monalisa13

ja latam trzeci tydzien po 45min na trzecim obciążeniu (na 8 możliwych) robie w tym czasie 14km przy prędkości sredniej 18km/h i spalam ok 500kcal. Jest to jak najbardziej mozliwe poniewaz jako byla sprinterka i biegaczka wiem mniej wiecej ile potrafie przebiec w jakim czasie dlatego stwierdzam ze kondycje po ponad 10 latach od ukonczenia szkoly sportowej mam nienajgorszą :D Oczywiscie latam codziennie a od tego tygodnia, dokladnie od dzis bede dwa razy w tygodniu chodzic na zajecia do klubu fitness interwal i cwiczenia intensywnie spalające tłuszcz :) Jak narazie od samego początku trace kilogram tygodniowo i to sie nie zmienia ale widze ze cialo juz zaczelo sie zmieniac, powoli staje sie smuklejsze. Dodatkowo po kazdym treningu balsamik na cialko. Zaatakowalam swoje cialo kompleksowo :) wody wypijam ponad 2l dziennie...

faktycznie jak kiedys cwiczylam to łydki mialam az za bardzo umiesnione... ale za to jaki piekny brzuszek byl :))))) a teraz flaczek po ciązy.. :( mam nadzieje ze sie to juz niedlugo zmieni, zaczelam juz po 45min leciec codziennie, srednie tempo to 18km/h spalam jakies 500kcal :) nie jst zle, kondycja na szczescie nie najgorsza :)

hej, ja mam taką swoją diete a własciewie to nie doknca dieta ale inny styl odżywiania, zdrowy:) czyli jem cztery - piec malych posilów dziennie, zaczynam oczywiscie od sniadania, nie jem smazonego, tlustego, slodyczy i fast foodów, pije dziennie okolo 2l wody niegazowanej i ostatni posilek najpozniej 3-4 godz przed snem. nie łykam zadnych suplementów ani wspomagaczy, zaczelam jeszcze wcierac w skore bajsamy nawilzająco - wyszczuplające żeby skóra była jędrniejsza:)

hej, od tygodna ruszyłam znowu z ćwiczeniami na orbitreku:) jestem dwa miesiące po porodzie , dieta juz wprowadzona chudne 1 kg na tydzien ale jeszcze zostało sporo tłuszczu na brzuchu i biodrach dlatego zaczełam od dystansu 10km dziennie na najlżejszym obciązeniu, przerabiam go w okolo 30min ale mam nadzieje ze szybko dojde do mojej dawnej formy kiedy to rok temu cwiczylam codziennie po 60min i 20km leciało na trzecim stopniu obciązenia :) a dodam iz wtedy cwicząc codziennie i trzymajac dietke po3 miesiącach wyglądałam poprostu fantastycznie!! pieknie wyrzezbione cialo... ach jak bym chciala juz znowu tak wyglądac... :)