anusiadanusia

Dieta optymalna. Skuteczne i zdrowe odchudzanie.Zdrowie nd, 09 października 2011 Autor: Wanda Sławek Nie ma odpowiedzi na pytanie, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne, dlaczego wraca nadwaga. Na ogół odchudzanie kojarzy się z głodowaniem, wyrzeczeniami i wydawaniem pieniędzy na suplementy i leki wspomagające zrzucanie nadwagi. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego odchudza bez głodowania i bez suplementów. Najnowsza dieta odchudzająca czyli dieta proteinowa nie proponuje głodówki, ale jest niezdrowa. Radiowi Matysiakowie donieśli (2011.09.25), że znają osoby, które odchudzając się dietą proteinową trafiły do szpitala z niewydolnością wątroby i nerek. Watroba nie lubi nadmiaru białka, bowiem musi je przetwarzać i uzdatniać. Nerki natomiast musza się uporać z nadmiarem odpadów przemiany białkowej. Głodowania ani nadmiaru białka nie proponuje się przy odchudzaniu przez zastosowanie żywienia optymalnego dr Jana Kwaśniewskiego. Warto przypomnieć, że żywienie optymalne jest najlepiej przebadaną dietą świata. Badania prowadzone przez Poznański Uniwersytet Medyczny trwały cztery lata i dowiodły, że żywienie nie powoduje nadwagi i chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i inne. Ilość białka w żywieniu optymalnym zgodna jest z ustaleniami naukowców autorów VI wydania BIOCHEMII HARPERA (2008 r) i wynosi 0,6 grama na kilogram masy ciała, co w praktyce żywieniowej przkłada się na 50 gramów w dziennej racji pokarmowej. Naukowcy piszą, że dzienne pobranie białka w krajach rozwiniętych jest wyższe i sięga 80-100 gramów na dobę, co nie jest dla zdrowia korzystne. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego z 50 gramami białka na dobę jest dietą niskobiałkową, ale dostarcza organizmowi wysokowartościowy budulec do regeneracji tkanek. Warto też przypomnieć, że wysokowartościowe długołańcuchowe tłuszcze stosowane w żywieniu optymalnym, po strawieniu w przewodzie pokarmowym nie kierują się do wątroby, trafiają poprzez układ chłonny prosto do krwi. Przy żywieniu optymalnym wątroba nie jest przepracowana, stąd dobre samopoczucie żywiących się optymalnie. Odchudzanie przy diecie optymalnej dokonuje się w korzystnych dla metabolizmu warunkach. Organizm spala zbędny zapas tłuszczu dzieki właściwym, optymalnym proporcjom między białkiem, tłuszczem i węglowodanami i dzięki dostarczeniu organizmowi obok głównych składników pokarmowych wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Nadwaga nie wraca, bowiem przemiana materii ustawiona jest na najbardziej prawidlowych torach. Proponuję spojrzeć na przykładowy optymalny jadłospis z zestawu przeznaczonego na czas odchudzania. ŚNIADANIE: omlet (3 jajka) z truskawkami (100 gramów) usmażony na 15 gramach masła, kulki makowe (2 szt.) według przepisu z Książki kucharskiej dr Jana Kwaśniewskiego i Tomasza Kwaśniewskiego. OBIAD: zupa pieczarkowa (150g wywaru rosołowego, 40g pieczarek, 30g włoszczyzny, 5g masła, 10g śmietany), kaczka (150g) duszona z włoską kapustą (5g smalcu, 100g kapusty, 50g wywaru rosołowego, 30g włoszczyzny, 20g cebuli, 50g białego wina), ziemniaki (100g) okraszone zielonym koperkiem. KOLACJA: kaszanka wyborowa (150g) odsmażona z cebulką (30g) na 10g masła. Napoje pije się przed posiłkami. Obiady mogą też być jednodaniowe np.: zupa szczawiowa z jajkami, kapuśniak z żeberkami i ziemniakiem na przystawkę, omlet z boczkiem i ziemniakami, zupa z porów wykwintna (z gęsiną i wołowiną) z deserem w postaci bitej śmietanki z rodzynkami. Cały zestaw jadłospisów na czas odchudzania zawiera poradnik: "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym". Strona: www.bezchorob-ksiazka.pl Odchudzajmy się jedząc smaczne optymalne posiłki. Poradnik zawiera też zestaw przykładowych jadłospisów na czas po zrzuceniu nadwagi.

jak serniczek,smakuje?

byłam 8 lat temu u lekarzy razem z tesciową. byłysmy u dr PIETRZYCKIEGO i u pani dr GWÓZDZ. Tesciowa była na tez na wczasach optymalnych. w Katowicach jest jeszcze dr Witoszek. http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/lekarze-optymalni-dietetycy-doradcy.html

sekciarze w jakich regionach kraju mieszkacie? moje żo małopolska jak pamietam,Gosia chyba okolice Katowic(ja też)

BUuKA oczywiscie ze sie nauczysz. Gosia spotkania w Katowicach sa w MDK ul HALLERA( na 1 pietrze sala36 -dzielnica Szopiennice)o godz 11 w pierwsza niedziele miesiaca CZYLI JUTRO dowiem sie gdzie jeszcze sa takie spotkania. zmykam do pracy-odezwe sie pózniej. po pa

tu masz ksiazke DR http://www.miischa.user.icpnet.pl/Dieta/Kwa%9Cniewski%20Jan%20-%20%AFywienie%20optymalne.pdf "z potraw które się zjada powstają wszystkie choroby"HERODOT

WANDA SŁAWEK Co kazdy z nas powinien wiedziec o żywieniu optymalnym porady praktyczne dla poczatkujacych i nietylko... spis tresci 1.dlaczego napisałam tę ksiazke 2.informacje wstepne ułatwiajace zrozumienie zywienia optymalnego 3.ile białka,tłuszczu i weglowodanów powinna zawierac dzienna racja pokarmowa przy zywieniu optymalnym 4.zywienia optymalnego mozna sie łatwo nauczyc 5.przykładowe jadłospisy -na czas po przestrojeniu metabolizmu -dla zrzucajacych nadwage po przebudowie przemiany materii -przykłady posiłków obiadowych jednodaniowych -przykładowe posiłki optymalne na drugie sniadanie''do pracy'' 6.uwagi do jadłospisów 7.mowe odkrycia poszerzajace wiedze o zywieniu optymalnym 8.ile witamin potrzebuje organizm przy zywieniu optymalnym 9.co stało sie przyczyna krytyki zywienia optymalnego 10.żywienie optymalne jako najlepsza profilaktyka 11.jak uniknąc błedów przy zywieniu optymalnym 12.podreczne tabelki z wykazem białka ,tłuszczu weglowodanów i minerałów,do zawieszenia w kuchni. 13.indeks wyrazen medycznych 14.zakonczenie 15.literatura.

INNE PYTANIE z pewnoscia zobaczysz zmiane w wygladzie i wadze nie mówic o samopoczuciu. zachecam. warto

BASIA nie szalej az tak czesto:) trzeba pamietac ze nadmiar białka jest przerabiany na wegle. moje żo w ksiazce kucharskiej na str 23 jest o ciałach ketonowych.poczytaj. pisz pisz i jeszcze raz pisz.ja cukrzycy nie miałam wiec pewnych rzeczy moge nie wiedziec no i kazdy organizm moze innaczej reagowac. co do rejestracji na forum dr Kwasniewskiego,mówiłam pani Wandzie że nie można sie rejestrowac-poradziła aby napisac do P Tomasza Kwasniewskiego na prywatnego maila i poprosic o rejestracje.nie znalazłam adresu wiec czekam na info od pani Wandy. w ksiazce sa przepisy ze zmniejszona iloscia białka- jeszcze nie czytałam,ale posiedziałam troszke u pani Wandy ,opowiedziała mi co jest w ksiazce i o badaniach. dowiedziałam sie ze w Katowicach raz w miesiacu sa spotkania optymalnych i Ona tez na nich jest. zapraszała . moje dziecko po nalesnikach dostaje wysypki na twarzy-oczywiscie zjada za dużo . musimy sie nauczyc obserwowac swoje ciało i reakcje. wiecie ,w ksiazce sa tez jadłospisy dla osób odchudzajacych sie.ksiazka napisana prostym jezykiem . juz ja polecam.

Witam wszystkich,Ciebie BUUKA również. fajnie że jestes:) Im nas wiecej tym lepiej. Własnie wróciłam od pani WANDY SŁAWEK.Przesympatyczna starsza kobietka.mam ksiazke''co kazdy z nas powinien wiedziec o żywieniu optymalnym''.Pani Wanda jest 15 lat na żo i jest doradca żywieniowym. Buuka ja korzystam z kalkulatora ale tego w którym nie podajemy wzrostu. Kod zdrowia dla początkujących Zuchwałych 1 : 2,5-3,5 : 0,5-0,8 Białko 1 : Tłuszcz 2,5 - 3,5 : Węglowodany 05 - 0,8 grama na 1 kilogram wagi należnej i nie przejmuj się kaloriami. Po kilku tygodniach dla młodych Po trzech miesiącach dla starszych 0,5 - 0,8 : 2,5 - 3,5 : 0,5 - 0,8 Białko 0,5 - 0.8 : Tłuszcz 2,5 - 3,5 : Węglowodany 05 - 0,8 Waga Należna. nAUKOWCY nawet tu wymyślili współczynnik BMI (Body Mass Index - Wskaźnik Masy Ciała): BMI= waga w kg podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. Prawidłowa masa ciała to BMI 19,5-25. Po co ma być proste, jak może być skomplikowane? Waga należna to tak na chłopski rozum wzrost w centymetrach minus 100. Masz 180 cm - waga 80. Masz 170 cm - waga 70. itd. Niektórzy różnicują jeszcze Dla kobiet Dla mężczyzn ale tak naprawdę to sprawa indywidualna i najważniejsze jest samopoczucie delikwenta, które statystycznie rzecz biorąc najlepsze będzie w okolicach Wzrost minus 100. Białko 1 : Tłuszcz 2,5 - 3,5 Węglowodany 05 - 0,8 grama na 1 kilogram wagi należnej. To jest najbezpieczniejsza proporcja dla wszystkich początkujących w okresie przestrojenia organizmu na Zuchwały system odżywiania. Po 3 miesiącach w przypadku osób starszych, lub po kilku tygodniach u osób młodych, zapotrzebowanie na białko zmniejsza się do ok. 0,5 - 0,8 g/kg masy ciała / dobę. Oznacza to, że osoby dłużej stosujące żywienie optymalne średnio spożywają ok. 40 g białka na dobę. Im białko ma wyższą wartość biologiczną, tym mniej powinno się go zjadać, najlepsze białko znajduje się w żółtkach jaj, w podrobach i galarecie. Białko - nie podlega dyskusji i 1 gram na początek, potem +/- 40 gram to jest to co zadowala prawie każdy organizm. Tłuszcz - również bez dyskusji minimum 2.5, a w górę to nawet można do 4.5. Dobry tłuszcz nikomu nie zaszkodził. Węglowodany - tu różnie bywa w zależności od indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Może być nawet 0,3, ale dobrze jest wtedy kontrolować ciała ketonowe, żeby nie zrobić sobie krzywdy. w ksiazce kucharskiej pisze ze okres przebudowy o młodych to 10-14 dni,a u starszych 3-8 tygodni. jesli chcesz pozbyc sie nadwagi to trzeba troche zmniejszyc tłuszcz. ja mysle ze 1,5-2g na kg białko na poczatku 1g na kg -72g tłuszcz 1,5-2g -108-144 wegle 0,-0,8 na kg 36-57,6 co do oddechu to jest to normalne. pojawia sie w pierwszym okresie u tych którzy szybko chudna i u tych co mieszkaja w zatrutym srodowisku.dzieje sie tak dlatego,ze trucizny rozpuszczalne w tłuszczach i w nich zablokowane zostaja wydalane i powodujanieprzyjemny zapach. po pewnym czasie on minie.

ja tez najlepiej sie czuje po jajeczkach na sniadanie:) teraz zjadłam bita smietanke kosteczka potartej gorzkiej czekolady

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?board=8.0

obiadek-pieczarki nadziane zółtkami,posypane serem (mozna pos=ypac tartym czosnkiem) i upieczone pod przykryciem. pieczarki 2duze 100g 2,7 0,4 2,6 jajko do panierki 25g 4,075 7,98 0,175 bułka tarta 10g 0,97 0,19 7,77 2zółtka 40g 6,52 12,76 0.28 masło 20g 0,14 16,5 0,14 smalec 20g 0 19,9 0 ser zółty 20g gouda 5,58 4,58 0,02 b 19,985 t 62,31 w 10,985

ser biały ma sporo białka,ryby,białko jaja,watróbka. cos znajdziesz dla siebie:)

a gdzie reszta sekciarzy?:(

ja tez ciagle szukam informacji-mam jakis niedosyt. ja z pania która wysyla ksiazki(chyba autorka)tel podany w linku wyzej ,rozmawiałam. mieszka niedaleko mnie,wiec ksiazke kupie bezposrenio bez wysyłki. bede miec lekture na niedziele. ciesze sie jak dziecko. napisałam pare sniadanek. pózniej napisze pare obiadków. fajne proporcje maja zupy. na jedna porcje podajemy 200ml,ale mozna nawet wiecej -zawieraja mało białka.

Przykładowe posiłki SNIADANIE 50g chleba biszkopt. 5,5 7 6 20g masła 0,12 16,5 0,14 20g sera żółtego 5,4 5,8 20g szynki 4,6 6,6 50 g smiet do kawy 1 15 1,55 b 16,62 t 50,9 w 7,69 jajecznica 1 całe jajo 50g 6,25 5,35 0,5 2 zółtka 40g 6,52 12,76 0,28 50g smiet 30% 1,1 15 1,55 50 g cebuli 0,6 3,05 30g masła 0,18 24,75 0,21 b 14,65 t 57,86 w 5,6 pasta z sera startego ,czosnku i majonezu ser zółty 40g 10,8 11,6 majonez 50g 1,05 36,3 1 1 zabek czosnku 50g cleba biszkopt 5,5 7 6 b 17,35 t 54,9 w 7 nie licze tego zabeczka czosnku:) omlet 2jaja 100g 12,5 10,7 1 50g masła 0,35 41,25 0,35 25g dzemu niskosłodz.0,05 8,15 (łowicz) b 12,9 t 51,95 w 9,5 twaróg 100g 17,9 9,2 smiet 30% 100g 2,2 30 3,1 szczypiorek b 20,1 t 39,2 w 3,1 2 jaja 100g 13,5 10,7 1 majonez 50g 1,05 36,3 1 pomidor 100g 0,8 4,8 chl biszkopt 50g 5,5 7 6 masło 20g 0,12 16,5 0,14 b 21,15 t 70,5 w 12,94 parówki smazone na smalcu parówki 100g 12 25 smalec 50 g 49,75 cebula 50g 0,6 3,05 pomidor 100g 0,8 4,8 ogórek 100g 0,5 2,1 smiet 30% 5og 1,1 15 1,55 b 15 t89,75 w11,5 cdn to przykładowe moje sniadanka

BADANIA NAD ŻO BYŁY PROWADZONE PRZEZ 4 LATA

Polecane Czytaj całość.. Nie ucz się żyć z cukrzycą. naucz się... 27.06.2011. Opinie : 1352 Ulubione : 25 Opublikowane w : Artykuły, Artykuły Nie ucz się żyć z cukrzycą, naucz się żywienia, przy którym cukrzyca się cofa. Żywienie to nawiązuje do sposobu odżywiania się naszych praprzodków, którzy jedli to co upolowali i znaleźli w lesie, czyli mięso i tłuszcz zwierzęcy, jajka z gniazd dzikich ptaków, leśne maliny,jeżyny, jagody, poziomki... Żywieniem,które ma ozdrowieńczy charakter jest odkryte przez dr Jana Kwaśniewskiego żywienie optymalne. Żywienie optymalne jest w chwili obecnej najlepiej przebadaną dietą świata. Badania nad żywieniem optymalnym prowadził latach 2006 - 2010 Poznański Uniwersytet Medyczny. Dr Izabela Bolesławska przedstawiając wyniki badań na spotkaniu z działaczami ruchu optymalnego w Ciechocinku (2011.05.28.) powiedziała,że jest tą sprawą zafascynowana i wyraziła gotowość pogłębienia badań w niektórych tematach. Fascynująca jest też wiedza zawarta w książkach dr Jana Kwaśniewskiego, nie tylko na temat żywienia przywracającego zdrowie.Żywieniu optymalnemu umiejętnie stosowanemu dużo osób zawdzięcza ustąpienie chorób i dolegliwości.Tłuszczu ani cholesterolu w posiłkach optymalnych nie należy się bać, bowiem okazało się, że cholesterol nie jest bezpośrednią przyczyną miażdżycy, a według dr prof. hab.Jana Hasika dorosły człowiek może strawić i przyswoić 4 - 5 razy tyle tłuszczu co się obecnie zjada w żywieniu tradycyjnym. Dowodem na nieszkodliwość większej ilości tłuszczu w żywieniu są wyniki badań nad zastosowaniem diety niskowęglowodanowej, a zarazem wysokotłuszczowej do leczenia uszkodzonych przez cukrzycę u myszy w eksperymencie naukowym. W cukrzycowym uszkodzeniu nerek w eksperymencie na myszach, poprawa nastąpiła po zastosowaniu diety wysokotłuszczowej. Badania przeprowadzili naukowcy amerykańscy z Mount Sinai School of Medicine pod kierunkiem dr Charlesa Mobbsa (źródło: http://kopalniawiedzy.pl) Najbardziej spektakularny przypadek cofnięcia się cukrzycy jaki znam dotyczy młodej absolwentki studiów Anny K.,którą pzez rok leczenia w przychodni i w szpitalach informowano, że będzie chora do końca życia i będzie musiała każdego dnia wstrzykiwać sobie insulinę U Anny K. cukrzyca cofnęła się w ciągu tygodnia w trakcie uczenia się przez nią żywienia optymalnego w ARKADII AURA w Jastrzębiej Górze (w okresie od 2009.09.19.- 2009.10.03). W ciągu tygodnia dzięki zastosowaniu żywienia optymalnego odkrytego przez dr Jana Kwaśniewskiego cukier we krwi ustabilizował się na fizjologicznym poziomie i insulina musiała być odstawiona aby nie zaszkodziła zdrowiu i życiu. Żywienia optymalnego można nauczyć się też na spotkaniach terenowych KLUBÓW OPTYMALNYCH, gdzie pogłębia się wiedzę o żywieniu i żywności, wymienia przepisy na smaczne optymalne potrawy, dyskutuje o nowoczesnej technologii przyrządzania potraw. W zrozumieniu żywienia optymalnego pomóc może książka: "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym"(www. bezchorob-ksiazka.pl)

moje żo jutro bede miec wiecej czasu to napisze przykładowe jedzonko. Czytałas ten art o cukrzycy ?

moje żo jutro bede miec wiecej czasu to napisze przykładowe jedzonko. Czytałas ten art o cukrzycy ?

Witam :) ale tu jeszcze dzisiaj spokojnie. ja już po sniadaniu. jajecznica 1całe jajo i 3żółtka,50 g boczku,50g smiet 30 i szczypiorek +kawa ze smiet( 50g) prosze wstawac i pisac w wolnych chwilach oczywiscie,bo wszyscy mamy jakies obowiązki.

Gosia może nie jedz gruszek.duzo cukru.nie mów rodzince jak gotujesz-nie powinni sie zorientowac.wyjdzie im na zdrowie. Basia ale pojadłas :) moje żo nie czytałam na temat masła. a jakie ma wartosci? co pisze na opakowaniu? chlebek na poczatku wystarcza na krótko,bo sami zjadamy jeszcze sporo no i rodzinka pomaga. z czasem chlebek wystarczy na tydzien.ja mam zawsze chlebki z 2 proporcji. starczaja mi na 8-9 dni dla 3 osób.

art ze str http://www.cukrzyca.akcjasos.pl/content/view/544/

chyba zaczyna sie cos zmieniac.ciekaw jestem kiedy lekarze zaczna zalecac zo chorym