* Olii *

Witam:) Piekny dzis:D! O, widze, ze spaski dzisiaj, gratuluje i mam nadzieje, ze u mnie tez:D. Zaraz sprawdze:P Milego, slonecznego dzionka, dziewczyny!

Dziekuje i zycze spadkowej nocy, kochane!!! pa pa

Szmpatic, ja polecam biala do czytania i lepszego zrozumienia diety, a kolorowa do praktyki , lepsza robota edytora! A 350 przepisow mam , ale nie sa za bardzo wzsmienite, w necie chyba sa lepsze! Wiem, bo sama kupilam i po prau przepisach skonczylam z niej korzystac P

Dzieki dziewczyzny za przepisy! Gosilenka, dzieki, ja tez 23go mam rocznice, ale 1 miesiaca!! Zrobie podsumowanie i zobaczymczy, obysmy mialy jak najnizej w rocznice hihih

Moze cos smacznego z piersi kurczaka:D?

Nio i znowu nowe dukanki, witamy kinge xxl, ktora juz niedlugo bedzie S!!! Olga, w poniedzialek do boju D! Gosiulenka, ja jak na razie @ jak w zegarku, ale teraz niedlugo mam miec, wiec zobaczymz jak bedzie dalej. Gosiulenka, lepiej zrob badania i bierz witaminy! ja juz od roku biore i mam super wyniki! Zreszta na tej diecie bardzo nam potrzeba witamin!! Kalba, ja Cie i tak podziwiam, ze w ogole trwasz przy diecie w takiej sytuacji, wiec sie nie doluj, ze zgryeszylas, tylko trzymaj sie dzielnie na ile masz sil. Oki,kochane, ja juz ide spaciu, do proteinowego jutra! buzka!

No to juz niedlugo dziewczyny:D!

No nietoperz, to juz niedlugo:D I jak? Bedzie zgodnie z wyznaczona data:)?

Dziewczyny, jak ktos jeszcze ma przestoj, to ja polecam zwiekszyc dlugosc spacerow! Wedlug Dukana codziennie chadzac na 30min spcery. A ja w ostatnich dniach chodze na dluzsze spacery i bum waga znowu ruszyla i spadla:D Moze i Wam to pomoze:)

Witam dzielne proteinki:) Ach! Piekny dzis dzionek za oknem i jak patrze na wage:D! W koncu waga ruszyla na dobre po 2 tyg. przestoju!!! No i dzis 1kg mniej jak wczoraj:D!!! Hurra!! Jestem w tej chwili najszczuplejsza jak widzial mnie moj chlopak:P No, w koncu spada i mam nadzieje juz niedlugo z 6-tka na przodzie:D! ale bedzie super:D! Chyba bede skakac z radosci jak to sie stanie:P W sumie to z kazdym spadkiem skacze hihi:D Tusiek, no to mamay podobny termin osiagniecia celu:) A pozostale dziewczyny kiedy u Was ta magiczna data? To sobie porownamy kto jak szedl do celu. Baw sie dzis dobrze i trzymamy kciuki:) OlaWawa, gratulacje, spadek jak i u mnie ha:D! Nietoperzyk gratuluje slubu, ale kiedy termin:)? Dobrze, ze zostalas:)! Bobabe, dziekuje za info:) A jak tam Twoje postepy?

Oki, dziewczyny ide spaciu i zycze samych nocnych spadkow;) Do jutra:D!

Albingata, ja dalam rade na weselu, to i Ty dasz rade:D!!! Tylko trzeba sie do tego mentalnie i merytorycznie przygotowac (jaj jechalam w podroz na drugi koniec Polski). Dziekuje Ci tez za przepis i info o trebach, zrobie niedlugo, jak przejde na pw:-) Babol, ja tez gratuluje juz trzech miesiecy:D!!! Witam tez paczek w ciescie, juminka i OlaWawa:) Fajna masz ksywke paczuszku:D Idzie Ci bardzo dobrze, ale moze podzielisz sie z nami robiac stopke:)? Ja tez powiem Wam sie super czujes podobnie jak Ty:) Duzo jest pozytywow:) a paznokcie i wlosy mocniejsze jak zazwyczaj:P. Dziewczyny, a o tej zielonej zimnej herbacie, ze trza ja pic 1l przez 3 dni, jak jest zastoj ktos slyszal? przeczytalam obie ksiazki Dukana, ale nic tam takiego nie znalazlam... Tusiek, widze, ze masz podobne doswiadczenia i bardzo przykre, tym bardziej chyle kapelusz przed Toba, ze taka jestes zdeterminowana:D!! Super z Ciebie kobitka! wiem jak to trudno, jak i rodzina kladzie klody pod nogi! My im jeszcze pokazemy!!!!!!!! OlaWawa, ten kalkulator jest swietny, dokladnie pokazuje Ci ile czasu i na ktora faze przypadnie ile dni, wiec mozesz jasno widziec ile bedzie trac dieta i sie do tego psychicznie przygotowac:) Do tego mozesz sobie postawic realne cele posrednie do osiagniecia wagi:) Ja osobiscie polecam:) Moja waga 57kg zostalam pzez Dukana obliczona na 1 grudnia 2010:-) Nietoperzyk, szkoda ze od nas odchodzisz, ale zawsze jestes mile widzialana:-) Kalbus, trzymaj sie kochana, jestesmy z Toba:* Kijana, slodzik w proszku ja kupuje w Kauflandzie w wysokim sloiku (powienien byc przy cukrach i slodzikach do napojow goracych). Najlepiej kup taki do pieczenia, bo niektore slodziki nie mozna uzywac do wysokich temperatur, a tak bedziesz miala do wszystkiego. Slodziki sa praktycznie niekaloryczne, wiec spokojna glowa:D!!!

Albingata, tak przedluzylam weekend, bo moj chlopak w koncu przyjechal, a mowie Wam bylo fantastycznie na weselu i poza nim:) taka szczesliwa jestem:) W ogole super sie miedzy nami uklada, a ja juz tak za nim tesknilam:) No i mam od niego duze wsparcie, naprawde mam szczescie, bo u mnie w rodzinie wsparcia nie mam nic a nic... :( Mama caly czas jakies glupie komentarze i nawet nie skomentowala mojego spadku, mimo ze u mnie naprawde bardzo widac... Tylko komentarze, ze mam schudnac... i tak w kolko... Jest to naprawde dobijajace.... Czasami az na zlosc, zeby nie dac jej za wygrana nie chce schudnac... Wiem, ze to glupie, ale ile mozna... No, ale teraz juz tylko mysle o sobie i mojej pieknej figurze i mam gdzies wytyki innych! Niech sami sie odchudzaja!!! Elusia, fajnie ze napisalas, pewnie juz murzynka jestes;) Wracaj do nas szybko, bo tesknimy:) Albingata, super, ze zrobilas te badania na nerki:) ciesze sie, ze wszystko w porzadku:) Daje to nam motywacje, ze jesli pijemy wystarczajaco duzo wody, to powinni byc wszystko w porzadku:) Ja przed dieta zrobilam ogolne badania i wyniki byly bardzo dobre:) Planuje tak po 2-3 miesiacach diety zrobic ponownie i porownac. Na pewno dam wam znac co i jak. Dziewczyny, mam pytanko. Ja jem otreby, tak jak Dukan nakazal, ale zastanawiam sie jaka jest roznica od otrebow owsianych i platkow owsianych? Bo mam w domu oba i wygladaja i pachna tak samo... Gosiulenka, fajnie, ze dalej ejstes z nami:) A remont na pewno super sie uda:) Nie ma to jak miec swoj wlasny kat:D!

Babol, kijana dziekuje za przywitanie, ja tez sie bardzo ciesze, ze jestesmy znow razem:)! Widze, ze w koncu ta 7-ka u ciebie z przodu! HUrra! Ja tak czekam, zeby 6 bylo:D! mam nadzieje, ze jeszcze w tym miesiacu:D!!! Kijana, przestoj to normalna sprawa, zobacz, ja mialam prawie 2 tyg. ale teraz idzie w dol szybciej! Musisz byc silna, bo wszystko idzie u Ciebie ksiazkowo! Przestoje to normlana rzecz, a zobacz ile juz masz mniej, a przeciez idziesz z mnijeszej wagi:) Badz wytrwala! No widzisz, kijana tak sie rozgadalam jak slonecznie, tu juz buro i zimno... ti90, kobitko, ale Ci super spada waga, no nic tylko pogratulowac szczesciaro:D Super:D!!! 10kg mniej, a co robisz z ciuchami? Nietoperzyk, niezly pomysl z ta wizualzacja, a naprawde skuteczny. Dziewczyny, wyobrazcie sobie cytryne, a od razy zwieszky sie Wam ilosc sliny w ustach! To po protu dziala:D! A dla bardzo wodzanych na pokusznei dukanek, moze byc dobrym sposobem:D. Ja osobiscie wizalizuje moje przyszla sylwetke i cele jeden po drugim z wyznaczona data wedlug Dukana:) Pozytywnie to na mnie bardzo dziala:) No i endorfinki sie wydzielaja jak mysle, jaka bedzie ze mnie laska:D!!! hihi

Wybaczcie za te bledy w pisaniu! Ukatulanilam stopke, co prawda na dzien dzisiejszy mam zastoj i moja waga utrzymuje sie na takim samym poziomie od prawie 2 tyg. Ale od wczoraj jestem na proteinach, wiec powinna ruszyc i uaktualnie znowu jak zejdzie w dol - za pare dni jak skoncze same proteiny. Jakos mnie to nie doluje, bo moj chlopak mnie komplementuje, a jak sie o wiele lepiej czuje i bardziej energiczna jestem, no i lepiej wygladam:-) Ach... fajnie:) A Wy jak dziewczynki:)? Pozczytam posty i przesledze Wasze postepy:) Buzka kochane i do jutra:-)

Czesc dziewczyny:) Jak tam dzisiaj nastroje:)? Tusiek891, gratuluje decyzji wejscia na diete i zycze samych spadkow:) Klaba, przykro mi, ale mam nadzieje, ze bedzie dobrze:) Trzymaj sie i do zobaczenia niedlugo:)! Ja tez pojutrze jade na wesele:P

Hej dziewczyny:) Co tu takie smuty? Kijana, Twoj maz jest rybakiem? Zeglarzem? Mam pytanko w zasadzei dwa, jak bedziesz juz miala nowa figure, to zobaczysz az sie od facetow nie odpedzisz!!! A zreszta jestes wartosciowa osoba i na pewno ktos na Ciebie czeka!!! W ogole moze napiszesz cos w stopce?

Albingata, nie ma problemu:) Witaj, tusiek, witamt w naszych szeregach:D! Oki, laseczki to ja juz lece powoli do spaciu:) zycze samych spadkow noca:D papa

Oczoplas, startujesz z niskiej wagi, wiec Twoja moze spadac wolniej, ale nie poddawaj sie:) Bedzie spadac:)! Zdeterminowana 27:) Witamy:) Mysle, ze najlepiej zaczac od przeczytania ksiazki:) Bo diete trzeba poznac od podszewki i nie mozna jest stosowac ,,na raty". Ballababy, jesli nie mozesz znalezc na liscie slonecznika, to znaczy, ze zakazany;) Lalicha, otreby pszenne chyba tez moga byc, ale owsiane mniej podrazniaja jelita i sa lepsze. ja na faze uderzeniowa tez nie moglam znalezc owsianych, ale juz znalazlam i uzywam glownie je:) Kacha1, fajnie ze jestes z nami i ze wrocilas do dietki:)! Oczoplas, mozna korniszony:)

Witam:) Peyruska , moje gratulacje:D! Juz prawie zrealizowalas swoj cel:-) Klaba, podchodze dosyc rygorystycznie:P, no ale ja mam chyba mega silna stalowa wole, jak juz sobie cos postanowie. Ale kuszenie bylo, zwlaszcza na owoce i na sliwki, ktore wlasnie dojrzewaja w moim ogrodku... ah... Ale trzymam sie mocno!!! Ty tez mozesz!!! Na pewno!!! Zreszta popatrz na siebie!! Juz prawie osiagnelas swoj cel:) Gratuluje i jeszcze tylko 2kg:D! Albingata, a wiec bialko to podstawowy budulec miesni. Jesli mamy diete wysokoproteinowa, to o wile latwiej jest nam rozbudowac miesnie. Taka rygorystyczna diete wysokoproteinowa robia kulturysci przed zawodami, zeby miec jak najpiekniejsze miesnie. No i tu jeszcze sprawa taka, ze tluszcz wazy o wiele mniej niz miesnie. Gdy przybywa Wam miesni, przybywa tez na wadze. Moj chlopak na przyklad gdy cwiczy, to przybiera na wadze, bo rozbudowuje tkanke miesniowa, a jak ma przerwy w treningach, to traci na wadze! wiec odwrotnie jak kobiety! Sama przekonalam sie na wlasnej skorze, ze TRENINGI i silownia na diecie wysokobialkowej nie sa wskazane, bo rozbudujecie sobie miesnie! Ja cwiczylam codziennie 1-2h i jak zobaczylam siebie na zdjeciu po 1 miesiacu diety i cwiczen, to sie zalamalam, o wygladalam na wieksza, mimo tej samej wagi!!! takze nie polecam duzego wysilku! ale ruch oczywiscie tak:) ja chodze na spacery, czasem na rower i tyle:) Az nie moge uwierzyc jak ciezko pracowala na silowni 5 razy w tygodniu probuja zrzucic, ale to nie pomagalo!! No, teraz juz wiem co bylo nie tak:P. Takze bez szalenstwa dziewczyny:)! Kuleczka, mysle, ze brzuszki to fajny pomysl:) Chyba tez zaczne:)

Mam pytanko, a w zasadzie dwa, a skad piszesz:)? Kijana80, szybko robi sie sernik:) ja wczoraj robilam pierwszy raz i wyszedl dobry:) Radze dac jednak wiecej slodzika:P Kalba, no widzisz:) Juz jestes na dobrej wadze, ale powodzonka dalej:) Ballababy, no tak trzymac dziewczyno:D! Popcornowi mowimy stanowcze nie;)!!! No, widzisz juz widac rezultaty:) Warto nie skuszac sie;):P

Albingata, no to juz niedlugo:) Dasz rade, juz prawie z gorki:)

Kuleczka1991, witamy:) na pewno Ci sie uda, razem nam sie uda:D! Ballababy, dasz rade bez popcornu!! Po co Ci to! No i jak, dziewczyny? robilyscie test? i kiedy uzyskacie swoja wymarzona wage:)? Ja 29 listopada mam miec 57kg, ale moze uda sie wczesniej:-) I utrwalac do czerwca 2011. Albingata, ja mam w ta sobote wesele i mam nadzieje, ze wbije sie w moja sara sukienke hihi Zreszta tez ma przyjsc nowa zamowiona, ale chyba nie zdazy dojsc...

Na tej stronce http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html?UnitW=2&Firstname=&WeightWanted0=&WeightWanted1=&x=182&y=29 Dukan oblicza kiedy powinnas osiagnaC swoja wymarzona i optymalna, latwa do utrzymania wage, tzw. True weigh (prawdziwa waga). Bierze pod uwage rozne czynniki, m.in. Twoja najwyzsza wage, najnizsz, ilosc diet na ktore przeszlas, wiek itd. Zrobcie sobie dziewczyny, bo daje wglad jak szybko bedziecie chudnac i kiedy spodziewany jest termin uzyskania Waszej prawdziwej wagi!

Jastro, duzo dziewczyn na warzywach ma taka sama wage lub lekko w gore, u mnie jak na razie idzie w dol nawet na warzywkach:)