roletka

juz sie spowiadam wzrostu mam 169 waze w chwili obecnej 76 kg :( to kilogramy jeszcze pociązowe zostały i po urlopowe oczywiscie ;) staram sie troche cwiczyc w domu ale nie zawsze mi to wychodzi bo przy dziecku cięzko a jak młody juz spi to ja najczesciej tez padam na ryj a wy stosujecie jakies konkretne diety?