*Szarlotka*

hej :) mam takie pytanko, znacie może jakieś portale albo serwisy (najlepiej niemieckie bądź austriackie), które skupiałyby ludzi różnych narodowości w celu nauki języków? nie chodzi mi tu o jakieś portale randkowe itp. tylko coś w deseń babel.com :) z góry dzięekuję

ja tez obecnie poluje na właśnie jakąś fajną bluzę :D w decathlonie są teraz nawet spoko wyprzedaże. ja upolowałam kurtkę do bieganie za 49zł :)

co do oddychania, to nie chowajcie ust w szalik! :) w taką pogodę ważne jest też dobre ubranie :) nie wiem jak wam teraz doradzić i pomóc, bo biegam cały rok i już mało zwracam uwagę na ubiór. na taką pogodę jak jest teraz wystarczą mi długie getry, opięta bluzka z długim rękawem, na to bluza wysoko zapięta. i bonusy czapka i rękawiczki jak jest bardziej zimowo :) plusem biegania jest również to, że ono hartuje :) więc biegi w zime nie są straszne ;) gorzej z wyborem odpowiedniej ścieżki czy miejsca, ale zawsze pozostają odśniezone stadiony ;)

jeeeej jak ja kocham biegać :D ale do rzeczy... oczywiście osoba powyżej ma racje - jeśli jesteś osobą otyłą to raczej nie nakręcaj się zbytnio na bieganie, bo faktycznie z wagi zlecisz, ale i pewne szkody będą. to samo się dotyczy problemów ze stawami. jeśli chcesz biegać regularnie to także radzę zainwestować w obuwie do biegania. uważam, że to ważne. jeśli zaczynasz bieganie, to rozpisz sobie treningi ;) nie polecam na pierwszy rzut od razu biegać intensywnie i długo. możesz wyznaczać sobie dystans, a z czasem go powiększać. i nie biegaj codziennie jesli dopiero zaczynasz - lepiej rozłóż to sobie np. poniedziałek bieganie, wtorek siłownia/aerobik/basen, środa bieganie itd :) i taka rada jeszcze jedna :) odpuść sobie jedzenie na jakieś 2 godz przed bieganiem. biega się o wiele lepiej i nie łapie kolka. przed startem dobrze jest przeprowadzić rozgrzewkę, krótkie przebieżki itp :) i po bieganiu obowiązkowo rozciąganie! :)