anusiadanusia

Pozdrawiam :)

Miłego dzionka życze:)

Hey witam i pozdrawiam:) wczoraj ugotowałam pyszna zupe ogórkową.ktos mi powiedział zeby udusic ogórki na masle.tak też zrobiłam potarte ogórki kiszone udusiłam na masle dodałam potarta włoszczyzne i dalej dusiłam,zalałam wywarem (porcja rosoł z kurczaka,kosci schabowe,skórka wieprzowa)dodałam 2 pokrojone ziemniaczki. na koniec zalałam smietaną 36% i posypałam koperkiem. pycha. dawno mi zupa ogórkowa tak nie smskowała.wygląda również super. zmykam do pracy. na sniadanie twarożek z włoskimi orzechami na słono.

Heloł jestem jestem:)nabożenstwa różancowe sie skonczyły,goscie wyjechali wiec chyba bedzie troszke wiecej czasu. własnie napiekłam placków serowo -jajecznych. pora na kawke popołudniową. zapraszam:) Co u Was?

Witam Ja już po sniadanku(jajecznica na boczku) pije kawke i bede zmykac do pracy(tylko na4 godzinki) postaram sie wpasc popołudniu,jak wrócimy z zakupów,musimy jakies eleganckie ubranko małej kupic:) miłego dzionka

witam :) jestem ostatnio ciagle koscól,kosciol ,praca i praca i troche klopotow rodzinnych na dokladke:( pozdrawiam,trzymajcie sie

Witam . pozdrawiam z pracy:) w Katowicach troche popadalo ale juz sie przejasnia. troche malo czasu na pisanie,ale zagladam,bo nauki sporo, przed majowa komunia i chodzenia do kosciola. w domu maz mi pomaga ,pierze,prasuje,odkurza ale nie gotuje-kuchnia ro moje krolestwo:) no i jeszcze lekcje z mala trzeba odrobic, na dodatkowe zajecia zawiezc,wiec czasu troche brakuje:(

Dzien dobry :) ja już przy kawce szykuje sie do pracki. udka z kurczaka już podsmażyłam -popołudniu bedzie szybciej obiad:) porzadeczki domowe dobiegają konca,teraz bedzie można ciezyc sie nowym nabytkiem. na sniadanko twarożek ze smietanką i rzodkiewką ale dopiero w pracy . miłego dnia życze

Witam mam małą rewolucje w domu,nowe mebelki w salonie sie składają (stolarz stawia)i w zwiazku z tym krajobraz w domu jak po wojnie i brak czasu na neta.jeszcze kilka dni i bedzie po wszysykim. pozdrawiam Was serdecznie

Dzien dobry :) milego dnia

Witam:) Gołebie zrobione,cała masa .zużyłam 6,5kg lisci z kapusty,4 kg miesa .1kg podgardla,1kg słoniny,0,5kg cebuli,430g białek ,260g całych jaj,200g kaszy gryczanej,300g ryzu,200g masła,100g smalcu. sa pyszne i optymalne,zawieraja sporo tłuszczu. do sosu zuzyłam czesc ''wywaru''w którym sie dusiły(z masłem i smalcem) i smietane kremówke. pychotka. czesc gołobków trafi dzisiaj do brzuszków nieoptymalnych a czesc zostanie zamrozona. musze tylko dokupic dzisiaj pojemniki do mrożenia bo jakos ich mało:) Pozdrawiam. miłego dnia życze

Dzien dobry Basia Wolke ma racje ,troche wiecej z pewnoscia trzeba. Dalej zimno,9stopni ale nie pada. miłego dnia,wpadne pózniej pa pa

Heloł spioszki :) Gołąbeczki już też mi chodzą po głowie,zrobie w sobote bo krócej pracuje. dzisiaj na sniadanie twarożek z rzodkiewkami i szczypiorkiem a własciwie to smietana z dodatkiem sera-dałam 0.5l kremówki i 200g sera. poranna kawka zaliczona ,trzeba zbierac sie do pracy. W Katowicach tylko +10stopni i pada. trzymajcie sie miłego dnia):):):)

Wolke tutaj komunie też sa w maju ale zaczyna sie wiecej nauki i chodzenia do koscioła. Mariolka fajnie że zajrzałas:) i odp.Basi. Basiu ja troszke mniej pisze bo duuuużo pracuje.

zjadłam literke i zrobiłam sie kolorowa/ miłego dzionka życze

Helol poradnika nie ma w internecie. mozna go kupic u Pani Wandzi- piszac na maila. adres powinien byc podany na stroni

trzymajcie sie dzielnie,nie poddawajcie sie i nie myslcie tylko o odchudzaniu:) wiem wiem ,łatwo mówic. jak wstaje do pracy to sprawdzam w telefonie Wasza aktywnosc:) ale pisanie w pracy z telefonu jest troche kłopotliwe a w domu czeka dziecko ,jeszcze małe wiec wiecie jak to jest.

Witam przepraszam za nieobecnosc,ale naprawde dużo pracuje:( Drogie Panie! Pani Aniu, Koleżanka ma dużą wiedzę o Ż.O. , ale domyślam się, że posługuje się w wyliczeniach proporcji kalkulatorem opty z internetu. Ten kalkulator wprowadaza w błąb, nie należy go używać, nie odróżnia białka roślinnego od zwierzęcego. W podanych informacjach brakuje w z r o s t u , dlatego wstępna porada nie może być pełna. Wstępne rady: 1. Wyliczyć ilość białka zwierzęcego do codziennego spożywania, przyjmując zalecenie naukowców : 0,6 g na kg wagi należnej. Waga należna to wzrost w cm odjąć 100. Moja waga należna przy wzroście 160 cm wynosi 60 kg ( 160 - 100 = 60 ). Dla mnie ilość białka do codziennego spożywania to 60 x 0,6 = 36 g. Zjadam około 40 g białka, jestem zdrowa i nie tyje. Wyliczyłam ilość białka w jadlospisie Koleżanki na 30 lipca. Było 79 białka, czyli mógł być nadmiar. Nadmiar białka organizm przekształca w cukier (glukozę), potem cukier przekształca w tłuszcz, stąd przybywanie wagi, zamiast ubywania. 2. Nadwaga i otyłość to dolegliwości, a przy wszelkich dolegliwościach dr J.Kwaśniewski zaleca spożywać całe jajka. Radzę zatem w czasie odchudzania jeść całe jajka 3. W jadłospisach jest za mało warzyw i owoców, może być niedobór witaminy C, a każdy niedobór obniża sprawność funkcjonowana organizmu. DOKTOR zaleca około 300g warzyw i owoców (razem) dziennie + około 100 g ziemniakow. Najlepsze owoce jagodowe, z małą ilością fruktozy. 4.W jadłospisach za mało OMEGA 3, warto tłustą rybę (śledź dalekomorski , makrela) zjeść dwa razy w tygodniu. Może być pasta rybna z oczyszczonych szprotek. Bez OMEGA 3 też organizm kuleje. 5. W jadlospisach mogą być niedobory minerałów, nie ma bowien żadnych nasion ( mak, slonecznik, sezam) ani orzechów, ani wiórków kokosowych, ani kakao. Przy niedoborach minerałów słabiej funkcjonują witaminy, znów organizm kuleje 6. Mając powyższe na uwadze radziłabym zajrzeć do poradnika "Co kazdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym", gdzie od strony 55 zaczynają się jadłospisy na odchudzanie. Warto poradnik przeczytać od początku, bo wtedy znajdzie się np radę czym zastąpić placki serowo-jajeczne na śniadanie czy kolację. Przykladowe jadłospisy opracowane są z uwzględnieniem wszystkich rodzajów mięs, ale można jeść głównie wieprzowinę. bo jest najbardziej przyswajalna. Jadlospisy opracowane są z uwzględnieniem wyników 4-letnich badań naukowych nad żywieniem optymalnym( Poznańkiego Uniwersytetu Medycznego) 7. Według rozpoznania dr E. Bednarczyk-Witoszek dobrze jest w czasie odchudzania jeść ser biały tylko raz w tygodniu. Mleka nie poleca się , bo kazeina w mleku może być niestrawna dla dorosłego człowieka ( od ukończenia 3-go roku życia). W serach i mleku kwaszonym, kefirach kazeina jest strawna. Masło warto klarować, a kakao gotowac na wodzie, na małej ilości wody smakuje jak plynna czekolada Przy watpliwościach prosze pisać i pytać Pozdrawiam Wanda Sławek

Wtam wszystkich:) prosze o usprawiedliwienie mojej nieobecnosci na forum-awaria komputera Wolke ciesze sie że wyjazd sie udał. usmiałam sie czytając o pani z cukrzyca. przepisy fajne ,zdjecia również. a jak córka,zadowolona również? a przyszła mama jak sie czuje? mumi a ile płynów wypijasz w ciagu dnia? przez 2 tygodnie zapisuj wszystko co jesz i w jakich ilosciach,zrób wyliczenia btw i przeslemy to do P Wandzi-eksperta -doradcy zywieniowego Gosiu teraz masz jeszcze ładniejsze otoczenie wiec i samopoczucie też. tylko chyba urlopu nie było. zamówiłam ksiazke JEDZ OPTYMALNIE .BADZ ZDRÓW http://www.stachurska.eu/?p=9205

Witam serdecznie:) po małym urlopiku w górach własnie nadrobiam zaległosci napiekłam już placków serowo jajecznych,zrobie jeszcze kokosowe. Wolke dziekujemy za relacje z pobytu i zdjecia. widze ze jestes zadowolona z pobytu w arkadii:) pogoda dopisuje? kropeczko odrobina wiecej wegli nie zaszkodzi. kazdy ma inny organizm i róznie reagujemy na niedobory i nadwyzki wegli.

Smietanke w woreczkach 500ml robila mleczarnia jogser z sosnowca ale juz leja tylko po 200ml .mozna kupic w tesco lub kauflandzie ale nie wiem czy we wszystkich. mlekowita ma woreczki po 250ml. rosol tez robie z porcji rosolowej + kosci szpikowe,schabowe,czasem zeberka+skorki wieprzowe. kosci i skorki kupuje w selgrosie. w niektorych sklepach kosci leza i mozna sobie wziasc. boczek tez wybieram tlusciejszy w przeciwienstwie do innych. :)

dzien dobry:) na codzien nie wymyslam jakiegos specjlnego menu bo nie mam czasu a w sobote i niedziele moge zrobic cos bardziej pracochlonnego jak np pierogi, krokiety do barszczu. w tygodniu najczesciej jemy mieso lub rybe +warzywka+ziemniak i miseczke rosolu-wywaru kolagenowego. jaja najczesciej sa na sniadanie . na komentarze odnosnie jedzenia(jesli sie pojawiaja) odpowiadam ze kazdy je jak chce. znajomi w pracy dziwia sie ze wytrzymuje po kilanascie godzin w pracy i nie widac zmeczenia,na to odpowiadam ze gdyby nie żo to dawno bym padla. moje wszystkie ksiazki o żo sa ciagle w obiegu,ludzie czytaja ale mowia ze nie maja czasu na liczenie i dalej choruja :( .ostatnio znajomy byl u lekarza chinskiego-zalecil zero pieczywa,ziemniakow a jeśc tluszcz,tluszcz i jeszcze raz tluszcz. milego dzionka. wracam do pracy.

Helol oczywiscie. zapraszamy. okres urlopowy wiec troche tu pusto.

Dzien dobry:) ja już z kawką ,znalazłam chwile wiec wpadłam. widze że na forum spokój wakacyjny. mena,kasandra jak sobie radzicie? Wolke kiedy jedziesz na wczasy? kupiłam ksiązke "jak nie chorowac",jestem w trakcie lektury. Pa pa

witam. trzeb wazyc ,na poczatku,z czasem juz na oko bedziesz wiedziala ile co wazy. moze pozniej cos jeszcze napisze. narazie trzeba popracowac. milego dzionka zycze.