anusiadanusia

Www.optymalni.poznan.pl. Polecam historie Marka Konopki. pozdrawiam

Zdrowych i spokojnych swiat :-)

Dzien dobry;-)

Wyobraz sobie ze tak jestem zapracowana. W tej chwili tez jestem w pracy,a po pracy poswiecam czas rodzinie. Nie musze sie nikomu z niczego tlumaczyc. :-)

Witam po dlugiej przerwie. Mam sie bardzo dobrze. Pracuje po kilkanascie godzin dlatego brakuje mi czasu na pisanie. Pozdrawiam:-)

Witam jak zwykle brak czasu. po swietach miłam mały remoncik w pracy ,wiec było co robic:) chyba wreszcie wiosna zawitała.wczoraj na śląsku było bardzo przyjemnie. POZDRAWIAM I MIŁEGO DZIONKA ŻYCZE:)

Witam :) widze że wszyscy zagonieni przed swietami,ja w pracy mam urwanie głowy:( ale jeszcze pare dni i odpoczne. w K atowicach pogoda kiepska ,wieje wieje i wieje , gdzie ta piekna wiosna? Pozdrawiam i miłego dnia życze

Witam Troche zagoniona ostatnio jestem :) w pracy też sie nie nudze. pogoda niestety zimowa i na zmiane sie szykuje:( trudno. witaj Emi http://www.optymalni.com/Publikacje/Lekarze_o_Chorobie_Wrzodowej/lekarze_o_chorobie_wrzodowej.html http://optymalni.org.pl/index.php?dzial=med&id=6 miłego dnia życze

Witam wieczorkiem:) ostatnio wiecej sie mówi i pisze o szkodliwosci cukrów i uzależnieniu które powodują:) ksiażki DLACZEGO TYJEMY,JEDZ TŁUSTO I BADZ ZDROWY ORAZ CHOLESTEROL NAUKOWE KŁAMSTWO warte przecztania(mam w swojej biblioteczce,polecam) wolke ja budyn robie na samej smietance i masełku ,polewam sosem truskawkowym lub porzeczkowym(owoce smaże z odrobiną cukru i zelatyny,gorace wlewam do malenkich słoiczków i mam na zapas:)

http://www.optymalni.poznan.pl/wlasciwe-zywienie/pszeniczny-brzuch.html

:) pozdrawiam

witam:) żo zaczynamy bez żadnego okresu przejsciowego! najlepiej wszystko co jesz zapisuj w zeszycie i licz:)dobrze planowac menu dzien wczesniej http://www.optymal-btw.aktis.i.p.pl/kalkulator.html pomocny przyjaciel:_ http://jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php zmykam jajeczka sie gotują:)

sorki mialo byc wykorzystac-pisze z telefonu

sorki mialo byc wykorzystac-pisze z telefonu

Hej. witam kolezanke:) jadlospis mozna wykoszystac lub ulozc wlasne menu. wieczorem same weglowodany- ziemniaki wraz z woda w ktorej sie gotowaly lub maca (75g maki+ woda,rozwalkowac na placek,piec na suchej patelni lub w piekarniku). pozdrawiam

B 53 T356 W80 to tak orientacyjnie, zalezy od czekolady i wagi jaj :) ja juz policzylam teraz tylko wykonac

Jadłospis na początek JADŁOSPIS na 10 dni dla osób rozpoczynających żywienie. Śniadanie I: 4 - 5 żółtek + 1 -2 białka- smażone, gotowane, sadzone, omlet 20 - 40 g tłuszczu, na początek najlepsze jest masło dodatki: cebulka, szczypiorek, czosnek, papryka, pomidor, rzodkiewka, nać pietruszki według uznania lub do omletu powidła śliwkowe, dżem niskosłodzony Tylko osoby otyłe ograniczają tłuszcz. Śniadanie II - 50 -100 tłustego twarogu + dodatki jak wyżej lub 20 g powideł śliwkowych Każdy posiłek jemy bardzo wolno 20-30 minut. I dzień Obiad: 100 - 150 g boczku, II dzień Obiad: 100 -150 g wątróbki duszonej z cebulą + warzywa III dzień Obiad: 150 - 250 g kaszanki + warzywa IV dzień Obiad: 100 g boczku świeżego rozbić i zrobić kotlety z jajkiem+ warzywa V dzień Obiad: ugotować ogony lub nóżki świńskie lub uszy + warzywa VI dzień Obiad: kotlet z karkówki 100 -150 g ( panierka z jajkiem )+ warzywa VII dzień Obiad: golonka 100 -150 g + warzywa VIII dzień Obiad : żeberka 150- 200 g+ warzywa IX dzień Obiad: bigos 300 g, X dzień Obiad: pieczeń z łopatki wieprzowej lub karkówki+ warzywa Są to oczywiście przykładowe posiłki, można jeść kilka razy to samo. Wszystkie produkty ważymy na surowo Do obiadów dodajemy warzywa sezonowe świeże lub korzystamy z mrożonek- zawsze gotowane, duszone lub pieczone. Zjadając warzywa musimy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów (+/- 10-15% w górę lub w dół). W ciągu dnia aby dostarczyć około 50 - 60 gram węglowodanów należy zjeść przynajmniej 0,5 kg warzyw. Spożycie warzyw rozłożyć w czasie. Można zjeść dodatkowy posiłek składający się tylko z warzyw np. sałatka z buraczków ( ugotowane buraczki zetrzeć, dodać pokrojoną cebulkę, kwaszony ogórek, posypać zieleniną polać łyżką oliwy z oliwek ). Wypić szklankę soku pomidorowego. A na noc same ziemniaki: 150 - 200 g ziemniaków obrać, drobno pokroić, ugotować i zjeść razem z wodą, w której się gotowały. takie spożywanie samych ziemniaków na noc pozwala spalać własny tłuszcz. Poza tym neutralizuje soki żołądkowe i zapewnia spokojny sen. Każdy posiłek jemy bardzo wolno, dokładnie wszystko przeżuwając W okresie przebudowy organizmu nie pijemy kawy ani alkoholu. Pijemy wodę z dodatkiem soku z cytryny Uwaga najważniejsza: każdy jest inny, dlatego najlepiej skorzystać z porady lekarza znającego zasady żywienia optymalnego lub doświadczonego doradcy żywienia optymalnego.

http://www.optymalni.poznan.pl/nasze-historie/doktorze-kwasniewski-to-jest-fenomenalne.html

przy problemach ze stawami należy spożywac wiecej kolagenu(galaretki z nózek,tłuste geste rosoły ) . mozna wygotowac skórki wieprzowe,jak wywar ostygnie wlac go do woreczków na lód i zamrozic. dodawac do zup,mies,kapusty itp

Hey widze ze wiecej osób w nocy nie może spac:) witaj lara Podpowiedz od P.Wandy dla Ciebie. dla Koleżanki chcącej się odchudzić najlepszym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z przykładowych jadłospisów na odchudzanie zamieszczonych w Poradniku (strona 55) . Są to jadłospisy z uwzględnieniem wyników badań naukowych nad żywieniem optymalnym a w książkach dr J. Kwaśniewskiego jeszcze takich jadlospisów nie ma. Należałoby tylko dokładnie przeczytać jak te jadłospisy wykorzystać na początek żywienia , bo dr J.Kwaśniewki na początku - przez 2-3 miesiące - zaleca trochę więcej białka w żywieniu. Jest to napisane w Poradniku.(''co kazdy z nas powinien wiedziec o żywieniu optymalnym'') Dodaje się np jedno jajko do śniadania, 20 - 30 g mięsa do obiadu i około 50 g salcesonu do kolacji. Po 2-3 miesiącach stosować jadlospisy bez tych dodatków. Przy wątpliwościach prosze pisać i pytać. w tej chwili nie mam mojego egzemplarza ksiazki wiec nie moge Ci przepisac tych jadłospisów ale za kilka dni ksiazka wróci wiec to uczynie.

To ja przekroczylam,ale to tez byly wegielki na caly dzien. dzisiaj sniadanko optymalne- smazone plasterki boczku wedznego +5zoltek +kawa z 30 :) pozdrawiam z pracy.

hej czy pączuchy i faworki zjedzone? ja zjadłam tylko 2. sprawdzałam jakosc produktu który oferowałam:) a WY ?

NO TO SWIETNE CIASTO:) wyglada fajnie własnie usmażyłam placki serowo jajeczne z odrobinką cukru i płatkami migdałów(dla małej do szkoły). sa pyszne. polecam . zmykam do pracy miłego dnia życze

wolke a make dodałas? a ja tiramizu zobiłam. narazie sie chłodzi:)

Witam :) może ktos sie dosiadzie do nocnej kawusi? mus kawowy jest z kk dr Kwasniewskiego zrobic 500ml mocnego naparu z kawy. zagotowac 2,5 szklanki smietanki(55dag)z 2 łyżkami cukru(2,5dag)stale mieszając dodac do smietanki kawe i rozpuszczoną zelatyne.przelac do pucharków. wstawic na 3godz do lodówki. ubic pół szklanki smietanki i udekorowac nia mus. w 100g b 3,2 t16,5 w2,9 nie da sie zjesc dużo:) ja używam żelatyny którą rozpuszcza sie we wrzącym płynie-na koniec gotowania dodaje bezposrednio do garnka ze smietanką. moja mała najbardziej lubi taki mus truskawkowy(truskawki zmiksowane dodane do smietanki).ale do niego dodaję na koniec kilka żółtek. ja wole waniliowy z duż iloscią żółtek,polany sosem owocowym(truskawki lub wisnie z 3łyżkami cukru i odrobinką wody gotuje ,na koniec dodaje odrobine żelatyny żeby nie spływał z deseru. taki bedzie dzisiaj w pracy na 2-gie sniadanko zmykam do pracy miłego dzionka życze