anusiadanusia

Przykładowe posiłki SNIADANIE 50g chleba biszkopt. 5,5 7 6 20g masła 0,12 16,5 0,14 20g sera żółtego 5,4 5,8 20g szynki 4,6 6,6 50 g smiet do kawy 1 15 1,55 b 16,62 t 50,9 w 7,69 jajecznica 1 całe jajo 50g 6,25 5,35 0,5 2 zółtka 40g 6,52 12,76 0,28 50g smiet 30% 1,1 15 1,55 50 g cebuli 0,6 3,05 30g masła 0,18 24,75 0,21 b 14,65 t 57,86 w 5,6 pasta z sera startego ,czosnku i majonezu ser zółty 40g 10,8 11,6 majonez 50g 1,05 36,3 1 1 zabek czosnku 50g cleba biszkopt 5,5 7 6 b 17,35 t 54,9 w 7 nie licze tego zabeczka czosnku omlet 2jaja 100g 12,5 10,7 1 50g masła 0,35 41,25 0,35 25g dzemu niskosłodz.0,05 8,15 (łowicz) b 12,9 t 51,95 w 9,5 twaróg 100g 17,9 9,2 smiet 30% 100g 2,2 30 3,1 szczypiorek b 20,1 t 39,2 w 3,1 2 jaja 100g 13,5 10,7 1 majonez 50g 1,05 36,3 1 pomidor 100g 0,8 4,8 chl biszkopt 50g 5,5 7 6 masło 20g 0,12 16,5 0,14 b 21,15 t 70,5 w 12,94 parówki smazone na smalcu parówki 100g 12 25 smalec 50 g 49,75 cebula 50g 0,6 3,05 pomidor 100g 0,8 4,8 ogórek 100g 0,5 2,1 smiet 30% 5og 1,1 15 1,55 b 15 t89,75 w11,5

Witam w ten bardzo upalny dzien. z cukini mozna zrobic kotleciki-pnkroic na plastry,wypanierowac i usmazyc. wieksza ilosc bialka zjadamy na poczatku zo. po przebudowie organizmu zmniejszamy ilosc bialka. przy odchudzaniu ograniczamy ilosc tluszcz do 1.5-2g na 1g bialka. nadmiar bialka organizm zamienia na weglowodany a te przeciez ograniczamy. pozdrawiam. wracam do pracy.

Hey ja już albo dopiero po pracy. upał straszny ale własnie nadciągają jakies ciemne chmurki,mooże poleje.w cieniu jeszcze 33. Wolke fajnie że zawitacie do Arkadii,oby tylko pogoda dopisała nad morzem. Kasandra nie jesz miesa .mam pytanie czy jesz jakies zupy,jesli tak to na czym je gotujesz? poczytaj topik od poczatku. Gosia a w kk sprawdzałas? str 175,177,179

Witam wszystkich od wczoraj straszny upał na sląsku i tak zapowiadaja na najbliższe dni. teraz w cieniu mam 33 stopnie na termometrze. lato w pełni. Mariola fajnie ze napisałas. tatrta musi byc pyszna. ja też mam problem z internetem., nie dosc że mam mało czasu po pracy to bywa że chodzi tak wolno ze rezygnuje z pisania:( nic ciekawego ostatnio kulinarnie nie wymysliłam bo mało jemy. moje sniadanie to ostatnio kawa mrożona z bita smietanką lub bita smietanka z malinami. jedynie obiad zjadam popołudniu ''normalny'' wczoraj zakisiłam ogóreczki,już zaczynają pachniec:) Gosia ,Wolke hop hop

Autorka tej diety pisze o odpowiednich proporcjach ale w tym jadlospisie przewazaja weglowodany,bialka malo a tluszczu sladowe ilosci. spadek wagi zaskakujaco duzy :)

witam. zywienie optymalne zawsze ma sens. warto podsunac ksiazki . w jednej z ksiazek jest napisane o mlodym lekarzu nad ktorym wszyscy postawili krzyzyk wlasnie z powodu sm. lekarz ten nie poddal sie i zastosowal zo jeszcze kilka lat temu przyjmowal w Katowicach w Arkadii. kasandra ,jak pisze plywak ,jaja to podstawa. warto byc na zo. pozdrawiam. pisze z telefonu bo jestem w pracy. trzymajcie sie

Dzien dobry :)

Dzien dobry. jolaDD zostan i pisz ,postaramy sie wspierac w razie watpliwosci. pozdrawiam. milego dnia zycze.

Jola DD zrezygnuj z pieczywa,kasz ryżu,maki i makaronu.ziemniaki jedz z umiarem,owoców mało i zobaczysz ze już poczujesz sie dużo lepiej. pózniej pomyslisz o żo. w moim domu wszyscy sa na żo,w tym 8letnia córka. nasze posiłki chetnie jedzą nieoptymalni i nie mają pojecia ze zawierają one sporo tłuszczu. Nie chce Cie na siłe przekonywac ale warto zeby byc zdrowym i miec dużo energii. ja codziennie spie tylko ok 5 -5,5 godziny,jestem cały dzien ''na nogach'' i nie narzekam na zadne bołe nóg czy kregosłupa. nie cierpie zpowodu migren i nie wiem co to dolegliwosci kobiece. NIE PODDAWAJ SIE.trzymam kciuki za Ciebie. dzisiaj w pracy wypiłam tylko 2 kawy ze smietanka +butelke wody, po 17 na obiad kotlet schabowy i brukselka z masłem i na deser 3 kosteczki gorzkiej czekolady. sniadania nie jadłam bo nie byłam głodna. razem białko ok30 t125g w ok40

ziemniaki gotuje w mundurkach. zimne kroje w plastry,ogorki rowniez,dodaje posiekany szczypiorek i zalewam sosem. polecam. milego dzionka zycze.

Witam. a ja wczoraj zrobilam pieczarki w ciescie z sosem czosnkowym. na ciasto :4 jaja,300g smietanki 30(mozna dac pol smit i pol mleka bedzie mniej tluszczu),maka 100g. calosc wymieszalam i posolilam. moczylam w ciescie obrane pieczarki(600g),posypane jarzynka i skropione sokiem z cytryny(kapelusze kroilam na pol zeby byly ciensze) . smazylam na smalcu(200g). na upieczone gorace dalam 50g masla. posypalam koperkiem. na sos :150g majonezu,200g jogurtu nat. sol pieprz ,szczypta cukru,czosnek. calosc podzielilam na 6 porcji. 1porcja razen z sosem :b6,75 t82.45 w15. pychotka. A dzisiaj na obiad kotlet schabowy i ziemniaki z ogorkiem zielonym i sosem czosnkowym z curry. sos taki jak do pieczarek + curry.

Witam wszyscy jestesmy zapracowani:( Gosiu może zabieraj w termosie rosołek do pracy i wypijaj w porze obiadowej. ja ostatnio zjadam sniadanie (jesli jajecznice to ok 2:30 a jak cos innego to w pracy ok 5) w południe zupke,pózniej w pracy robie kawe z bita smietanką lub zjadam kawałek optymalnego deseru. po powrocie do domu (po 17)kawałek mieska i jakies warzywko jak jestem głodna(bywa że nie jestem -smietanka mnie trzyma:) ) dzisiaj jadłam placki seowe z pasztetową,popołudniu bedzie rybka i surówka z kisz kapusty. na slasku dzis pogodniej od jutra podobno bardzo ciepło:) Wolke Twója wiazyta w kraju była bardzo krótka,najważniejsze że masz galaretki:) Trzymajcie sie. zmykam do pracy,koniec przerwy :):):):):)

witam. czy ktos tu zaglada czy wszyscy jestesmy na euro? :)

Witam. Gosiu ja daje 500g sera ok20jaj 100g maki z lyzeczka proszku do pieczenia i szczypte soli. wrzucam wszystko do miksera -nie ubijam piany a placuszki i tak sa pulchne. ja robie malutkie placki bo latwiej je przewracac na druga strone. moje maja po ok 15g szt. pozdrawiam. milego dzionka zycze. wlasnie zaczal deszczyk padac.

Hej,witam wszystkich:) Co z Was? Dzisiaj BOŻE CIAŁO wiec dzien wolny a już dawno wstałam.(wyspana) dzisiaj na obiad bedzie pstrag pieczony a na kolacje wedzony.białko dzisiaj przekrocze na 100% ale cieżko sie powstrzymac od pysznych rybek:) nasmażyłam wczoraj znowu placzusków,do tych cynamonowych daje odrobinke cukru a do zwykłych soli.

Dzien dobry. ja juz dawno w pracy.mam wolna chwilke to wpadlam . placuszki wyszly super,dla corki zrobilam z dodatkiem cynamonu-zjada je z bialym serem i odrobina powidel, juz sa zjedzone wiec bedzie powtorka. dzisiaj krem z pieczarek z mini pulpecikami. pozdrawiam. :)

Witam. ja wczoraj jadlam pieczony zolty ser a moj M camenbert . dzisiaj beda pulpety z miesa mielonego w sosie grzybowym ze smietanka 30. na sniadanko byly 2jaja z majonezem. w pracy kawka z bita smietanka 36 a na drugie sniadanie bita smietanka z rodzynkami. fajnie ze wagi ubywa:) pogoda taka sobie-przelontne deszcze ale cieplo . pozdrawiam. musze jeszcze troszke popracowac. w planach jeszcze smazenie plackow serowo-jajecznych.

musisz obserwowc siebie.wyżej jest o objawach niedoboru wegli. dobrze kupic sobie w aptece paski do badania ciał ketonowych w moczu KETO DIASTIX kosztuja ok 15zł. szybko zauwazysz pozytywy żo. na wieczór najlepiej same weglowodany-jarzynki duszone bez tłuszczu. organizm ma spalic swój:) ja rano nie bedziesz głodna to bedzie znak że organizm uruchomił własne zapasy.

na poczatek białka mozesz ok 70g tłuszczu 100-140g wegli ok50-60g. po okresie przebudowy organizmu trzeba bedzie zmniejszyc ilosc białka do ok40g. jesli bywasz głodna to rozdziel sobie posiłki na 3 zamiast 2. pytałam na jakim liczyłas bo w innej kolejnosc piszesz niż w kalkulatorze:) łatwiej mi sie czyta w kolejnosci btw. Trzymaj sie ,dasz rade. zobaczysz że to liczenie nie jest takie straszne:)

Hey jola DD na jakim kalkulatorku liczyłas? jestes jeszcze głodna to zjedz jakies warzywko ale już bez dodatku tłuszczu. wegielki dobrze zjadac wieczorem:) podobno szybciej sie chudnie. menu ok. pamietaj o piciu wody

Ja juz mowie dzien dobry:) jadlosps ok tylko nie do konca znam losci wagowe. dokladnie zapsuj w zeszycie i licz to nie bedziesz musiala za kazdym razem liczyc od poczatku. bardzo syca jaja na sniadanie. obojetnie w jakiej postaci(jajecznica,omlet,z majonezem,sadzone) +smiet 30. koncze .musze naszykowac sniadanie do szkoly dla corci. milego dnia wszystkim zycze

Chlebek mozna upiec optymalny-zawiera male ilosci maki a orzechowy nie ma wcale. zwykly zawiera duzo wegli dlatego nie jest wskazany ale czasem kromeczke mozna zjesc .wszystko trzeba wliczyc do bilansu dobowego. nie wiem ile czego zjadlas dlatego ciezko mi powiedziec. czytajac topik zobaczysz co jemy. dobranoc. za 5 godzin musze wstac. postaram sie w wolnej chwili w pracy cos napisac. pa pa

sorki za pozjadane litery-jeszcze nie jadłam obiadu:)

witam cieplutko:) wpadłam na rosołek z zółtkami. sniadania nie jadłam bo nie byłam głodna ,ale 2 kawki z kremówka wypiłam. pogoda przyjemna,deszczyk wczoraj troszke postraszył a dzisiaj swieci słonko. pozdrawiam wszystkich

Witam serdecznie jak zwykle wpadłam na chwile bo mam przerwe:) dzisiaj w menu zurek z jajkiem i kiełbaska. na sniadanko było sałatka jarzynowa z majonezem a na kolacje pewnie jakies warzywka z patelni. pogoda fajna bo nie jest upalnie(jak sie siedzi w pracy to taka jest ok) ale chyba cos spadnie dzisiaj z nieba:)