MP3-ka

Witam, ponad dwa lata temu byłam na SB i schudłam 8kg w ciągu 6 tygodni. Fazę 1 wtedy przedłużyłam do 3 tygodni.. Teraz czytam artykuły i przypominam sobie zasady diety gdyż chcę ją zacząć. Mam pytanie co do jogurtu naturalnego - można go w pierwszej fazie?? z mleka nie zrezygnuję, będę pić 0,5%. Czy mogę do niego coś dodać, coś ala płatki ale tak żeby było dozwolone?