anusiadanusia

Basiu żyjemy:) ja oczywiscie szykuje sie do pracy ,pije herbatke i przegladam komputer

Pamparapam poprosiłam w sprawie Twoich obliczen P Wande o analize . napisała że sie nie podejmuje . Miła Pani Aniu! Podziwiam Pani dociekliwość w analizowaniu zmian w proporcji optymalnej po przestrojeniu metabolizmu. Od czasu kiedy dr J.Kwaśniewski na prośbę o wytłumaczenie proporcji "jeszcze raz", odpisał (młodej absolwentce studiów) , aby na początku żywienia wyliczała tylko proporcję między białkiem i tluszczem, a węglowodany liczyła w gramach w ciągu dnia, nie włączajac ich do proporcji - postępuję zgodnie z radą DOKTORA. I radę tę przekazuję wszystkim zaczynającym Ż.O. To na pewno jest uproszczenie, ale chroni przed błędami, a z biegiem czasu wszystko staje się bardziej zrozumiałe. Prawdopodobnie w proporcji jest pomyłka polegająca na tym ,że raz jest podane, aby ilość węglowodanów wyliczać w stosunku do wagi należnej, a drugi raz - aby wyliczać w stosunku do ilości białka w jadlospisie dziennym. Sprawdźmy to na moim przykladzie. Przy wzroście 160 cm potrzebuję 60 x 0,8 = 48 g węglowodanów dziennie. Przy zapotrzebowaniu na białko wynoszące 60 x 0,6 = 36 g , druga wersja wyliczeń węglowodanów to 36 x 0,8 = 28,8 g. Tymczsem od 15 lat zjadam około 70g węglowodanów dziennie, bo najpierw wyliczyłam mnożąc 60 x 0,8g = 48 g, a przy objawach niedoboru dodałam dwa razy po 10 g, zgodnie z radą dr J Kwasniewskiego. Nie ma sensu koncentrować się na pomyłkach, w tej akurat sytuacji przyjąc wyliczenia w odniesieniu do wagi naleznej. Pani Aniu, co z artykułem? Czy cukrzyca ustąpiła u Koleżanki? Warto napisać artykulik, prostymi słowami, krótkimi zdaniami. To ważne dla tych, którzy boją się tłuszczu i cholesterolu w żywieniu Serdecznie pozdrawiam Wanda

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79 szukam jeszcze jednego art. jak znajde wkleje

Pierwszy etap: przebudowy organizmu, trwający 1-3 miesięcy (w zależności od wieku i stanu zdrowia). Stosuje się wówczas "złotą proporcję". Drugi etap: po przebudowie organizmu . Zmniejsza się wówczas ilość zjadanego białka, które - zdaniem autora - nie jest już potrzebne w tak dużej ilości. Czym się wówczas kierować? Z wszystkich tych zasad wynika taki model diety: tłuszczu do syta, węglowodanów 0,8 g na kg masy należnej, białka jak najmniej, jedynie tyle, ile jest niezbędne organizmowi. Energetycznie licząc dla 70 kg nieaktywnego mężczyzny, żeby uzyskać chociaż 2000 kcal na dobę, trzeba by przy zalecanej ilości B=30 g oraz W=30 g zjeść 195 g tłuszczu, co daje proporcję B:T:W=1:6,5:1. Jest to proporcja opisywana przez autora, jako dieta kapłanów egipskich.

zmniejszamy białko,reszta bz.białko ok 35-40g przy odchudzaniu mniejsza ilosc tłuszczu 1,5 do2g

serniczek ugotowany w 100g ma b9,35 t20,23 w8,94 1:2,16:0,96

jajecznica zaliczona. gotuje sernik:)

po okresie przebudowy zmniejszamy ilosc białka a tłuszcz i wegle pozostaja bz.

:):):) ja założyłam watek,powklejałam troche informacji ale wnioski każdy wyciag sam. Ciesze sie z Twojego sukcesu. tylko tak dalej

dzien dobry w poniedziałkowy zimny poranek. tydzien ferii już dzieciaczkom zleciał,niedługo walentynki i tłusty czwartek. musze zrobic zapas smalcu do smażenia paczków:) Dzisiaj mam wolne a już od 6 na nogach jestem. kawusie już zaliczyłam(pierwszą)

ja nie robie placków bo ostatnio nikt nie chce,nawet chleba biszkoptowego nie jemy wiec pozamrażałam. ja rodzynki dodaje do sernika ,nalesników i bitej smietany.same sa zbyt słodkie

kawa ze smietanka 30 lub 36 jest pycha(ale nie uht) ja na kolacje jadłam sałatke z tunczka,sera ,kukurydzy i majonezu+kawałek papryki.

Dzien dobry w niedielny poranek:) ja już od 5 na nogach ale wyspana. sniadanie rodzince naszykowałam,obiadek czesciowo przygotowany i szykuje sie do pracy na 4godzinki. fajnie że rybki mają białko nie gorsze niż miesko tylko nie bedzie można ich dużo zjesc żeby nie przesadzac z białkiem:( dzisiaj kotlety z karkówki,kapusta kiszona gotowana z boczkiem i słoniną +ziemniaczek i rosołek z odrobiną makaronu. wstrzasająca jest ta sytuacja z malutka Madzią:( zobaczymy co wyjdzie z sekcji ale w ten wypadek nie bardzo chce mi sie wierzyc. pozdrawiam ,wpadne popołudniu

boczus to samo mieso,taki chudziutki.kupiłam ponad polmetrowy kawałek czesc i cos mi sie wydaje ze zniknie szybko(mam goscia) i jutro upieke reszte:) obiadu jeszcze nie jadłam bo nie jestem głodna mimo że wczesnie rano zjadłam tylko troche twarożku ze szczypiorkiem i wypiłam 3 kawy ze smietanką. kupiłam w lidlu mieszanke na chlebek-własnie pieke. zobaaczymy co wyjdzie:)

boczus to samo mieso,taki chudziutki.kupiłam ponad polmetrowy kawałek czesc i cos mi sie wydaje ze zniknie szybko(mam goscia) i jutro upieke reszte:) obiadu jeszcze nie jadłam bo nie jestem głodna mimo że wczesnie rano zjadłam tylko troche twarożku ze szczypiorkiem i wypiłam 3 kawy ze smietanką. kupiłam w lidlu mieszanke na chlebek-własnie pieke. zobaaczymy co wyjdzie:)

Gotuje rosół z kury,kosci i skórek. pieke boczus wedzony z czosnkiem i majerankiem . z jarzynek z rosołu zrobie sałatke jarzynową. na obiad rybka surówka z kiszonej kapusty+ziemniaczek

Pamparapam witaj w ''sekcie'':) to prawda że nie ciagnie do słodyczy a z czasem przestają smakowac(alkohol i papierosy też podobno). ja lubie wieczorem zjesc 2-3 kosteczki gorzkiej czekolady ale nie codziennie. Nastrój sie poprawia i ma sie wiecej energii. jestes kilka dni a już zauważyłas jakies pozytywy:)

jutro jeszcze wieksze mrozy:(

http://www.optymal-btw.aktis.i.p.pl/kalkulator.html wejdz w wedliny :)

Dzien dobry jest tak zimno że postanowiłam zjesc przed wyjciem sniadanie=pełnotłusty twarożek ze smiet 36(energia:)) Białko z ryb wyliczmy ale wiem że jest mniej wartosciowe 'niż zwierzece. trzymajcie sie ciepło,mam nadzieje że już zimniej nie bedzie>)

trzymajcie sie ciepło:)

Hop hop :)

nie wliczamy białek roslinnych. my nie pojechalismy. mała chodzi na półkolonie do szkoły a my pracujemy. bardzo czesto jezdzimy na Słowacje do znajomych na weekendy ale na nartach niestety nie jezdzimy:)

mam nadzieje ze bedzie krótka skoro taka mrozna:)

polecam film GRUBSI NIE GŁUPSI na you tube. cholesterol powstaje z weglowodanów.