* Olii *

Juz spicie, hihi :)? oki, to ja tez zmykam papa i do kolejnego proteinkowego juterka przyszl e chudzinki:) papa:)

Dyiewczyny, tam bialka jest bardzo duzo:) Ja wlasnie zrobilam bezy i blok czekoladowy:D! Wlasnie sie przygotowuja:D! Blok zrobilam z serkiem wiejskim hihih Bo homogenizowanego nie mialam pod reka hihi Zobaczymy co z tego bedzie:P Albingata, jezeli to by bylo prawda, to musialybysmy odstawic prawie wszystkie jogurty, ryby i zwlaszcza te wedzone! Jesli skladniki do czegos sa dozwolone na diecie, to znaczy ze mozna je jesc przeciez:D No kakao co prawda ja mam nieodtluszczone, ale dalam tylko lyzke, wiec policzcie same ile to tego tluszczu u wegli bedzie, no?

Gosiulenka, jak samopoczucie z 7 z przodu, lasko jedna:)

Misiapatysia, powiem Ci, ze Twoje cialko jest niesamowite, ze niecaly 1kg w gore! Ale niech to Cie zacheci do dalszej diety. No juz nie ma zmiluj sie;)!!

Martyna, tak trzymac, nie patrzec do tylu, tylko do przedu:) Popieram:) Moje gratulacje nie tylko zrzucenia juz prawie 20kg, ale i podejscia i akceptacji siebie:) To jest najwazniejsze:) WIele moich kolezanek, ktore i tak sa szczuplutkie, to i tak siebie nie lubia! A my mozemy siebie teraz o wiele lepiej docenic:) Gratuluje, Martyna, jestes wzorem:)!!! Elusia, jedziesz w przyszlym tyg?

Witajcie kochane tym razem w bardzo deszczowy dzien! Elusia, ciesze sie, ze juz lepiej:) Dziekuje albingata:D.Mi tez glownie na brzusiu widac i duzo na twarzy, no i na cellulicie:D! Tezchceschudnac, ja dzis drugi dzien na warzywkach i -500g:D. NowaDukanka Nareszcie:) Ciesze sie z Toba:) ja teraz czekam az zejde na wage z 6:) Juz sie nie moge doczekac:D!!! Kurcze, juz niedlugo to same chudzinki z nas beda;)

Hej petruszka, oczoplas i wariatka z kwiatka:) Fajnie, ze zaczelascie i dolaczylyscie do nas:) Coraz nas wiecej:D! Oleju w ogole nie wolno, zarowno jak i nie wolno oliwy z oliwek, masla, margaryny! Smazymy bez tluszczu calkowicie! Jedyny olej to parafinowy, ale nie wolno na nim smazyc, bo jest wtedy rakotworczy!!!! ti90, dzieki za przepisy i gratuluje podejscia:) Ja tez czuje sie swietnie i juz widze efekty i wygladam coraz bardziej ponetnie hihi;))) Dzis moj chlopak, ktory jest na wyjezdzie zauwazyl, ze schudlam przez komputer na skypie hihih No, na twarzy tylko moj dostrzec, ale dostrzegl:))) Yuuupiii:D:D:D! Ubralam dzis tez koszulke, ktora juz jest luzniejsza haha:D!!! ti90, pieknie leci Ci waga! Ja tez tak chce:D Fajny przepisik na rybke podalas:) Ja robilam rybki w folii tlko w piekarniku dotychczas, a Twoj sposob na pewno sporbuje:-) Elusia, juz lepiej sie czujesz? Gosiulenka, jestm moim wzorem:D!! Whooooo!!! Gratulacje, trzeba Cie nasladowac, ze na wyjezdzie nie skusilas sie na jedzonko spoza dietki!!! Pieknie, pieknie juz ponizej 8!!! Czapki z glow i gratulacje kochana! Dajesz czadu:D! kalba, trzymam kciuki za jutro:) NowaDukanka, czyli juz 8 z przodu;)? Ballababy, ale ten blok czekoladowy kusi!!!!!! Jejku, a slodzika dawalas rzeczywiscie 1 szklanke? I jakiego slodzika uzywasz? Assss, w pierwszej fazie powinnas unikac skrobi kukurydzianej. Oki, dziewczynki, ide spaciu, do juterka:D! papa

Elusia, dziekuje:) Widzisz, juz obie notujemy spadki:D! Albingata, no to sprobuje nastepnym razem tak jak Ty:) Jak dzis samopoczucie, dziewczyny? Bo u mnie super:) Wczoraj uslyszalalm pierwszy komplement, ze wygladam jakos ladniej:P Nio i ze poprawila mi sie cera! Czy Wam tez:)? No jest taka jedrna, dobrze nawilzona i gladka:) Normlanie jak mialam pare lat wstecz:D! Nio i do tego cellulit niknie:D!! Hurra:D!! Nie mowiac o energii i swietnym samopoczuciu:) Idziemy naprozd dziewczyny:D!!! Do boju:D!!!

Smutna83, witamy:) zasada jest taka, jak chcesz, to na pewno Ci sie uda:D ja tez mam do zrucenia ponad 20kg, a popatrz juz 3,5kg mniej:D! Inne dziewczyny tutaj juz nawet tyle zrzucili:D! Razem damy rade:D! Takze czytaj ksiazeczke Dukana (kosztuje tylko 19z!) i przylaczaj sie do nas koniecznie!

Dzien do-piekny-berek:D:D:D! Dzis dzien wazenia po 10-cio dniowej uderzeniowce i... -3.2kg:D!!! Super:D!! Ja osobiscie bardzo sie ciesze:D! Takze dzis mam bardzo mily dzionek i rozkoszuje sie warzywkami rowniez:D:D:D! Kalba ja rowniez mialam dzis posiedzenie i jak mi lekko:D! Ogolnie to zauwazylam, ze mam taka zdrowa;) hihi Wszystko czysciutko i mam wrazenie, ze tak to wlasnie wygladalo przez wynaleziskiem cywilizacji, taka naturalna hihi;););):P Elusia, na forum wczesniej wiele dziewczyn sie skarzylo na bole glowy, wiec odstaw aspartam i sama sie przekonasz To trucizna! Ja polecam go omijac z daleka i sama juz nie zjem takich jogurtow, gum do zycia czy napojow gazowanych light... No ten aspartam jest doslownie wszedzie!!! Jesli chodzi o fruktoze, to mysle, ze jest oki, bo jest tez w wielu jogurtach (tam gdzie nie ma aspartamu). Ja uzywam sacharoze:P Elusia, komus w koncu waga zaczela spadac:)) Doganiasz mnie kobitko;) Albingata, dziekuje za przepisiki:) Zrobia na pewno i dam znac jak smakuje:)

BallaBaby, ja tak samo! Fajnie, ze uaktualnilas stopke:) Dziewczyny, dzis moj ostatni 10-ty dzien uderzeniowki i jutro przechodze do Fazy II:D! Hurra:D! Warzywa sa jutro moje:D:D:D! Mniam mniam:) Jutro tez bede sie wazyc i... uaktualniam stopke! Trzymajcie za mnie kciuki;)! Sciiiskam Was mocno i zycze milej nocki! Do juterka:)!

Albingata, no no kolejny kilogram w dol:-) Lubie Twoj humorek, pisz czesciej:) Fajnie by bylo gdyby mnie nie poznal hiih, ale 1 miesiac to chyba jeszcze za malo, aczkolwiek, marze zeby zejsc ponizej 70kg do jego przyjazdu!!! Oby sie udalo!!! Nowe dzieczynki Kefirek, Ballababy zrobcie sobie stopke z obecna waga i waga docelowa, razem fajniej:) Dziewczyny, jeszcze pytanko o kakao: jakiego uzywacie? ja kupilam Wedla o obnizowej zawartosci tluszczu... no, ale tego jest 10-12%! Czy tez takie macie, czy znalazlyscie gdzies 0%?? A!!!!!! zapomnialabym, znalazlam dzis super kefirki i jogurty smakowe 0%!!!! Tak sie ucieszylam, bo wiekszosc jest od 3%, a tu prosze 0%:D:D:D! Normalnie az mi sie chcialo skakac hihi:D:D:D. Juz podaje: Tesco kefir 0% znalazlam: owoce lesne i truskawki bialko 3.4g, wegl. 13,1 g, tluszcz 0% Jovi jogurt pitny 0%: przerozne smaki do wyboru bialko 4,7g, wegl.7,9g tych weglowodanow to maja o POLOWE mniej jak te inne owocowe czy z kawalkami owocow. Takze opcja super:D! Jeszcze takie same widzialam firmy Piatnica i Jana:-) Sa one w bardzo fajnych buteleczkach, wiec mozna wlozyc do torebki i nie martwic sie, ze sie po drodze rozbabrze:D! Dostepne 250g, 450g i nawe 1 litr. Pisze to Wam, bo mi dlugo zajelo ich znalezienie, wiec moze Wam bedzie latwiej:) Diewczyny, ponizej znalazlam tez super fajna stronke z opisem prosuktow tylko na diete Dukana z ich wartosciami odzywczymi, zdjeciami i gdzie je mozna kupic:D:D:D! Bardzo ulatwia zakupy:D. http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=380137

Albingata, no no kolejny kilogram w dol:-) Lubie Twoj humorek, pisz czesciej:) Fajnie by bylo gdyby mnie nie poznal hiih, ale 1 miesiac to chyba jeszcze za malo, aczkolwiek, marze zeby zejsc ponizej 70kg do jego przyjazdu!!! Oby sie udalo!!! Nowe dzieczynki Kefirek, Ballababy zrobcie sobie stopke z obecna waga i waga docelowa, razem fajniej:) Dziewczyny, jeszcze pytanko o kakao: jakiego uzywacie? ja kupilam Wedla o obnizowej zawartosci tluszczu... no, ale tego jest 10-12%! Czy tez takie macie, czy znalazlyscie gdzies 0%??

Albingata, to ja chyba sobie tez zrobie buleczki otrebowe:) Niedlugo jak moj chlopak przyjedzie, to bedzie super na nasze wycieczki:D:D:D! Podaj kochana prosze przepisik, z ktorego korzystasz:) NowaDukanka, popieram 6 Weidera:-) Robilam ja kiedys i jest to porzadny wycisk:P. Nie doszla do konca (calosc 42 dni), ale do dnia 24go. Cwiczenia sa proste i z dnia na dzien trudnosc i ilosc cwiczen sie zwieksza, ale polecam, bo cwiczenia sa super skuteczne:D! Zwlaszcza na tej dietce, ale uwazajcie zeby nie przegiac, w koncu bialka to podstawowy budulec miesni:) Elusia, tak otreby sa super:D! Ja wlasciwie uwielbiam placki z otrebow, a dzis i mojej mamie posmakowaly:D!!! A moze bedziesz sie wazyc co 10 dni, tak po proteinkach, bo wtedy dziewczyny mowily, ze najbardziej widac efekty? Ja chyba tak od Fazy II bede robic:) Martyna, super! Ja zarowno jak i Elusia marze o 6-tce z przodu!! juz dawno jej nie widzialam! no, ale dziewczyny zblizamy sie!:D!!! Kurcze, wlasnie mialam Dejavu... hihi... hmmm... Dziewczyny, kupilam dzis w koncu otreby owsiane, bo mialam przedtem tylko pszenne - poszperalam i kupilam jednak w Tesco -> dzieki za cynk NowaDukanko:D!buzka! Czesc kefirek, witaj w szeregach proteinkowych:)!

:):):) Nio i juz niedlugo przyjezdza za 2 tyg i mam nadzieje wygladac juz z postepami hihih :D:D:D

Elusia, zapomnij o burku, bo to nie dla nas, no przynajmniej przez nastepne pare miesiecy:P. Burek to takie jakby ciasto, ale nie slodkie warstwowe na tlusto z bialym serek lub miesem mielonym, a oni to zajadaja na sniadanko z kefirem:) Taki fast food:P. Ja bardzo lubie z miesem, ale nie za duzo. No widziasz Elusia, to mamy znowu cos wspolnego:) hihi

Zgadzam sie z kalba:)! Elusia, damy rade:)! No prosze, a moj chlopka jest z Serbii, 3h od Belgradu:) Mielismy jechac do Czarnogory do tego slynnego Klasztoru, ale odwolali wycieczke:P. a o jedzonko sie nie martw, przeciez oni tam jedza glownie nabial. No moze poza mega tlustym burkiem;) hihi

Hej punciaxxx! Witam w naszym gronie, fajnie ze do nas dolaczylas:)! Ja nie gotuje na parze, ale mozesz przeciez usmazyc na patelnie teflonowej bez tluszczu lub w piekanrniku, lub po prostu w zwyklaym garnku:) Ja zaladam pyszny jogurt naturalny 0% firmy Jovi i kefir Piatnicy 0%. W pierwsze dni pilam duzo duzo wody, jogurty, jadla kurczaka, indyka, ryby oraz serki wiejskie, serki homogenizowane (frimy Ostrowia 0%) oraz rybki wedzone - moja ulubiona to przepyszna makrela:D. Napisz jaki masz cel i z jakiej wagi startujesz:)

Witam kolejnego pieknego proteinkowego dnia:-) Mi tez z dnia na dzien coraz mniej chce mi sie jesc... Troche sie nawet zmuszam:P Gratuluje 1,5kg spadku:D!!! Kalba,nio, ja tez 4-go dnia mialam przyplyw energi. Jesli chodzi o otreby to Dukan w najnowszej ksiazce podaje: ,,maksymalnie 2 lyzki stolowe OTREBO OWSIANYCH w Fazie I i II". Ponoc otreby pszenne moga podrazniac jelita, wiec lepiej owsiane. Ja na razie nie znalazlam owsianych, ale bede szukac dalej:) a Dukan zaleca jesc otreby codziennie, dziewczyny przez cale zycie!!! Nio i nie mowiac o tym, ze pomaga tez na posiedzeniach hihih;) Mi pomaga:P. Ja na poczatku nie chodzilam w ogole, a teraz jak jem codziennie otreby (polecam placek otrebowy mniam:D), to co drugi dzien:) Elusia?? Do ,,Twoich Balkanow"?? Wyjasnij prosze, bom bardzo zaciekawiona Twoim enigmatycznym stwierdzeniem;)

Kate, nie wymiguj tu sie, tylko melduj co wszamalas!! Musimy Ci chyba kopniaczka zaserwowac;):P Nio i najleiej po prostu kontunuuj diete, po co od poczatku?

hihih Elusia, Ty zartownisiu;) Dziewczyny, ten kurczak w imbirze, to tak srednio na jeza:P Jeszcze go do konca nie wszamalam:P Albingata, Dukan zaleca jedzenie jakichkolwiek ryb!! Fajnie Ci:D! A ten spray to super, tylko nie wiem czy jest zdrowy? Taki olej w sprayu uzywaja kulturysci, zeby konsumowac jak najmniej tluszczu, nio i udaje sie im;)

Nowakosia, chodz do nas:)! Na pewno Ci sie uda, tylko musisz z nami byc i pisac;)!

Ti90, Gratulacje!!! Dziewczyno, to naprawde super i rowniez zycze wytrwalosci:D! NowaDukanka, a jestes teraz na p czy pw? A moze @ Ci sie zbliza?

Elusia, hihi:):):) Dzielna jestes, pewnie, ze zadne jedzonko nie jest warte przytycia nawet kilograma!!! Trzymamy sie dzielnie!!! Pozdrowionka:):):)

Szok, jak nic!!! Ale aspartam jest w tylu pokarmach, ze szok!!! Ja uzywam slodzika z sacharoza. Juz sie nie moge doczekac poniedzialek, bo zaczyna Faze II i warzywka nareszcie:D:D:D! Nio o przede wszystkim konczy mi sie @, wiec woda odejdzie i bede ie wazyc:))) Juz sie nie moge doczekac i sie ekscytuje:D:D:D!!! Elusia, gratuluje, a nie mowilam, ze pojdzie w dol;)? hihii Dziewczyny milego dzionka, bo tak slonecznie ach...:):):)