Golinka Albingata, ja tez odakad mam kalkulator wartosci odzywczych, to nie zasne jak nie oblicze co i ile jem;) ale za to mam wieksza kontrole nad tym co jem:D

Witam kochane proteinki:)! wybaczcie, ze mnie nie bylo, ale mam coraz mniej czasu na forum ze wzgledu na coraz wiecej pracy... Ale trzymam sie dzielnie i waga mi to wynagrodzila:D!!! Dzis waga pokazala 67,8kg:D! Ajajaj:D!!! Juz chcialam Wam napisac, ze mam 77kg, bo nadal sie nie moge przyzwyczaic;))) Bardzo sie ciesze i mysle, ze uda mi sie osiagnac swoje cele do grudnia:) Wam na pewno tez:) dzielnie sie trzymacie:) Zaraz nadrobie zaleglosci i napisz wiecej:) Uaktualnilam stopka:D! Yuuuuppppiiii:D:D:D!!!

Podam Wam kochane przepis na przepyszne oreintalne ciasteczka piernikowo-cynamonowe i do tego blyskawiczne:) 3 łyżki skrobii kukurydzianej 3 łyżki mleka odtłuszczonego w proszku 9 łyżek otrębów 3 łyżki jogurtu naturalnego 0% 1 jajko 2-3 łyżki słodzika 2 łyżki przyprawy do piernika 2-3 łyżki kakao o obniż. wartosci tłuszczu 1 łyżeczka kopiasta cynamonu łyżeczka proszku do pieczenia Mieszamy ze sobą wszystkie składniki, czekamy aż troszkę nasiąkną i na papierze do pieczenia formujemy płaskie placki. Wstawiamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na 20-25 minut i gotowe!!! Idealne na deser czy na drugie sniadanko. Świetnie smakują z kawa czy kakaem. Ja robię z piernikową przyprawą, ale można zrobić kakaowe czy kawowe. Z podanych proporcji wychodzi 9 dużych cistek. Można je udekorowac polewą czekoladową, czy posmarowac jakimś kremem, albo schrupac same. Jednego dnia można zjeść 3 takie ciastka. Smacznego dziewczyny:) dzisiaj chyba tez je zrobie, bo mozna je jesc na P i PW:D Troche zmodyfikowalam przepis z tego blogu: http://dukanowa.blox.pl/tagi_b/556/deser.html

Witam dziewczyny:)! Elusia, super pomysl cwiczenia, ja tez zaczelam chodzic na basen, ale bylam strasznie wycienczona po nim... Ale czesto wskakuje na rowerek, choc teraz pogoda taka w kratke! ale mam nadzieje, Elusia, ze to rozrusza Twoj metabolizm i przyspieszy gubienie kilogramow:) A jak tam na strudiach:)? Kobitko, jak wszystko razem godzisz? Ja tez sie zastanawiam na zrobieniem podyplomowych - tlumacza:) Do przyszelego tygodnia musze podjac decyzje:) Ja tez cos teraz mniej pije samej zimnej mineralnej, ale za to jak jest zimno, a u mnie juz jest:P To wypijal mase herbatek i to mi bardzo pomaga! Zaczelam tez sie raczyc niestety swinstwem Cola Zero, Pepsi Light i ona powaznie uzaleznia! Jak nie pilam 1 dzien, to mnie az nosilo! Uwazajcie dziewczyny! bardziej mnie kusial ta cola niz slodycze czy owoce!!! Ciekawe, co;)? Bobabee, rowerek stacjonarny, to super pomysl. Ja osobiscie uwielbialam ogladac filmy podczas pedalowania hihi:) Ale dla mnie bardzo rozbudowuje moje umiesnione nogi, wiec na razie przystopowalam:P No widzisz LADY FIt, mozna na Dukanie baaardzo smacznie:D Martunia, koniecznie skonsultuj to lekarzem! Annayahoo, witamy z nami i gratulacje dla spadku:) Co do serduszek z kurczaka, to nie jestem pewna, ale jesli nie byloby mozna, to pewnie Dukan nie pisalby, ze mozna jesc kurczaka. napisalby, ze kurczak ok, ale bez serduszek... tak mi sie wydaje:) Z szyja indyka podobnie:) Dziewczyny, zrobcie sobie żurek Albingaty:D! Pychotka i to blyskawiczna:D! I to z produktow, ktore zawsze sa pod reka:) MNIAM:D:D:D Madzik, podziel sie prosze przepise na tarte, bo mnie cos nosi na duze eksperypentowanie w tym tygodniu:) Dziekuje:) Iw, super, ze tak dobrze Ci idzie i obstajesz przy diecie i to na smacznie:) Gratuluje:) Pisz z nami czesciej i moze zrobisz sobie stopke:)?

Oki, Mial byz ŻUREK mnam:D!!! hihi Albingata, bylas u lekarza? I jak wyniki? Elusia, Kijana, co u Was:)? Ladyfit, Dorka, Katrin - jak tam nasze poczatkujace:)? No, no, Gosiulenka, fajnie ze do nas zagladasz i tak swietnie Ci idzie:D! Gratulacje:! Wpadaj czesciej:) Epidemka, gratuluje spadku:)! Ty juz chyba mega chudzinka jestes! Powodzenia jutro! Madzik, super, teraz to juz bedzie schodzilo w dol... w dol... i w dol:D

Czesc dziewczyny po malej przerwie! Niestety musialam oddac laptopa do naprawy, dlatego zamilklam! Ale juz jestem z powrotem:D! Troche na weekend pokucharzylam i zrobilam troche lakoci z bloga Dukanowej i bylo naprawde pyszne:) Polecam rolade i ciasteczka Dukanowe:D! A przede wszystkim polecam Wam serdecznie zuer a la Albingata:D!!! No jest super, a robi sie go blyskawicznie i smakuje mniam:D! Jak zrobilam pierwszy raz maly garnek, to mi go rodzinka wypucowala w mig:D. Wczoraj robilam juz wiekszy gar i znowu nic nie ma:D! pysznosci, dziekuje Albingata:D! U mnie waga troche w gore na obecnych warzywach. ale mam nadzieje juz niedlugo uaktualnic stopke i cieszyc sie z kolejnych spadkow:) Oki, no to ide czytac Wasze posty:-)

Czesc dziewczyny!Ja dzis dopiero teraz, bo robilam wieksze zakupy I kucharzylam spro:D zrobilam bardzo fajna rolade z kremem:D Pychotka mniam mniam:D A Wy co dzis smacznego kucharzylyscie:)? Albingata, jutro robie Twoj zurek I juz sie ekscytuje:D! Elusia, wazne, ze idzie w dol!!

Uhuh! Albingata, gratulacje:D!!! Madzik, jak najbardziej zgadzam sie z Toba, ze tluszcze trzeba spozywac, bo inaczej organizm nie przyswoi witamin z warzyw. ja tego za KAZDYM razem jak robie na teflonie dodaje krople oleju i rozsmarowywuje go pedzelkiem i waga dalej spada!! Calkowite wykluczenie tluszczy i oleju to chyba niezbyt madry pomysl. Zwlaszcza, ze i Dukan poleca rozsmarowywac maluto tluszczu na patelni przed smazeniem! Bobabee, fajnie, ze mialam udany wyjazd i super, ze jestes z nowu z nami:)! Takze bierzmy sie za dietke i nie ma zmiluj sie;)!!!

Witajcie dziewczyny:)! Albingata, zupka super, sa nawet krewetki z surimi, jak lubisz:D Smacznego i daj znac jak smakowalo:D Ponizej podaje super dwie stronki, z ktorych mozna czerpac informacje odzywcze o prawie kazdym rodzaju produktu. Polecam! http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyswietl_ulubione_produkty=0&g_wyszukiwarka_produktow2=%C5%9Bled%C5%BA+w%C4%99dzony&wyszukiwarka_submit=Poka%C5%BC+kalorie http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm Kojana, gratulacje! Ciesze sie razem z Toba:D! Winna, podczas okresu organizm zarzymuje wode, wiec czesto tuz po okresie spada duzo:) Ja mialam oststnio 1kg w przeciagu dnia, a niektore dziewczyny 2-3kg! Takze nie martw sie:) Winna, ty wcale duzo nie zjadlas jak na moj gust! a to jest dieta na ktorej ma sie jesc do woli, im wiecej bialka, tym szybciej spadaja kilogramy! Kawa saki, witamy:)! Albingata, nie przejmuj sie, Ty schodzisz z bardzo malej wagi, wiec to musi byc troche wolniejsze u Ciebie! A ile weglowodanow spozywasz? Ale wytrwala jestes kobitka, wiec do boju:D! Masz jeszcze prosbe o przepis na zurek, o ktorym wspominasz:) Mniam mniam:D Elusia, a Ty bylas na badaniach? I jakie wyniki?? Ja slodzik kupuje w Kauflandzie, takie w proszku i do pieczenia (nie z wszystkimi mozna piec). Suria, zapomnij o piwkach;)

Zapomniala dodac, ze na gore posypuje pietruszka, a oryginalny przepis i inne znajdziecie tutaj: http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_topic_id/22361/group_id/13184/group_page_tab/1/action/group_topic/page/2

No, dobrze, to dzis pospamuje troche forum hihi;) Cos cichutko sie zrobilo dziewczyny!! Piszczie, kochane:)! Oki, moja najulubiensza zupa, ktora mozna gotowac w Fazie P i PW, robi sie ja ekspresowo i jest bardzo prosta: Krewetki w sosie curry z pomidorkami koktajlowymi (albo zwyklymi) : (przepisrn z nowej książki Dukana, choć nieco zmodyfikowany: Krewetki-ilość według uznania (ale lepiej takie wieksze, nie koktailowe) mały jogurt 0% , łyżeczka curry, łyżeczka słodkiej papryki, pomidorki koktajlowe (lub pol pomidora zwyklego) Krewetki podsmażyłam bez dodatku tłuszczu-dosłownie chwilkę, do tego dodałam sos zrobiony z jogurtu, curry i papryki. chwilkę podgotować. Podawać z pomidorkami. Ja czesem dodaje z krewetkami mieszanka owocow morza i smaze razem:) Naprawde super:D! Jak pierwszy raz zrobilam, to nie mogla uwierzyc, ze tak prosto mozna zrobic taka pyszna zupe:D Smacznego:D!!!

Czesc dziewczyny:)! Nie moglam wczesniej napisac, ale juz nadrabiam zaleglosci! Ballababy, gratulacje, kochana:)! Takie komplementy najbardziej motywuja do walki! Elusia, jak dzis samopoczucie? Powidzenia jutro na badaniach i dac cynk jakie wyniki! No, widze, ze ambitna z Ciebie pani profesor! Szkoda tylko, ze to nie jest docieniane... No, ale mam nadzieje, ze to sie zmieni:D! Smuna, dasz rade, zobacz ile juz masz mniej:) Grun o byc zdeterminowanym! Suria, Gracjankaa, Madzik, jakie wyniki? Gracjanka, zaraz napisz przepis na moja ulubiona zupe:D! Epidemka, wiec co czujesz, ale bedzie dobrze! Musi byc! Dzieki, Albingata, a jak u Ciebie? Zeszlo juz ponizej 53? Gosiulenka, fajnie, ze napisalas, widze, ze idzie w dol, super:) Laseczka niezla juz z Ciebie:D Kijana, aki komplement ,,Juz starczy, nie chudnij wiecej:, to chyba najlepszy komplement!!! Iw, gratuluje wynikow i pisz z nami czesciej:)!

Do tego dochodzi 4g blonnika, 14g cukrów i 2656mg soli.

Czesc dziewczyny:)! Nie moglam wczesniej napisac, ale juz nadrabiam zaleglosci! No tak, ten moj wczorajszy spadek 1kg, to byl uz po okresie, a wtedy organizm zatrzymuje wode w organizmie, wiec wszystko jasne:) Tak szczerze mowiac, nie chce robic reklamy, ale jak ktos ma iPhona albo iPoda, to mozna sobie sciagnac super aplikacje (dla zainteresowanych podam nazwe), ktora liczy ile codziennie zjadacie bialka, weglowodanow, tluszczy, soli, cukrow itd. Jest naprawde bardzo super, bo ma juz w pamieciu duzo produktow, a i mozecie dodawac swoje i rozne przepisy Dukanowe:) U mnie wychodzi, ze jak jem codziennie (nawet na warzywach) ponad 100g bialka dziennie, ponizej 60g weglowodanow i 30g tluszczy, to waga spada bardzo regularnie:D! Zgodnie z prosbami podaje moj jadlospis: Sniadanie: Piatnica serek wiejski 150g Przekaska: Piatnica serek wiejski 150g z szynka - 6 plasterkow Obiad: 2 filety soli smazone na patelni teflonowej z kropelka tluszczu rozsmarowenego papierem; 1/4 tunczyka w sosie wlasnym z puszki; 50g twarogu Pilos; przyprawy. Kolacja: Kefir Piatnica 0% Z tego wyszlo, ze tego dnia spozylam 151g bialka, 56g weglowodanow i 27g tluszczow.

Witam:) Dzis kolejny spadek i to prawie 1 kg w porownaniu z wczoraj:D!! Achhh, jaka jestem szczesliwa:D!!! Jeszcze 1 kg i osiagne wage mojej mamy, ktora mi takie uszczypliwe uwagi zawsze serwowala, a juz niedlugo bede szzuplejsza od niej samej:P:P:P Zaraz napisze wiecej i o moim jadlospisie:)!